#3 EJERCICIOS para solucionar la ESCÁPULA ALADA: COMO CORREGIRLA
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Tener las escápulas aladas no es un problema de por sí, pero sí que manifiesta una mala estabilización y por tanto una mala mecánica de la escápula y del hombro.
Por lo tanto a modo preventivo sería interesante empezar a abordar la disfunción para mejorar cómo el hombro se mueve y cómo actúa la escápula cuando cargas peso.
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Tengo ese problema en mi escapula derecha y me lastime mi hombro ya que no tengo la fuerza y la mecánica igual que mi lado izquierdo. No puedo realizar press de pecho porque me truena mucho el hombro y luego llega el dolor.
Tendrás que dedicar tiempo y esfuerzo a recuperar esa fuerza y mecánica antes de poder seguir potenciando ambas en el press de hombro
@@RootsHealthCenter gracias por su tiempo
hola buena tarde yo he tenido ese problema toda mi vida pero ahora se me esta complicando mas por que s¿se me esta limitando mucho los movimientos hacia arriba y se me dificulta a la hora de buscar empleo me gustaria que me ayudaras gracias y saludos desde colombia
Buenas. Estas cosas hay que trabajarlas de forma presencial y abordarlo individualmente. Te aconsejo que te visites con un profesional que te ayude. Sludos
Hola tengo la escápula derecha alada, por medio de una operación que me hicieron,, tocaron un nervio y me causo ese problema ya tengo 2 meses haciendo terapia,, que otros ejercicios me recomiendas
Mira en nuestro canal de yputube tenemos varios para la zona de la cintira escapular. Saludos
Hola yo tengo la dos salidas pero bastante pero sale lo puntiagudo del hueso para afuera que debería hacer?
Solucionaste?
No 😭
Se debe entrenar la musculatura central de la columna y la musculatura como el subescapular para fijar las escápulas a la parrilla costal
Yo pienso si tengo mi escápula alada pero tengo suficiente fuerza en mi hombro y no se me dificulta, solo que digo que si la tengo por que puedo ver que se despega de las costillas, que es lo que puedo hacer
Seguir trabajando la musculatura que estabiliza, de por sí no es un problema, por eso simplemente seguir con el trabajo de fuerza de esa musculatura para mejorar y/o prevenir
Se puede aumentar masa muscular teniendo diskinesia escapular o escapula alada?
Sí, pero es posible que en un punto al ir aumentando cargas esta desregulación muscular de la zona sea un limitante para seguir avanznado con las cargas y jugará en contra del aumento de masa
Hola buenas tardes tengo 14 años y tengo ese problema en las escapulas, las tengo muy salidas, haciendo ejercicios se me podrian correjir x completo?
Si
Sí, según qué problema sea
Yo tengo las dos escapulas salidas sin hacer ningún movimiento porque pasa esto?
También me pasa, pero eso también es escapula alada, ya lo sabrás seguramente...solucionaste tu problema ?? Yo recién empece esta semana🤔😅
Como te fue?
@@MAL-uc5np lo solucionaste?
Solucionaron?
@@Yegua-p3i quien sabe ajala q funcione
Yo tengo las dos salidas sin hacer nada, como lo arreglo
Empezar con ejercicio para mejorar la conexión y colocación de toda la cintura escapular
Cuánto tiempo por ejercicio
Dependerá de la carga y de tu nivel de entrenamiento, normalmente al ser músculos estabilizadores yo me centraría más en la sensación de carga muscular, de quemazón y no tanto número de reps. Nos interesan músculos que sean resistentes a las tensiones y cargas por eso dependerá del punto de partida aguantarás más o menos. Inicialmente carga moderada con un volumen alto.
Cuánto tiempo por ejercicio ?
Depende la tolerancia, empieza más bien por sensaciones hasta que sientas la muscualtura que empieza a estimularse