座ってちょいトレ【都留市健康ジム】

都留市健康ジムのトレーナーさんによる体操動画です。
足踏みを続けて行うことにより有酸素運動になります。続けて行っていると、じんわりと汗が出てくるでしょう。有酸素運動は脂肪燃焼に最適です。
また椅子に座って足踏みを行うことで、足を上げる時に使う筋肉（腸腰筋）が鍛えられます。腸腰筋を鍛えると、つまずきにくくなります。余裕がある方は、足の動きを大きくしてみましょう。
また上半身と下半身で違う動作を行うため、脳の活性化も期待されます。
無理なく楽しくチャレンジしてみて下さい。