¿Tu período menstrual aumenta tu ansiedad? 🩸😟 Descubre cómo manejarlo
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- ¿Sientes que tu periodo menstrual aumenta tu ansiedad? En este video nos adentraremos en la relación entre la ansiedad y el ciclo menstrual.
Primero, entenderemos cómo las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual pueden influir en la química cerebral, afectando la sensibilidad al estrés y la ansiedad. Además, exploraremos el impacto psicológico y emocional que puede tener en ti el ciclo menstrual.
Luego, te doy cinco razones por las cuales la ansiedad puede aumentar en relación con la menstruación, así como cinco recomendaciones prácticas para manejar la ansiedad relacionada con el ciclo menstrual.
Para concluir, te guiaré a través de un poderoso ejercicio de visualización y meditación diseñado específicamente para ayudar a disminuir la ansiedad durante la menstruación. Este ejercicio te ayudará a conectarte con la maravilla de tu cuerpo humano y su ciclo menstrual, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
Cada mujer es única y su experiencia con la ansiedad durante el ciclo menstrual puede variar. Lo más importante es ser consciente de tus propios síntomas y buscar el apoyo necesario para cuidar tu bienestar mental y emocional en todas las etapas de tu ciclo menstrual.
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IMPORTANTE:
La información que te brinda Maggie Pulido, es sólo con propósitos informativos y en ningún caso sustituye o remplaza consejo, diagnóstico o tratamiento relacionado con condiciones de salud mental o física. Aunque Maggie Pulido es Psicóloga Clínica certificada en terapia cognitiva conductual la información que provee en este vídeo y otros contenidos relacionados no deben ser tomados como consejo psicológico o médico siempre consulta a tu médico o psicólogo antes de tomar una decisión relacionada con tu salud mental y/o física.
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Una semana antes que me vanga el periodo me da una ansiedad terrible, dolor en el pecho, palpitaciones, angustia, taquicardias, debildad... Hace tres años me diagnosticaron ansiedad generalizada y trastorno de pánico pero hace un año antes de la menstruación y la ovulación me agarra mucho la ansiedad y el pánico. Montones de exámenes y estoy sana.
Algunas mujeres notan un aumento de la ansiedad en ciertos momentos del ciclo menstrual por las fluctuaciones hormonales. Es importante consultar a un médico o especialista en salud mental para evaluar los síntomas y recibir el tratamiento adecuado. La terapia cognitivo-conductual y otras formas de terapia pueden ayudar a manejar la ansiedad y el pánico. Un abrazo 💕
me esta pasando igual con la perimenopausia
Me siento identificada, es horrible y me pongo reactiva con la gente 😢
Yo tengo trastorno de ansiedad generalizada y de un tiempo acá los días de pre menstruacion son una locura full ansiedad, falta de aire, dolor de cabeza, náuseas, nerviosismo, sensación de mareo, cólicos 🫨🫨🫨🫨 ahora veo que somos muchas con lo mismo pensé que solo a mi me pasaba
Las hormonas tienen un gran impacto en nuestro cuerpo y mente, y para quienes tienen ansiedad, estos días pueden ser especialmente difíciles.
Te recomendaría que hables con tu médico sobre tus síntomas. A veces, pequeños cambios en la rutina o ciertos tratamientos pueden marcar una gran diferencia. También, técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga pueden ayudar a calmar un poco la ansiedad.
Te comparto este video sobre la estimulación del nervio vago, te será de ayuda
👉 ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html
Un abrazo 💕
estoy igual igual ahora mismo, me tiene que bajar esta semana, y creo que se empeoró todo porque tomé la pastilla de emergencia el mes pasado y mis hormonas se alteraron más... estoy con ansiedad todo el día y me siento muy mal 😞
Me siento identificada y al menos me siento menos rara
Gracias Maggie Pulido! yo tengo tdp, intenté por un tiempo con mindfulness, yoga, ejercicio, alimentación, terapia etc..pero los síntomas seguían siendo fuertes, tanto los físicos como los emocionales, los dolores físicos van desde cólicos 10 días antes de la regla hasta migrañas y problemas intestinales, y los otros síntomas son: insomnio , pesadillas, síntomas de ansiedad y depresión entre otros. Tuve que recurrir a ayuda psiquiátrica, y esto me ayudó mucho, aún así tenía síntomas, los dolores físicos seguían, pero los emocionales y el insomnio son más leves,. Hice algunos cambios en la alimentación, aún la volví más sana, por que tuve una recaída del síndrome de intestino irritable, y con este cambio, la última fase pre-menstrual y menstrual estuvo mejor: sin cólicos fuertes, sin migraña. Me pasa lo mismo cuando ayuno ( 18/6), no sé muy bien a que se debe, pero es algo que me mejora .
Johanna, gracias por tu comentario.
Al combinar múltiples enfoques, como la ayuda psiquiátrica y cambios en la alimentación, estás adoptando un enfoque integral para abordar tus síntomas. Siempre es recomendable buscar el consejo de profesionales de la salud calificados al considerar cambios significativos en el estilo de vida o enfoques de tratamiento. Espero que encuentres el equilibrio y el bienestar que mereces a medida que continúas tu viaje hacia la salud mental y física. Un abrazo 💕
Es la segunda persona que escucho hoy diciendo que hay que agradecer por nuestro ciclo menstrual , gracias 🙏🏻 por dejármelo ver de esta forma, en mi experiencia con ansiedad y menstruation, la alimentación ( dejar el azúcar pan , pasta ultraprocesados etc ) dejar todo lo que pueda causar inflamación de mi cuerpo , he logrado mestruaciones con poco dolor he logrado ya no usar pastillas para el dolor 🙏🏻 y el trabajo psicológico es necesario, cambiar hábitos y creencias ❤
Apreciar nuestro ciclo menstrual y cuidar nuestra alimentación son pasos significativos para mejorar nuestra salud en general. La combinación de una alimentación adecuada, la eliminación de alimentos inflamatorios y el trabajo psicológico son herramientas poderosas para muchas personas que experimentan malestares durante su período. Un abrazo 💕
Hacer meditacion me da más ansiedad porque no lo sé y me desespero
Meditar no es tan fácil como nos lo ha hecho creer y tampoco es como lo plantean cuando se trata de aplicarla en contextos clínicos y tiene diferencias cuando está incluido como herramienta en un proceso terapéutico. Revisa este video, te ayudará: ruclips.net/video/cjPYJIwsUe0/видео.html
He venido sufriendo bde ansiedad y he notado que dias antes de mi periodo aumenta mi ansiedad , dolores de cabeza y dolor en los senos. Por mi ansiedad generalmrnte siento como si me faltara el aire , es como suspirar a cada instante.
Marina, la conexión entre la ansiedad y el ciclo menstrual puede estar relacionada con las fluctuaciones hormonales que ocurren durante este período. Además, la sensación de falta de aire o la necesidad de suspirar constantemente también pueden ser síntomas comunes de la ansiedad. Te comparto este video con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? Estoy segura que te será de ayuda!
👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html
Un abrazo 💕
El problema es de mi hija pero yo lo sufro con pánico. Es antes de la regla y siente que la cabeza le estalla, se le baja la autoestima al suelo y le agobia tanto que dice que le entran ganas de tirarse por la ventana. Yo estoy muy asustada
Hola, te comparto este video sobre 🎧 Amar a una persona con ansiedad
Estoy segura que te será de ayuda
👉 ruclips.net/video/4VDGIIIrarE/видео.html
Un abrazo 💕
No te asustes mujer, llévala con un psiquiatra, ocupa regular las sustancias cerebrales, y ponla en las manos de Jesucristo.
Eso sí llévala al psiquiatra ya, para que la ayuden.
Yo tengo 19 años, me baja a veces con normalidad y a veces tarda dos meses y lugo sigue bien, pero hoy me bajo después de dos meses y me siento tan rara, tan débil, adolorida, mucha ansiedad y siento que podría desmayarme, quiero llorar y estar pegada a mi mamá todo el día, me siento sola, ¿todo esto es por lo mismo? yo tengo también ansiedad generalizada, tengo miedo.
Durante el ciclo menstrual, los cambios hormonales pueden influir en el estado de ánimo y las emociones, lo que puede contribuir a sentirse más ansiosa. Además, la menstruación también puede venir acompañada de molestias físicas, lo que puede aumentar el nivel de ansiedad. Si esta ansiedad interfiere significativamente con tu calidad de vida, es importante buscar ayuda médica. Un profesional de la salud puede ofrecer consejos, apoyo emocional y, si es necesario, tratamiento para ayudarte a manejar la ansiedad asociada con tu ciclo menstrual. Un abrazo 💕
Tengo 44 años y sufro de anciedad y ataque de panico desde mad de 10 años y esto es antes de hajar el periodo o cuando óvulo ya no se que hacer
Recuerda que es importante buscar ayuda profesional si la ansiedad afecta significativamente tu calidad de vida. Llevar un diario donde puedas registrar tus emociones y pensamientos durante la ovulación puede ayudarte a identificar patrones y desencadenantes de la ansiedad.
Te dejo este video con información que te será de ayuda
👉 🎧 ¿Cómo se vive un ataque de pánico?
ruclips.net/video/4aRktL_hKAQ/видео.html
👉Deja de tener ataques de PÁNICO entendiendo esto!
ruclips.net/video/j-q1wpsgV7k/видео.html
Un abrazo 💕