【変形性股関節症】を自分で治す考え方と４つのセルフケア

[@スミ子加治]

今日の動画で私の痛くなる原因が分かりました。草取りの時膝あてをして地面につき、膝を移動しながら同じ姿勢で続けてやっていました。太ももの前、膝が痛くなるはずですね！気づかせて頂きホント有難いです。
また痛い時の自分でやるケア、よく分かりました。やってみます。やる気を失いかけた日もありましたが、なんだか希望が見えた思いです。感謝しかありません。有難うございます

[@さくら華-w8p]

ありがとうございました❗️いろいろと参考にさせていただき、２ヶ月が経過し、今は、ハムストリングスなどを、鍛えています。
X脚ストレッチも欠かさずに。
先日、電車が来たので、思わず階段を、かけ降りてました❗️手摺は持ちますが。
かけ降りなんて、30年はしてません。
無意識に階段をかけ降りてました(笑)
変形性膝関節症て、X脚。
手術しかないと言われましたが、今は、歩けてます。
自転車なら10キロは走れます。
これからも鍛えていきます。ありがとうございました❗️
ちなみに60歳男性です。

[@美幸-f3m]

凄いです。希望が持てます。

[@jmax1236]

股関節を座ったままで
楽に解せる、あしふみ健康ライフと言う木製の物が有ります。

[@nyasue559]

動画配信ありがとうございます。
私は過去に左側股関節置換手術を受けました 左側は特に普通になり、そうしたら 昨年夏ごろから右側の股関節と右側側面に痛みが出てきました 手術は避けたいので、今回の動画を試して見ようと思います またアドバイスよろしくお願いします

[@阪本直人]

左を手術したから体の使い方が右重心に変わったのが原因ですね。
手術した反対側が痛くなるのはよくあるケースです。
出来るだけ左右均等に体を使う意識を持ってくださいね😊

[@nyasue559]

コメントがいただけるとは思ってもみなかったので、感動です
動画でもおっしゃっていたように、意識して日々努力して少しでも、痛みを軽減した生活をしようと 意識して努力しています

[@r177-s7n]

深層外旋六筋のトレーニングをすると大腿筋膜張筋あたりが痛くなるのですが、これは股関節周りの筋肉を緩めれば痛みは無くなりますか？

[@mami7712]

今日 初期の変形性股関節症と診断され落ち込んでいたところです。こちらの動画を見て少し救われた気持ちになりました。ありがとうございます。 ジムや宅トレでアブダクションやゴムバンドでクラムシェルなど脚を外転させる動きをやらない方がいいのでしょうか？ 中臀筋は鍛えられますが、股関節への負担が気になります。。

[@阪本直人]

筋トレしての痛みはどうでしょうか？
筋トレしても痛みが強くならないのなら、
やっても大丈夫ですが、
基本的に股関節の痛みは筋肉が硬くなる事で起こります。
まずは筋トレより痛みを解消する為に筋肉を緩める事を優先するのをお勧めします😊

[@mami7712]

アドバイスありがとうございます！ 整形外科で股関節も消耗品だから無理に使わない方が長持ちすると言われ、何をすれば痛みの進行を遅らせられるのか、何が良くないのか混乱していますが、、まずは筋肉のほぐして緩める事からやっていこうと思います！ありがとうございました( ¨̮ )

[@阪本直人]

筋肉を緩める、生活の動き方を変える
痛みをかばわない事が大切です。
この3つを意識して下さいね😊

[@伊藤愛子-m8z]

私は、大腿骨頭壊死だと診断されています。積極的に歩いてはいけないと言われますが、どうなのでしょう。また、変形性股関節症と症状は似ていると思うので、先生の動画を参考にさせていただいています。
返って良く無いと言う事はありますか。

[@お福もちお]

初めまして。
あたしも右足の変形性股関節症です。
テニスボールやってみようと思います。

[@阪本直人]

無理しない範囲でコツコツ継続して下さい😊

[@高村ラブ]

@@阪本直人 に

[@myun00fn]

昨日から左足の付け根の内腿あたりが痛いです。本当に付け根の股間内側です。
寝返りするときや歩くときにまあまあな激痛が走ります。
過去にも同じような症状があった様な気がしますがこれほどは痛みがなくふとした
タイミングでパキっという音がなっていきなり痛みがなくなることが数回あった気がします。
今回もそれだろうと思っていたのですが痛みのレベルが違うので色々調べていると
変形性股間接症なのかなぁと・・・　４５歳　男　立ち仕事接客業です

[@阪本直人]

仮にレントゲンなどで変形があったとしても、痛みに波がある場合それが痛みの原因とは違うケースが多いです。
筋肉が硬くなる事で痛みが出るケースの方が圧倒的数が多いです。
今回痛みの強さが上がった原因ですが、筋肉に対してのケアをしていなかったので、筋肉の状態が今までより悪くなった為と考えられます。
なので1度筋肉を緩める事と生活の中で筋肉に負担のかけない動き方をするようにしてみてください。

[@gubijinn]

初めまして。私は１歳半の時に右足の先天性股関節脱臼の手術をしまして重い物を持つと右足の痛みと跛行が有りました。暫くすると治ってたのですが最近はずっと痛いです。関節が固まってしまってるんでしょうか？姿勢は仰るように出っ尻です。それが股関節に関係してたとは・・。

[@阪本直人]

筋肉は放っておくと硬くなっていく一方なので
いずれ痛みが止まらなくなっていきます。
関節というよりその周りの筋肉が固まっている可能性が
高いですね。
まずは周りの筋肉をしっかり緩めましょう（・∀・）

[@gubijinn]

有り難うございます。整形外科に行こうかとも思ったんですけど、病院に行っても痛いと言ってる人を見聞きして、二の足を踏んでました。筋トレに励んでみます。

[@せの-q9v]

ウザぃ不動産投資のコマーシャルが何度も入るのが残念です。先生はなんも悪くない。。。

[@大杉宜子-h8r]

6:59

[@岩脇光子]

お