Вообще вороде как тяга супер базовое упражнение и мое мнение фигачить какую то 1 группу мышц не целесообразно. Мне почему то кажется чтобы делать много в тяге, нужно делать собственно тягу, так с жимом и со всем остальным. А если результат не растет это признак не правильного тренинга, соответственно нужно просто менять веса, отдыхать и т.д.
Отличный канал, очень полезная информация и хорошая подача👌💪 Очень много полезного для себя довольно опытного атлета нашёл, хотелось бы помимо разоблачений бесполезных подсобных упражнений увидеть те упражнения, которые помогут в приросте силовых в базовых движениях Спасибо за то что ты делаешь💪
Владимир, спасибо! А в каких упражнениях широчайшая играет роль? Я подтягиваюсь с весом - здесь само собой основную роль, интересуют жим лежа и брусья, а также присед ( возможно для усиления жесткости в стойке) В становой тяге по части спины я так понял следует уделить внимание разгибателям и середине спины?
Всегда тренирую становую после приседа следующим упражнением. После ваших видео задумался - а адекватно ли это, квадры и ягодицы утомлены. Как порекомендуете сочетать упражнения в течение тренировки и тренировки в течение недели? Сейчас у меня самопал фулбоди: Жим Присед Становая Подтягивания Жим стоя Гиперэкстензия Большое спасибо за ваши видео, очень очень полезно!
Приветствую Владимир Сделай пожалуйста видео про упражнения на разгибатели спины, расскажи подробнее про французский жим(как помогает,для чего и в чём помогает),техники разных тяжёлоатлетических упражнений
Добрый! Отличная информация, спасибо! На некоторые свои вопросы нашел в твоих видео ответы! Хотел бы спросить об отдыхе между тренировками и сколько раз в неделю.
Ну в основном согласен. Но могу предположить , что когда гриф отходит от голень и мы пытаемся широчайшой недопускать этого , то произходит своего рода закрепление плечевой кости и сокращаясь естественно с двух сторон, возможно спина лучше закрепляется.
я же обьяснил что спина не может закрепиться из-за широчайшей. Рука должна быть закреплена как в примере на турнике, а в тяге она двигается к корпусу пассивно
@@usyninpower если вес большой ,то она дальше просто не идёт 5:12 и вот она фиксация плечевой кости) я не говорю что это так, просто предпологал в каких случаях это возможно
Для начала стандартные универские учебники или лекции по физиологии и биохимии, анатомии, биомеханике. Сейчас много видео лекций, они легче к восприятию.
По собственным ощущениям напрягая круглые мышцы спины (т.е. двигая плечевые суставы назад относительно плоскости позвоночника) получается более приятная стартовая позиция в становой классике.
Владимир, как относитесь к лёгкому бегу и спринтам? Как с точки зрения пользы для разгрузки в межсезонье, так и для проработки мышц ног. Многие спринтеры хорошо приседают
Спортсмен с моего зала травмировал широчайшую ( не помню точно как именно, надрыв или перерастяжение) на тяге. И связывал это именно с тем что не делал вообще упражнений на широчайшие, говорит - уверен что произошло потому что настолько слабые были.
я слабо верю что возможен надрыв широчайшей. Пытался прижать штангу к голени так сильно, что надорвал. О чем я и говорил не стоит напрягать ее на становой, какой бы она тренированной не была
Я недавно решил сделать тягу сумо, после перерыва в неделю,это было единственное упражнение. На следующий день был приятно удивлен, что ощущал крепатуру в широчайших мышцах, помимо ног
Доброе. Сделай пожалуйста разбор по тяге спиной(где мы намеренно сгибаем и разгибаем позвоночник, оставляя при этом тазобедренный и коленные суставы вставленными) для тренировки длинных мышц спины. Спасибо
Спасибо за ответ, а как держать плечи и лопатки, на 100 и более процентов плечи сводятся вперёд, не знаю как обьяснить и получатся сутулость, хотя спина остаётся прямой, мне казалось, что из-за слабости широчайших
Какого вы мнения о том, что миофибрилы восстанавливаются в течении 15 дней после тренировки ??? Могли бы вы снять об этом ролик, и вообще все о восстановлении мышц и эндокринки, при натуральном тренинге, без фарм поддержки ???
Это сложный вопрос, на него точно не ответят даже научные сотрудники. Возможно что то там в мышечных волокнах и восстанавливается 15 дней, но основная масса ,думаю, намного раньше. Многое еще зависит от мышечной композиции, от нагрузки и величины амплитуды упражнений
Как бы не тягун, спорить не буду ... Но почему-то все лично мне известные тягуны ее, шорочайшую эту, фигачат. Тот же Павел Наконечный. Допускаю, что просто твое видео на смотрели))).
@@usyninpower приветствую ! Буду признателен , если разберёшь питание для тренировок пауэрлифтингом. Действительно ли надо есть много углеводов? Нужно ли есть до отвала и считать калории или это все миф?
Широчайшая важна в становой тяге! Приводя руки к корпусу в становой тяге меняется рычаг и нагрузка на спину. Так же можно более компактно обтянуться не заваливая настолько корпус назад. Поэтому полностью не согласен. Вот перезакачивание широчайшей не нужно, но нагружать и держать в тонусе обязательно.
1.А как ты приведешь руки к корпусу, если гриф упрется в голень 2.широчайшая работает ,если руки закреплены. В тяге нет 3.сил широчайшей никак не хватит, чтобы приводить руки к корпусу
@@usyninpower так как на видео сделано точно не хватит), но если изменить угол наклона корпуса, то легко. 1. Как раз гриф упирается в голень правильно и не правильно. При не включении широчайших будет более больший рычаг на спину и ноги для обтяжки, с приведением меньше. 2. Тогда тяга горизонтального блока и подтягивания вообще неизвестно, что качают). 3. При хорошем прижимании локтей к корпусу и наклоном корпуса не паралельным к полу, то хватит).
Бицепс. Подъём штанги: Предплечья идёт к плечевой кости Подтягивания узким хватом: Наоборот плечевая кость идёт к предплечью. В обоих случаях, бицепс работает. Становая тяга: Тяжёлая штанга в руках, будет также сопротивлением для рычага, которым является торс. Соответственно торс, будет стремиться к вертикальной линии рук, что будет включать широчайшие. Просто они работать будут в другой фазе, как бицепс в подтягивании. Для механики очень мало знаний. Есть некая база, но этого мало для утверждения! Не стоит забывать, что негативная фаза отвечает за рост, а она там колоссальная на широчайшие, торс идёт от плеча, где крепиться широчайшие. В 80-90 были очень умные, там все знали, сейчас одни умнички.
ты наверное не в курсе что бицепс двусуставная мышца, если есть движение в плечевом суставе, то бицепс может не работать тк и сокращается и растягивается одновременно) На счет тяги. Корпус подтягивается к рукам благодаря разгибалям ТБС, широчайшая пассивно сокращается, она не может помочь. Встань в стартовой положение становой и попробуй напрячь широчайшую - ничего не произойдет тк чтобы корпус начал двигаться к рукам надо разогнуть ТБС. Прежде чем что-то высрать, подумай десять раз))
ВЫ НЕ ПРАВЫ ДЛЯ СУМО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ А ВОТ В КЛАССИКЕ РАБОТАЕТ ОЧЕНЬ ХОРОШО СРАЗУ УЛУЧШАЕТ ТЕХНИКУ ПРИМЕРЫ ГДЕ ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ НЕ КОРЕКНЫ ДРУГОЕ ДЕЛО КАК ЭТО РАБОТАЕТ Я ДОЛГО НЕ МОГ ПОНЯТЬ ДАЖЕ ИЗ ОБЪЯСНЕНИЙ ДМИТРИЯ СМИРНОВА ПОКА ОДНАЖДЫ НЕ НАЧАЛ ДАВИТЬ НА ШТАНГУ НА СЕБЯ И О ЧУДО ГРИФ ПЕРЕСТАЛ ОТХОДИТЬ ОТ КОРПУСА ПОД СЕД СТАЛ ОПТИМАЛЬНОЙ ГЛУБИНЫ И ХОРОШО ЗАКРЕПИЛСЯ ВЕРХ И СЕРЕДИНА СПИНЫ НУ И САМО СОБОЙ НИКОГО ТРЕНИЯ ПО ГОЛЕНЯМ ДРУГОЕ ДЕЛО ЧТО ЛИЧНО ДЛЯ ВАС ЭТО НЕ АКТУАЛЬНО И НЕ ВВОДИТЕ ДРУГИХ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ
@@usyninpower как вы уже в экспериментах показали сместить тяжелую штангу в вытянутых руках сильно не получиться скорее это препятствует уходу штанги вперед и завалу корпуса вообще зту фишку можно применять эффективно лишь при тяге в замок прямым хватом в тяге классикой и иметь сильные широчайшие чтобы результаты в тяге в наклоне были в хорошей технике 60 70 процентов от становой у меня разница и того меньше соответственно кто то сможет включать широчайшие и получать от этого выгоду а кто то нет возможно это зависит от того насколько низко крепятся широчайшие индивидуально так что для меня участие широчайших данность и полезно а для вас ахинея
@@usyninpower где это я говорил что прижимаю гриф к голени я всего лишь говорю что давлю на штангу на себя для включения широчайших а вот вы под другими комментариями говорите чрезмерно вдавливал гриф к голеням да и вообще проблема повреждения голени это проблема сумоистов для которых критически важно вести гриф ближе к голени при классике это может быть при чрезмерном подседе что ведёт к завалу корпуса вперед
У кого есть недопонимание по вопросам видео, пишите здесь или в телеграмм канале t.me/HataMedoedov
Вообще становую не делаю.
Фигачу широчайшие для широчайших)
@@shadowvasya да, для красоты я тоже бывало делал
У меня после тяги всегда широчайшие болят
Вообще вороде как тяга супер базовое упражнение и мое мнение фигачить какую то 1 группу мышц не целесообразно. Мне почему то кажется чтобы делать много в тяге, нужно делать собственно тягу, так с жимом и со всем остальным. А если результат не растет это признак не правильного тренинга, соответственно нужно просто менять веса, отдыхать и т.д.
Ну тут очевидно всё . Интересно было бы увидеть ролик : роль бицепса в жиме!
Отличный канал, очень полезная информация и хорошая подача👌💪
Очень много полезного для себя довольно опытного атлета нашёл, хотелось бы помимо разоблачений бесполезных подсобных упражнений увидеть те упражнения, которые помогут в приросте силовых в базовых движениях
Спасибо за то что ты делаешь💪
Тебе спасибо за песни!
Спасибо, Джон Сноу, полезное видео
Владимир, спасибо! А в каких упражнениях широчайшая играет роль? Я подтягиваюсь с весом - здесь само собой основную роль, интересуют жим лежа и брусья, а также присед ( возможно для усиления жесткости в стойке) В становой тяге по части спины я так понял следует уделить внимание разгибателям и середине спины?
У меня кореш из Японии. 1-ое место на чемпионате Азии по Лифтингу. Ничего не делал кроме 3-ёх упражнений. У него руки от широчайших в стороны торчали.
Всегда тренирую становую после приседа следующим упражнением. После ваших видео задумался - а адекватно ли это, квадры и ягодицы утомлены.
Как порекомендуете сочетать упражнения в течение тренировки и тренировки в течение недели?
Сейчас у меня самопал фулбоди:
Жим
Присед
Становая
Подтягивания
Жим стоя
Гиперэкстензия
Большое спасибо за ваши видео, очень очень полезно!
спасибо. интересно и познавательно.
Приветствую Владимир
Сделай пожалуйста видео про упражнения на разгибатели спины, расскажи подробнее про французский жим(как помогает,для чего и в чём помогает),техники разных тяжёлоатлетических упражнений
Информативно 🔥🔥🔥 круто
Добрый! Отличная информация, спасибо! На некоторые свои вопросы нашел в твоих видео ответы! Хотел бы спросить об отдыхе между тренировками и сколько раз в неделю.
салют! в какой обуви предпочитаешь заниматься?
Борцовки
Ну в основном согласен. Но могу предположить , что когда гриф отходит от голень и мы пытаемся широчайшой недопускать этого , то произходит своего рода закрепление плечевой кости и сокращаясь естественно с двух сторон, возможно спина лучше закрепляется.
я же обьяснил что спина не может закрепиться из-за широчайшей. Рука должна быть закреплена как в примере на турнике, а в тяге она двигается к корпусу пассивно
@@usyninpower если вес большой ,то она дальше просто не идёт 5:12 и вот она фиксация плечевой кости) я не говорю что это так, просто предпологал в каких случаях это возможно
Здравствуйте, какую можете посоветовать литературу для спортсменов?
Для начала стандартные универские учебники или лекции по физиологии и биохимии, анатомии, биомеханике. Сейчас много видео лекций, они легче к восприятию.
По собственным ощущениям напрягая круглые мышцы спины (т.е. двигая плечевые суставы назад относительно плоскости позвоночника) получается более приятная стартовая позиция в становой классике.
это не круглые делают. Если так делать то увеличиваешь себе амплитуду
Всю жизнь тренировали широчайшие исключительно для общего физического развития и для красоты.
это одобряю
Ну когда уже обещанное видео про пресс?!🙏
времени не было, сейчас в течении месяца постараюсь несколько выложить
Владимир, как относитесь к лёгкому бегу и спринтам? Как с точки зрения пользы для разгрузки в межсезонье, так и для проработки мышц ног. Многие спринтеры хорошо приседают
К бегу плохо, колени ломает. На эллипсе или велике можно спринты. Но не для гипертрофии
Спортсмен с моего зала травмировал широчайшую ( не помню точно как именно, надрыв или перерастяжение) на тяге. И связывал это именно с тем что не делал вообще упражнений на широчайшие, говорит - уверен что произошло потому что настолько слабые были.
я слабо верю что возможен надрыв широчайшей. Пытался прижать штангу к голени так сильно, что надорвал. О чем я и говорил не стоит напрягать ее на становой, какой бы она тренированной не была
Владимир, в одном из своих видео вы говорили, что люди неправильно тренируют пресс. Не планируете записать ролик про тренировку пресса?
Планирую, времени мало просто свободного
Я недавно решил сделать тягу сумо, после перерыва в неделю,это было единственное упражнение. На следующий день был приятно удивлен, что ощущал крепатуру в широчайших мышцах, помимо ног
потому что вдавливал гриф в голень, не осознавая это. если тянуть в сумо без гетр, то хорошо видно по отметинам на голени, вдавливал ты гриф или нет
Тянул без гетр, следы от грифа отчетливо видны. Получается как-бы пуловер добавляется, от этого широчайшие подключились
@@ДанилМастер-ы8д да
Доброе. Сделай пожалуйста разбор по тяге спиной(где мы намеренно сгибаем и разгибаем позвоночник, оставляя при этом тазобедренный и коленные суставы вставленными) для тренировки длинных мышц спины. Спасибо
Поочерёдно сгибаем шейный отдел, после грудной до ощущения натяжки в крестце и после в той же последовательности распремляемся.
@@vaidercommunity3395 я для тренировки этих мышц в римском стуле делаю разгибания позвоночника. Со штангой болевые ощущения получаю
Делаю широчайшую(тягу штанги в наклоне) для тяги(классика) чтобы не горбиться в грудном отделе. Мне помогает
она не может помочь держать грудной отдел, только основные разгибатели позвоночника могут, они и держали
Спасибо за ответ, а как держать плечи и лопатки, на 100 и более процентов плечи сводятся вперёд, не знаю как обьяснить и получатся сутулость, хотя спина остаётся прямой, мне казалось, что из-за слабости широчайших
@@purplecosmonavt7784 так сутулость это наоборот хорошо для результата в тяге, удлиняются руки
Какого вы мнения о том, что миофибрилы восстанавливаются в течении 15 дней после тренировки ???
Могли бы вы снять об этом ролик, и вообще все о восстановлении мышц и эндокринки, при натуральном тренинге, без фарм поддержки ???
Это сложный вопрос, на него точно не ответят даже научные сотрудники. Возможно что то там в мышечных волокнах и восстанавливается 15 дней, но основная масса ,думаю, намного раньше. Многое еще зависит от мышечной композиции, от нагрузки и величины амплитуды упражнений
отлично
Запишите ролик,сколько раз в неделю и как тренироватся, что бы не порватся. Заранее спасибо
да сколько угодно можно, главное чтобы сухожилия успевали расти за мышцей, что не соблюдается при применении фармакологии)
@@usyninpower понял
Как бы не тягун, спорить не буду ... Но почему-то все лично мне известные тягуны ее, шорочайшую эту, фигачат. Тот же Павел Наконечный. Допускаю, что просто твое видео на смотрели))).
потому что всех учили так, не задумывались что делать то и не нужно
@@usyninpower приветствую ! Буду признателен , если разберёшь питание для тренировок пауэрлифтингом. Действительно ли надо есть много углеводов? Нужно ли есть до отвала и считать калории или это все миф?
Широчайшую тягуны делают для закачки спины, а не для тяги.
@@kama_s_vami я как то делал, но удалил ролик, возможно сделаю новый))
@@Уголёк-ч3ф а зачем закаченная спина нужна для тяги?
Широчайшая важна в становой тяге! Приводя руки к корпусу в становой тяге меняется рычаг и нагрузка на спину. Так же можно более компактно обтянуться не заваливая настолько корпус назад. Поэтому полностью не согласен. Вот перезакачивание широчайшей не нужно, но нагружать и держать в тонусе обязательно.
1.А как ты приведешь руки к корпусу, если гриф упрется в голень
2.широчайшая работает ,если руки закреплены. В тяге нет
3.сил широчайшей никак не хватит, чтобы приводить руки к корпусу
@@usyninpower так как на видео сделано точно не хватит), но если изменить угол наклона корпуса, то легко.
1. Как раз гриф упирается в голень правильно и не правильно. При не включении широчайших будет более больший рычаг на спину и ноги для обтяжки, с приведением меньше.
2. Тогда тяга горизонтального блока и подтягивания вообще неизвестно, что качают).
3. При хорошем прижимании локтей к корпусу и наклоном корпуса не паралельным к полу, то хватит).
@@СергейМищенко-п7о даже комментировать не буду, мы на разном уровне понимания
@@usyninpower я думаю, что это взаимный ответ.
частенько после тяги на почти прямых ногах побаливает длинная головка трицепса
тянете к себе штангу в горизонтальном направлении сильно
Хз я как-то делал рывковую тягу с ямы, широчайшие запекло нехило так!
либо гриф вдавливал к голени или руки напрягал сильно чтобы хват не разьезжался внутрь
@@usyninpower я просто штангу не вел по бедрам, а к концу движения она уже у пояса была т.е. получалось что притягиваю её как бы
хватит уже лениться! пора ролики снимать новые. про программы тренировочные давай.
Когда классическую тягу не делаешь долго,а потом сделаешь,широчайшие болят,я их чувствую больше чем при тягах блоков и тд
значит сильно притягиваешь гриф к голени, особенно если корпус длинный, это самопроизвольно получается, от этого надо избавляться по-моему мнению
@@usyninpower я обычно сумо делаю,
Бицепс.
Подъём штанги:
Предплечья идёт к плечевой кости
Подтягивания узким хватом:
Наоборот плечевая кость идёт к предплечью.
В обоих случаях, бицепс работает.
Становая тяга:
Тяжёлая штанга в руках, будет также сопротивлением для рычага, которым является торс. Соответственно торс, будет стремиться к вертикальной линии рук, что будет включать широчайшие. Просто они работать будут в другой фазе, как бицепс в подтягивании.
Для механики очень мало знаний. Есть некая база, но этого мало для утверждения!
Не стоит забывать, что негативная фаза отвечает за рост, а она там колоссальная на широчайшие, торс идёт от плеча, где крепиться широчайшие.
В 80-90 были очень умные, там все знали, сейчас одни умнички.
ты наверное не в курсе что бицепс двусуставная мышца, если есть движение в плечевом суставе, то бицепс может не работать тк и сокращается и растягивается одновременно)
На счет тяги. Корпус подтягивается к рукам благодаря разгибалям ТБС, широчайшая пассивно сокращается, она не может помочь. Встань в стартовой положение становой и попробуй напрячь широчайшую - ничего не произойдет тк чтобы корпус начал двигаться к рукам надо разогнуть ТБС.
Прежде чем что-то высрать, подумай десять раз))
Интересное мнение. Но посмотрите у Дмитрия Смирнова "как исправить сутулую собаку".
мне некогда смотреть, можете в 2х словах рассказать о чем там
Давненько видео не было
да обстоятельства такие))как только так сразу
ВЫ НЕ ПРАВЫ ДЛЯ СУМО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ А ВОТ В КЛАССИКЕ РАБОТАЕТ ОЧЕНЬ ХОРОШО СРАЗУ УЛУЧШАЕТ ТЕХНИКУ ПРИМЕРЫ ГДЕ ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ НЕ КОРЕКНЫ ДРУГОЕ ДЕЛО КАК ЭТО РАБОТАЕТ Я ДОЛГО НЕ МОГ ПОНЯТЬ ДАЖЕ ИЗ ОБЪЯСНЕНИЙ ДМИТРИЯ СМИРНОВА ПОКА ОДНАЖДЫ НЕ НАЧАЛ ДАВИТЬ НА ШТАНГУ НА СЕБЯ И О ЧУДО ГРИФ ПЕРЕСТАЛ ОТХОДИТЬ ОТ КОРПУСА ПОД СЕД СТАЛ ОПТИМАЛЬНОЙ ГЛУБИНЫ И ХОРОШО ЗАКРЕПИЛСЯ ВЕРХ И СЕРЕДИНА СПИНЫ НУ И САМО СОБОЙ НИКОГО ТРЕНИЯ ПО ГОЛЕНЯМ ДРУГОЕ ДЕЛО ЧТО ЛИЧНО ДЛЯ ВАС ЭТО НЕ АКТУАЛЬНО И НЕ ВВОДИТЕ ДРУГИХ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ
как можно давить штангу на себя и не создавать трения по голени))
@@usyninpower как вы уже в экспериментах показали сместить тяжелую штангу в вытянутых руках сильно не получиться скорее это препятствует уходу штанги вперед и завалу корпуса вообще зту фишку можно применять эффективно лишь при тяге в замок прямым хватом в тяге классикой и иметь сильные широчайшие чтобы результаты в тяге в наклоне были в хорошей технике 60 70 процентов от становой у меня разница и того меньше соответственно кто то сможет включать широчайшие и получать от этого выгоду а кто то нет возможно это зависит от того насколько низко крепятся широчайшие индивидуально так что для меня участие широчайших данность и полезно а для вас ахинея
@@святославжелнин-х4ч окей, давайте видео, где вы тяните тяжелый вес и притягиваете отходящий гриф к голени.
@@usyninpower где это я говорил что прижимаю гриф к голени я всего лишь говорю что давлю на штангу на себя для включения широчайших а вот вы под другими комментариями говорите чрезмерно вдавливал гриф к голеням да и вообще проблема повреждения голени это проблема сумоистов для которых критически важно вести гриф ближе к голени при классике это может быть при чрезмерном подседе что ведёт к завалу корпуса вперед
@@святославжелнин-х4ч хах а зачем тогда давить штангу на себя))