[онлайн-тренинг] 5-летка за 2 года - День 2 - Зачистка хвостов - Экстремальный тайм-менеджмент

[@NikolayMrochkovskiy]

Оплатить участие в тренинге "5 летка за 2 года" и получить бонусы можно здесь - n.mrochkovskiy.ru/5in2
Видео Методы планирования Николая Мрочковского | Колесо Баланса - ruclips.net/video/6QLjs-R2AO4/видео.html
ДЕНЬ 2 - Задания
1. Утренний блок: - Спорт (мин. 10-15 минут) Обучение (20-30 минут) - изучаем НОВОЕ!
2. Из большого списка дел хороним старые проекты
3. Выделяем задачи, которые можно сделать быстро - каждый день минимум 1 час тратим на закрытие мелких хвостов
4. Выделяем срочные и горящие задачи - их распределяем на ближайшие 7 дней - когда и что будем делать
5. Выделяем отдельно задачи, которые в которых мы чего-то ждем, и которые сейчас от нас не зависят - забываем о них до нужного срока
6. Смартфон по расписанию
7. Готовим план на следующий день
8. Задание PRO - Поза Орла - опишите, как реализовали?
Все видео тренинга - отдельный плейлист с материалами - ruclips.net/p/PLdj5sx9WWRKMW8OI4FuNZG4qF8-j1rH78
Книга "Экстремальный тайм-менеджмент"
Книга электронная - www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=4235905&lfrom=592
Печатная в новой обложке- www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1206721
Часть 2 (продолжение) - Личная Власть
Электронная - www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8205241&lfrom=592
Печатная - www.chitai-gorod.ru/catalog/book/638406/
Дополнительные материалы по фондовому рынку для изучения:
►►Бесплатная Книга-инструкция по приумножению капитала на дивидендных акциях : gc.gorodinvestorov.ru/dividendsbook_mr
(+ список из 135+ компаний которые более 25 лет подряд регулярно увеличивают дивидендные выплаты + список REIT на СПб бирже здесь же - приходит на email после подписки)
- Покупать ли сейчас доллары? ruclips.net/video/wu5dr4lR8kE/видео.html
- Куда вложить 100 тысяч рублей? ruclips.net/video/K9b83OlGfMc/видео.html
- Инвестиции в дивидендные акции США | Дивидендные чемпионы - ruclips.net/video/jETj1QICSWk/видео.html
- Как выбрать дивидендные акции - ruclips.net/video/e1_rSA2Z7HQ/видео.html
- Финансовая бомба заложена - ruclips.net/video/TgYaueExsGs/видео.html
- Когда ждать обвал рынков? Анализ ситуации ruclips.net/video/CVASK_RO5DU/видео.html
- Как заработать на фондовом рынке в кризис. Опасности и возможности - ruclips.net/video/gMLaW8LWUlA/видео.html
- 1000$ в день на дивидендных акциях | Как он это делает? - ruclips.net/video/87IUUy3awPw/видео.html
- Разбор реализованных кейсов инвесторов (обязательно изучите все кейсы, прежде чем запускать свой проект в недвижимости!) - ruclips.net/p/PLdj5sx9WWRKPwrtwLprfzXIwB1Yfip4KO
- Как скупать активы на торгах по банкротству со скидкой 30-90% - ruclips.net/video/2qxcREmxGFs/видео.html
- Различные Стратегии инвестирования - ruclips.net/p/PLdj5sx9WWRKMZI4-NSQO4Szq0hHO--w6h
ТОП 13 книг по финансовой грамотности - ruclips.net/video/By_1W7yxdVE/видео.html
Живой тренинг Николая в Москве «Секреты инвестирования» ►► n.mrochkovskiy.ru/invest-live
►►Персональная консультация с Николаем по инвестированию - n.mrochkovskiy.ru/1consult
💲Когда и как покупать доллары дешевле? - ruclips.net/video/_M7LdkhwlPE/видео.html
💲Нельзя покупать доллары, если... - ruclips.net/video/M_IDSShEYeE/видео.html
💲Доллары и акции - когда и как покупать? - ruclips.net/video/YqWzhGMYyiI/видео.html

[@Гузель-в6ч]

1 день
С утра сделала упражнения по методике Веры Брежневой.
Вместо кофе выпила чай(было сложно),ну я думаю сложнее гораздо с сигаретой и алкоголем.продержаться можно
Почистила телефон,убралась в квартире (стараюсь убирать сложные места регулярно,поэтому было не сложно)
На счёт планирования,я каждый год покупаю для себя ежедневник,люблю всё записывать,без него никак,потому что в голове все дела не запомнить.

[@irinaecht9732]

Николай, спасибо за практику.
Поза орла далась тяжело, да. Я только со сноубордического сезона и руки были не готовы к такой подставе. Часто меняла положение кистей и как-то пореносила вес на другие мышцы рук - плечи, предплечье. Играла с этой нагрузкой.
Основные мысли были - "да, невероятно трудно, но я справлюсь." "Ты знаешь, для чего это делаешь"
А раз 15-20 было такое, что не приходила никакая мысль, руки просто опускались. То есть мой мозг без всякой мысли решил сдаться, взять паузу. После этого держать руки становилось ещё труднее.
Это были 10 минут борьбы с собой и своим нежелание выполнять трудное. Последние 10 секунд я радостно кричала в диктофон обратный отсчет 10 9 8 7....

[@valerchi0797]

Отчет по первому дню:
1)Провела уборку в квартире, заглянула куда смогла.Доработаю этот вопрос завтра окончательно. Навела порядок в телефоне.
2)Проснуться как планировала (в 6:00) не получилось. Вскочили , собрали быстро ребенка в сад, на обратном пути сделала зарядку. Кстати, давно хотела начать "Сотку"
3)Не курю, пью редко. Кофе тоже редко употребляю.
4) Жизнь меня вполне устраивает. Хочется развиваться , особенно в инвестировании. Это совершенно новая для меня область. Через 10 лет вижу себя в своей профессии с кучей инвест-проектов и совершенно другими мозгами .
5)Сделала список дел. Очень много было дел по дому.
6)План на неделю пока особо не составить . кругом работа будет + одно дело насчет машины в субботу. Остальное в планах чтение умной литературы, просмотр роликов.
7)Подробный план на завтра в процессе
8)Главное дело дня сегодня не выполнила. В банке была гигантская очередь. Закрою его на неделе.
9)Сегодня никому не пришлось говорить это
10)Отчет написала

[@Bran48rus]

Наверное отчёт в прошлом видео надо было выложить...

[@АлександрМелешко-к5ю]

1. Выполнено.
2. Список дел оказался не таким уж и большим, 26 дел. Пока не могу решиться, что-то из этого списка вычеркнуть на совсем.
3. Это в основном задачи, связанные с профессиональной деятельностью (они выполняются).
4. Выполнено.
5. Выполнено.
6. Редко пользуюсь смартфоном (в день часа 3-4).
7. Выполнено.
8. Поза Орла, а если быть точнее поза «Крылья орла» была запланирована мной на утро. Ощущения: по истечении первой минуты началось среднее жжение в области плеч, возникли первые мысли «а смогу ли я так продержаться 10 минут?». Начал контролировать дыхание, мысли в сторону. После двух с половиной минут возникла мысль «а может опустить руки и попробовать ещё раз?». Снова концентрация внимания на дыхании, мысли в сторону. После четырёх минут началась небольшая дрожь в руках. В районе пятой минуты возникло ощущение лёгкости и это придало уверенности. Так продолжалось секунд тридцать. Когда началась шестая минута руки уже хотелось очень сильно опустить, ловил себя на мысли «опустишь руки - ты человек без силы воли», всплывали мысли о военных действиях Великой Отечественной Войны, где люди проявляли недюжинную силу воли и отваги. Под окончание шестой минуты начало бросать в пот, а руки так и просились в низ, в низ, в низ. В начале восьмой минуты пришлось взбадривать себя криками (без матерных слов), благо живу в частном доме. Под конец девятой минуты началось онемение от пальцев рук до мочки уха. И конец! Задание выполнено. Хочется попить воды, но понимаешь, что стакан в руках не удержится. Крутое задание! Благодарю!
О пяти ворах времени: в моей жизни случаются моменты, когда моё время расходуется на общение из вежливости. С остальным проблем нет. Хочу научиться управлять этим. Николай, можете дать совет или рекомендацию по литературе?
Анастасия.
1. Подъем сегодня был в 5:30. Зарядка выполнена. Обучение: начала читать книгу Богатый папа, бедный папа - Роберт Кийосаки.
2. Очень старых дел в целом не было, убрала тот %, который, как мне кажется, на сегодня не является актуальным.
3. Выполнено, на сегодня.
4. Выполнено, (в большей степени задачи относятся к основной работе).
5. Такие задачи имеются. Отодвину их в сторону на некоторое время и буду отслеживать, на какой стадии они находятся.
6. Использовала по необходимости. 5% для просмотра новостей.
7. Выполнено.
8. Поза орла. Во время выполнения упражнения мои руки были опущены немного вниз.
На мое удивление я, не проронив ни слова, простояла 10 минут. Однако в голове у меня были мысли, благодаря которым мне было немного легче, к ним относятся: « Верь в себя, ты сможешь», «Ты сильная, у тебя все получится», «Верь в себя». Мне кажется, если бы я начала себя оправдывать, мои руки бы в момент опустились. В конце упражнения, у меня появились слезы. Эмоционально это было своеобразной встряской, выход из зоны комфорта. Несмотря на то что, мои руки были опущены немного вниз, я простояла, не опустила и была очень довольна собой. Я поняла, что для меня главное вера в себя и свои силы.

[@zolotoy_spirin]

Поза Орла ✅ выполнено
Ощущения прекрасные! Мысли интересные!
Сколько нас?

[@fartovay777]

Я тоже. Орёл был супер. Мысли- отличные- ресурсные❤💯

[@a_pifagor]

Руки сдохли на 2й минуте. Всё время говорил себе "давай, дыши, ты сможешь, Иисус в Бразилии уже почти 100 лет так стоит". И под конец "даже простое с виду дело может исчерпать тебя, ты должен брать паузы, хотя бы ненадолго, БРАТЬ ПАУЗЫ, ТВОЮ МАТЬ!".

[@sergeyvlasevskiy6520]

День 1: Задания
1. Рабочий стол и телефон подчистил!
2. Спорт Кардио на Эллипс 7 км , пресс 3/20!
3. Отказался от Кофе !
4. Я окажусь в Москве в 3-х комнатной квартире или загородном доме . Не устраивает !
5. Список сделал но пока не весь (
6. План на неделю сделал!
7. Сделал и выполнил в полном объёме ! Я молодец 😀
8. Выполнил 100%
9. Выполнил

[@sc822012]

Отчёт за 1 день
1) в квартире прибрал, рабочий стол в порядке
2) спорт в тренажерном зале с 7:00 до 7:45
3) не пью, не курю, кофе люблю отказываюсь на неделю
4) надо увеличивать количество пассивных и дополнительных ИД т.к.зависить от одного работодателя нет желания
5) дела спланировал в основном по дому
6) план на неделю- пройти марафон, начать читать книгу по фин.грамотности с детьми
7) план на завтра- с утра тренировка, на работу, вечером спечь пирог с детьми
8) дело дня- завершить задания 1 дня
9) нет прерываниям не просто
10) отчёт готов, я молодец)

[@Serijant]

Спасибо Николай! Хорошо проработанный материал, и задачи хорошие. Как говорил в отчёте за 1ый день. Делаю в отрыве от всех - во время своего отпуска. Решил, пройти это на серьёзном уровне - заглянув в себя и в окружающие дела не мимо лётом.
Отчёт 2 день: (в сумме день получился смазанным, т.к. видео 2го дня смотрел уже в конце, но главная цель дня достигнута).
1. Утренний блок:
* Спорт (мин. 10-15 минут) - продолжаю, полёт отличный (очень приятный эффект, кажется даже мысли бодрее стали. много лет ни какого спорта, при сидячей работе. не ожидал, что это может быть так приятно. плюс похоже здоровью помогает)
* Обучение (20-30 минут) - не сделал. Поздно видео смотрел сегодня, в план не добавить.
2. Из большого списка дел хороним старые проекты - сделал. Было очень сложно, "закрыл" (выкинул) ~7%, пока в мыслях есть когда нить к ним вернуться :D.
3. Выделяем задачи, которые можно сделать быстро - сделал. Таких оказалось мало ~9%. Больше тех что уже 20-60 минут.
4. Выделяем срочные и горящие задачи - сделал. Вообще ввёл в дела разные критерии (приоритеты от 1 до 5, плюс критерий к какому срок важно сделать, если имеется) это помогло найти 3 оставшихся "важно и срочно" дела их примерно распределить на ближайшие 7 дней.
5. Выделяем отдельно задачи, к сроку - сделал. (Добавление дополнительного столбца где к некоторым задачам писал пометки "к лету"/"к осени" или "могут обождать" само собой позволило забыть о них до нужного срока)
6. Смартфон по расписанию - не всегда, получается, но стараюсь держать под контролем. (каждый раз беря в руки, стараюсь вначале вспомнить, что у сейчас по плану следюйщее, сколько у меня времени до следующего задания.)
7. Готовим план на следующий день - сделано
8. Задание PRO - Поза Орла - Справился! Ух это было не просто. До слёз и матюков :D, на минуте 9ой, даже Николая вспомнил словами - "издевается над нами", но понимая, что цель побороть себя не сдался. (курьёз приключился: Телефон потух, время я не видел, плюс ввиду того, что диктофон был запущен после таймера, телефон не показал, когда время прошло, пришлось простоять 10мин38сек. Считай в патовой ситуации был сам опустить руку-тыкнуть не мог, проиграл бы, стоять лишних 5 мин без уверенности, что время уже закончилось тоже не хотелось... Стоял пока сын не помог, как я был рад, когда он зашёл полюбопытствовать, от чего папа так эмоционально себя ведёт :D - стонет, плачет, грубит себе и подгонят... Когда сын открыл телефон оказалось я уже 30 сек как победил. ) Прослушать, запись, по анализировать и наблюдать какие волны в какие минуты испытания было очень занятно. Теперь ещё чуть лучше познал себя.

[@ольгаскорикова-ы4ю]

Николай, большое спасибо за этот тренинг! В последний год я начала засыпать примерно в 22.00 , просыпаться в 5.00. Энергии стало хватать на весь день! Исчезла послеобеденная сонливость. 😊🌿

[@NikolayMrochkovskiy]

супер!

[@olesyager4197]

Спасибо! Я желаю вам миллионны подписчиков в благодарность за реальный действенный и главное бесплатный марафон.

[@vkadrefoto]

Клёво читать отзывы людей у которых вышло) у меня к сожалению все пошло немного не по плану. Поздно лёг и с утра после того как отвёз ребёнка в сад, все пошло немного не по плану) хотел подремать 15 минут, а в итоге, вышло на 3 часа..поэтому рабочее место убрать не успел. С остальными делами справился, сейчас пойду доделывать уборку. Так как не пью и не курю, решил избавится на недельку от сладкого, заодно и себя проверю) спасибо за материал!

[@galinahofmann5386]

Да , без спорно это очень поучительно Николай ! Купила вчера ваш курс и начинаю жизнь с нуля , хотя если подумать поздновато . Вам Николай огромное спасибо за вашу позитивную энергию, знания которыми вы делитесь .Большой привет из Германии.

[@maksim_maksim45]

Очень трудно не прерываться во время выполнения какого-то дела. Вспоминаю про остальные дела и перескакиваю на них. Стараюсь держать себя а руках. Сегодня утром зарядка! Но ... сорвался на кофе.

[@sergeyneskubov818]

Максим, я взял привычку сразу записывать на бумагу, если что-то вспомнил. И продолжаю выполнять план. Вечером, когда планирую, новую задачу встраиваю в план на день или неделю, в зависимости от приоритета.

[@ra_korden]

Николай, добрый день. Спасибо за ваш тренинг, много лет назад натыкался на него и проходил, всё работает! Решил повторно всё начать! Сделал список дел, не забыл про завтрак, обед и ужин. Дел много более 100, расчистил всё в своей CRM-ках у меня их несколько. По поводу мессенджеров, так как я в основном занимаюсь продажами - в мессенджерах 90% диалогов по работе, Вопросы денег в 50% всех диалогов. Всё личное, только в строго отведённое время.

[@ЛарисаПашкевич-л6ф]

Благодарю, Николай. Сплю всю жизнь так. За исключением времени младенчества и болячек детей. Мне 50. И я рада, что мой организм давно выбрал такую стратегию.

[@ТоликЯровой-к1с]

Приятно , когда Николай подтверждает то , что делаешь уже несколько лет, незная, что это система. Не могу жить без планирования.

[@hopebeast9547]

День №2
1. Сделал разминку, после включил обучающее видео на 20 минут, интересный опыт изучения информации.
2. Таких практически не оказалось.
3. Закрыл большинство хвостов, осталось парочку и то в силу их особенности.
4. Срочные дела были закрыты, что очень радует, сразу чувствуешь приятное удовлетворение в душе.
5. "Ждунов" не оказалось.
6. Вставил несколько блоков в течение дня на просмотр смартфона, отлично помогло.
7. План выполнялся на 80%, но подвело здоровье из-за чего конец дня немного съехал.
8. Поза орла выполнена, но как и предсказывал Николай, под конец хотелось вспомнить всю нецензурную брань на русском, но свои честные 10 минут простоял. :)
Всем успехов в прохождение марафона!!!

[@NikolayMrochkovskiy]

Поздравляю!!

[@hopebeast9547]

@@NikolayMrochkovskiy Спасибо большое за вашу работу

[@elenapoli4061]

Спасибо Вам, Николай. Вы боретесь за меня как никто другой!

[@NikolayMrochkovskiy]

👍💪

[@ВалерийПавленко-у2г]

1 Сделал хорошие утренние упражнения.
2 Похоронить не нужные, старые дела не удалось
3 Закрыл один хвост
4 Сделал
Вчера удалось провести день по плану процентов на 80.
Так же из-за раннего подъема хочу спать весь день.

[@andreymamontov5859]

2 День
Проснулся в 6:00. Сегодня выполнил утреннюю зарядку и пробежку.Выполнил все срочные дела в течении 1, 5 часа. Смартфоном пользовплся по минимуму. К моему удивлению за сегодня успел сделать больше, чем обычно. Позу орла не получилось выполнить. Только с двух подходов получилось.

[@ЕленаВ-ц5ч]

Мой орел меня подвел. 5 минут и сдулась. Еще 2 раза по 1 минуте прикидывалась орлом и раз 3 минуты. Только с перерывами получилось!!!!

[@АндрейПоляков-м8о6ф]

Здравствуйте. Николай хочу выразить большую благодарность вам. Благодаря вам я делаю шаги в инвестировании на фондовом рынке, прорабатываю вопрос приобретения инвест квартиры, стал заниматься спортом, веду контроль доходов и расходов и пр. Смотрю ваши видео примерно с февраля 2020, мне 31 год и я понимаю, с одной стороны, что хорошо, что я наткнулся на ваш канал в 31, с другой стороны плохо, что я не наткнулся на него раньше, многое в моей жизни было бы по другому, но как говорится "учитель приходит, когда готов ученик".
Сегодня попробовал простоять 10 минут в позе орла, было тяжело, поза анатомически тяжелая у меня очень быстро забились плечи, и онемели кисти рук. Упражнение психологически тяжелое, я проанализировал запись с диктофона, на 3-й минуте голос внутри меня сказал, что плечи забились и руки онемели, но далее, другой голос внутри меня сказал, что ты сильный и ты справишься, примерно на 5 минуте я весь вспотел, на 7-й начало трясти мышцы рук, голос внутри меня сказал, что это всего лишь 40% от моих возможностей. далее стало чуть проще. За секунду до срабатывания таймера голос внутри меня сказал, что ты простоишь еще столько же, в этот момент я был мокрый от пота. По ошибке таймер поставил на 10:34 мин., все время не видел как работает таймер (экран телефона потух).
Данное упражнение еще раз показало мне, что внутри человека живут несколько субличностей что-ли, есть субличности которые хотят защитить и говорят брось это, есть теневые субличности, те которые содержат в себе те качества которые мы отрицаем в себе, есть "повседневная" субличность. На мой взгляд каждому необходимо их определить в себе, слушать их голос и сознательно выбирать какому совету следует следовать, каждая субличность внутри не желает зла, но человек сам в состоянии выбирать какому голосу следовать, ведь иногда полезно поработать, иногда полезно превозмочь себя, иногда полезно отдохнуть. Главное сознательно выбирать действие, а не делать это реактивно.

[@МоскваЕвроремонт]

С вечера записал в ежедневник задачи на сегодня
Утро начал с гимнастики,зарядки
Отработал по списку, и о чудо все успел до 14.00
Дневной сон в подарок !
Отказался от алкоголя уже неделю и чувствую что мой мозг работает светлее и продуктивнее !
Хочу сохранить привычки от курса на весь год и так далее!
Спасибо Николай за дружескую поддержку!
Понимаю что такими друзьями необходимо окружаться со всех сторон!!!

[@ЕленаЛебедева-ф3д]

Добрый вечер! Сегодня так:
1. Утром активная прогулка и закаливание.
Относительно нового знания долго не могла определиться. В итоге остановилась на курсе логики, который давно планировала освежить и актуализировать для нынешних задач.
2. Ничего не похоронила. Я написала около 30 задач и из них все требуют решения (что-то быстрее, что-то медленнее).
3. Выделила для себя задачи, для решения которых необходимо затратить минимальные усилия - 2 решила, 2 частично решены (завтра доделаю).
4. Из срочных определила 7 задач и часть из них расписала в планы на неделю. В моменты резерва времени возможно подключусь и к тем, что не запланировала пока.
5. "На паузу" отложила 2 задачи по принципу срочности.
6. Смартфон по расписанию - стараюсь применять, к сожалению, не всегда выходит. Вообще с темой отвлечения от деятельности сложно - обязательно в самый неподходящий момент вылезет абсолютно бесполезная мысль.
7. План на следующий день готов.
+ сон с 22.30 до 6.00
- про позу орла забыла. Постараюсь ещё успеть сегодня.

[@IvanenkoKirill]

🔥ОТЧЕТ 2 дня 🔥
1. Утром зарядку 5 мин и 15 мин отжимание с растяжкой. Смотрел видео про юридические нюансы связанные с недвижимостью.
2. Бросил старые дела и которые уже не актуальны. Так же по работе с кем не хочу работать обговорил об прекращении сотрудничества. Закрыл все мелочи и стало легче. Оплатил счета.
3. Как раз пора решать дела с гражданством и упрощённой подачей. А когда получу гражданство смогу открыть брокерский счет.
4. Задания которые весели давно и не выполнял просто перенес отдельно и откинул в сторону - вернусь когда дел не будет.
5. Отметил крестиком ожидаемые.
6. Смартфон и чаты не беззвучный и старался не смотреть.
7. Распределил.
Орел смотришь со стороны и думаешь ну че там, на 5 минуте уже руки тряслись и маты летели, после делал паузы.
Ложусь спать в 00:00 и встаю в 06:00

[@РусланИванников-д1г]

Орёл, это караул!
Стояли с женой, чуть не умерли от смеха и от эмоций. Сначала было весело😂😂😂,потом не до смеха 🤐 но простояли 🥳🥳🥳

[@NikolayMrochkovskiy]

Поздравляю! Молодцы!!!

[@ИринаДав-в1к]

Вдвоём веселее!😃😃😃

[@alekstravel]

Николай, спасибо огромное. Каждое моё утро начинается с Николаем Мрочковским. Внедряю новые привычки в свою жизнь и уже удивляюсь результатам. Буду пересматривать тренинги периодически. Вам скорейшей аудитории на канале в 1 млн. подписчиков. Смотрим, учимся, думаем, развиваемся физически, финансово и духовно ✊️✊️✊️

[@Leather_konzhak]

Николай, спасибо за ваши ценные советы!!! Удачи вам!

[@ИгорьРыбалкин-ы1р]

Телефон и интернет действительно отвлекают и "незаметно" уводят в сторону, сегодня уже меньше. Получилось в итоге 193 цели. В позе орла с огромным трудом выстоял 9-22, спасибо за это упражнение!) решил в таком положении проанализировать сложный для меня вопрос и принять решение - помогло! Отсеял лишнее, сконцентрировался на текущих задачах, быструю задачу решил.

[@OlegNadymov]

Отчёт по 2му дню:
1. Зарядку сделал. Новое изучил.
2. Мой большой список дел оказался не таким уж и большим. Поэтому ничего "хоронить" не пришлось. Но заметил, что по ходу всплывают какие-то старые дела, которые висят давно. Вот их постепенно вношу в общий список дел. Возможно, что-то и придется "похоронить".
3. Закрыл несколько мелких задач
4, 5 - сильно горящих и сильно отложенных задач нет.
6. Во время работы стараюсь и так не отвлекаться на телефон. Попробую авиа-режим :)
7. План готов
8. Поза Орла далась. Но далась тяжело. Руки не получилось всё время держать горизонтально, большую часть времени они были под углом. Но ни разу не опустил их полностью. Крутое задание!
Спасибо!

[@kseniagamayunova2183]

Николай, вас очень приятно слушать! Спасибо за вашу работу!

[@ЮрийПопов-ь7я]

Здравствуйте Николай. Я студент 2 курса. Решил так же попробовать ваш марафон. И вот что из этого вышло:(1 день)
1) Еще вечером после просмотра 1 части составил план на неделю(детально на завтрашний день) и план заданий на весь год. На 8:00 запланировал тренеровку и на 12:00 экзамен. Что бы могло пойти не так?)))
В 12 часов ночи преподаватель решил поменять время экзамена на 8:00...
И когда я проснулся, вместо тренеровки, я с тяжелой головой побежал сдавать экзамен.
2)следующим заданием было банально сходить в магазин. Так как все пошло не по плану еще утром, у меня было очень много времени на это.
3)следующим заданием было начинать делать РГР. Как только сел делать, пришли результаты экзамена.... И это окончательно уничтожило мой настрой.
4)пишу отчет на 1 день. Это последнее задание на сегодня. День максимально тяжелый. К тому же еще заболел. Но все таки основное задание я сделал, навел порядок на рабочих столах,поставил цели. Завтра буду стараться быть более продуктивным.
Все таки считаю, что подобные практики подходят для деловых людей. У меня все таки слишком много лени и свободного времени. Время стараюсь занимать чем-то занимать, но пока тяжело. Буду стараться. Спасибо Николай)
Простите за мой французский)

[@EvgeniaTaran]

Начала просыпаться в 6 утра и ложиться в 22.00-22.30. Утром, не вставая с кровати, читаю книгу до 7 утра. В первые дней 5 было тяжеловато, но теперь, спустя две недели, просыпаюсь без будильника в 5.30-6.00. Очень нравится такой режим, стало намного больше времени. Огромное спасибо, Николай, за ваши тренинги!

[@СергейСысуев-т1ж]

Отчет по 1 дню.
Всем доброго дня! Сергей 29 лет, Москва.
Порядок на рабочем столе всегда, в квартире в целом чуть хуже, но чисто. Помыл посуду, разобрался с мелочами.
Со спортом на протяжении последних лет 5ти постоянная борьба. То пол года через день тренируюсь (бег, офп), то пол года ни одного подхода к турнику. ЭТО ОСНОВНАЯ МОЯ ПРОБЛЕМА! На время марафона утренняя зарядка 100% будет!!
Отказ от вредного - без проблем. Обычно изредка выпиваю в кругу друзей, иногда кальян.
4 пункт оказался очень неожиданным и приятным 😊. Всегда завышенные требования к развитию и много амбиций. Но до 19 года основной бизнес буксовал, другие варианты инвестиций не замечал. В 19 году приобрел почти без денег в кредит доходные авто такси, правда месяц назад продал, но в целом за счёт кредитных каникул не плохо заработал на этом. По общедоступным материалам Николая приобрёл квартиру и сделал из неё 3 двухуровневые евродвушки. С учётом что в одной живу сам, от сдачи двух других еще и остаётся 15-20 тыс чистыми после оплаты ипотеки и коммуналки (первоначальный взнос кстати всего 15% был).
Итог: за примерно 1.5 года увеличил свой капитал с 2 млн почти пятикратно!!! Если так будет продолжаться, то лет через 10-15 стану долларовым миллиардером 😁
Но а если трезво оценивать, то при ежегодном наращивании капитала хоты бы на 30% то получится: через 5 лет 37млн; через 10 лет 576; через 20 лет 1.9 млрд. Ну а если 50% годовых, то через 20 лет состояние будет около 33млрд или 420млн $ 😎🤑
А если не смотреть на себя со стороны, то кажется уже 2 месяца как бездельник (ожидаю начало обучающих курсов), в трудовой сфере все работает в полуавтоматическом режиме. И кажется что ничего не делается, не получается и результат так себе. А нет. Оценка фактов говорит об обратном.
По остальным пунктам все так делал и ранее. Без ежедневника вообще не представляю как жить 😁
Тем не менее все согласно инструкции выписал. Всего получилось 18 задач. 9 из важных рабочих (в основном не зависящие от меня по срокам, например судебные разборки); и 9 не важных, их естественно раскидал на ближайшую неделю. Что то уже сегодня сделал.
По моему данный марафон будет невероятно полезен тем, кто ранее не пользовался в постоянном режиме ежедневником. То есть не занимался планированием. Думаю что в следующих уроках пойдет речь о делении дел на 4 категории:
Срочно важно;
Не срочно важно;
Срочно не важно;
Не срочно не важно;
И о том что нужно стараться планировать дела так, что бы преобладающая часть рабочего времени была сосредоточена на квадранте "не срочно важно"
Если не ошибаюсь в книге Стивена Кови впервые это для себя открыл.
_____________
По сегодняшнему видео, я примерно так и строю свои дела в обычное время🙂 из запланированного на сегодня сделано 50% , но это важные дела. Оставшиеся пункты быстрые и менее важные. Их до конца дня без проблем решу.
С завтрашнего дня обязательно добавлю чтение (в последнее время подзабил 😒) . Так же попробую простоять 10 минут в позе орла. Но я уверен что это невероятно тяжело (в школе учительница наказывала, ставила на с вытянутыми руками вперед. А так как я был двоечник и хулиган, чаще других практиковался этим упражнением😁)
Всем удачи, будьте трудолюбивы!

[@СергейСысуев-т1ж]

Задание с вытянутыми руками пройдено💪 руки отваливаются😀 мыслей закончить не было, были вроде таких: "да почему б....ь так время долго идет"😁

[@artemstrilchuk]

После выполнения упражнения орла появилось чувство радости и продуктивные мысли. С музыкой в ушах очень круто. Спасибо!

[@NikolayMrochkovskiy]

поздравляю !!!

[@ofkin5266]

День 2
1. Спорт и обучение. Что интересно, проснулся сегодня в 05:30, без будильника, как-будто просмотр ролика накануне меня запраграмировал на подъем именно в это время. Но, вынужден признаться, что сразу не отправился бодрствовать, после 5 минут на ногах прилег "еще самую малость подремать". Проснулся затем уже в обычное для себя время, сделал свою традиционную утреннюю гимнастику.Для обучения заготовил с вечера приложение для тренировки быстрой слепой печати на клавиатуре (давно хочу освоить).
2. Хороним старые проекты. Получилось убрать только два пункта из списка задач. Возможно, я изначально не включил в него все слишком завиральные идеи.
3. Закрытие мелких хвостов. Из 7 найденных мелких хвостов закрыл сегодня только один, хотя теперь вижу, что вполне мог успеть сделать еще два. Обнаружил такую проблему - не могу сосредоточится для выполнения даже мелких, но важных дел, если приближается время для выполнения большой и важной задачи, начинаю вместо этого выжидать начало этой задачи, морально готовится.
4. Срочные и горящие задачи. Распределил по неделе. Сегодня закрыл одну.
5. Задачи, которые в которых мы чего-то ждем. Перевел в эту категорию 9 задач.
6. Смартфон по расписанию. Не в полной мере получилось именно "по расписанию", но на одну длинную задачу я отложил телефон подальше от себя, а точнее - запер его в ящике, на ключ)
7. Готовим план на следующий день. +
8. Поза Орла. Я пока не про)

[@Этикеткибаза]

1. Утренний блок с зарядкой дался с трудом, после болезни смог отжаться только пяти раз. Потрясён и озадачен регрессом. Завтра пойду в зал💪
2. Старые проекты из листа ожиданий вычеркнул. Стало легче). Слишком много неактуального тормозит движение и крадет энергию.
3. Интуитивно(а вернее после Вашей книги) уже давно выделяю час на закрытие быстрых задач.
4. Срочные и важные распределил по расписанию.
На работе напоминал себе волка ловящего яйца из известной игры, которого сверху присыпает тетрисом😅 Блоки резерва помогли справиться, хоть с кофе было бы и проще. ☕️Но - держусь)
5. Список ожидаемых задач ещё формирую.
6. Смартфон это часть работы, поэтому использовать по расписанию пока получается трудно.
7. Расписание подготовил. Продолжил пользоваться наушниками с идеальным фоном для отвлечения от разговоров Рекомендую всем))
С Уважением. Алексей

[@FarEasternIronMan]

1. Всё шло по плану до 10 утра - пока я не проснулся и вспомнил, что запланировал утреннюю зарядку. Она заняла чуть больше пяти минут - помешали прерывания.
На завтрашний день в обучение планирую включить азбуку Морзе, когда то учил, но забыл. Скачиваю тренажёр радиста.
2. Сейчас прохожу по всему списку на 5 лет и выкидываю не меньше 5 дел.
3. Выделил мелкие хвосты, которые нужно закрыть срочно.
4. Срочные и горящие задачи распределяю по дням на следующую неделю.
5. Вспомнил что мне тоже нужен загранпаспорт - выделил ждущие задачи. Ждём открытия границ.
6. Смартфон без интернета, на звонки всегда отвечаю, благо их немного.
7. На следующий день подготовлены три главные задачи.
8. Задание PRO - ПРОснуться раньше десяти :)

[@РомаАвраменко-б3с]

Николай очень вдохновился вашей новогодней пробежкой вышел на пробежку попытаюсь продержаться 7 дней и отказаться от вредных привычек строю дом уходит много денег. Хочу научится отлаживать а в дальнейшем инвестировать.

[@cooler6001]

Доброго дня!
отчет по расписанию:
1. Сегодня выйти на прогулку было сложнее, чем в первый день. В голове "зачем это надо? давай полежим еще!". Но я вышел на запланированную прогулку на 40 мин + зарядка дома. По обучению ничего нового не придумал. За завтраком посмотрел видео по инвестициям, всегда полезно и интересно.
2. Оказалось нечего хоронить. Все актуально. Список не очень большой.
3. Этот пункт я опередил. Еще в первом дне выделил время на закрытие мелких задач.
4. Теперь пишу план каждый вечер, горячие задачи в первую очередь.
5. Отметил в календаре с напоминанием, когда нужно будет вспомнить о ждущих задачах.
6. Смартфоном разрешил себе пользоваться, когда запланированную задачу выполняю быстрее, чем запланировано (на задачу 2 часа, выполнил за 1,5 - полчаса на смартфон всем ответить) + время резерва и личное время.
Очень сложно сегодня было не отвлекаться. Одна задача предполагает постоянные ответы на звонки и сообщения.
7. План пишу после просмотра видео следущего дня.
8. Первые 3 минуты - легко, даже интересно.
Ближе к 5 минутам уже устал, появилась боль в руках, думал точно сдамся.
7 минута - сильная боль, думаю, что это невозможно. Вспоминаю слова Николая, что такое упражнение бабушки на тренингах делают.
8-9 - стою стиснув зубы, матюгаюсь.
10 минута - невыносимая боль в руках, смотрю на таймер и чуть ли не ору.
Все закончилось - я герой!

[@МилаТорухова]

Всю сознательную жизнь живу с еженедельным перекидным календарём, привычка с работы и сейчас по жизни удобно!!
Согласна на все💯

[@allauryvskaya]

Отчет за второй день
Утро-
1. Спорт 10 минут, Поза орла- 10 минут, уже написала про него в общем чате.
Конечно, ощущения непередаваемые, чувствуешь себя победительницей по жизни, и какие-то отказы, неудачи кажутся ерундой! Я улыбалась и смеялась, а самой хотелось отпустить руки и все бросить, ноги и руки дрожали, плечо опускалось, пальцы хотели подняться.
Мысли жалостливые, мысли сомнения можно прогнать только если не жалеешь себя, а видишь цель, для которой ты все это делаешь. Ведь очень часто люди бросают все за одну минуту до успеха, потому что им становится жалко себя и хочется отдохнуть и почувствовать себя обычным человеком. Но успех приходит к необычным людям.
Вот такие осознания после выполнения этого упражнения.
2. Обучение 1 час (посмотрела первый вебинар, который дается бонусом к курсу "5-летка за 2 года")- услышала для себя интересные вещи про то, как спокойно отказывать людям.
3.Вычеркнула старые обязанности. Начала это делать еще 5 января- закрыла оптику, в которой работала сама, и которая уже стала мешать двигаться дальше. Ну, и еще старые дела подчистила.
4.Мелкие хвосты доделала за час.
5. Срочные горячие задачи сегодня делала во время резерва- пригодилось время.
6. Выделила задачи, которые ждут, и теперь спокойно жду.
Провела две запланированные консультации, одна была перенесена, и хорошо, что был резерв.
7. Отключила телефон на 5 часов с 5 до 10:00, пока не сделала все запланированные дела.
8. Резерв включила в планирование- у меня получилось 3 резерва, очень удобно.
Но к этому надо привыкнуть.
9.Легла спать в 22:00, проснулась в 5:00 сама. Сегодня повторю. Пока не поняла действие и прелесть.
Благодарю Николай за классные задания!
Иду смотреть новый урок.

[@МНутелла]

У нас 8 ч разница с москвой и не хватило времени на орла. Утром наверстаю,но Главное дело дня выполнено. Отлично отработано по планам и целям. Уборка компа и стола. Почитать. Успела и над самооазвитием поработать. Спасибо.

[@nikolajsilenin]

Приветствую
1.✅50 раз отжался + 50 приседаний
2.✅ вычеркнул 8 дел
3.✅
4.✅
5.✅
6.По работе часто нужен смартфон , в Инстаграм и ютуб от безделия не заходил
7.✅
8.Это отдельная история , первые две минуты стоял спокойно , с 3-6 минуты внутренний голос убеждал отпускать руки , но я твёрдо решил достоять(руки тряслись ) , в конце упражнения не матерился и не говорил оправдания , хотя угол 90 градусов все 10 минут держать не смог ( интересный эффект после упражнения , повысилось настроение и перестала болеть голова ) совпадение , незнаю даже .
Выполнил задания по ощущениям 70-80% , уже появилось желание пройти по завершению программу второй раз
Николай , благодарю

[@Bran48rus]

Отчёт день 2.
1. Утренний блок-спорт(спина в зале, бег 3км) Сделано.
2. Похороны старых проектов(долгов нет перед собой, хоронить нечего) Сделано.
3. Быстрые задачи-сформированы, пару уже закрыто, принял к постоянному исполнению этот метод. Сделано.
4. Срочные и горящие(распределили на ближ. дни, стало понятнее, что есть что) Сделано.
5. Ждущие задачи(посчитал, что их нет, пропустил задачу. А на самом деле они есть и не мало....) Провал.
6. Смартфон по расписанию(сегодня выходной+не сделал задачу, смартфон отвлекал, сидел в нем, хоть и не в ущерб плановым делам на сегодня) Провал.
7. План на след день. Не сделал, из за этого даже ролик день 2 и отчёт по нему сместился на 1 день(среда вместо вторника). Провал.
Итог 2 дня(делал в среду из за отсутствия своевременного планирования): мой выходной-в который много фундаментальных и срочных задач похерено из за поблажек для себя и не внимательно просмотра ролика во вторник(параллельно тыкал в смартфон). Всего 4/7, однако разозлился на себя и сделал как считаю важную доску в трелло по своим задачам на 2021г. А сейчас уже 13 января( вот тебе и планирование 2021... ну в принципе не совсем плохо справился.

[@iraidarakhmenkulova8415]

Отчет: День 1
1. Убрала рабочий стол (и реальный, и на компьютере)
2. Растяжка 15 минут утром
3. Не пью, не курю, от кофе отказалась
4. Если буду жить, как сейчас, то лет через 10 окажусь либо в могиле, либо в нищете (ни то, ни другое не устраивает)
5. Список дел сделала
6. План на неделю сделала
7. План на следующий день сделала
8. Главное дело дня выделила
9. Пыталась говорить НЕТ прерываниям, но не всегда получалось!

[@AlexanderChurakov]

1.отбой обычно до 23:00 подъем был в 6:00 сегодня.
Далее зарядка,завтрак(овсяная каша и вареное яйцо)После изучал 25 мин новую для себя тему.
2.Еще вчера похоронил часть старых проектов
3.С хвостами всё решил.
4.Задачи распределил почти.
5.Забыл про задачи до определённого срока
6.Нет зависимости от смартфона,но в течении дня обращял внимания на этот момент.
7.План составляю перед сном.
8.И самое интересное😁Орел дался,но очень сложно и после 5-ой минуты я не всё время стоял на месте,иногда разворачивался на 360°(руки не опускал)и делал маленькие шажочки в бок и обратно😁и ещё напевал мелодию одну.Интересное задание в целом)))будем выполнять дальше.Спасибо

[@ДмитрийБелов-ь3ш]

1) спортом продолжаю заниматься, ходил в спортзал, кофе так же не пил, но очень хотелось))
2)так как список был составлен актуальными делами, старых дел не оказалось
3)быстрых дел в списке не было, но по ходу видео добавил и выполнил
4)как-то горящих дел не было, все планомерно идёт
5)жду пока пройдёт оформление
6) за смартфон, после сегодняшнего видео начал замечать сколько время уходит на него, внесу в план на завтра время для смартфона, буду стараться выполнить
7) подготовлю)))

[@AvoKk69]

1. Спорт 9 мин, обучение 1:30
2. Не смог найти старых проектов у меня всего их три и все в работе, а так же поиск новых...
3. Сделал.
4. Сделал.
5. Таких нет.
6. Сложно.
7. В процессе.

[@ВладВеденцов]

Снова в строю.
1. Спорт +. Начал учить немецкий язык + дизайн интерьера.
2. Порядка 10-15% выкинул лишних дел.
3. Ряд хвостов закрыл, ряд длинные - поэтому первые шаги к закрытию сделал.
4. Сделано. Горящих не мало. Работаю над сокращением.
5. Занес в отдельный список - не трогаю до нужного момента.
6. Под вечер немного затянуло в ответы на вопросы - буду еще сжимать.
7. Сделано.
8. Повреждено плечо слегка - пока воздержался.
Вывод. Резервы сильно помогают, так как берешь с запасом. Это можно сравнить с модельером, который шьёт брюки. Он всегда сделает запас, а только после этого отрежет лишнее и подогнет остаток. Так и здесь - берешь время с запасом, нужным пользуешься, лишнее на другое перераспределяешь.
Прохожу не первый раз. В этот раз наблюдаю за собой четкую фокусировку на дело. Это радует. Еще стал добавлять фильтры в работе с другими. В итоге это на первых порах отсекает лишних, как бы грубо это не звучало - но к сожалению, время не вернуть, потраченное на пустоту.
И самое главное, из ряда хвостов - закрыл главное, определили дату соревнований с тренером по фигурному катанию среди любителей, разом беру обязательство поучаствовать и выполнить сольный тулуп в один оборот, каскад прыжков, волчок во вращении.
6 марта - Сестрорецк
7 марта - Москва
Буду стараться успеть в 2-х городах поучастовоать, край - 1 соревнование.
Всем успехов.
Николай, спасибо за обучение.

[@SemmuChannel]

1. Зарядку сделал
2. Вычеркнул 3 проекта
3. Выделил задачи и поставил в расписание блок по их выполнению
4. Распределил - достаточно удобно, понимаешь что после выполнения недельного плана ты продвинешься вперед
5. Смартфоном по расписанию пользоваться не смогу, через него работаю
6. План сделал
7. Позу орла тоже сделал))) Ощущения крутые)

[@ДенисПшеняк]

2день
1. Пробежка была сегодня тяжелее чем вчера. Да ещё и перчатки забыл, а сегодня -12градусов, но 300м больше пробежал. Когда зашёл домой понял это пробуждает организм лучше всякого кофе. Потом весь день прошел не по расписанию. Обучение сделал только в обед.
2 ,3 , 4 и 5-е задания выполнил.
6. Смартфоном пользовался примерно на 20% меньше.
7. На завтра составил.
В позе орла 10минут постоял. Закончивая упражнения руки опустились примерно градусов на 35. Очень тяжело, но когда прослушиваешь запись понимаешь, если не слушать глупые мысли которые лезут в твою головы всё обязательно получится.

[@NikolayMrochkovskiy]

👍

[@МихаилПурыхин]

Спасибо Николаю, всё верно 5 воров времени присутствуют в той или иной степени. Пытаюсь уменьшать их действие сосредаточившись на главном , как и при выполнении задачи. Помогает занятие йогой - медитации и упражнения - асаны. Постараюсь освободить 5 задач малозначимых для времени на изучение нового, максимально эффективно и быстро выполняя план.

[@АнтонМартов-х5ф]

Расскажите пожалуйста,в отдельном видео про ваше питание и сон!думаю будет очень интересно для вашей аудитории!

[@АлександраВанюкова-л9б]

День 2. Начался не так как планировала, проспала. День сначала шел по плану, но потом появились незапланированные дела. Не выстояла в позе орла. На 7 минуте слилась, завтра попробую снова. 2 день без кофе - очень хотелось сварить, видимо я наркоман.

[@NikolayMrochkovskiy]

Справитесь! Верю в вас!

[@evgenydianov3931]

Всем привет!
День 2:
1. Утренняя пробежка и зарядка - 60 минут; Обучение - 2 часа (сегодня был резерв времи);
2. Откровенно старых дел не было, т.к. список всех задач возобновлял с учетом актуальности на данный момент;
3. Из списка дел выделил задачи, которые могу сделать в течение часа. Приступил к выполнению;
4. Выделил срочные задачи в разных группах и основные "раскидал" на дни недели. Не все, конечно, но по одной основной задаче на день;
5. "Ждущих" задач на данный момент нет;
6. С этим пока тяжеловато. Телефон в стороне на беззвучном режиме, но периодически просматриваю на предмет звонков;
7. План на следующий день составлен;
8. Задание непростое: на 3-ей минуте руки стали опускаться на 10-15 градусов от горизонта. Болшие пальцы рук смотрят не в пол, а с наклоном 45 градусов. После 5-ой минуты стал переминаться с ноги на ногу, и обратил на это внимание примерно на 7-ой минуте. В общем, в качестве штрафа, простоял еще 1 минуту. Итого 11минут. Завтра еще поробую!
Внутренний голос особо не слушал, так как пробегая длинные дистанции, давно понял, что он часто только отвлекает. Думал о позитиве!
Сон в 23:00
Всем успехов!

[@Виктория-е9х5в]

День 2
1. Спорт - выполнено
2. Новое обучение - выполнено и реализовано.
3. Работа с задачами - выполнены все пункты заданий дня.
План заданий дня - выполнен весь ( т.к. на карантине задач не много).
4. С расхитителями времени - слабовато. Мысли часто уходили в посторонние бесмысленые темы.
5. Орла сделаю завтра в спорт программе.

[@ВячеславПашовкин-ж7я]

День 2.
1. Разминка, зарядка.
а) управление хозяйством (птица, кролики)
б) завтрак
в) обучение (книга Психология влияния)
г) правописание (пишу ужасно)
Обед.
2. хотел изучать немецкий *хороню это дело*
3. хвосты подбираю по возможности.
Тренировка через день. 2 выходных.
Ужин.
4. есть задача на неделю, выполняю с 6:00 всю неделю.
5. покупка книги Я. Миркина.
6. телефон как обычно (звонят и пишут редко) по делу и дети.
7. план в начале пути.
8. 3 минуты

[@danila_dream]

1. Утренний блок, спорт проспал сегодня, печаль
2. Убрал несколько дел, которые уже неактуальны, но зато выделил более важные, которые откладывал
3. Выделил быстрые бытовые задачи, которые можно решить, так же добавил в список подготовительные дела, которые помогают решить более крупные
4. Также внёс список горящие дела, которые постоянно откладывал, конечно таких не много, но они постоянно давили на меня
5. Постарался такие выделить.
Вообще для меня это очень новый опыт, так как ранее никогда не записывал подробно планы и иногда бывает сложно, но уже сейчас за несколько дней вижу прогресс и не большое облегчение от решения задач, возможно они мелкие, но все равно это огромный +
6. Смартфон по расписанию. Перестал без надобности заходить в соцсети, убрал их на отдельный экран.
7. План на следующий день составлен
8. Позу орла, буду делать сегодня вечером

[@ЕленаОлейник-ф1ф]

Вечер добрый!
Отчет 2-й день.
1.Зарядка 15 минут и обучение нового 28 минут.
2.Было 29 задач (11% вычеркнула).
3.Объеденила быстрые дела и выполняю.
4.+
5.+
6.Практически не зависаю в смартфоне.
7.План выполнен на 60 %.
8.Сон (легла в 23, проснулась по плану).
9.ПОЗА ОРЛА ( Простояла 10 минут 30 секунд, было шикарно сложно, подбадривала себя и заставляла держаться до конца ).

[@ВероникаВ-э2м]

Хожу в спортзал на регулярной основе, но упражнение поза орла это что-то, у меня аж мышцы сводило. Для меня самой легкой оказалась последняя десятая минута. В эту последнюю минуту я поняла что уже нахожусь в каком-то трансе и это упражнение очень похоже на достижение какой-то цели. Самое сложное заставить себя начать, потом очень сложный путь, хочется все бросить, потом последний шаг и он одновременно сложный и одновременно самый легкий потому что ты отсчитываешь последние секунды до цели.
А вообще этим упражнением можно пытать😄 На сегодня пожалуй всё с меня)))

[@NikolayMrochkovskiy]

Поздравляю с победой )

[@РамиляМуталлапова-э2у]

Спасибо большое вам что вы есть

[@milachryastova9835]

Добрый вечер Николай! Оплатила учёбу , но не получила ваших лекций. За видео большое спасибо .Людмила.

[@NikolayMrochkovskiy]

Напишите пожалуйста нам в поддержку в телеграмм - в поиске телеграмм введите @silina_galina - Галина поможет!

[@andreybeketov3973]

Николай, окрылённый успехом вчерашнего дня вчера напланировал на сегодня в три раза больше))
Из вчерашних заданий под видео - сделал всё. Это радует.
А вот по планам на сегодня немного не вписался в поворот: из 26 пунктов на сегодня 2 не выполнил. И оба по причине не выполнения членами команды их части задачи. И главное расстройство в том, что одна из двух невыполненных задач - это обязательная на сегодня.
По этому поводу Инсайт:
Там где задача приоритетная нужно уделять больше внимания планированию и донести до всех, кто участвует в её реализации, что это задача №1 на сегодня.
Отчёт по пунктам:
1. Пробежка сегодня была более динамичная
2. Вместо утреннего обучения внёс корректировки в сегодняшний план ( так как это видео посмотрел после того, как составил план на вторник)
3.Сегодня сделал задачу, которую можно сделать быстро. Хотя в процессе она оказалась не такой уж и простой. Но я всё равно решил не бросать и доделал. В общей сложности потратил час.
4. Выделил сложные и горящие задачи. У меня это одни и те же задачи , к тому же они ещё и задачи связанные с приростом денег. Так, что видимо я правильно расставил приоритеты))
5. Выделил задачи, где я жду. в моём случае мне нужны деньги для их реализации. Пока отложил их в категорию цели.
6. Очень крутая техника - Не отвлекаться и смартфон по расписанию. Освободило очень много времени. Но пока не привычно))
7.На завтра план подготовил менее объёмный, чем сегодня, но не менее амбициозный.
8. Стойку Орла сделал- много эмоций. у меня это было больше похоже на позу Орла)). Меня крутило, ломало, я криво, косо, уныло, но достоял до конца.
Спина уже отваливается (особенно трапеция), плечи думаю завтра дадут о себе знать.
Радует, что через 4 минуты я перестал материться и стонать, и дальше больше подбадривал себя.
Отсюда следующий инсайт:
Главное начать, а дальше как бы тяжело не было я смогу с собой договориться и дойти до цели.

[@NikolayMrochkovskiy]

отлично! Мощно отработали!

[@andreybeketov3973]

@@NikolayMrochkovskiy да, Николай, время действительно начало сжиматься)

[@ВиталийСергеевич-ъ8и]

в позе орла выстоял 10 мин. признаюсь это очень тяжело для меня, хотя я ещё молод и спортивного телосложения. что то мне слабо верится что так могут даже бабушки о которых говорил Николай. 😁

[@DimaRekun]

Для меня было новым Поза Орла. Это очень тяжело, но я справился! Не пью кофе. Порядок всегда и везде с детства - родители приучили. Спасибо им.
Узнал также про скачки мыслей, что этим можно управлять с помощью медитаций. Я правильно понял, Николай?

[@igrovoiigrovoi1919]

Отчёт день 2:
1. Спорт по плану + обучение, давно хочел прочитать одну статью в рамках профессионального развития..
2. Похоронил 3 проекта - было тяжело. Но решил и сделал, стало легче. Теперь их осталось 83)
3. Выделил быстрые задачи, но они на неделю размазаны, вроде те которые за 5 мин все сделал, даже не учитывал их в список дел.
4. Сделал это пунктом 3.
5. В основном все задачи такие. Сразу самому не решить.
6. На марафон опаздываю, так как утро пошло не так как запланировал) буду дорабатывать на последующие дни.
7. Составил с учётом корректировок.
8. Ещё вчера при просмотре видео голос был - Наверное Николай хочет посмотреть процент людей, которые готовы на все по его приказу))). Но ты ведь не такой))).
Думаю попробовать. Отпишусь если сделаю.

[@apollonline]

Когда ставить НОВЫЕ ЦЕЛИ?
Во избежание эмоционального выгорания, чтобы не столкнуться с пустотой, когда цель будет достигнута, при приближении к цели на 80%, необходимо пересмотреть свою старую цель и поставить НОВУЮ, а старая цель уже достигается на автомате.
Когда человек ставит цели на 5 лет - то эти цели могут растянуться на всю жизнь…. Поэтому пропишите цели на 90 лет и тогда цели, которые были прописаны на 5 лет, возможно, сбудутся уже завтра!
Нужно иметь только СВОЮ ЦЕЛЬ, приближаясь к которой ты становишься самим собой! Проснуться из "автопилота", чтобы идти осознанно, чтобы идти осознанно - нужно постоянно иметь перед собой какую-то дату, какую-то цель, какой-то дедлайн.
И не навязанную чужим мнением, а СВОЮ ЦЕЛЬ и предназначение! Только лишь когда ты идешь к СВОИМ целям - ты становишься СЧАСТЛИВЫМ человеком по дороге.

[@АлександрКушнеров-й3у]

Очень интересный подход.

[@apollonline]

@@АлександрКушнеров-й3у применяйте)

[@antonturanov6059]

1. Убрал рабочее место.
2. Убрал квартиру.
3. Написал список всех дел, разбил на группы.
4. Написал список дел на день успел сделать только 50%.
5. Смог поработать 3,5 часа не отвлекаясь на раздражители.
6. Подумал, если в ближайшие 10 лет буду заниматься чем занимаюсь, то финансовые результаты не будут устравать.

[@Алекс30]

Ура 480 000 подписчиков!!!)
так держать.

[@mariag2652]

Добрый день, Николай и участники! Спасибо, я уже на 3 день чувствую себя в потоке и довольна результатами! Теперь к отчету:
ДЕНЬ 2
1. 15 минут Йога утром и вечером 10 минут спорт, насчет обучения: учусь в университете, пока что не могу еще чем-то себя занимать, чтобы не терять концентрацию.
2. Старых проектов не оказалось, не имею такой привычки.
3. 1 час тратим на закрытие мелких хвостов
сделано
4. Горящие задачи выделены ещё после первого дня марафона, удачно совпало
5. Очень помогло "отгрузить" дела, в которых я жду чей-то фидбэк
6. Смартфон по расписанию
- каюсь :)
7. План на следующий день сделан
и реализован на 90%! только одно дело не успела, вернее, не захотела сделать. В первый день получилось только 50%, теперь стараюсь смотреть на вещи более реально :)
Зато 3ий день без кофе, сложно, но можно :)

[@karame1_ca]

День №2
1. Зарядку сделала и начала читать книгу, которую постоянно откладывала.
2. Задач не много, поэтому хоронить нечего.
3. Выделила и уже выполнила некоторые хвосты.
4. Горящих задач оказалось 2, поэтому за сегодня их закрыла.
5. Таких не нашлось.
6. Отлично справляюсь, нету вообще никакой тяги к соц. сетям, я этому очень рада.
7. Еще не сделала, но перед сном обязательно напишу.
8. Поза Орла, простояла все 10 минут, правда 2 раза на долю секунды опустила руки, очень интересное упражнение.

[@NikolayMrochkovskiy]

поздравляю! хорошая работа!

[@hostage2951]

6й поглатитель времени- ваш канал)))

[@АлексейСизых-с3е]

День 2
Выполнил все по плану, кроме блоков 2 к 1ч резев. (было 2 резерва всего по 1ч.)
Выделить дела, которые приносят деньги не получилось. Начачал искать новые возможности и составлять план их развития.
2) Поза Орла была сложна.
3) план выполнен на 70%, использованы все резервы.

[@shorp88]

Только в пользу идёт , когда твой канал смотрю )

[@kblt.27]

Здравствуйте, Николай! Спасибо за ваш марафон.
Сегодня у меня все таки получилось реализовать вчерашний запланированный план. Получилось встать с утра и выйти на пробежку с йогой, что для меня супер не просто, но удалось себя заставить и сделать это с удовольствием. Также запланировал важную задачу на час перед работой. Хорошо, что добавил резерв, так как задача заняла больше времени. И получилось её реализовать. Правда в течение дня пришел ответ и надо будет немного скорректировать, но я записал в бэклог и запланировал её в мелкие хвосты. По работе тоже удалось себя поймать на мысли, что я заставил себя сфокусироваться на задаче от которой хотелось отвлечься, но я её добил и завтра уже приступлю к следующей.
По поводу отчета 2 го дня:
1. Спорт также запланировал на завтра и плюс обучение
2. Получилось похоронить около 10 задач, как рабочих, так и личных. Возможно вернусь к ним позже, но на данном этапе важно разгрузить все же. Поэтому прикинул по приоритетам и убрал долгосрочные, которые уже висят и большие трудозатратные, которые большого выхлопа в ближайшее время не принесут.
3. Кстати чуть не забыл - сейчас специально прошелся по задачам и выделил из них те, которые можно сделать быстро. В notion добавил поле "тип задачи" и значение "Быстрая".
4. Из срочных получилось только выделить на 2 дня, так как остальные не могу сказать, что срочные. Возможно после их выполнения получится организовать больший горизонт.
5. Задачи с ожиданием тоже удалось выделить. Также распределил задачи по категориям важности/срочности.
Еще возник дополнительный вопрос: есть некоторые задачи, которые периодичные - их в какое-то другое место желательно перенести, чтобы они не захламляли пространство? у кого-нибудь возникала такая проблема?
6. По расписанию не очень получается. Но режим дзен и отключение всего, когда необходимо сфокусироваться на задаче - помогает.
Воры времени: для меня наверное характерны телефон и Интернет. Телефон часто юзаю мой сети - когда нет конкретного дела, то очень много времени там могу провести. Также очень часто смотрю Ютуб. Причем и полезное и бесполезное. Понимание есть. Иногда интересно и выделяю время на что-то, но иногда это в ущерб задачам. Надо держать фокус. По поводу мыслей - бывает часто. Использую по утрам инструмент: утренние страницы, когда ты записываешь абсолютно все, что есть в голове без разбору, чтобы освободить голову и плюс медитации. Тв не смотрю, но сейчас тв заменил Ютуб и очень много там отвлекающих фокус материалов. С общением из вежливости не скажу, что много его в жизни, но буду теперь иметь ввиду. Вопрос тут реально в цели - если есть задача, то проще несущественное задвигать.
7. План на следующий день подготовлен. Очень хочется, чтобы это вошло в привычку.
8. Орел это просто капец - руки отваливаются. Но через силу, боль, скрежет зубов - все таки додержал. Конечно руки чуть опускались от горизонтали, но напражение не сбрасывал. Но это очень не просто - много чего сего говорил, но в основном, что сдаваться не вариант, я хозяин над своим телом, все получится, ты сможешь - это полезно для тебя. ты сам так решил и т.п.
Спасибо большое и всем удачи!

[@Алексей-р4з4ф]

Отчет по 2 дню:
1. Утренний блок: Пробежка 20 минут
2. Из большого списка дел похоронил 10%, несмотря на то, что регулярно хороню какие-то дела)
3. Выделил 2 часа на мелкие задачи, все сделал
4. Срочных и горящих задач, таких, чтобы прям пожар, у меня не нашлось) Есть одна близкая к этому, запланировал ее в течение недели.
5. Выделил ждущие задачи в отдельный список и сделал отметку, когда туда посмотреть.
6. Смартфон меня не отвлекает, мне звонят редко, мессенджеры все в беззвучном режиме.
7. План на следующий день сделан
8. Позу Орла делать не стал. Вместо этого занялся манимейкинговыми делами.

[@ТатьянаЛобок]

1. Спорт 30 минут +
2. Обучение - да, и читала и тренинг прошла сегодня
3. Хвосты закрыты многие
4. Срочные задачи разбила на неделю
5. Отложенные задачи выделены
6. Смартфон некогда было без дела даже брать
7. План +
8. Позы орла- уже не осилила

[@Владимир-я5и9ъ]

Отчет день 2
1 - утро проспал 6-30 проснулся в 8. Сделал растяжку, 1 звонок.
Воспользовался гостиничным бассейном и провел первую тренировку по плаванию утром, за последние года три наверное. Постоял в позе орла 3 минуты))) после бассейна не взлетел, зато узнал много нового о себе))) Полезно.
За завтраком изучил новую тему «как вести страницу в Инстаграмм» в бизнес профиле. Появилось осознание что зря последние пару лет забивал на это, думая что не важно(
2 - с 10:30 выделил час на 5 мелких звонков для закрытия мелких задач. (Хвостов) успешно.
3 - С 12:00 до 15:00 Выполнил 3 задачи из 5ти средней значимости, которые тянулись с того года. Пообедал.
4 - 15:20 понял что не укладываюсь по времени на встречу в другой город, буду к концу рабочего дня (переоценил себя), отзвонил перенес на завтра утро.
5 - 15:00-20:00 Подчищал мелкие дела на складе, провел импровизированное собрание, польза есть.
6 - 22:00 Вечер урок 3, список задач, ужин.
Вывод: 1 день - 1 цель. Эмоции нужно держать в балансе. Особенно при составление плана на день.
(Когда пес шарик впервые увидел баобаб, он долго смотрел и понял, что дерево это неописуемо)

[@НурланИзатов-в8д]

Здравствуйте, Николай!
День 2.
Задании:
1. Встаю в 6 ч. утренняя зарядка с добавление новых элементов. Утренние процедуры. 7 ч. трачу 30 минут на обучение по финансовой грамотности чтение книги.
2. Из списка около 3 проектов получилось закрыть. Количество общее составляет 30 проектов. Здесь пока сложности.
3. Объединил на кластеры те дела, которые на 10-15 минут.
4. Распределение на срочные и важные по квадрату. Также возникли сложности, н стараюсь.
5. По этому пункту обнаружил, что только один проект указан. Теперь задумался и буду включать.
6. Из списка выделил несколько ждущих задач. Забыл о них.
7. Составляю на бумаге план дел на следующий день вечером.
8. Определил резервы во времени.
9. Сон. Тут возникли проблемы. Сам я ложусь 23 или 24 ч. Корректирую план на отдых. Хочу по пробовать.

[@ТатьянаСтарикова-й5д]

Поза орла сделана 💪Уложила детей и приступила! Думала сдамся после 1,5 минуты, но сила воли победила! Ощущение супер! Остальное тоже сделано!

[@ДмитрийСолонин-в9ж]

Отчёт 2 дня.
Выполнение заданий стало все интереснее и веселее, как в начале учёбы у Глеба с книги думаю поняли какой))
Лёг спать в 22:30 проснулся без будильника в 5:35. Утром все прошло по плану, не считая позы орла, которую я решил попробовать с уверенностью, но продержался четверть установленного времени. Съел не много лягушек из небольшого списка. В течении дня список дел пополнил. Завтра выпалню план на 100%, но есть переживание про позу орла))

[@ИльяОрлов-е4ь]

По заданиям:
1. Утренний блок. Не было возможности позаниматься полноценно спортом - сделал хорошую зарядку. Самое тяжелое - обучение новому, тому что еще не изучал. Я ОЧЕНЬ долго думал, и вспомнил что давно хотел знать популярные цветы и их названия, чтобы по картинке я их легко узнавал(да, сейчас я так не умею). На полчаса как раз
2. Хороним старые проекты. Самый тяжелый пункт для меня лично, потому что я уже не имею таких дел, которые я выполню с вероятностью ниже 30%, также я не имею далеко забегающих вперед планов. Если они у меня есть - значит они будут обязательно выполнены. У меня, конечно, таки получилось убрать 5%, но я заметил, что это были те дела, которые я записывал в последнюю очередь. Так что я все таки смухлевал(
3. Выделил несколько задач, которые можно быстро закрыть в выделенный час. Я их закрыл, да вот только появились еще задачи как итоги выполнения этих)))
4.Распределил горящие и срочные дела - сразу как от сердца отлегло)
5. Выделил отдельно задачи под ожидание
6. Сегодня старался использовать смартфон по расписанию - получалось пока не очень - больше часа не сумел без смартфона(
7. План на след день готов. Откорректировал те грубые мазки планов на следующие дни) Теперь когда спросят “когда сделаем …?” я могу конкретно ответить!
8. С орлом не думал что получится, но получилось!!! Я запись переслушивал и просто АХАХАХХАХА)) Конечно, пальцы иногда приходилось поднимать, но все же) Остался доволен собой и чувствую что я недооценивал свою силу воли)

[@NikolayMrochkovskiy]

Поздравляю! Сильно отработали

[@АлександрСкатулов]

Поза орла ))) конечно не так легко, как казалось, но мысли что я должен парить и всё у меня получится не позволили опуститься рукам и я выполнил задание!!!
Спасибо, Николай, было полезно, было время подумать, и осознать что только я хозяин своего тела!

[@NikolayMrochkovskiy]

поздравляю с победой!

[@АнтонКареньких]

1. Зарядку сделал, обучение нового начато )))
2. 10 похоронил
3. Мелкие хвосты начали зачищать, будем продолжать!
4. срочные и горящие задачи распланировал максимально ближе.
5. Пока таких не нашел или просто в голове их не было вот и не записал )))
6. поставил на беззвук когда был в фокусе на работе
7. Готово
8. 5 минут продержался ))) сначала было смешно потом даже расстроился немного.

[@ТатьянаТопорова-п6ж]

1. В первой половине дня сделала разминку.
2. Старых проектов оказалось мало. Составила актуальный список задач.
3. Закрыла мелкие задачи.
4. Выделила срочные и горящие задачи, пометила в плане.
5. Выделила отдельно важные и несрочные задачи.
6. Постаралась ограничить общение в мессенджерах.
7. Составила план на следующий день.

[@maratdzhan]

Добрый день! Отчет по первому дню:
1. Убрался в квартире. К счастью, рабочий стол (и на компьютере) я всегда держу в чистоте - иначе не могу работать :) Вынес старые вещи на мусорку;
2. Из-за травмы трудно заниматься спортом, поэтому я просто ходил быстрым шагом по улице около 25 минут :))) ;
3. И так не употребляю;
4. Составил приблизительное видение того, где я окажусь через 5-10-20 лет. Не то, чтобы не очень, но и не впечатляет :( ;
5. Составил список, разбил на группы;
6, 7. Составил план на неделю, завтра. Давно это практикую;
8. Главное дело дня сделано!
9. Постарался работать без прерываний. Во второй половине дня выходит труднее.

[@АнтонЛивадин-ж9й]

1. Удалось лечь пораньше, ну и соответственно встать пораньше (6.00). Выделил больше времени на спорт с большей интенсивностью. По окончании ощущения готовности к покорению любых вершин.
После огромного перерыва возобновил обучение скорочтению. (Решил включить это обучение в ежедневное расписание, т.к. заодно требуется почтение новых текстов/статей/книг)
2. От старых проектов случайно избавляя ещё на этапе написания всего функционала на 1м задании)
3. Выделил для себя несколько мелких отчётов по работе которые раньше делал не регулярно и сразу сделал.
4. Оставил задачу на вечер. Включил в составление ежедневного плана.
5. Тоже включил в вечернее составление расписания.
6. К сожалению основная работа обязывает отвечать на все звонки, т.к. от этого зависит скорость ремонта строительной техники (башенные краны). Но у меня и без того давно отсутствуют либо без уведомления соц сети. Оставил только мессенджеры.
7. На вечер запланировано. За пол часа до сна.
8. Во время выполнения "орла" говорить как то не хотелось. Начиная с 4й минуты от напряжения начал потеть как сами знаете кто в церкви😉, а плечи налились свинцом. И изначально гордый Орёл стал больше походить побитого камнями коршуна. Но внутренний голос, хоть и очень громко, повторял всего пару фраз: "Держать!!!" и "выше руки!!!". 10 минут не без труда, но смог выстоять 🔥
В обед неожиданно нашлось время приготовить сочный стейк с сотэ из овощей для себя и ребенка.
Ощутил приливы сил и решил запускать ещё один проект по мотокроссу так как обнаружил в занашнике кучу ранее впустую потерянного, а теперь свободного для новых свершений времени.
Спасибо, Николай, за волшебный пинок)

[@Bran48rus]

Приветствую. В 1й день сделал 6 из 8 задач. 1 не сделана из за лени(список всех задач) , а вторая-из за не понимания необходимости дублировать для марафона(планирую в день задачи немного по своему, в trello и не стал перепланировать отдельно для марафона)

[@morales75100]

Очень интересно спасибо Николай)))

[@yuriyvaneev]

Добрый день!
Отчет - ДЕНЬ 2
1. Зарядка с утра - 20 мин, начал проходить курс по созданию сайта интернет-магазина
2. Пока закрыл несколько дел (еще есть время до конца дня)
3. Выполнил несколько мелких задач
4. Горящие задачи - запланировал на выходные
5. Поставил в календарь задачи со сроком выполнения
6. Перевожу телефон в беззвучные режим, убрал всплывающие уведомления
7. План на след день составляю перед сном
8. Поза Орла - продержался 10 минут. В последние 3 минуты было тяжеловато, даже ощутил дрожь по всему телу.
Спасибо, Николай - помогли ваши слова о преодолении в IronMan.

[@zhenyacheremnov5523]

Доброго всем времени суток. Утренний блок спорт и обучение выполнен + орёл 10мин. Задание орёл было весьма трудным и интересным. Особенно забавно было слушать запись с диктофона. Старые проекты похоронены кроме одного, не смог от него отказаться и мелкие хвосты обрезаны. Горящие задачи распределил как смог. Независящие сейчас от меня задачи отложил, но мысли от них всё равно иной раз не давали покоя. Смартфон по расписанию с переменным успехом удалось выполнить. Дневной план выполнен на 75%.

[@Арина-с1о8ф]

Про сон.
Есть ещё фазы сна - глубокий и не глубокий сон.
В среднем фаза равна 1,5 часам.
Чтобы просыпаться бодрым, нужно чтобы длительность сна была кратна 1,5.
То есть 6 часовой сон или 7,5 часовой сон будут эффективнее, чем сон в 6,5 или 7 часов.
В критических ситуациях (когда нет времени) лучше поспать 4,5 часа вместо 5-5,5 часов.
Но потом организм потребует компенсации - не забывайте об этом!

[@АртемИльчибаев-ф3ж]

1. Зарядка+турник сделал. По поводу обучения, вводу себе привычку утром во время завтрака читать или смотреть обучающий контент.
2. Про Старые проекты. Мне кажется я каждый раз их хороню. Только когда они напоминают, начинаю жалеть, что не занялся ими раньше.
3. Есть парочка быстрых дел. Это в основном не любимые дела. Часть сделал, часть осталась. Буду добивать завтра.
4. Срочное и горящее выделил. На них считаю прямо нужно делать опор, иначе перейдут в раздел «старые проекты».
5. Задачи выделил. Ждут своего начала.
6. Смартфон по расписанию не получилось выполнить. Большая часть работы заключена в нем.
7. План подготовил, значительно его облегчил, т.к. сегодняшний был практически провален.
8. Позу орла не делал. Выкрал место в завтрашнем плане.

[@Frolova_pro_business]

1. Спорт - сделала в запланированном формате, как обычно. Обучение - решила читать по теме каждый день. Проснулась утром и думала, стоит ли делать это с утра. Поняла, что мысли сейчас о другом и я не смогу сконцентрироваться на чтении нового материала. Для этого нужно расслабиться. Поэтому обучение оставила также на дневное время и выполнила.
2. Легко вычеркнула 3 дела когда призналась себе что я все равно их не собираюсь делать сколько бы я их не записывала.
3. Мелкие хвосты выписала. Запланировала. Но делать не стала. Потому что выполнить текущие рабочие задачи было важнее чем хвосты, хвосты довольно несерьёзные и требуют вдумчивого ковыряния например в интернет-магазине. Перенесла из списка дел на субботу.
4. Срочных и горящих задач не оказалось. Порадовало, что список не получился большим, потому что все дела сделаны. В список входят новые задачи по обучению и по работе.
5. Выделила ждущие задачи. Хорошо получилось
6. Смартфон по расписанию не получился. Но отсутствие иконок телеграмма инстаграмма и Вайбера на главном экране существенно экономит время
7. План сделан!
8. Орёл - это физически жесть конечно. Я подготовилась. Изучила все советы в закрытом чате, включила музыку и... это оказалось сложнее чем я думала. В итоге с постоянными опусканиями я все же простояла 10 минут, но осталась твёрдо при своём мнении что я физически не смогу сделать это без перерыва без предварительных тренировок. Сделала выводы о своем способе мышления.

[@NikolayMrochkovskiy]

хорошо! вперед, верю в вас! С орлом , если не будете сдаваться - обязательно получится

[@ПереездвКраснодар-СергейСурков]

Отчёт. День 2й
1. Сделал интенсивную зарядку 15 минут. Начал изучать и читать книгу "Как вести переговоры грамотно"
2. Мой список не получился таким уж большим, поэтому просто оптимизировал его в порядке надобности на сегодня.
3. Пока не получилось прям выделить час на закрытие мелких дел, но мысль я понял, как необходимо с ними работать и беру на вооружение.
4. Главные задачи распределил на всю неделю с воскресенья.
5. Не важные и не срочные дела, убрал на потом. Хотел купить запчасть (марка) на авто, бегаю по магазинам негде нет, но она не мешает мне ездить, просто капот без значка думаю не красиво смотрится)))
6. Смартфоном теперь пользуюсь только в рабочих целях. В соц. сетях необходимо постоянно отвечать по работе.
7. План на среду готов.
8. Поза Орла с утра простоял всего 3 минуты, ну никак дальше не смог))) Вечером решил повторить, простоял 8:15, но опять не смог. Лично для меня пока ооочень тяжело, буду пробовать пока не выстаю)

[@Заработоквинтернете-ж3ф]

Что хочется сказать про хвосты. Вся жизнь одни хвосты. Одни закрываешь появляются новые.
Пробовать делать позу орла. Знаете что, руки то затекают быстро и начинают болеть (а в голову приходят мысли чтоб не думать о боли, а попытаться переключится. но нарастание боли говорит о себе). Если просто руки в стороны, то легче. Если с наклоном пальца, то это сложно. Не смотря на то, что у меня золотой знак ГТО.

[@СергейОрехов-ф3б]

День 2:
1. Зарядка и в обучении пока только Ваши видео утром.
2. Исключил 2 дела.
3. Пока не удается.
4. Готово.
5. Готово(длинные задачи ждут накопления необходимой суммы)
6. На смартфоне отключил все не очень важные уведомления, по срочным доступ оставил.
7. Готово.

[@АнастасияХвостова-ц9г]

День 2.
1. Утро началось с того, что все пошло по одному месту. Но спорт был выполнен, а обучение перенесено на день.(но завтра вернётся в свои круги).
2. Старые проекты было жаль хоронить, но на то они и старые. Зато свободно место для новых задач.
3. Закрытие мелких хвостов прошло на удивление быстро, но думаю, что смогу добавить туда пункты в течение недели.
4. Срочные дела сразу же были расставлены на неделю, хотя сейчас я скорее обгоняю свои план, что не может не радовать.
5. Те задачи которые могут ждать я посетила в план и прописала дату, они на виду но не беспокоят меня насев сверху.
6. Смартфон по расписанию помогает быстрее выполнить задачу и удобно расположить время под себя, мне это нравится))
7. План на следующий день будет быстро составлен, так как я пометила дела и их останется только расположить по времени как будет удобно мне.

[@Дмитрий-ч3ч2у]

Когда стал смотреть на свои задачи - большинство из них очень срочное, очень важное и не просто горящее, а пламенем палыхающее при этом архи важное!!! Про неважное и несрочное при составлении списка задач даже и не вспоминал, понимая, что это утопия. Начало года у меня в работе всегда проходит непросто, когда люди отдыхают в праздники, мы работаем в усиленном режиме, минимум по 14 часов в сутки, а то и больше. Когда узнал об этом марафоне, испытал одновременно противоположные чувства - радость, что имею такую возможность и разочарование, потому что не могу полноценно принять в этом участие из-за дикой загруженности как раз в ближайшую неделю. Выполняю задания урывками. Ввёл опять в свой график утренний комплекс упражнений, буквально на 20 минут. Это позволяет взбодриться утром. Более детально стал планировать свой день, что дало свои положетешьные результаты. Стал выделять периоды в работе (по 1.5 часа) , когда работаю без отвлечений, на сколько это возможно. Эффективность плюс. Отвечая на вопрос, где я буду через 5-10 лет, если буду двигаться в том же направлении, с большой вероятностью - на больничной койке. Поэтому принял решение прокачать свои навыки в планировании и реализации задач, чтобы профессиональная деятельность не была во вред здоровью. Со следующей недели, когда закончится сумасшедший марафон на работе, начну Ваш марафон заново, уже полностью как положено, поскольку увидел в этом много полезных советов и решений. А пока двигаюсь с Вами по мере возможности. Спасибо, Николай, за знания!

[@behappydt]

День 2
1. Утренний блок - спорт и обучение новому прошли успешно (в спорте теперь вместо бега были силовые упражнения на турниках и брусьях, буду чередовать 1 день - кардио, 2 - силовые), в обучении: серьезно взялся за изучения рынка инвестиций, и так как я новичок в этом, то с самих основ и изучения понятий и литературы - дальше-больше.
2. Все-таки удалось составить список всех дел, с него убрал старые проекты.
3. Выделил мелкие задачи, выкроил под них время - решил все без исключений.
4. Выделил срочные задачи, раскидал их на ближайшие дни, но к сожалению, или к счастью их оказалось совсем не много.
5. Задач, в которых что-то ждем тоже не много, но те что есть выделил и выделил под них время в определенный день, до того момента, не обращаю на них внимание.
6. Телефоном в качестве доступа к соц. сетям стал пользоваться поменьше, но главная пока что победа, это оторвать себя от бесполезного времяпрепровождения за компьютером, это действительно сильная победа над собой.
7. План на следующий день сделал.
8. В позе орла простоял и вот такие мысли ко мне поступали на протяжении упражнения:
-боль в руках и плечах всего после 2-х минут, я был удивлен этому
-воспоминания о занятиях карате, где мы делали похожее упражнение, которое я терпеть не мог)
-где-то к средине упражнения было ощущение будто мои руки весят по 50 кг каждая (при своем весе в 72)
-заметил что именно опускание пальца вниз доставляет нагрузку на руки и их боль
-"привык все делать на рывках, на импульсах, статика мне чужда" - такая мысль пришла в голову под конец упражнения
-"Не знаю какой эффект должен быть от этого занятия... но у меня постоянно опускаются руки, я их подымаю, а они со временем опускаются, я их подымаю, и по новой..."
-"Последнюю минуту нужно провести ровно и четко"
-Было ощущение будто я стою а мои руки находятся в болевых захватах, это было что-то)
-"Это жестче чем любая планка" - заметил я (то ли это так показалось, то ли это действительно так). Раньше планку держал более-менее регулярно, но это было очень давно.
-"Последние 10 секунд точно идеально..."
-"Ощущаю такую даже приятную боль, как будто мне сделали такой, хороший массаж, ну и крипатурку, все" - этими словами я закончил упражнение.
Орел - это очень не легкий и интересный опыт))
Иду спать, завтра новый день, полон задач и событий!)

[@NikolayMrochkovskiy]

Отлично! Вперед!