tak to nie jest łatwy ruch i patrząc na niego z perspektywy kolejnych 60 szkiców to może nie powinien być na samym początku. Może właśnie warto tu wrócić po zrobieniu innych ruchów :) . Pozdrawiam JP
Jak na Pana patrzylem wydawalo sie proste. Co za lekkosc. Dopiero jak sie polozylem na podloge okazalo sie że za stope nie moge chwycic. A jestem gibki ponad przecietna. Dopiero jak złapałem gumą za stopę to poczułem biodro tak jak trzeba. Otwiera jak cholera choc jeszcze nie zrobiłem całej sekwencji. Super forma Panie Jacku
pomału, bez napinania, tutaj pracujemy nie tylko nad biodrem ale też nad tym jak całe ciało może się uruchomić tak by zrobić miejsce w biodrze, Pozdrawiam JP
@@renataewa7785 tak, właściwie wszystkie chwyty dozwolone. Według mnie należy ułatwiać sobie ćwiczenie w miejscach gdzie brakuje nam zakresu. W ten sposób uruchamiamy całe ciało w tym wzorcu nawet jeśli gdzieś brakuje zasięgu, zakresu. Z czasem zakres dostępny może się poprawić , a nawet jeśli nie ( bo czasem zakresu ruchu w jakimś konkretnym stawie już nie da się poprawić) to ogólna ruchomość się poprawia. Pozdrawiam JP
Dziękuje za tę lekcje💫 oj pięknie odczułam luźniejsze biodra ! Niedomoga (moze nawet kontuzja) w przejściu biodrowo lędzwiowym minęła po tej lekcji (dwie powtórki). Wdzięczność🙏 Respektując zasadę by słuchać(wyczuć) zakresów możemy budować całe sekwencje!
Dzięki :) to dla mnie też wspaniały ruch który często robię gdy czuję że moje biodra potrzebują by się nimi szczególnie zająć. I na budowanie tej sekwencji warto poświęcić czas. Z tym konkretnie ruchem pracuję od lat i po prostu bardzo go lubię :)
To nagranie znalazlam chyba w ub tyg. Dodaje to cwiczenie do innych moich Feldenkrais cwiczen. Bardzo dobry zestaw Jacku! I pokazujesz tez b dobrze! Pozdrawiam 😊
Nie jest to ćwiczenie łatwe dla mnie, ale właśnie biodra chciałabym uruchomić. Będę ćwiczyć mam nadzieję, że pomoże. Czy te ruchy wzmacniają tez mięśnie?
Te cwiczenia mają na celu uruchomienie a nie koniecznie wzmocnienie. W dalszej części pokażę kilka cwiczeń które są bardziej wzmacniające ale to konkretne ma na celu uruchomic całe ciało dookoła bioder a w tym same stawy biodrowe. W wielu szkicach będziemy do bioder jeszcze wracac zarówno w obszerniejszych ruchach jak i w minimalistycznych ruchach jak np zegar miednicą. Ważne by nie forsowac tych ruchów tylko ostrożnie i delikatnie szukac rozwiązań. Powodzenia :) Pozdrawiam JP
Dzięki za tę lekcje. Chyba zostane fanka metody Feldenkraisa ( cięzko zapamietac nazwe).Odczucia ciekawsze niz na jodze, za ktora nie przepadam. Trzymam kciuki za powodzenie kanału.
Czuję się załamana, wszystkie powtórzenia w moim wykonaniu wyglądają katastrofalnie. Nie jestem wstanie płynnie przesunąć się z prawej strony na lewą. Moja koordynacja jest zerową. Brak ciągłości. Jestem jak spruchniale drzewo. Nawet próba powtórzenia tego co widzę w Pana wykonaniu dalekaaaaaa jest od wszelkich norm.
Proszę spokojnie przejść do kolejnych , wiele ze szkicow to dużo łatwiejsze ruchy . Przyznam że te wczesne - bliższe początku szkice - mogą, być trochę wymagające. Ale jeśli potraktuje to Pani jako długofalowy projekt to robiąc te łatwiejsze najpierw i stopniowo przechodząc do trudniejszych , ruch stanie się łatwiejszy. Proszę się nie zniechęcać a powoli uczyć się nowych ruchów. Pozdrawiam i powodzenia. JP
przykro mi że pojawił się ból. Odradzam robienie ćwiczeń jeśli wiążą się z bólem, oporem w stawie, czy nadmiernym napięciem mięśni. Albo robić mniej, wolniej, by móc zatrzymać ruch w momencie gdy pojawi się opór. Dzięki tym ruchom możemy nauczyć się jak poruszać się w zintegrowany sposób ale trzeba to robić bardzo delikatnie i uważnie. Pozdrawiam JP
bardzo dziękuję! jestem dość wysportowana, ale od jakiegoś czasu cierpię na ból w panewce biodrowej i chciałam go " rozćwiczyć" @@jacekpaszkowskiszkicewruch8444
@@mariaimbierowicz1251może warto to zdiagnozować bo jeśli są to strukturalne przyczyny to trzeba się tym zająć inaczej. Ale jeśli czynnościowe związane z napięciami mięśniowymi to taki ruch robiony bardzo powoli i uważnie też może być pomocny. Może warto zrobić też serię szkiców z minimalistycznym ruchem bioder : to odcinki 18 (ma 3 części) 19, i 20. odpowiednie do tych szkiców - wydłużone darmowe lekcje ruchowe można znaleźć u mnie na stronie w zakładce "lekcje miesiąca". Tak czy siak powodzenia i mam nadzieję że uda się Pani z tym uporać . Pozdrawiam J
natyrałam się ,mam swoje lata,ale wrócę tu,dziękuję
tak to nie jest łatwy ruch i patrząc na niego z perspektywy kolejnych 60 szkiców to może nie powinien być na samym początku. Może właśnie warto tu wrócić po zrobieniu innych ruchów :) . Pozdrawiam JP
Super ćwiczenie, pozdrawiam z Włoch
Dziękuję :)
Świetna sekwencja ruchowa. Rozluźnienie niemal natychmiast 😊.
Dziękuję :)
Jak na Pana patrzylem wydawalo sie proste. Co za lekkosc. Dopiero jak sie polozylem na podloge okazalo sie że za stope nie moge chwycic. A jestem gibki ponad przecietna. Dopiero jak złapałem gumą za stopę to poczułem biodro tak jak trzeba. Otwiera jak cholera choc jeszcze nie zrobiłem całej sekwencji. Super forma Panie Jacku
pomału, bez napinania, tutaj pracujemy nie tylko nad biodrem ale też nad tym jak całe ciało może się uruchomić tak by zrobić miejsce w biodrze, Pozdrawiam JP
@@jacekpaszkowskiszkicewruch8444 Dzięki. Jest spora róznica po kilku dniach. Dla mnie jest to bardzo wciągające i odprężające.
@@jacekpaszkowskiszkicewruch8444czy stosowanie gum jest pożądane, jeśli nie można tej stopy złapać?
@@renataewa7785 tak, właściwie wszystkie chwyty dozwolone. Według mnie należy ułatwiać sobie ćwiczenie w miejscach gdzie brakuje nam zakresu. W ten sposób uruchamiamy całe ciało w tym wzorcu nawet jeśli gdzieś brakuje zasięgu, zakresu. Z czasem zakres dostępny może się poprawić , a nawet jeśli nie ( bo czasem zakresu ruchu w jakimś konkretnym stawie już nie da się poprawić) to ogólna ruchomość się poprawia. Pozdrawiam JP
@@jacekpaszkowskiszkicewruch8444 dziękuję za odpowiedź :)
Płynność ruchów zachwyca, na pewno wykorzystam tę metodę 😊
Dziękuję, uważność w ruchu czyni cuda :) pozdrawiam JP
Bardzo przyjemna gimnastyka. To będzie urozmaicenie mojej jogi. Subskrybcja. Pozdrawiam..
Dziękuję :) pozdrawiam JP
Wspaniałe ćwiczenia, dziękuję
dziękuję :)
Dziękuje za tę lekcje💫 oj pięknie odczułam luźniejsze biodra !
Niedomoga (moze nawet kontuzja) w przejściu biodrowo lędzwiowym minęła po tej lekcji (dwie powtórki).
Wdzięczność🙏
Respektując zasadę by słuchać(wyczuć) zakresów możemy budować całe sekwencje!
Dzięki :) to dla mnie też wspaniały ruch który często robię gdy czuję że moje biodra potrzebują by się nimi szczególnie zająć. I na budowanie tej sekwencji warto poświęcić czas. Z tym konkretnie ruchem pracuję od lat i po prostu bardzo go lubię :)
Bardzo się cieszę, że postanowiłeś otworzyć kanał na YT. Trzymam kciuki za regularne wrzucanie filmów :)
Dziękuję Adam. Taki mam plan :)
Bardzo dziękuję, ten ruch dla mnie trudniejszy, poeksperymentuję. Pozdrawiam serdecznie
Ja również dziękuję i zachęcam do wytrwałości, to wielka frajda nauczyć się czegoś co początkowo jest trudne. Pozdrawiam J
Dziękuję bardzo za filmik, ćwiczę, powtarzam. Dla mnie super !
super, cieszę się :)
To nagranie znalazlam chyba w ub tyg. Dodaje to cwiczenie do innych moich Feldenkrais cwiczen. Bardzo dobry zestaw Jacku! I pokazujesz tez b dobrze! Pozdrawiam 😊
Dziękuję :)
Dziękuję ! Bardzo piękne wygliada👍👍👍
Dziękuję :)
Super
dziękuję :)
Nie jest to ćwiczenie łatwe dla mnie, ale właśnie biodra chciałabym uruchomić. Będę ćwiczyć mam nadzieję, że pomoże. Czy te ruchy wzmacniają tez mięśnie?
Te cwiczenia mają na celu uruchomienie a nie koniecznie wzmocnienie. W dalszej części pokażę kilka cwiczeń które są bardziej wzmacniające ale to konkretne ma na celu uruchomic całe ciało dookoła bioder a w tym same stawy biodrowe. W wielu szkicach będziemy do bioder jeszcze wracac zarówno w obszerniejszych ruchach jak i w minimalistycznych ruchach jak np zegar miednicą. Ważne by nie forsowac tych ruchów tylko ostrożnie i delikatnie szukac rozwiązań. Powodzenia :) Pozdrawiam JP
wspaniała inicjatywa, dziękuję i trzymam kciuki
dziękuję :)
Wykonałam, nie tak zgrabnie jak Pan, i równowaga zachowana
Dziękuję Jacku :)
ja też :)
Dzięki za tę lekcje. Chyba zostane fanka metody Feldenkraisa ( cięzko zapamietac nazwe).Odczucia ciekawsze niz na jodze, za ktora nie przepadam. Trzymam kciuki za powodzenie kanału.
Dziękuję również :)
Jak joga prowadzona przez przytomną nauczycielkę -to też jest super!🤩
Ale fakt! Metoda Feldenkraisa i wspaniały nauczyciel Jacek-zamiata
Super dziękuje za ten filmik. Ogólnie dałam radę ale do pełnej harmonii potrzeba mi doszlifować ruchu. Coś mi się wydaje ze będę stałą uczestniczką 😊🙏
Zapraszam, pomału każdy ruch można udoskonalać. robić kolejne potem wracać do tego co może było trudne i okaże się że już nie jest takie :) pozdrawiam
Czuję się załamana, wszystkie powtórzenia w moim wykonaniu wyglądają katastrofalnie. Nie jestem wstanie płynnie przesunąć się z prawej strony na lewą. Moja koordynacja jest zerową. Brak ciągłości. Jestem jak spruchniale drzewo. Nawet próba powtórzenia tego co widzę w Pana wykonaniu dalekaaaaaa jest od wszelkich norm.
Proszę spokojnie przejść do kolejnych , wiele ze szkicow to dużo łatwiejsze ruchy . Przyznam że te wczesne - bliższe początku szkice - mogą, być trochę wymagające. Ale jeśli potraktuje to Pani jako długofalowy projekt to robiąc te łatwiejsze najpierw i stopniowo przechodząc do trudniejszych , ruch stanie się łatwiejszy. Proszę się nie zniechęcać a powoli uczyć się nowych ruchów. Pozdrawiam i powodzenia. JP
Ból nie do zniesienia w biodrze....
przykro mi że pojawił się ból. Odradzam robienie ćwiczeń jeśli wiążą się z bólem, oporem w stawie, czy nadmiernym napięciem mięśni. Albo robić mniej, wolniej, by móc zatrzymać ruch w momencie gdy pojawi się opór. Dzięki tym ruchom możemy nauczyć się jak poruszać się w zintegrowany sposób ale trzeba to robić bardzo delikatnie i uważnie. Pozdrawiam JP
bardzo dziękuję! jestem dość wysportowana, ale od jakiegoś czasu cierpię na ból w panewce biodrowej i chciałam go " rozćwiczyć"
@@jacekpaszkowskiszkicewruch8444
@@mariaimbierowicz1251może warto to zdiagnozować bo jeśli są to strukturalne przyczyny to trzeba się tym zająć inaczej. Ale jeśli czynnościowe związane z napięciami mięśniowymi to taki ruch robiony bardzo powoli i uważnie też może być pomocny. Może warto zrobić też serię szkiców z minimalistycznym ruchem bioder : to odcinki 18 (ma 3 części) 19, i 20. odpowiednie do tych szkiców - wydłużone darmowe lekcje ruchowe można znaleźć u mnie na stronie w zakładce "lekcje miesiąca". Tak czy siak powodzenia i mam nadzieję że uda się Pani z tym uporać . Pozdrawiam J