Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ลงคลิปใหม่ สักที!! รอนานมากกก
จริงครับ
พี่เอวาน่ารักมาก คอยซัพพอร์ตทุกคนเยย
555555😂
จริงๆ
ใช่เลยจ้า รอนานมากกกก😂😂
เอาให้ผอม หล่อๆแบบเมื่อก่อน คับ สู้ๆ
สำหรับผมแนะนำพี่บอลก็ขอเเนะนำว่าค่อยๆลดไปแล้วกันนครับเดี่ยวย้วย อาหารอย่าอดแต่คุม กินพออิ่ม อย่ากินให้เเน่น ผมว่าสบายหุ่นพี่พื้นฐานมาดีอยู่เเล้ว ทีนี้อยู่ที่พี่แล้ว ข่มความอยาก สู้กับกิเลส รู้จักพอ ไม่ปล่อยตัว เท่านี้ก็มาถูกทางเเล้วครับ สู้กับสิ่งที่ยากที่สุดคือความคิดตัวเอง ไม่สู้ก็อยู่ที่เดิม❤
เขาก็เอาไปกินกับข้าวเสือกไร
สวัสดีครับ ลงคลิปบ่อยนะครับ มาไม่ทัน
ก้อยเสริมจมูกมา สวยขึ้นเลยคะ
สู้ๆน้าาค้าา พี่บอลทำได้💪🏻💖
พี่บอลสู้ๆครับพี่บอลทำได้แน่ ผมผู้ติดตามใหม่นะ เห็นแล้วอยากกินเลย😂
แสนซับ ไวๆเด้อ จะได้มีโล่ป้องกัน เป็นของตัวเอง🎉
บอลต้องทุบไข่ให้ทั่วทั้งฟองเลย มันถึงจะ ปลอกง่าย🎉🎉🎉
ผมกินข้าวกล่องตอนเช้า ตอนเที่ยงกินไข่ต้ม2ฟอง ตอนเย็นกินกับข้าวปกติแต่ลดจำนวนข้าว ไม่กินของทอดหรือขนมอะไรเลย ออกกำลังกายตอนเช้า วันละประมาณ20นาที 6เดือนน้ำหนักลด20กิโล จริงๆตั้ง6เดือนควรลดมากกว่า20กิโล แต่ผมทำไม่สม่ำเสมอเองครับ😂 บางวันขี้เกียจออกกำลังกาย บางวันอดไม่ไหวกินไก่ทอด😂😂😅 ถ้าจะลดน้ำหนัก จากประสบการณ์การออกกำลังกายคือทางที่เห็นผลที่สุดครับ(แต่ต้องคุมอาหารด้วย)
การกินการควบคุมอาหารผมให้70% การออกกำลังกาย20% การนอนการพักผ่อน10%
3:45กินทั้งเปลือกครับ🤣
😂
เอาไข่มาบดกับพื้นหรือโต๊ะเบาๆครับ แกะเปลือกง่าย
สู้ๆค่ะ ขอให้สำเร็จถ้าตั้งใจจริงๆทำได้แน่นอนค่า🎉❤
😁👍สนุก ลงคลิปบ่อยๆนะคับ
ใกล้จะถึง100kแล้วพี่บอลสู้ๆๆ
ชอบมากเลยครับ❤❤❤
ทำคริปกินบ่อยๆนะพี่บอล❤ชอบดูม๊วกก
พี่บอลหม้ำๆหม้ำๆกุ้ดบอย😂
ชอบดูคริปพี่บอลมากๆ
สู้ๆครับพี่ชาย❤
เก่งมาก❤🎉
จะแสนซับเเล้วครับพี่บอล
กินไข่มีประโยชน์ๆ❤😊
หายไปนานเลยน้องบอล
3:28 เคาะเบาๆให้มันแตกทุกด้านครับ แล้วค่อยแกะ
น่ารักมากๆเลยคู่นี้
จะแสนแล้วพี่ สุ้ๆครับ ถึงแสนเร็วๆ
น่ามีน้ำพริกคลีน ผัก ไข่ไก่ สักหน่อยนะพี่แจ๋วเลย
พี่ครับทำคลิปกินมาม่า 1 วันหน่อยครับผมกดติดตามพี่แล้วนะครับ
มาเเล้วลงคริปบ่อยๆนะครับ❤
จะ1แสนซับแล้วครับพี่บอล
ตอนนี้ผมก็กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยครับ พี่บอล สู้ๆครับ
พี่บอลลองกินมาม่า 24 ชั่วโมงดูครับเหนื่อยแน่😂😂
สู้ๆ น้องบอล
ดูพี่บอลกินไข่ต้มเเล้วหิวววว😂
ติดตามให้ละพี่บอล
หายนานมาก❤ ลงคริปบ่อยๆน้า🎉❤🐱🐶
มาแล้ว
อยากให้พี่บอลทำคลิปกินเมนูเส้น24 ช.ม
5:47 อะไรหล่นจากปากพี่บอลสีขาว😂
เก่งเกินนนนนน
ขอให้ถึง100,000ซับไวๆคับ🎉
อยากให้พี่กินหมูปิง1วันครับบบบบบ
คลิปแต่ละอันยาวมากครับ😊😊
พี่บอลลดหุ่นใช่ไหมค่ะสู้ๆนะ❤❤
สงสัยจะท้ายเดือน😅😅😅หยอกๆนะครับ(Fc)
พี่ต้องกินให้ครบนะครับกินแค่นี้น้ำหนักจะลงไวมากครับแล้วเสี่ยงจะตะบะแตก โยโย่ได้ง่ายครับผมเคยทำมาแล้วครับ กินแบบปกติแค่ลดจำนวนลดของจุกจิกลงครับ แล้วออกกำลักายดีกว่าครับไม่ต้องรีบหรอกครับมันผอมเอง
พี่บอลกินอาหารตามสั่ง 24 ชั่วโมงหน่อยครับ🎉
อยากให้พี่บอลกินไก่KFC 1 วันครับ
ลงคริปตลอดนะพี่บอลจะ 1แสนซับ แล้ว
สนุกมากครับ❤❤
กินไข่ต้มไม่ยากครับทั้งวัน ผมวิ่งส่งอาหารแต่เช้ายันมืด ออเดอร์ไหนรอหน่อยนิซัดไข่ต้มกับน้ำเปล่า 1เดือนผ่านไปลดไขมันออกไปเยอะมาก ผอมจนแฟนบอกว่าไปออกกำลังกายกับกินของเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อย
ไข่ต้มอยู่ที่วิธีต้มว่า นาน แค่ไหน มันแกะง่าย-ยากต่างกัน ถ้าซื้อ7-11 เคาะแกะจากทางตูดมันจะมีอากาศทางตูดแล้วแกะไล่ออกยาวเป็นแผ่นได้เลย ไม่ยาก!ส่วนลด15กิโล ภายในสิ้นปี = 5 เดือน ถือว่าเยอะเกินไป สำหรับหุ่นแบบบอลที่น้ำหนักไม่ได้เยอะเกินเหมือนเอ็มอะไรแบบนั้น ที่จะเห็นเป็นตัวเลขลดอย่างชัดเจนและไว!แนะนำอย่าโฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนัก เพราะถ้าเราตั้งใจแล้วน้ำหนักไม่ลดมันจะรู้สึก fail เปล่าๆ (ทั้งๆที่เอวเราหรือไขมันเราอาจจะลดจริงๆก็ได้) แต่ให้เอาสายวัดเอวมาวัดเทียบความแตกต่างมากกว่า หรือ ใช้ fat caliper หนีบเทียบเอา before - after cardio บ่อยๆ หาทำสิ่งที่สนุกแล้วเราจะสนุกไปกับมัน ไม่มีเบื่อ จะทำให้ทำได้ยาวๆ 2เดือนนิดๆก็เห็นถึงความต่างอย่างชัดเจนแล้ว ถ้าเราทำอย่างตั้งใจและถูกวิธี
ขอบคุณมากๆเลยครับ ต้องทำให้ได้ครับ
@@mrball7298 ลองกระโดดเชือกดูได้นะครับ เมื่อก่อนก็เริ่มลดน้ำหนักจากการตีแบด - กระโดดเชือก ลดมาได้11โลroutine กระโดดเชือกที่ผมเคยทำ : เริ่มต้น : แบ่งเป็น 4-5 set setละ 100 ครั้ง พักระหว่าง set 1-2 นาที แล้วแต่ใจเราเลยทำวันเว้นวัน หรือ เว้น2วัน ไม่ควรทำทุกวัน สำคัญคือ ความสม่ำเสมอในการทำ และเพิ่ม 1 set ทุกๆอาทิตย์ ถ้า set เยอะเกินไปก็เพิ่มจำนวนครั้งต่อ set ไปแทนก็ได้ เช่น จาก 100 > 120 ครั้ง หรือ > 200 ครั้ง แล้วแต่ร่างกายเราจะเหวี่ยงเชือกไหวและขาโดดไหวไหมแรกๆถ้าไม่เคยทำ จะปวด ข้อเท้า หรือ น่อง หรือหัวไหล่ เยอะหน่อย ก็พัก2-3วัน แล้วโดดต่อ ไม่ควรหักโหมโดดต่อเนื่องทุกวัน จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พัก แล้วจะมีอาการบวมเลือดคลั่ง(ผมเคยมาแล้ว) หักโหมเกินไป กลายเป็นหมอสั่งพักเท้า เดินกะเผลกประมาณเกือบ1เดือนปัจจุบันผมก็ยังกระโดดเชือกอยู่ แต่เป็นใช้สายยางหนักๆแทนแล้ว รวมๆ 3000 ครั้ง อยากให้ทุกคนแข็งแรงไปด้วยกันครับ และอย่าลืมยืดเส้นก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง สำคัญ!
บอลทำคลิปไปดูหนังช.พ1สมรภูมิคืนชีพหน่อยคับ
กินซาลาเปา1วันหน่อยครับพี่บอล
ทำแบบนี้จะโยโย่เอานะครับกล้ามเนื้อหายหมดน้ำหนักลงเร็วก็จริงแต่จะลงแค่ช่วงแรกๆ ส่วนที่ลงเยอะๆมีแต่น้ำในร่างกลายกับกล้ามเนื้อครับอันตรายมากๆ ถ้าอยากลดจริงๆควรไปเน้นลดไขมันดีกว่าครับหุ่นกระชับด้วยลองศึกษาเรื่องการลดไขมันดูนะครับเป็นกำลังใจให้ครับผม❤
เพิ่มไข่ ลดข้าวจะดีกว่า ข้าวจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ยิ่งกินเยอะยิ่งหิวบ่อย กินเนื้อวัว(สเต็ก) เนื้อหมู(หมู3ชั้น) ไขมันสัตว์จะทำให้ผอมเร็ว ไขมันสัตว์ยิ่งกินยิ่งผอม ส่วนพืชผักผลไม้ ไม่ต้องกินเลยก็ดี(carnivore diet)
ข้าวสำคัญมากนะครับไม่ควรลดคำนวณtdee bmrออกกำลังกายเล่นเวทบวกคาร์ดิโอ คำนวณ ไขมัน คาร์ปดีกว่าเถอะมาเอาแต่ความคิดตัดข้างตัดแป้งท้อแทน
ลดแบบในคริปลดแต่น้ำหนักกล้ามเนื้อหายไขมันอยู่
กลายเป็นผอมskinny fat
เป็นการกินไข่ต้มที่น่าอร่อยมากๆ55
1แสนซับแล้วครับพี่บอล❤
กินแต่ผัก 1 วันหน่อยครับ
3:29 แต่ต้องทำก่อนต้มคือเอาเข็มเจาะตรงหัวและตูดของไข่แล้วเอาไปต้มแล้วมันจะแกะโคตรง่าย
พี่บอลทำได้อยู่แล้ว เก่งขนาดนี้
สวัดดีครับ
ถ้่าลดได้จนลีนจะหล่อมากก หล่อสุดในก๊วนmy mate nate
เอฟซีพี่บอลนะคะ 🎉❤
ถ้าต้มไข่ให้ปอกง่ายต้องใส่เกลือลงในน้ำแล้วจะปอกง่ายครับ
สวัสดีคับพี่ๆ
Fcค้าบพี่บอล😁😁😁
ทัน 3 นา ทีครับ
ไปตีไข่มันออกเลยพี่บอล ผมไปตีแล้ว1900ลดไปตั้ง3โล2วันแรก
ติตตามอยู่คับพี่บอล
หนึ่งวันหนูเคยกินไข่ 10 ฟองเลยค่ะ อร่อยดีนะค่ะ😂😂😂😂
กินผัก24ชั่วโมงครับพี่บอล
อกไก่หนึ่งวันครับพี่
กินมาม่า1วันหน่อยครับ
พึ่งมาดูไม่รู้ทันมั้ยแต่ขอให้ลดน้ำหนักได้ไวๆนะครับผมแนะนำให้ใช้ขอบโต๊ะทุบให้เป็นรอยตรงกลางแล้วใช้ช้อนยาวควักออกมาจากเปลืองแล้วกินเลยครับ😊
ตัวอย่างคนอยากลดเลยคับพรี่บอลล
บอลลดน้ำหนักหน่อยน้ะ
ลงบ่อยๆหน่อยพี่บอล
ชอบจริตก้อยมาก
ชอบแนวนี้
พี่บอลโครตทุ่มเทครับ❤
วิธีการแกะไข่ต้มง่ายๆนะครับ พี่เอาไข่ต้มเคาะบนโต๊ะให้เปลือกมันแตกทั้งหมดจากนั้นก็แกะอย่างง่ายดายเลยครับ🎉🎉🎉🎉🎉
กิน 1 วัน อกไก่ 7-11 คับ ทั้งอร่อยและคลีนๆด้วย
กลับมาผอม หล่อเกินทีมmmn แน่555
ผมกำลังทำไข่ต้มผมผึ่งเห็นคลิปนี้
ต้องเอาไข่ไปแช่น้ำแกะง่ายมากครับ
หนูยากให้พี่บอลกินของหวานหนึ่งวัน
สวัสดีครับพี่บอล🙏😊❤✨
กินผักด้วยครับบบบบบ
เมนูสิ้นเดือนหรอครับ😅
ให้แม่แกะไข่ให้😊😊😊
ดูพี่กิน5นาที ดูกี่แกะไข่10นาที5555
รีบอร์นสู้ๆนะ
พี่บอลห่างหายจากการลงคริปนานมาก
❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊Mr BaII
กว่าจะลงคลิปได้😂😂
กิน7วันไห้ดูหน่อยครับเเล้ว
มาแล้วครับ😊😊
วิธีปลอกไข่คือต้องทุบเยอะๆ🎉
ลงคลิปใหม่ สักที!! รอนานมากกก
จริงครับ
พี่เอวาน่ารักมาก คอยซัพพอร์ตทุกคนเยย
555555😂
จริงๆ
ใช่เลยจ้า รอนานมากกกก😂😂
เอาให้ผอม หล่อๆแบบเมื่อก่อน คับ สู้ๆ
สำหรับผมแนะนำพี่บอลก็ขอเเนะนำว่าค่อยๆลดไปแล้วกันนครับเดี่ยวย้วย อาหารอย่าอดแต่คุม กินพออิ่ม อย่ากินให้เเน่น ผมว่าสบายหุ่นพี่พื้นฐานมาดีอยู่เเล้ว ทีนี้อยู่ที่พี่แล้ว ข่มความอยาก สู้กับกิเลส รู้จักพอ ไม่ปล่อยตัว เท่านี้ก็มาถูกทางเเล้วครับ สู้กับสิ่งที่ยากที่สุดคือความคิดตัวเอง ไม่สู้ก็อยู่ที่เดิม❤
เขาก็เอาไปกินกับข้าวเสือกไร
สวัสดีครับ ลงคลิปบ่อยนะครับ มาไม่ทัน
ก้อยเสริมจมูกมา สวยขึ้นเลยคะ
สู้ๆน้าาค้าา พี่บอลทำได้💪🏻💖
พี่บอลสู้ๆครับพี่บอลทำได้แน่ ผมผู้ติดตามใหม่นะ เห็นแล้วอยากกินเลย😂
แสนซับ ไวๆเด้อ จะได้มีโล่ป้องกัน เป็นของตัวเอง🎉
บอลต้องทุบไข่ให้ทั่วทั้งฟองเลย มันถึงจะ ปลอกง่าย🎉🎉🎉
ผมกินข้าวกล่องตอนเช้า ตอนเที่ยงกินไข่ต้ม2ฟอง ตอนเย็นกินกับข้าวปกติแต่ลดจำนวนข้าว ไม่กินของทอดหรือขนมอะไรเลย ออกกำลังกายตอนเช้า วันละประมาณ20นาที 6เดือนน้ำหนักลด20กิโล จริงๆตั้ง6เดือนควรลดมากกว่า20กิโล แต่ผมทำไม่สม่ำเสมอเองครับ😂 บางวันขี้เกียจออกกำลังกาย บางวันอดไม่ไหวกินไก่ทอด😂😂😅 ถ้าจะลดน้ำหนัก จากประสบการณ์การออกกำลังกายคือทางที่เห็นผลที่สุดครับ(แต่ต้องคุมอาหารด้วย)
การกินการควบคุมอาหารผมให้70% การออกกำลังกาย20% การนอนการพักผ่อน10%
3:45กินทั้งเปลือกครับ🤣
😂
เอาไข่มาบดกับพื้นหรือโต๊ะเบาๆครับ แกะเปลือกง่าย
สู้ๆค่ะ ขอให้สำเร็จถ้าตั้งใจจริงๆทำได้แน่นอนค่า🎉❤
😁👍สนุก ลงคลิปบ่อยๆนะคับ
ใกล้จะถึง100kแล้วพี่บอลสู้ๆๆ
ชอบมากเลยครับ❤❤❤
ทำคริปกินบ่อยๆนะพี่บอล❤ชอบดูม๊วกก
พี่บอลหม้ำๆหม้ำๆกุ้ดบอย😂
ชอบดูคริปพี่บอลมากๆ
สู้ๆครับพี่ชาย❤
เก่งมาก❤🎉
จะแสนซับเเล้วครับพี่บอล
กินไข่มีประโยชน์ๆ❤😊
หายไปนานเลยน้องบอล
3:28 เคาะเบาๆให้มันแตกทุกด้านครับ แล้วค่อยแกะ
น่ารักมากๆเลยคู่นี้
จะแสนแล้วพี่ สุ้ๆครับ ถึงแสนเร็วๆ
น่ามีน้ำพริกคลีน ผัก ไข่ไก่ สักหน่อยนะพี่แจ๋วเลย
พี่ครับทำคลิปกินมาม่า 1 วันหน่อยครับผมกดติดตามพี่แล้วนะครับ
มาเเล้วลงคริปบ่อยๆนะครับ❤
จะ1แสนซับแล้วครับพี่บอล
ตอนนี้ผมก็กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยครับ พี่บอล สู้ๆครับ
พี่บอลลองกินมาม่า 24 ชั่วโมงดูครับเหนื่อยแน่😂😂
สู้ๆ น้องบอล
ดูพี่บอลกินไข่ต้มเเล้วหิวววว😂
ติดตามให้ละพี่บอล
หายนานมาก❤ ลงคริปบ่อยๆน้า🎉❤🐱🐶
มาแล้ว
อยากให้พี่บอลทำคลิปกินเมนูเส้น24 ช.ม
5:47 อะไรหล่นจากปากพี่บอลสีขาว😂
เก่งเกินนนนนน
ขอให้ถึง100,000ซับไวๆคับ🎉
อยากให้พี่กินหมูปิง1วันครับบบบบบ
คลิปแต่ละอันยาวมากครับ😊😊
พี่บอลลดหุ่นใช่ไหมค่ะสู้ๆนะ❤❤
สงสัยจะท้ายเดือน😅😅😅
หยอกๆนะครับ
(Fc)
พี่ต้องกินให้ครบนะครับกินแค่นี้น้ำหนักจะลงไวมากครับแล้วเสี่ยงจะตะบะแตก โยโย่ได้ง่ายครับผมเคยทำมาแล้วครับ กินแบบปกติแค่ลดจำนวนลดของจุกจิกลงครับ แล้วออกกำลั
กายดีกว่าครับไม่ต้องรีบหรอกครับมันผอมเอง
พี่บอลกินอาหารตามสั่ง 24 ชั่วโมงหน่อยครับ🎉
อยากให้พี่บอลกินไก่KFC 1 วันครับ
ลงคริปตลอดนะพี่บอลจะ 1แสนซับ แล้ว
สนุกมากครับ❤❤
กินไข่ต้มไม่ยากครับทั้งวัน ผมวิ่งส่งอาหารแต่เช้ายันมืด ออเดอร์ไหนรอหน่อยนิซัดไข่ต้มกับน้ำเปล่า 1เดือนผ่านไปลดไขมันออกไปเยอะมาก ผอมจนแฟนบอกว่าไปออกกำลังกายกับกินของเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อย
ไข่ต้มอยู่ที่วิธีต้มว่า นาน แค่ไหน มันแกะง่าย-ยากต่างกัน ถ้าซื้อ7-11 เคาะแกะจากทางตูดมันจะมีอากาศทางตูดแล้วแกะไล่ออกยาวเป็นแผ่นได้เลย ไม่ยาก!
ส่วนลด15กิโล ภายในสิ้นปี = 5 เดือน ถือว่าเยอะเกินไป สำหรับหุ่นแบบบอลที่น้ำหนักไม่ได้เยอะเกินเหมือนเอ็มอะไรแบบนั้น ที่จะเห็นเป็นตัวเลขลดอย่างชัดเจนและไว!
แนะนำอย่าโฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนัก เพราะถ้าเราตั้งใจแล้วน้ำหนักไม่ลดมันจะรู้สึก fail เปล่าๆ (ทั้งๆที่เอวเราหรือไขมันเราอาจจะลดจริงๆก็ได้) แต่ให้เอาสายวัดเอวมาวัดเทียบความแตกต่างมากกว่า หรือ ใช้ fat caliper หนีบเทียบเอา before - after
cardio บ่อยๆ หาทำสิ่งที่สนุกแล้วเราจะสนุกไปกับมัน ไม่มีเบื่อ จะทำให้ทำได้ยาวๆ 2เดือนนิดๆก็เห็นถึงความต่างอย่างชัดเจนแล้ว ถ้าเราทำอย่างตั้งใจและถูกวิธี
ขอบคุณมากๆเลยครับ ต้องทำให้ได้ครับ
@@mrball7298 ลองกระโดดเชือกดูได้นะครับ เมื่อก่อนก็เริ่มลดน้ำหนักจากการตีแบด - กระโดดเชือก ลดมาได้11โล
routine กระโดดเชือกที่ผมเคยทำ :
เริ่มต้น : แบ่งเป็น 4-5 set setละ 100 ครั้ง พักระหว่าง set 1-2 นาที แล้วแต่ใจเราเลย
ทำวันเว้นวัน หรือ เว้น2วัน ไม่ควรทำทุกวัน สำคัญคือ ความสม่ำเสมอในการทำ และเพิ่ม 1 set ทุกๆอาทิตย์ ถ้า set เยอะเกินไปก็เพิ่มจำนวนครั้งต่อ set ไปแทนก็ได้ เช่น จาก 100 > 120 ครั้ง หรือ > 200 ครั้ง แล้วแต่ร่างกายเราจะเหวี่ยงเชือกไหวและขาโดดไหวไหม
แรกๆถ้าไม่เคยทำ จะปวด ข้อเท้า หรือ น่อง หรือหัวไหล่ เยอะหน่อย ก็พัก2-3วัน แล้วโดดต่อ ไม่ควรหักโหมโดดต่อเนื่องทุกวัน จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พัก แล้วจะมีอาการบวมเลือดคลั่ง(ผมเคยมาแล้ว) หักโหมเกินไป กลายเป็นหมอสั่งพักเท้า เดินกะเผลกประมาณเกือบ1เดือน
ปัจจุบันผมก็ยังกระโดดเชือกอยู่ แต่เป็นใช้สายยางหนักๆแทนแล้ว รวมๆ 3000 ครั้ง อยากให้ทุกคนแข็งแรงไปด้วยกันครับ และอย่าลืมยืดเส้นก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง สำคัญ!
บอลทำคลิปไปดูหนังช.พ1สมรภูมิคืนชีพหน่อยคับ
กินซาลาเปา1วันหน่อยครับพี่บอล
ทำแบบนี้จะโยโย่เอานะครับกล้ามเนื้อหายหมดน้ำหนักลงเร็วก็จริงแต่จะลงแค่ช่วงแรกๆ ส่วนที่ลงเยอะๆมีแต่น้ำในร่างกลายกับกล้ามเนื้อครับอันตรายมากๆ ถ้าอยากลดจริงๆควรไปเน้นลดไขมันดีกว่าครับหุ่นกระชับด้วยลองศึกษาเรื่องการลดไขมันดูนะครับเป็นกำลังใจให้ครับผม❤
เพิ่มไข่ ลดข้าวจะดีกว่า ข้าวจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ยิ่งกินเยอะยิ่งหิวบ่อย กินเนื้อวัว(สเต็ก) เนื้อหมู(หมู3ชั้น) ไขมันสัตว์จะทำให้ผอมเร็ว ไขมันสัตว์ยิ่งกินยิ่งผอม ส่วนพืชผักผลไม้ ไม่ต้องกินเลยก็ดี(carnivore diet)
ข้าวสำคัญมากนะครับไม่ควรลดคำนวณtdee bmrออกกำลังกายเล่นเวทบวกคาร์ดิโอ คำนวณ ไขมัน คาร์ปดีกว่าเถอะมาเอาแต่ความคิดตัดข้างตัดแป้งท้อแทน
ลดแบบในคริปลดแต่น้ำหนักกล้ามเนื้อหายไขมันอยู่
กลายเป็นผอมskinny fat
เป็นการกินไข่ต้มที่น่าอร่อยมากๆ55
1แสนซับแล้วครับพี่บอล❤
กินแต่ผัก 1 วันหน่อยครับ
3:29 แต่ต้องทำก่อนต้มคือเอาเข็มเจาะตรงหัวและตูดของไข่แล้วเอาไปต้มแล้วมันจะแกะโคตรง่าย
พี่บอลทำได้อยู่แล้ว เก่งขนาดนี้
สวัดดีครับ
ถ้่าลดได้จนลีนจะหล่อมากก หล่อสุดในก๊วนmy mate nate
เอฟซีพี่บอลนะคะ 🎉❤
ถ้าต้มไข่ให้ปอกง่ายต้องใส่เกลือลงในน้ำแล้วจะปอกง่ายครับ
สวัสดีคับพี่ๆ
Fcค้าบพี่บอล😁😁😁
ทัน 3 นา ทีครับ
ไปตีไข่มันออกเลยพี่บอล ผมไปตีแล้ว1900ลดไปตั้ง3โล2วันแรก
ติตตามอยู่คับพี่บอล
หนึ่งวันหนูเคยกินไข่ 10 ฟองเลยค่ะ อร่อยดีนะค่ะ😂😂😂😂
กินผัก24ชั่วโมงครับพี่บอล
อกไก่หนึ่งวันครับพี่
กินมาม่า1วันหน่อยครับ
พึ่งมาดูไม่รู้ทันมั้ยแต่ขอให้ลดน้ำหนักได้ไวๆนะครับ
ผมแนะนำให้ใช้ขอบโต๊ะทุบให้เป็นรอยตรงกลางแล้วใช้ช้อนยาวควักออกมาจากเปลืองแล้วกินเลยครับ😊
ตัวอย่างคนอยากลดเลยคับพรี่บอลล
บอลลดน้ำหนักหน่อยน้ะ
ลงบ่อยๆหน่อยพี่บอล
ชอบจริตก้อยมาก
ชอบแนวนี้
พี่บอลโครตทุ่มเทครับ❤
วิธีการแกะไข่ต้มง่ายๆนะครับ พี่เอาไข่ต้มเคาะบนโต๊ะให้เปลือกมันแตกทั้งหมดจากนั้นก็แกะอย่างง่ายดายเลยครับ🎉🎉🎉🎉🎉
กิน 1 วัน อกไก่ 7-11 คับ ทั้งอร่อยและคลีนๆด้วย
กลับมาผอม หล่อเกินทีมmmn แน่555
ผมกำลังทำไข่ต้มผมผึ่งเห็นคลิปนี้
ต้องเอาไข่ไปแช่น้ำแกะง่ายมากครับ
หนูยากให้พี่บอลกินของหวานหนึ่งวัน
สวัสดีครับพี่บอล🙏😊❤✨
กินผักด้วยครับบบบบบ
เมนูสิ้นเดือนหรอครับ😅
ให้แม่แกะไข่ให้😊😊😊
ดูพี่กิน5นาที ดูกี่แกะไข่10นาที5555
รีบอร์นสู้ๆนะ
พี่บอลห่างหายจากการลงคริปนานมาก
❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊Mr BaII
กว่าจะลงคลิปได้😂😂
กิน7วันไห้ดูหน่อยครับเเล้ว
มาแล้วครับ😊😊
วิธีปลอกไข่คือต้องทุบเยอะๆ🎉