Boxen mit der bloßen Faust gegen einfache Punchingbälle, bei dessen Birne aus weichem PU (Polyurethan-Schaum) besteht...ist für mich einer sanftesten Abhärtungsmaßnahmen und das Schlagen in die eigene andere geöffnete Hand (hatte ich mal beim RUclipsr „Turbo Torben“ gesehen)
Hallo Ferhat, du hast mich motiviert mit dem boxen anzufangen. Ich hab ein großes Handicap (Versteifte Wirbelsäule nach Unfall ) und jeder hat mir davon abgeraten mit dem boxen anzufangen. Ich würde lügen wenn ich sage, das es mir leicht fällt. Selbstverständlich habe ich meine körperlichen Beschwerden, aber ich mache einfach was ich kann. Wollte nur Mal danke sagen und vlt werde ich auch noch Mitglied bei dir. 🙂
Gute Übungen Ferhat.👌🏻aber bei der letzten Übung empfehle ich persönlich einen großen Mörtel-Eimer mit Reis. Haftet nicht so an den Händen und lässt sich besser transportieren. 😉 Weiter so Brudi.🔥👊🏻🔥
Gute Tipps danke dafür. Ich nehme aber jetzt ein dickes Katalog befestige das an die Wand. Schlage so lange drauf bis ich irgendwann an der Wand angekommen bin. Danach sollten die Fäuste einigermaßen hart sein.
👍👍 Klasse💪 Ich meine ich habe alle Videos von dir gesehen...aber ich habe nie ein Video gesehen wo du an einem Speed Bag (Speedball / Plattformbirne) trainierst....fällt mir gerade auf wo hier im Hintergrund einer zu sehen ist. Gerne würde ich dich mal am Speedball sehen und vielleicht kannst du mal dann auch mal etwas zu den ganzen Vorteilen erzählen die der Speedball mit sich bringt. Vielleicht dann auch zu Produktempfehlungen zum Speedball, Swivel und Plattform. Sportliche Grüße💪
Sehr schöne Übungen und wem die Liegestütze auf den Fußspitzen noch zu schwer sind kann sie auch erstmal auf den Knien machen, denn wir wollen ja den Fokus bei diesen Übungen auf die Hände legen und so kann man mehr Wiederholungen machen. Grüße aus Kiel
@@coachferhat Ich musste/muss auch nie bandagieren. Bin in 40 Jahren Kampfsport vielleicht 2x "umgeknickt".... mit anschließender Verstauchung. Gefährlich sind auch Boxhandschuhe wo der Daumen nicht richtig fixiert ist. Ist die "Kapsel" verletzt hat man Probleme.
Ich persönlich habe meine fäuste am Brett abgehärtet. Ist oldscool vllt aber es wirkt wunder 😂 einfach eine wand nehmen bretter dann schrauben und ein Langesund Brett an die anderen dran klatschen so das das Schlagbrett federt. Für splitter usw kann man eine yoga matte in streifen schneiden und um das schlagbrett tackern. Und dann irgendwann habe ich eine Betong wand im Keller verprügelt. Natürlich kontrollierte schläge am Anfang grade Und erstmal langsam und mit der zeit immer etwas härter drauf hauen das ist meine Meinung nach am effektivisten 😁
An fasching hatte ich stress mit 2 Leuten dann hab ich so zu geschlagen bis mein mittelhand Knochen gebrochen ist und mein Knochen oben aus der Haut raus ist jz hab ich ein Draht in mein Knochen der mir morgen raus gezogen wird
Kann man sich die Faustknochen schleifen lassen ? Also das es nicht mehr so anstehende Knochen sind ? Und wie ist es mit der Mittelhand also die Muskeln zwischen den Knochen beim handrücken wie kann man die trainieren, dadurch müsste ja die Faust im ganzen fester, härter und stabiler werden Bitte um Antworten 👏
Ferhat 🥊 Das mit dem Sand hast von den Shaolin Filmen 😉. Hätte ich jetzt mit boxen nicht in Verbindung gebracht. Du als Profi , musst den Sand noch warm machen 👊. Bitte nicht Nachahmen 😁.
Like ist draußen🔥 Wenn ich am Sandsack hart Arbeite tut oft mein gesamter Mittelfinger weh und ich komme auch nur mit (relativ leichten) schmerzen aus dem Handschuh. Liegt das auch daran, dass meine Faus nicht abgehärtet ist???
Top Video! Ich habe mit dem Boxen angefangen und aufgrund meines Gewichts >100kg wurden mir 16oz Handschuhe empfohlen. Nun hab ich am Boxsack mit den Handschuhen das Gefühl ich treffe nicht richtig mit der Faust, sondern mit der nicht ganz geschlossenen Faust. Weisst du was ich meine? Und wie ich das löse? Geringer oz am Boxsack verwenden? Danke dir!
@@izaya7703 ja, werd mir wohl weniger gepolsterte Handschuhe holen. Ein paar Kollegen haben auch Handschuhe fürs Sparring mit mehr Polster und weniger für den Sandsack. Denke da an 12oz.
Am Sandsack auch mal ohne Handschuhe zu trainieren, ergibt Sinn, weil man ein Gefühl dafür bekommt, wie man die Hand richtig geschlossen hält und wie man "satt" und flächig trifft. Aber abhärten tut sich da nichts. An einem Sandsack wird man sich immer Blasen holen, bzw. die Haut leicht aufschlagen, wenn man länger als 15 Minuten feste Schläge platziert. Die Abhärtung kommt durch normales Training mit Boxhandschuhen (meinetwegen mal 10 oz Handschuhe statt 16 oz nehmen o.Ä.) von selbst. Zumal die echte "Härte" der Faust nicht erhöht wird. Ein Schlag mit der unbandagierter Faust auf einen Gegner wird immer ein extrem hohes Verletzungsrisiko bergen, egal wie lange man da abhärtet. Selbst die Barenuckle-Fighter tragen zumindest Bandagen am Handgelenk. Die Knochendichte lässt sich nämlich nicht erhöhen durch ein Abhärtungstraining. Das einzige was dadurch passiert ist, dass man eventuell Hornhaut bildet an den Knöcheln und dass man weniger Schmerz empfindet an den Fäusten. Das ist aber insoweit trügerisch, als dass (wie gesagt) die tatsächliche Knochendichte nicht höher wird und die Boxer typischen Bruchverletzungen damit nicht vermieden werden können. Wer mag kann natürlich trotzdem seine Fäuste "abhärten". Man darf den Wert eines solchen Trainings jedoch keinesfalls überbewerten. Dass Profiboxer eine der gezeigten Übungen trainieren, wage ich stark zu bezweifeln. Im Gegenteil: Die Profiboxer tragen alle unter íhren Handschuhen Bandagen, die weit über den Amateursport hinausgehen. Im Amateursport sind in der Regel maximal 4,5 Meter lange Bandagen im Regelwerk festgeschrieben, während bei Profis praktisch alles an den Händen getragen wird, was nicht Beton ist. Die meisten Profiboxer brauchen das auch, weil die im Profiboxsport verwendeten Handschuhe kaum Schlagdämpfung bieten (z.B. Everlast MX Pro oder Paffen Sport Pro Classic). Die Bandage kompesiert insoweit das Dämpfungsdefizit ein Stück weit. Regelmäßig wird es also entscheidend darauf ankommen, dass man als Profiboxer gerade mit DICKEN Bandagen seine Schläge trainiert. Wenn es Profiboxer gibt, die das in ihrem Training verwenden, wäre ich gespannt das zu sehen. Und selbst wenn es solche gibt, bezweifel ich dass eine Mehrheit so trainiert. Übrigens: Die Knochendichte kann man maximal dadurch beeinflussen, dass man Krafttraining betreibt und sich gesund ernährt, mit ausreichender Mikronährstoffverteilung. Auch Hormone spielen da eine Rolle, sicher aber nicht eine der in den Videos gezeigten Praktiken.
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
Welche Übungen kennst Du noch, die ich nicht im Video gezeigt habe, um die Fäuste abzuhärten? :D
Makiwara
Boxen mit der bloßen Faust gegen einfache Punchingbälle, bei dessen Birne aus weichem PU (Polyurethan-Schaum) besteht...ist für mich einer sanftesten Abhärtungsmaßnahmen und das Schlagen in die eigene andere geöffnete Hand (hatte ich mal beim RUclipsr „Turbo Torben“ gesehen)
Hab in der Schule immer Bäume geschlagen xD nach ner Zeit waren die Knöchel taub.
Seilspringen ist einfach eine top Universalübung. Nach wie vor mein Favorit.
So ist es 👍🏻👍🏻
Ich finde das langweilig. Kann mich dafür nicht begeistern.
Ich hasse Seilspringen aber ich mache es trotzdem es ist sehr wichtig für einen Boxer
@@Diyar_IAH Ich weiß 😉🤤...... Leichtfüßigkeit und stabiler Stand sind fast "alles".
Dank deine Unterstützung bin ich sehr gut geworden danke für deine Hilfe ferhat schaue jedes Video von dir ❤❤❤
Lass mal gegen einander kämpfen?
Das freut mich sehr! 🙏🏻
Hallo Ferhat,
du hast mich motiviert mit dem boxen anzufangen.
Ich hab ein großes Handicap (Versteifte Wirbelsäule nach Unfall ) und jeder hat mir davon abgeraten mit dem boxen anzufangen.
Ich würde lügen wenn ich sage, das es mir leicht fällt.
Selbstverständlich habe ich meine körperlichen Beschwerden, aber ich mache einfach was ich kann.
Wollte nur Mal danke sagen und vlt werde ich auch noch Mitglied bei dir. 🙂
Gib niemals auf… höre auf niemanden, der nicht in der gleichen Lage ist/ war wie du… einfach machen und selber schlau daraus werden! Bleib dran 💯🔥
Liegestütze auf Fäusten, mein persönliches Top Training. 🥊🙋♂️
Mag ich auch sehr gerne 😃👍🏻
@@coachferhatwas kann man machen wenn es zu sehr weh tut auf den ersten 2 Knöcheln einfach nur den Liegestütz zu halten
@@maurice1907leg dir was unter, nen Handschuh oder so und stütz dich drauf
Du gibst die besten Tipps
Danke dir! :-)
Gute Übungen Ferhat.👌🏻aber bei der letzten Übung empfehle ich persönlich einen großen Mörtel-Eimer mit Reis. Haftet nicht so an den Händen und lässt sich besser transportieren. 😉
Weiter so Brudi.🔥👊🏻🔥
Auch ne gute Idee, Danke Dir! =)
Super Video wie immer Ferhat 👌🏻💪🏻👍🏻🙏🏻
Danke Danke :-)
Danke für deine Mühe.
Sehr gerne! :-)
Gute Tipps danke dafür.
Ich nehme aber jetzt ein dickes Katalog befestige das an die Wand. Schlage so lange drauf bis ich irgendwann an der Wand angekommen bin. Danach sollten die Fäuste einigermaßen hart sein.
Sand im Karton habe ich zum ersten Mal gesehen. Danke für den Tipp!
Sehr gerne! 😃👍🏻
Das mit dem Sand ist ne gute idee 👍
Danke Dir, probiere es aus! =)
@@coachferhat Aufjedenfall ✊🏼
Deine Videos werden immer interessanter Bruder..Ich sehe sie mit Leidenschaft an Weiter so. Für dich immer ein 👍von mir.. Lg Nazim Baloglu
Vielen Dank! =)
Danke weiter so bizte
Werde ich =)
Die Übung mit dem Sand erinnert mich unnormal an cigköfte machen.
Hahahhahaha 🤣🤣🤣
@@coachferhat 😂😂
Hej war mal wieder ein sehr gutes Video👍👌 Ich finde ein Traing an einem Makiwara auch als hilfreich. 🤜 Mach weiter so!
Seit Anfang an dabei 🥊
Hammer 💪🏻
👍👍 Klasse💪
Ich meine ich habe alle Videos von dir gesehen...aber ich habe nie ein Video gesehen wo du an einem Speed Bag (Speedball / Plattformbirne) trainierst....fällt mir gerade auf wo hier im Hintergrund einer zu sehen ist.
Gerne würde ich dich mal am Speedball sehen und vielleicht kannst du mal dann auch mal etwas zu den ganzen Vorteilen erzählen die der Speedball mit sich bringt. Vielleicht dann auch zu Produktempfehlungen zum Speedball, Swivel und Plattform.
Sportliche Grüße💪
Danke dir für die Anregung! 👍🏻👍🏻👍🏻
Die mit dem sand fand ich am besten
Freut mich! =)
Sehr schöne Übungen und wem die Liegestütze auf den Fußspitzen noch zu schwer sind kann sie auch erstmal auf den Knien machen, denn wir wollen ja den Fokus bei diesen Übungen auf die Hände legen und so kann man mehr Wiederholungen machen. Grüße aus Kiel
Genau so ist es!
Bester Mann 🥊💪
Danke 👍🏻
In seilspringen bin ich richtig schlecht. Aber das mit dem Sand hab ich schon bei shaolin gesehen.
Einfach üben üben üben.. Dann wirds auch mit den Seilspringen!
@@coachferhat ja hast recht 💪
Bro danke meine Faust ist so hart geworden
Hammer 😀👍🏻
@@coachferhat hab abonniert 👍
Mir haben 9 Jahre Shotokan-Karate geholfen auch stabil im Gelenk zu sein bzw. mir das anzutrainieren.
Ja krass... :D
@@coachferhat Ich musste/muss auch nie bandagieren. Bin in 40 Jahren Kampfsport vielleicht 2x "umgeknickt".... mit anschließender Verstauchung. Gefährlich sind auch Boxhandschuhe wo der Daumen nicht richtig fixiert ist. Ist die "Kapsel" verletzt hat man Probleme.
Richtig nice!
Danke :)
Arbeit und Gummi ich begreife
Top!
Danke👊🏻
Bester Mann 🥊💯👊👍🔥🔥🔥🐉
Danke dir 😃👍🏻
Ich persönlich habe meine fäuste am Brett abgehärtet. Ist oldscool vllt aber es wirkt wunder 😂 einfach eine wand nehmen bretter dann schrauben und ein Langesund Brett an die anderen dran klatschen so das das Schlagbrett federt. Für splitter usw kann man eine yoga matte in streifen schneiden und um das schlagbrett tackern. Und dann irgendwann habe ich eine Betong wand im Keller verprügelt. Natürlich kontrollierte schläge am Anfang grade Und erstmal langsam und mit der zeit immer etwas härter drauf hauen das ist meine Meinung nach am effektivisten 😁
Danke 🙏🏽
Gerne 😊
Die letzte Übung könnte man sogar im Urlaub am Strand machen, vermutlich wären die Blicke der anderen aber unbezahlbar :-D
Auf jeden Fall 🤣👍🏻
An fasching hatte ich stress mit 2 Leuten dann hab ich so zu geschlagen bis mein mittelhand Knochen gebrochen ist und mein Knochen oben aus der Haut raus ist jz hab ich ein Draht in mein Knochen der mir morgen raus gezogen wird
Kann man sich die Faustknochen schleifen lassen ? Also das es nicht mehr so anstehende Knochen sind ? Und wie ist es mit der Mittelhand also die Muskeln zwischen den Knochen beim handrücken wie kann man die trainieren, dadurch müsste ja die Faust im ganzen fester, härter und stabiler werden
Bitte um Antworten 👏
Ferhat 🥊
Das mit dem Sand hast von den Shaolin Filmen 😉.
Hätte ich jetzt mit boxen nicht in Verbindung gebracht.
Du als Profi , musst den Sand noch warm machen 👊.
Bitte nicht Nachahmen 😁.
Die Shaolins sind heftig… die härte noch ganz andere „Dinge(r)“ ab 🤣
auf den Fingern und auch auf der Faust soll man keine Liegestütze auf dem Boden machen. Das gibt später Schäden.
Like ist draußen🔥
Wenn ich am Sandsack hart Arbeite tut oft mein gesamter Mittelfinger weh und ich komme auch nur mit (relativ leichten) schmerzen aus dem Handschuh.
Liegt das auch daran, dass meine Faus nicht abgehärtet ist???
Danke dir! Ne, muss nicht unbedingt daran liegen. Kann auch sein, dass du eine Verletzung hast…
@@coachferhat okay verstehe. Ich fragte auch mein Trainer. Er meinte das es daran liegen könnte, dass ich falsch bandagiere.
Ab wie viel Jahren darf man überhaupt seine Fäusten zur stärken ?
Top Video!
Ich habe mit dem Boxen angefangen und aufgrund meines Gewichts >100kg wurden mir 16oz Handschuhe empfohlen. Nun hab ich am Boxsack mit den Handschuhen das Gefühl ich treffe nicht richtig mit der Faust, sondern mit der nicht ganz geschlossenen Faust. Weisst du was ich meine? Und wie ich das löse? Geringer oz am Boxsack verwenden?
Danke dir!
Kommt mit der zeit
Würde versuchen nur mit Bandagen zu boxen gegen Sandsäcke ich persönlich mache sogar ohne Bandagen
@@bigDan7777 würde ihn eher mma handschuhe empfehlen seine haut geht ab etg
@@izaya7703 ja, werd mir wohl weniger gepolsterte Handschuhe holen. Ein paar Kollegen haben auch Handschuhe fürs Sparring mit mehr Polster und weniger für den Sandsack. Denke da an 12oz.
Ich schlage seit jahren ohne handschuhe oder boxbandagen auf schwere boxsäcke 😅
Dachte nur auf 2 Knöchel Liegestütze?
Nicht unbedingt…. Die anderen Knöchel wollen auch gekräftigt werden👍🏻
Also nur boxsack ohne handschuhe reicht schon werden dann richtig hart dann
Nach der Sandübung aber keine Handcreme benutzen 😅
💪💪💪
Hat nichts mit dem video zu tun aber aus interesse gibt es beim profi boxen eine gewichts grenze zb 120 kg oder sowas?
Nein. Ab 91 kg aufwärts bist du Schwergewicht
@@coachferhat sorry falsch definiert ich meinte ob es ab da eine gewichts grenze gibt oder ob sowas wie zb 120kg gegen einen 92 kg boxer erlaubt sind
🔥💪👍
Sind Powergrips auch im Vorteil oder eher Geld verschwendung für ein Boxer?
👌✊😁
😃👍🏻👍🏻
An die Bauarbeiter könnt ihr euch sparen :)
Bleib draan und gib nicht auf
Auf jeden Fall dranbleiben! 💯🔥
Am Sandsack auch mal ohne Handschuhe zu trainieren, ergibt Sinn, weil man ein Gefühl dafür bekommt, wie man die Hand richtig geschlossen hält und wie man "satt" und flächig trifft. Aber abhärten tut sich da nichts. An einem Sandsack wird man sich immer Blasen holen, bzw. die Haut leicht aufschlagen, wenn man länger als 15 Minuten feste Schläge platziert. Die Abhärtung kommt durch normales Training mit Boxhandschuhen (meinetwegen mal 10 oz Handschuhe statt 16 oz nehmen o.Ä.) von selbst. Zumal die echte "Härte" der Faust nicht erhöht wird. Ein Schlag mit der unbandagierter Faust auf einen Gegner wird immer ein extrem hohes Verletzungsrisiko bergen, egal wie lange man da abhärtet. Selbst die Barenuckle-Fighter tragen zumindest Bandagen am Handgelenk. Die Knochendichte lässt sich nämlich nicht erhöhen durch ein Abhärtungstraining. Das einzige was dadurch passiert ist, dass man eventuell Hornhaut bildet an den Knöcheln und dass man weniger Schmerz empfindet an den Fäusten. Das ist aber insoweit trügerisch, als dass (wie gesagt) die tatsächliche Knochendichte nicht höher wird und die Boxer typischen Bruchverletzungen damit nicht vermieden werden können. Wer mag kann natürlich trotzdem seine Fäuste "abhärten". Man darf den Wert eines solchen Trainings jedoch keinesfalls überbewerten. Dass Profiboxer eine der gezeigten Übungen trainieren, wage ich stark zu bezweifeln. Im Gegenteil: Die Profiboxer tragen alle unter íhren Handschuhen Bandagen, die weit über den Amateursport hinausgehen. Im Amateursport sind in der Regel maximal 4,5 Meter lange Bandagen im Regelwerk festgeschrieben, während bei Profis praktisch alles an den Händen getragen wird, was nicht Beton ist. Die meisten Profiboxer brauchen das auch, weil die im Profiboxsport verwendeten Handschuhe kaum Schlagdämpfung bieten (z.B. Everlast MX Pro oder Paffen Sport Pro Classic). Die Bandage kompesiert insoweit das Dämpfungsdefizit ein Stück weit. Regelmäßig wird es also entscheidend darauf ankommen, dass man als Profiboxer gerade mit DICKEN Bandagen seine Schläge trainiert. Wenn es Profiboxer gibt, die das in ihrem Training verwenden, wäre ich gespannt das zu sehen. Und selbst wenn es solche gibt, bezweifel ich dass eine Mehrheit so trainiert. Übrigens: Die Knochendichte kann man maximal dadurch beeinflussen, dass man Krafttraining betreibt und sich gesund ernährt, mit ausreichender Mikronährstoffverteilung. Auch Hormone spielen da eine Rolle, sicher aber nicht eine der in den Videos gezeigten Praktiken.
Krass danke für die Infos 👍👍
Wie immer tolles Video, Danke Dir 🤜🤛ruclips.net/user/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u263a.png