🧘♂🧘♀ MEDITACIÓN GUIADA MINDFULNESS: BODY SCAN (Escaneo Corporal)
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- Опубликовано: 1 май 2024
- En este vídeo, te guiaré a través de una profunda experiencia de meditación mindfulness conocida como Body Scan, una práctica que te ayudará a reconectar con tu cuerpo y calmar tu mente.
El Body Scan, o escaneo corporal, es una técnica poderosa de atención plena que consiste en dirigir conscientemente tu atención a cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, para observar las sensaciones físicas sin juzgarlas ni intentar cambiarlas.
Durante esta sesión de 30 minutos de duración, te invitaré a encontrar un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
A medida que te sumerjas en la meditación, te guiaré para que te vuelvas consciente de las sensaciones presentes en cada parte de tu cuerpo, invitándote a explorar cualquier tensión, incomodidad o relajación que puedas experimentar.
A través de esta práctica, aprenderás a cultivar una mayor conciencia corporal y a desarrollar una relación más amorosa y compasiva contigo mismo.
La meditación Body Scan es una herramienta invaluable para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y promover un estado de calma y equilibrio interior.
Prepárate para sumergirte en un viaje de autoexploración consciente, donde cada inhalación y exhalación te acerca más al presente, permitiéndote encontrar paz y serenidad en el aquí y ahora.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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Gracias doctor
MEDITO HACE AÑOS Y REALMENTE ES LO MEJOR . GRACIAS GRACIAS ❤❤
Gracias!!
genial. muchas gracias 🙏
Muchas gracias!! 😊
Muchas gracias ,encontre una sensación de paz yagrado.
Me alegra mucho que hayas sentido paz con mi meditación. Muchas gracias por comentar. Un abrazo fuerte 😊
muchisimas gracias 😀
Gracias por comentar 😊
Gracias,me ha gustado mucho ❤❤❤❤
Muchas gracias!! Un abrazo fuerte 😊
Gracias Gabriel desde Bs As Argentina. Me acompaña tu meditación de 15 minutos desde hace más de un año. He pasado por ansiedad y angustia y me has ayudado mucho. Contenta c este nuevo video! Ojalá sigas ayudándonos!! Gracias!!!!
Gracias, gracias, gracias por tanta paz 🙏
Gracias!! 🙏
He empezado muy revuelta 😢
Poco a poco me ido soltando 😊
Ahora estoy genial muy tranquila y sosegada, gracias por todo lo que compartes 🙏
Un abrazo fuerte 🤗
Un abrazo 🤗
Simple y potente, gracias
Muchísimas gracias por tu comentario 😊
Dios lo bendiga
❤ gracias
BUENAS NOCHES DOCTOR. ESPERE LA NOCHE DESDE ARGENTINA PARA ESCUCHARLO Y DORMIR SUPER RELAJADA. LO PRACTICO TODOS LOS DIAS. MIL GRACIAS
ABRAZO ENORME.
Muchas gracias!! Un abrazo fuerte desde España 😊
Soy de Panamá me encantan la neditación estoy viviendo momentos dificiles con mi hija
Un millón de gracias, me encantan tus videos de meditación.
Me alegra mucho que te gusten mis meditaciones. Un saludo y gracias por tu comentario 😊
@@GuillermoOrozcoPsicologohola le pediría no le ruego me indique que video o tema me puede ayudar a enfrentar una situación grave con mi hija no sé cómo lidiar con tanto daño que esta haciendo a todos y a su hijo de 9 añod
Hermosa meditación, preciosa la música. Me sentí muy cómoda con la forma y tiempo en que guías la meditación. Muchas gracias. Amor y luz para todos. Saludos desde Uruguay. Graciela
Me alegra mucho que te hayas sentido cómoda con mi forma de guiar. Un abrazo fuerte desde España y muchas gracias por comentar 😊
Muchísimas gracias de verdad, podrías subir más vídeos así? De verdad que ayudan muchísimo😊
Gracias por tus palabras. Seguiré subiendo meditaciones. Un abrazo fuerte!! 😊
BUENOS DIAS DOCTOR. QUE PASA QUE NO PONE VIDEOS? LO ESPERO. ABRAZO DESDE ARGENTINA
Hola!! Estoy actualmente preparando un proyecto que me está ocupando mucho tiempo, además de mi trabajo en consulta. En breve retomaré el canal con novedades. Muchas gracias por tu interés y tu apoyo. Un abrazo fuerte 🤗
Vaya sonido más malo… 🤦♂️