初公開、簡単に嫌な考えと記憶を止める方法。

[@YoshihamaTsutomuCH]

サムネの写真は、天才写真家　森藤ヒサシさん撮影　www.morifujihisashi.com/
インスタやってるよ。
instagram.com/yoshihama_tsutomu/?hl=ja

[@寿子宗]

若い頃から中年まで反すう人生でしたが、介護で忙しく生活して、病気もしたりしてもう自分の人生残り少ないと実感したらそんなことスッパリとしなくなりました。自分の時間がもったいないからネ。

[@うりら-f1u]

じぶんも同じ道を辿りはじめた予感が

[@木村祐子-n7t]

わたくしも、です😂

[@なべけん-c8d]

これ目から鱗でした。
反芻しそうになったら「どうせ決めた時間に反芻しまくるんだから、今は別の事に時間使おう、別の事考えよう」って切り替えができて、且つ結果的に反芻タイムにいざ反芻しようとしてもすぐに集中力切れてできなかった（結果的に反芻が減った）です。

[@panipani7622]

人間に吉濱さんがいてくれて良かったなぁ～。
日本人に吉濱さんがいてくれて良かったなぁ～。
と今回も思う私。ありがとうございました。

[@allblue3303]

神経不安症の豆腐メンタル人です
いろんな人の話を聞いたけど、この方の言葉が一番入ります
ひとり語りの動画が好きです

[@Exodus3210]

吉濱さんのことは勝手ながら「心の友」だと思っている

[@goodbye1852]

前職(半年前)と前前職(三年前)の上司に言われた事を辞めた今でも毎日何度も思い出しちゃう(怒震涙止)
個人的に反芻思考って発達障害の特性の中でも最もキツイものの一つ

[@nala4147]

いつも勉強させて頂いています。
今日つくずく感じたのは吉濱さんの説明は
相手の事を考えながら優しさがにじみ出ています…。
ご多忙の中、有難うございます。

[@yu-yy3hv]

どんなに自分で考えても人に相談してもうまく行かないことが、吉濱さんの言葉だけはスッとはまって解決に向かいます。
当事者の気持ちを全て理解してアドバイスしてくれる方は吉濱さんしか知りません。
私にはお礼を言うしかできないのですが…本当にありがとうございます。

[@lunaticpearlkobejapan]

反芻という言葉を49才で、今知りました🍀キズついたレコードのような脳なのかなぁとずっと思ってました。解決した気分で涙がでます✨朝のジョギングで見たワンコのおっきなうんちさえも、一日何度も特に食事の時に浮かびます🌀反芻という言葉を知れただけで過去の全ての変な自分が癒やされます✨本当に心より感謝致します🍀ツトム最高だぜ⚡⚡⚡

[@プリン-o5g]

吉濱さん、お疲れ様です。
半すうが強い人、過去の進行してしまう
半すうしてしまい寝てしまう事が出来なくなる。悩みは増幅してしまう。半すうが強くなり嫌な出来事をマイナスに考えてしまう。
半すうしてしまった時に半すうする時間を作り半すうしまくる。その半すうする時間を作る。
なるべく半すうすることを減らして行けると良いと
紙に書いて何時から何時まで半数する時間を作る。
その紙を貼っておき半すうすると気持ちが変わっていく。
色んな勉強になることを教えて頂きありがとうございます🙏
感謝致します🙇‍♀️

[@mapjamaica777]

これとても良いアイディアだと思います。例えば仕事先のきもちわるいエネルギー発する人…もう反すうしまくり、イライラ、現実にパートナーとの関係にも影響してしまう悪循環。
こちらの動画見たら、少し心の余裕が出来たようで同じ嫌な人のメールみてもイライラしづらくなってきました☺️

[@hiromi4530]

あっ！アオイ先輩っ🦜
10年前に、反芻に嫌気が差した自分は無意識にこの方法をやってました😳‼︎
今日は徹底的に考えまくって、その代わり明日は考える時間を減らす、という感じで。
謎の安心感が出て落ち着きました。

[@井上流想]

毎回動画を楽しみにしています。
反芻の苦しさは人に伝わり辛いですよね・・・・・・。映像や心の感情も伴うので疲れます。
反芻したまま寝てしまい、よく夢を見ます。朝起きると夢の影響で精神が疲れており、
気分が落ち込んでしまうこともあります。
吉濱さん、いつか夢についてお話頂けると嬉しいです。これからも応援しています！

[@あいこ丸]

大して気にしてない人間に無視されて３日考え続けてた😞
無意識に反すうしてしまっていた。
吉濱さんは実行しやすい提案をして下さるので本当にタメになる動画です。
ありがとうございます🌞

[@おらんげ-x8r]

本当に静かになった…冬の空気みたいなスッキリ感…これは部屋の温度。
こんなに静かになれるんだ　こんなリラックス出来るんだ　最高過ぎる　感動。
夜は反芻が四方八方から出てきて寝付くのに苦労しやすくて、
生理前になると「寝れないと明日死ぬ」覚悟で挑まないと余裕で朝まで寝れない
のに、冬の空気みたいな（以下略）
本当に感動。ありがとうございます🥳

[@unit4299]

今まで聞いたこともなかった新しい方法で感激・・・！何か嫌な事がある→憂鬱になるってのが普通なんだろうけど、何にもなくても一生反芻してて、何もないのに自分でストレス作り出して病んで、結果そのストレスで何もできない。カウンセリングうけてるけど、何もないのに病んでるって状態がいまいち理解されない笑　でもコメ欄でも反芻で悩んでる人がこんなにいるんだと思うと心強い

[@あんな-j7j]

やめられない止まらない反芻をして良い時間を決めると良いのですね😭　勉強になります😊✨
アオイちゃんとの共演嬉しいです😆💖

[@Aiko-py6zh]

✨😳✨そんな手が❗️驚いた！すごい！
……そして、安心しました🍀🍀
繊細人の辛い、苦しい日常を、こんなにも深く理解してくれる吉濱先生がいるだけで、救われる。。本当に……。
それだけで…。それだけで……。。嬉しい☺️
いつも、ありがと✨吉濱先生💕

[@オクラホマミキサー-t7s]

難しい寝入りや中途覚醒にRUclipsのお笑いや考察系、朗読を聴きながら寝る。
思いの外有効ですよ。

[@akikosakura7895]

反芻対策にも、まだ工夫の余地があったのですね。そう言われるとたしかに、中途半端に反芻を避けようとするよりも、とことん反芻しまくって落ちるところまで落ちたときに、もう嫌だ！って自分で切り替えるきっかけになったり、反芻しても解決するわけではないから、その時間がもったいなくなって、その反動で反芻から抜けるってときもあるんですよね。反芻が許される時間を設定して余裕をつくる案、やってみます

[@uminerar7991]

気がつくと はんすうに おちいってることが あります
回避の方法 本当に ありがたいです
自分だけではないと 安心します
いつも 応援してます😊

[@muun8883]

はじめまして。
今まで、色々な方のワークなどを受けてましたが、自分にはわかりずらく諦めてました。
吉濱さんの話は、噛み砕いて解りやすく体の仕組みから説明してくださるので、頭にすんなり入ってきます。それと、声のトーン響き、バイブレーションが心地よく癒されます。夜久しぶりにぐっすり眠る事ができました。ありがとございます。感謝します。

[@ichigo_yuu]

時間を決めよう。新しい視点ありがとうございます。

[@しまえながみゆ]

まさに豆腐メンタル、反すう過多です（特にトラウマレベルで傷ついた過去を反すうしてます）まずは時間決めて反すうをやってみます🙏

[@和佳奈エペペ]

最初の方はわかったけど、だんだんこんがらがって、わかんなくなった🙉💦
半すうの法則って、難しそう😂話が速くて、なかなかついていけない。ハハ
白いシャツがお似合いでカッコいいですね✨

[@もとマム]

…….生きてるだけでストレスフル、全くその通りです❗️しかも、小さな嫌なことを思い出して嫌な体験そのものに影響される。すごく分かります。トラウマ級のものも小さいものも思い出します。私の場合、なんか気持ちが悪い……そんな感じです。

[@Mark-rc3qw]

反芻する時間を決めるってとても大事だと思いました。考えないようにすると決めていましたが、すぐに忘れてしまい、また反芻して嫌な気持ちになるの悪循環でした。紙に書いて貼りたいと思います！ありがとうございます。

[@mezonf777]

息子が豆腐メンタルで、親の私は理解ができず、
この動画がとても勉強になってます😊
反芻できるように設定するとういう言葉が目から鱗でした。ありがとうございます😊

[@pinkpink9451]

ツトムさんありがとうございます✨
時々忘れた記憶を思い出して苦しくなる時があったりと‼️前にRUclipsで教えてくれた方法を取り入れたりしてます✨
今日も勉強になりました‼️ありがとうございました✨
🦜ちゃん登場❤可愛いですね😍インスタも見てます✨✨

[@名無し-v1i]

うつ状態になる程反芻地獄だった頃、「もっと大変なトラウマ作ればいいんだよw」って相談相手に言われたことあります。
好き好んで記憶に執着してると思われるのが何より怖かった。

[@mahika1427]

今日も勉強させて頂きました。
毎回発見があって、心が楽になります。
いつもありがとうございます。
視覚優位なので、吉濱さんの美しい所作に目を奪われていつも内容が入ってこないので、
文字だけに注目するようにしていますが、
あおいちゃんが出て来てくれて集中切れました笑　もう一度見直そう笑

[@KH-yu1ch]

仕組みを理解するほどシラケていく事があるので、適度なはんすうはドラマチックで実は楽しい時間なのだと思いました🎵ありがとうございます❣️

[@rain_33dragon4]

ありがとうございます✨
他所様に
相談しようとも　お話しようとも
どうにも　こうにも
伝えようのない　塞ぎ込んでる箇所に
いつも　風穴を開けてくださり
寄り添い　許してくださり
とても　ありがたく　
「今は　幸せだなぁ♡」と
心から　感じます。
このような流れ
このような出逢い
このような時代に　感謝です♡
ずっとずっと　
誤解されながら　もがきながら
こっそりと
たくさん　悶絶して　絶望しか無かったことも
たくさん　あったのに…。
信じられない　魔法がかかったような
素晴らしき　優しき時代。
ホントに⭐ありがとうm(_ _)m
🌹世界中の　皆さまへ　祝福を🌹

[@runrun2792]

意識付けして、安心できると心の余裕が生まれるというのはわかる気がします。
人にとって安心感ってとても大事な事ですね✨
それだけで元気が出てきます⤴️
今日も私達の反芻のために良い提案をして頂き、ありがとうございます❤️🥰

[@mikawata4060]

記憶の鮮明さが、苦しいこともある。今まで自分を省みる事は、改良改善のために必要だからと思っていたけど、、、鬱発症で自身が反芻うが強いタイプなんだと、気付かざるを得なかったです。。。ありがたいお話、とても参考になりました。感謝。

[@ry1201]

ちょうど今反芻しそうになって鼻噛んでたところです。笑「あ、考えてるな」ってメタ認知するとちょっと楽になりますね。
吉濱さんの声で更に落ち着きました。聞いてるだけで不思議と悩みがあっても気持ちが穏やかに、上向きになります。

[@タロット浄霊師桐生幸久]

今まである意味、日課の様に繰り返してきた反芻。
吉濱さんのセッションや動画で劇的に改善しています。
反芻を許す時間作る。
人は禁止されるとそれを意識してしまい易いので、逆説的なこの方法もとても効果的な方法ですね！
今回もありがとうございます。

[@実月みつき]

分かりやすい説明をありがとうございます✨実行してみます。やはり字を書く事は大切📝最近、そう思います。

[@KM-hh7xo]

吉濱先生こんにちは✨
許される時間あるって考えると、気持ちがとても楽になりました！
いつもありがとう🙏✨
チラッと出演したあおいちゃん可愛いすぎる🐦😍💕

[@rika8763]

これは、、とても約に立つ！
さっそく紙に書いて張ってみた☺

[@ringo21able]

目から鱗でした。退勤後特に嫌な事がなくとも、帰宅途中の道すがらネガティブ思考がいつも止まらなくて、思考を止めよう止めようと思っても止まらなくて苦しい思いをしていました。
家に着いてしばらくすれば、だんだんと落ち着いてくるのですが…。
むしろもう「この時間帯はそういう思考タイム！」って受け入れちゃえばいいんですね。
なんだか少し楽になりまし。
ネガティブなグルグル思考になってはいけないと思いすぎてかえって自分を縛っていたのかもしれません。

[@ara-ge4ps]

吉濱さんのお話はわかりやすく実践のヒントをたくさんくださるのでほんとにありがたいです。

[@ばおばぶ-l4u]

ふむふむ。とかなり真剣に聞き入っていたら、インコがちょろり。気持ちが安らぎました。

[@chokomint8865]

いつも効果的な方法を教えて頂きありがとうございます☺️✨❤️🐦️

[@albedo_razor]

これって映像記憶を伴うか伴わないかでも変わってくるのかな、、、吉濱さんの言葉がすごく共感できてとても助かってます

[@kiokuninai]

反芻地獄で数日間ハラハラしていて、プラスα化学物質過敏症で参ってて、生きた心地がしないので、アップありがとうございます。

[@おらんげ-x8r]

絶対に車の事考えないでね　で、なんとなくうまくサラッと草原の事考えられたんだけど、ぬぅ〜…ってその中に車が出てきてツボった😂

[@ゴミ箱を飛び越えた先にいる-s1h]

嬉しかった事とか嫌な事だけは人並み以上に覚えてるから寝ようとすればするほど反すうするんだよね我々は…
この記憶力を思った様に活用出来れば疑似的な記憶サヴァンになれるかも知れないけど

[@langeborg2668]

なるほど。
気づきの方は
欲望とか、僻みとか他のよくないものにも適用できそうですね

[@42life11]

今さっきあった嫌なことをずっと反すうしてしまっていて苦しい…
嫌なシーンがずっとリピート再生してしまう…
この動画をみて切り換えなければ明日に持ち越してしまいそう…

[@はな-n5c]

反芻してる時呼吸が止まるか浅くなってるの感じる

[@花野カオリ]

鳥可愛い♡チョコチョコチョ‥
目に付く所へ何か書いてある
何かが貼ってあると目に入るよね、
耳からの情報が弱い人は、目からの情報が強いと思うよ!

[@Nijinoshizuku105]

このまま寝たらうなされるなーと思ってたらこの動画が出てきて見ているうちに安心感ですこし眠気がやってきた。ありがとう。

[@坂田ナナ]

すごく、すごくわかります‼️
自分本当そうだな〜と、救ってくださり、本当有難うございます‼️
仕事の日は出かける前に料理ができなくて困っていますが（火が怖い、いない間に火事にならないか）
この症状も緩和されるよう、実践していきます‼︎
有難うございます‼︎

[@10yama91]

反芻する時間帯は朝と寝る前は避けた方がいいのかな〜とりあえずホワイトボードに書いてみます〜❗️
アオイちゃんの登場の仕方が最高に可愛いい🎶癒されました〜🙋‍♀️💖

[@邪悪チキン-o2m]

ADHDの体内時計のバグと自閉症の反芻で実体験というか再体験をなん度もしてる感じ

[@minato3243]

レッツ決まった時間の反芻！
祈りって大事なんだ。。。

[@yokoyamazaki9074]

この方の言われることなら、受け入れられます。

[@さのさの-x1g]

豆腐メンタル人。分かりやすく可愛いさもある言葉❤

[@m.べーま]

いつもありがとうございます。
自閉症の方が、フラッシュバックかと思われる、
何日もパニックになっている場合の
落ち着いてもらう方法はないでしょうか？

[@user-cy3el7gn3b]

吉濱さんの動画 毎回 なるほどと思います😊
以前に 吉濱さんの動画で反すうという言葉を知りました。それ以来 反すうしそうになったら、好きな俳優さんの顔やお美しい吉濱さんを思い浮かべ そこに集中する などしていたら、反芻する時間が極端に減りました。本当にありがとうございました！😄
コザクラインコ？アオイちゃん？可愛い小鳥さんの登場ですね😊 実家のインコは放鳥しても母の肩に止まったきりで 全然運動になりません…よって ちょっぴりおデブです😅

[@mari-m5x]

毎回、吸い込まれる程に納得感動致します。
無意識にやっていた。
あ！これやってるそういう事が沢山あります。
吉濱ツトムさんの動画を見てるととてもスッキリします。
ありがとうございます😃

[@おらんげ-x8r]

あーっ！あおいたんがいたーっ！

[@みっこ-t8h]

腑におちる。大丈夫です❤
ありがとう😊

[@marum1051]

無駄なことに時間を割かなくて済むようになる！反芻による長年の苦しみからやっと解放してもらえそうです😭

[@マリモ-n1e]

確か　吉濱先生の休日は　「ユルいメンタルの育て方」（新刊）に　月曜日と火曜日と書かれていたような・・・
なのに　今日は火曜日　休日返上で動画をアップして下さり　大変申し訳なく　恐縮致します　
自己肯定感の低い私は　すぐ反芻思考の蟻地獄に　はまってしまうので
具体的な対策が　とても有難く　嬉しいです　💖
それから　先生の首すじのコリコランが　半分に・・・😌
吉濱先生の体調が　いつも健やかでありますように　💕

[@realiser]

いつもありがとうございます。
TMS治療について見解がおありでしたら、このチャンネルで語って頂きたいです。

[@nemurineko613]

それ！試してみます。
筋トレしてヨガ行ったのに、眠くないですよね。
今、恵まれんですよね。楽しいし、人生で一番良いぐらい。
ありがとうございます(∩´∀`∩)。

[@yuko....]

急なあおい🦜ちゃん登場＆💩ポチョッ…に目が奪われ思考も奪われ😂

[@桃子-d1n]

反芻の多過ぎて結果自己否定…。
イメージ力はあるから、引き寄せは成功するんだけど、モラハラ、DVなど　自己否定まで現実化してしまう(＞＜) こんなスターシードに明るい未来はあるのか。不安になります。(＞＜)

[@ni2226_y5j]

私の場合は反芻によって頓服の薬が必要なほどキツくなります。。。
反芻をしてよい時間を決めるなんて到底無理な話です。（大なり小なり常に頭の中は反芻しっぱなしなので)…。なので馬鹿と言われてもいいので、出来るだけ頭の中がお花畑になれるような行動と情報集めそして妄想をしています。…時間を決めて反芻するなんて、かえって今の自分には地獄です。

[@agenas_13]

ありがたい動画です

[@コロさん-e4u]

反芻が止まらなくて苦しいです。

[@toshi.n1889]

ありがとうございます💖やってみます！！

[@りりり-y1s]

吉濱さん、こんばんは☆
なるほど、反芻を止める方法にそんな裏技が(*_*)
今はおかげさまで、ツラい過去体験はそんなに思い出さなくなったのですが、現在の考えてもどうにもならないことに対して、グ〜ルグル考えてしまって、それに気づいて落ちこむ…っていう事があって。
この動画を見てメモするだけでも、考えが整理されて清々しい気分になれます!
ありがとうございます♪

[@ささ-j4n]

吉濱さんの光溢れる愛が
今日も嬉しい(*/-＼*)♡

[@ジジ-t3e]

反芻。ずっとしてました。
なんなら、反芻した時に
あの時に、こういい返してやりたかった！ってセリフを反芻した時に頭のなかで言ってました。
でも、もやもやする
反芻するのエンドレスです
時間を決めて反すう。
やってみます

[@bigeye916]

細い説明ありがとうございます(｡♥ˇε ˇ♥｡）この感覚当事者にしか分からないですよね〜

[@albedo_razor]

7:32 机の上に鳥さんが登場なさってる😊

[@tpenguin7747]

7:35 と、とりが……

[@MY-vw7pb]

そのシーン探してました😀

[@4l384]

反芻に対処する具体的なアドバイスをして下さり、ありがとうございます
昨日までコロナワクチン3回目接種の副反応で熱発とリンパの腫れで5日間、寝込んでたので正直、反芻どころではなかったのですが、このタイミングで動画をupして頂けるなんて凄い偶然だなぁ(*‘∀‘)と思ってます
なんか嬉しい(*´▽｀*)ｴﾍｯ💖

[@cozara]

自分メモ↓。①また同じこと考えてる...って気づく(それ考えて何か変えられる？)②1日の中で考えていい時間決めてリマインダーでその時間だけ考える！その時間だけ考えていいよ！

[@大葉-v1g]

7:32　グーグードールズ

[@akure9906]

マイケルジャクソン

[@真理恵上田-q3w]

心がまた、閉じた。
どうしたらひなけますか？

[@magnify_coffee]

最高です🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥹🥹

[@Yuki-xg1eq]

反すうというかグルグル思考はもはや習性だね
今考えても仕方ないよって些細なことをまるで世界滅亡の危機のごとく深刻な顔で眉間にシワよせて深く延々と考えちゃってMP消耗して自滅っていう

[@Kemuzin1]

半数切り替えスイッチ

[@あれっくる]

3ヶ月反すうが止まらないので見に来ました

[@speciallife729]

反すうってなんですか？

[@しるく-z9g]

スターシードの仲間、タロット占い師NATUMI oracleさんが草彅剛の霊能力で危険な目にあわされようとしているかもしれません
心ある方は江原さんにメールをお願いします

[@近藤佳美-t6z]

早口だし、悩みを持ってる人に寄り添ってないね。

[@大江春泥-n5c]

そう思うなら見なければいいだけ！。

[@samon3163]

ありがとうございます！
やってみます！！