【ベストセラー】「２週間やめるだけで、確実に人生が大きく変わることトップ５」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:04 2週間やめるだけで確実に人生が大きく変わることトップ5一覧
2:19 ①それ、結局ムダです！効果のない習慣をやめる
9:06 ②脳のメモリを解放！「先延ばし」をやめる
11:46 ③体が生まれ変わる！現代に蔓延る「不自然な食べ物」をやめる
15:27 ④カフェイン中毒から脱却！カフェイン入りの食べ物飲み物をやめる
32:03 ⑤ 隠れ睡眠不足から脱却！7時間以下の睡眠をやめる
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◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
答えが分からず、結局全部観るのかぁ…
なんて時もありましたが、今回は最初に答えを聴けて好感が持てました。
自分の興味のある内容を選択して聴ける、タイパの良い編集だと感じました。
これからもこんな感じでよろしくお願いし致します
いつも丁寧な解説ありがとうございます。その結果として再生時間が長くなるわけですが、結論のみで短く端折るよりも、プロセス含めた解説を聞く方が私は好きです。より知識が増えてためになり、知る楽しみも増します。😊
😊
すばらしいおはなしでした。たいへんべんきょうになりました。❤ありがとうございました。❤
おはようございます。お茶、🍵コーヒー☕😃☀️、健康に良いとされる飲み物ですので悩みます。
砂糖は絶対だと思う！お菓子はもちろんだけど、自分はブラックじゃない缶コーヒーやめてから心身軽くなった気がします。体重も減ったし。代用はミネラルウォーターです！あと、もしかして自分にとって何の意味もなしてないんじゃないかなーと思う食べ物は、ヨーグルトです。キノコ類やさつまいも食べてたほうがバナナ状の快便
砂糖と小麦の制限を始めて５年ほどたちます、ラーメンもうどんもパスタも一切口にしてませんが体調は絶不調です
揚げ物と乳製品、
糖質フリー、糖質オフなどと載っている製品
タバコ、お酒←種類により炎症の度合いは変わるが日本人の半分は身体に合わないので注意が必要
なども制限が必要です。
ストレスも体調に響きます。
食が体調に影響を及ぼすのは７〜8割と聞きました。
確かに砂糖の摂取を控えると体調良くなりました！
私もです。睡眠時間6時間程度でも疲れがスッキリ取れますし、いつも機嫌が安定することに気づきました。
@@ToDo-gi2vv ご飯（白米）は食べておられましたか？
部屋の片付けを先延ばしにしちゃってるので、こんどの休みに重い腰を上げて頑張ります！！
コーヒーは評価上げられたり下げられたりしてるな
以前コーヒーはダメだったのに、最近はコーヒーは良いってなり、今はコーヒーだめになってる。。。どうなってんの？
ホント エビデンスなんかめちゃくちゃなんじゃね？
カフェイン断ちは本当に効果があったよ
メンタルが安定した
睡眠時間が長い人は死にやすい→死にそうな人はダルいので長く寝る
統計のトリックです。
言うは、安し、行いは、難しかな❓️言う御本人は、その通りやられて要るんですね✨❓️素晴らしい事ですね✨頑張ります、有り難う御座いました。😀
きちんと睡眠を取ろうと思って早めに就寝すると早めに目覚めてしまう…💧
主様❤動画配信お疲れ様でございます♪
毎日8時間以上寝たい！
『砂糖』が体に良くない事は知っていても、大概の食品に入っていて、ノンシュガーにはスクラロース、アスパルテーム、サッカリン等人工甘味料が入っているので難しいですね。🥺
でも白砂糖は摂取しないよう心掛けます。
『カフェイン』は緑茶だけは飲みたいです。
私にとって止めるべき事第一位は、空腹でないのに食べる事でしょうか。
朝食、昼食、夕食と決めず、空腹で栄養補給の必要を感じたら食べる、睡眠もそうだと思います。🙋♀️
So good to have been motivated to do your advice at once . I would look forward to change my habits ❤🎉
Takemi san
With gratitude!!
動画とあまり関係ないですが、
ヨーグルトより
1.ビオフェルミン毎食後飲む
2.バナナ朝食べる
3.朝コップ一杯水飲む
4.朝コーヒー飲んで何かの作業に集中する
↑これすると私は便秘症が解消されました。
これらサボったり暴飲暴食するとまたぶり返しますが、下剤飲む頻度だいぶ減りました。
個人差ありますが、皆さんのご参考になれば！
本日のまとめ🥺
44:08
6:40私はコレ🥺
夏場に屋内エアコンキンキンでコーヒー飲み続けていたら何故か熱中症で死にかけてから、重度のカフェイン中毒だった私も一切摂取止めて体質改善しました。
I would like to write my heartfelt appreciation tomorrow.
❤🎉thanks a lot Takemi san.
緑茶はやめられない
私は、子供の頃から、(生まれて初めてコーヒーを飲んだ時から) 100%率で、何故か眠くなると言う症状の持ち主です。不眠症に中年期に成った時も、睡眠薬は、殆んど効きませんでしたが、コーヒー1杯を飲み終わる前に眠ってしまうと言う異常な体質です。でも、お茶のカフェインは、コーヒーとは真逆で、夜に飲んでしまうと、翌朝まで眠れなくなります。
Actually I find myself to be healthier as days go on .
Thanks to watching your video repeatedly,
❤🎉❤🎉
酒やギャンブルを止める、が無いんですね。
早く死ぬのは嫌た😅
睡眠５時間前後だからもっと寝ます～
昼寝も含めていいですか？😂
昼寝は良いと聞いたことがありますよ。
6時間以上寝られないなあ目覚まし時計は滅多に使わないけど。
タケミさん、コーヒーと無農薬サラダは毎日欠かさず接種すると決めてませんでした？コーヒーはがん予防に1日3杯飲むのが良いって 私は出来るだけ午前中に ほんの少し薄めで香り高い珈琲を飲んでます。私はカフェイン感受性は少ないでしょうね。昼寝もしてますから😂 でも珈琲ってピンキリですね。香りが全くないマズイ珈琲でもオーガニックって威張って売ってますから
前説を短くするだけで、確実に視聴回数が増やせるカモ？ですね…
おめでとうございます
午前中は2杯か3杯 午後からは 夜 睡眠の妨げになるのでコーヒーは飲まないようにしている
。
@@kirakira37 忠告有り難うございます。水だしコーヒーなのでカフェインは少ないです。インスタントは農薬が強いので安くても飲まないようにしています。
この5つはタケミさんが選んだ習慣ですか？
健康リテラシーの高いタケミさんが厳選したものであれば、是非ともすべて実行してみたいです。
前から思ってましたが同じ言葉を繰り返しすぎじゃないですか？長すぎるし意味がありません。
1日は24時間
睡眠7時間
仕事8時間
通勤時間1.5時間
食事など2時間
出勤準備や風呂など1.5時間
残りが4時間。そのうちの1時間近くをこの動画には使えない。
やめるべきはこのチャンネルを見る事。
私の人生に必要のない物だと言う事がわかりました。
おかげで気づく事が出来ました。この動画に出会えて幸せです。ありがとうございます。
※これは人によって違いますので万人に当てはまることではありません。
「先延ばしをやめよう！」言われてやめられたら苦労はないんだわ
だから寝なさいと教えてくれてるのですよ😅本当に信じる者は救われる😅
いつも丁寧な講義ありがとうございます😊、変わらないペースに見る側の私はだんだんダラダラ_(┐「ε:)_疲れ💦🤣そんな人も視聴者様にはいて、思わず、笑ってしまいます。が、一方博士の変わらない態度のムダのない、濃い中身の講義は浸透してきます💦、なんだか、しんどい反面、面白くもあります💦(*^^*)決論、楽しいです。頭の中には膨大な知識、構成はやはり天才🎓✨博士と呼ばせていただきます。今日もありがとうございましたm(_ _)m😂👍
ヨーグルトやオートミール、玉ねぎ健康にいいと言われているもの辞めてみたら身体が軽くなりました。
(あげたものの食材、つねに消化不良で、膨満感が酷かった)
朝の有酸素運動も向いてないようで、同じ時間をストレッチと、軽い瞑想に変えてみたら、身体と頭がスッキリ。
世間の情報に翻弄されっぱなしだったと気づきました😊
結論 2週間7時間以上寝て
なるほど😂
動画めっちゃ長くて見る気しないのでコメント欄だけ見にきてます
要約ありがとう
ありがとうございます
まじでありがとう
ありがとうございます!(´▽｀)
カフェインレスコーヒーは、カフェイン入っていませんよね？？💁🏻♀️
カフェインは止めれるだろうけど、砂糖断ちは難しいと思います。
どの程度？調味料も？ 完全絶ちなら何を食べればいいのでしょうか？
動画内にあったお菓子やジュースなど、『嗜好品』をと言うなら大丈夫でしょうが…
もっと要約できるはず。
同じ事を何回も繰り返すし
『😣💦⤵️疲れる』事を、辞める。
大当たりこれをいったら最高
質問３つは、全てクリアしています。
無知だった10年前ほどはコーヒー1リットル飲んでました😅
しかもコーヒーしか口にしない日も
今考えると恐ろしすぎる
カフェインは飲まないと不安になる…
毎回思うけど、要約じゃないよ
超訳
「睡眠時間は個人差がある」これは血圧と同じです。
血圧は睡眠ほどの差はないよ。
タケミさんのサブチャンネルよろしくお願いします！
コーヒーが本当に体にいいの定義は、無農薬、ノンカフェインの場合のみ
長杉内俊哉
習慣というのは難問である。人生で最も難しい課題の一つと言える。
習慣は原則死ぬまで継続されるものであるから、それが最悪の習慣だと、途中で高確率の破綻を経験することになる。最近は離職、離婚などもかなりの数であるが、変に続けるべきではない習慣は数えきれない。
もう１つ習慣が難しいということがある。それは同じ習慣でも、視点が異なっているという違いによるものだ。「勉強」を習慣にしても、勉強に対する向き合い方が違えばまったく意味が違う。
同じ「動物」でも猫とそれ以外では大差というように、習慣は視点という難解な概念が持ち込まれるのだ。
ワシはこれらの難問を解く最高のツールを発見した。
と言ってもまったく斬新なものではない。以下の３つのうち少なくとも１つを満たすものが諸君がこれから死ぬまで行う習慣である。
１、楽しいことであり、何年続けても楽しさが落ちてこないこと
２、結果が伴わないとしても、それを行ったことはすばらしかったと思えること
３、困難なことであるが、それを行うと魂が浄化されたように感じること
４、猫のためになること
１について、楽しいことは死ぬまで続けるべきだ。それが酒、たばこだったとしても、ワシはそれらをやめることを推奨しない。１００パーセント死ぬことがわかっているこの世界で、何のために生きているんだ。ということだ。楽しいこと、やめられないことはそれが多少寿命を縮めてもやることだ。
関取は２０年早く死ぬが、みな土俵で力強く戦っている。それでいい。何も問題はない。２０年の早死になど誤差の範囲内。さすがに即死することはやめておこう。
２について、多くの習慣が結果にコミットしている。結果が出るかも、宝くじが当たるかもという期待感だけで続けると行き詰まることが多い。結果が出なくても素晴らしかったと思えることをすべきである。これは何をするかというより、物事への考え方だと思う。要は「結果というご褒美のために我慢する」という考え方で習慣を組むと恐ろしいことになる。なぜなら、この世界は習慣の９９パーセントは結果を出せない残酷な世界である。結果主義だと、すべてが不幸になるという世界では結果なく幸福になれなければならない。
３について、ワシも経験があるが、嫌なことのはずなのに妙にそれをやった後に爽快感が高まるというものがある。ワシはなぜ嫌なことがこうしたものを誘発するのかということをかなり長く考えていたのだが、おそらくは「セロトニン・オキシトシン」の分泌と関係がありそうだ。
誰かへの奉仕、己の魂の収斂などであれば嫌なことをするべきだ。ワシにとって、断食は嫌なことだが、これは爽快感がある。逆にオナ禁と労働はいくらやっても気持ち悪くなるばかりである。そんなことはすべてやめることだ。
４について、猫が良ければすべてよし。猫様のための習慣はすべて幸福度が２００兆倍になる。
習慣は何をするかではない。すでに己の心が知っていて、それを探すことだ。
ワシはいま守護霊の研究をしている。守護霊はいずれ十分に科学が観測する日が来ると思う。
守護霊は明らかに意図した量子振動に関与している。
ワシは守護霊が諸君に与える振動を察知することを推奨している。
その振動行為はおおむね、上記の３つに当てはまる行為であり、死ぬまで続けるべきものである。
逆に不快でしかないことは守護霊の振動の圏外なので即座にやめるべし。
結論
人生は適当に楽しそうなことをしていれば勝手に整い、最良になる。
カフェインに弱い🥺
飲む液体は全て珈琲、薬も珈琲で飲む
マイナスコメント多いですね
見なきゃいいのに
今、効果がない習慣がそもそもない、
タケミさんの声が変わってる、、
😁
お金が無いとね😅
マグカップで朝2杯。家で淹れたコーヒーを500mlボトルで2本持ち仕事に行き、さらに喫茶店に行く。帰宅したら1杯は飲むからトータル一日2Lのコーヒー。ちょい飲み過ぎか？けど、缶コーヒーや砂糖は取らないから大丈夫かな…ダメだな、減らそう。アデノシンかあ。
でもね、夜はぐっすり7時間は寝るの
朝マグカップ2杯、水筒２本会社に持って行っています😂
同じ中毒でーす♪
るふふゆ
@@kirakira37 毎日でーす♪
時間は有限です。動画の尺も短くする習慣を身につけましょう。
関心事は「かんしんごと」ではなくて、「かんしんじ」と読むのが正確な日本語ですね。
ユウチュウブ視聴
前置き長過ぎ
カフェインは正午以降摂らないほうがいいというのは語弊がある。
確かに夕方以降の摂取は就寝時間頃まで影響を与えるので昼食後から午後3時ぐらいまでがベストな期間。
むしろ午前中に摂る方がダメ。
長い長いと言いながらみんな見てるのね～✨
２倍速派ですが😂
@@takagin9831 ミートゥー
コーヒーお茶飲めって言ったり飲むなて言ったりひとの意見に振り回されすぎ、自分の信念持ちなさい、ネタ探しが大変なのはわかるが。
５２こめ🥺
解説が冗長すぎる
お願いします。人が努力して執筆した本です。ちゃんと要約して下さい。。。
辞められるんなら辞めとるわｗｗｗｗｗという事ばっかり
プラスではなくマイナスのライフハックて主旨はわかりますがね
ちょっとインパクトと言うか説得力が足りないですわ
無理です、ストレスのないユーチューバーならできるんじゃないですか、楽に稼いで勝手に一人でやっててください、タバコ酒だけでもきついのに、何もしなくても生活費が出るならやれます