Mon EXERCICE TRAPÈZES Préféré ! (pour une carrure massive)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Tu veux une carrure plus musclée ? Des trapèzes bien développés sont incontournables !
Si tu veux avoir l'air plus massif même habillé, c'est peut-être le muscle qui fera le plus la différence.
Mais c'est aussi un groupe musculaire souvent très mal entraîné...
Aujourd'hui, je te présente l'exercice qui a fait le plus la différence sur mes trapèzes pour t'aider à les développer efficacement 😉
#musculation #trapèzes #carrure
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Super explication rien à dire merci pour tes conseils continue comme ca ^^
Video très bien expliqué comme toujours 👍🏼
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@Grey Hugh Definitely, I've been using Instaflixxer for since december myself =)
J'intègre cette exercice après les épaule dans le halfbody. Impeccable et les sensations j'adore.
J'ai essayé ce matin, je vais l'ajouter sur ma séance du mardi et du vendredi.. Merci m'sieur 😉
Le trapèze est un muscle à pars entière donc trois exercices par séance une fois par semaine en intensité et crois moi que ça suffit....car bcp d'autre exercices travail déjà les trapèze...donc perso je suis contre les travailler deux fois par semaine ce n'es que mon avis et le résultat est la ..... sportivement 💪💪💪
Salut
Les avant bras doivent être tendu afin de maximiser le travail uniquement avec les épaules le plus haut possible.
Encore merci pour tes vidéos géniales
Ccool mec merci j ai faitvun mois de programme les trapezes on tellement gonfle que quand j ai mis ma chemise du dimanche j ai craqué le col resultat j ai reçu une tarte de ma femme qui a fait pleurer les enfants du coup le chien panique course le chat et lui m a saute dessus et a fait des lambaux de la chemise du dimanche... Mdr je plaisante pour ceux qui n on pas compris un grand merci pour cette video
Je le faisais déjà naturellement mais content que tu confirmes ! Merci
Hey Nico, Merci pour tous tes précieux conseils comme toujours. Si je peux me permettre, Je vais t en donner quelques uns également pour améliorer la qualité de tes futures vidéos.
- 6 minutes de vidéo avant d enfin arriver au sujet principal, ç est trop, perso ça me frustre énormément et je ne te cache appuyer sur avance rapide très souvent. Je serai d avis de revoir la composition de tes vidéo (par ex. sur celle ci : petite introduction / présentation de l exo / explications).
- Parle plus fort stp !
- Un phrasé un peu plus énergique ferait également du bien. Tu es calme et posé ç est bien mais ça peut avoir tendance à endormir ton audience et ç pas le but.
- Perso je trouve ça dommage de te voir assis derrière ton micro, alors que la même vidéo filmée en salle de sport par exemple pourrait apporter une énergie positive et un habillage a la fois naturel et 100% thématique.
Voilà, en espérant avoir été assez constructif sur mes propositions. Merci pour tes précieux conseils.
J'suis d'accord avec toi !
Tg
Je re regarde toutes tes vidéos car beaucoup d'information a retenir. Ton contenu et tes explications sont vraiment un atout pour nous faire progresser et j'adore vraiment ta chaine, parmi tout les youtubeur fitness je ne regarde pas que toi mais tu est vraiment celui que je préfère ! continu Nico ;) et j'adore la tête du jeune derrière quand tu soulève 240 kg a la barre
Super vidéo comme d’habitude 😁 est-ce que tu pourrais faire une vidéo ou un PDF de ton entraînement pour voir comment tu le structure? Mrtcob😉
Warrior avec Tom Hardy...excellent film au passage
Toujours de très bon conseil merci !
Super explication !💪💪
Quand tu dis de laisser en tension 10-20sec a la fin de chaque series de schrug avec halteres, il faut essayer de tenir dans la position la plus haute (contraction) ??
Tu peut faire une vidéo sur les preworkout sur leure efficacité et des conseils.
Aliser Bulak tu prends un red bull avant l’entraînement et voilà. Ça te choque? Et pourtant pre workout = caféine élevé. Donc de la merde.
Chappi Su mais qu'es que tu raconte ?
il a raison dans la majorité des cas booster = caféine entre 200 et 400mg et acide aminé
@@icekurimu1688
Le meilleur pré workout et de très loin , c'est le sommeil
Très intéressant, que penses tu de faire des shrugs à la barre derrière le corps ?
Moi c'est le tirage façon epaulé jeté avec barre poids modéré... ça bosse aussi les épaules puisque tu termine en position développé militaire devant.
Super vidéo !
Salut Nico peux t on travailler les trapèzes aux élastiques efficacement ? je ne peux plus travailler debout avec une charge , problème de vertèbre
Patrick
Bonne vidéo
Purée l’explication super clean 👌
Très bonne vidéo 👍
Salut Nico, est ce que l'on doit rétracter les omoplates pendant le mouvement ou bien faut il garder les épaules en position neutre ?
Merci 😉
Bonjour, merci bcp pour cette vidéo de qualité !
Est-ce qu'il serait possible, svp, de savoir à combien peut-on charger les haltères en fonction de sa masse ?
Par exemple, pour qqn qui, comme moi, commence seulement la musculation et pèse 70 kgs, à combien me conseilleriez-vous de charger chaque haltère ?
Encore merci pour cette transmission de savoir très utile ! :)
Pour chaque exercice, on a le maximum de charge pour une répétition. En général (je dis bien en général) , pour 10 répétitions tu dois charger à 75% de ton max. Par exemple, si le maximum de charge pour un exercice donné est de 20Kg pour une répétition, alors 75% pour 10 répétitions est de 15kg.
Merci beaucoup
4:03 en voilà un jaloux!Haha:P
Jean-Philippe, pas dit. Souvent à ma salle je regarde aussi quand il y a une grande perf, je suis impressionné et non jaloux.
ouais c'est plus un admirateur :p
Je suis d'accord je me suis mal exprimé
Merci pour la vidéo! Les explications sont claires et qualitatives.
On revoit aussi plein d'autres exercices avant au cas ou.
L'exercice en lui même est tout bête mais très interessant.
Bref un grand merci pour ce travail, j'espère qu'il t'apportera de la clientèle!
Merci mec 💪🏼✌️!
en fin de seance, faut il garder les halteres sur la phase excentrique ou concentrique ?
Nickel je le fais avec les épaules
le meilleur
Excellent
ARTICUUUUUUULE 😩😩
les trapezes ramenes les épaules vers l'arriere ou l'avant niveau posture ?
L'arrière, puisqu'ils sont disposés dernière si tu les renforces sans les étirer ils seront plus rigides donc tu seras naturellement plus redresser, pour cela tu peux aussi t'étirer les pecs. 😊
Sympa la vidéo, juste je suis pas sûr que les trapèzes permettent des mouvement de la tête contrairement au sterno cleido mastoïdien et à des muscles profond au niveau de la nuque
Au top
Charmant
Perso juste du rack pull super lourd pendant 1 an ça a suffit à faire exploser mes trapèzes en taille.
Idée de vidéo, le rameur est il le seul exercice cardio qui permet de développer de la masse musculaire ?
Le vélo avec une résistance importante ça développe aussi pas mal au niveau mollet, quad, ischi et adducteurs
Perso je trouve travailler les muscles juste une fois par semaine mais bien intensif sa suffit sauf pour les mollets et les abdos après c mon avis et beaucoup font pareil 👍
Avale ta salive stp
Cool
Je commente avant de regarder : Power Shrugs ? Pour moi c'est la base ...
Nico, tu as des sterno cleido mastoidiens bien développés. Pourrais-tu m'indiquer un excercice pour augmenter les miens qui sont un point faible? Merci.
C'est quoi ce muscle svp?
@@SeatkillPvPHG muscle du cou (sur les cotés) qui servent a rapprocher le menton vers le haut du sternum et à faire le mouvement "non" avec la tete
C'est 90% de génétique ces muscles...
4:03 le mec a gauche j'crois t'es son idole
Liker pour qu'il voit
Bon bah tout ce teasing pour finalement constater que l'exercice que tu proposes est celui que je faisais déjà.
Mais bon... J'avais été orienté dans ce choix par Delavier ;)
Sinon très bonne vidéo dans son ensemble comme d'hab !
Par contre, suis-je le seul à remarquer qu'il y a une mauvaise synchronisation labiale ?
Salut tu peut m'éclairer stp, pour la protéine après la séance de musculation si je met 2 dosette ceci me fait 40gr de whey mais sachant que sur 100gr de poudre j'ai 78gr de protéine es ce que je doit quand même prendre 2 dosette qui me fait 40gr de whey ou es ce que il faut calculé par rapport à la quantité de protéine donc 40gr me faudrait 4 dosette.
J'espère avoir était clair 🤔.
toi aussi tu fais des têtes bizarre quand tu fais des shrugs? je me sens moins seul lol ^^'
Avoir une carrure imposante ? etre impressionant ? nan c'est pas ce que je recherche ^^'
on dirais un robot qui parle
Tu es une sacrée piplette ,optimisation du temps de parole 😉
Aller droit au but !!!!!!!
J ai horreur de la broderie et des intros a la con
Ta une facon de parler dsl j arrive pas du coup je regarde plus c est video dsl mec
J'ai un soucis avec les shrugs à la barre. Mon gros sexe bloque la barre, c'est normal ?
Foux la entre les jambes c'est ce que on fait en haltérophilie et pour moi ça marche
@@270508alex Sinon je pourrai me charger avec une cure longue, ça réduirait la taille de mon sexe et devrait résoudre le problème non ?
miboun
Enfaîte il parle en continu
Il sert a rien cette exercice j ai jamais fait et pourtant j ai des super trapese
C'est parce que tu as des prédispositions pour avoir de gros trapèzes, ça ne veut pas dire que l'exercice n'est pas efficasse.
C'est la génétique gros
Super vidéo !