Самооценка показателей физического развития

Красильников Арсентий Александрович: Самооценка показателей физического развития. Самооценка показателей функциональной подготовленности
Для самоконтроля показателей физического развития можно вести специальный дневник.
Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы:
Субъективные: самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции.
Объективные: частота сердечных сокращений (пульс), артериальное давление, дыхание, жизненная ёмкость лёгких, вес, мышечная сила, спортивные результаты.
Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха.
При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях - обратиться к врачу.