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從自己也受傷後真的也深深感受 不要去配合鞋子 而是鞋要配合我們受傷前可以接受使用的鞋款 傷後不見得適合 勉強適配只是徒增受傷風險
以前腳很不舒服也是幾乎都換支撐鞋墊才穿，所以買了穿了每一家鞋款，但現在已經知道哪一種鞋子適合自己，當然自己也要知道如何放鬆小腿肌肉等，不要讓腳底的筋膜發炎才是正確做法。
我用過最棒的還是中間到腳跟處使用高剛性材質的鞋墊使用後越野跑在土坡衝刺時小腿相對省力,踩在樹根石頭上鞋底型變減少相對靈活性就變高
又是一集讓我長知識🤗
我還是認為有些鞋子還會需要更換鞋墊的。像是我目前使用的Magic speed 3 , adidas Boston 12 甚至迪卡農的KD900x.2 我都覺得它們原廠的鞋墊跑量在比較高的情況下真的沒辦法給我比較好的支撐性，我的跑量一個月可以達到180公里，常常都是鞋墊已經整個扁掉了，但是我發現即使是剛買沒多久的時候，每一次就算熱身收操都有，還有按摩放鬆完都還是覺得足弓的地方很不舒服，尤其是跑間歇的時候更加明顯。自從換上迪卡農R700之後這些問題慢慢的減緩。有時候還是要看自己對於鞋墊的需求再來選擇。
亲自测试鞋垫确实有用。我穿比不穿跑half marathon快了将近1分钟。 测试次数 - 1次🤣
經常要背重背包走路的，可考慮穩定形。
我左髕骨外翻，左腳踝旋前，左拇指外翻。後來意識到是姿勢不良，現在日常生活都留意自己的發力方式，把腿拉正。鞋墊也只裝在靴子而已。
只要腳跟身體的條件起來了，很多後天失能的足弓是可以變強的或回來的。確實，運動鞋以外的鞋，還是加減用一下
我先天扁平足，從沒穿支撐型跑鞋跟用支撐型鞋墊跑步，只有打籃球會用。本身我中前足落地，跑姿內翻，我以前有慣性腳踝扭傷所以我並不是腳力強，但透過跑姿矯正我覺得其實落地姿態是可以被調整的，穿一般緩震型的跑鞋即可
沒錯，跑姿的影響確實不小，體重也是。
感覺這幾年跑鞋技術不斷突破，原本笨重的支撐鞋款跑感變得更活潑，現在使用的Kayano31跑感比以前支撐鞋款舒服很多；而日訓鞋/速訓鞋的支撐性變得更好，最近入手了Superblast2，支撐性出乎意料的好，扁平足的我以前真的沒想到可以像現在這樣，在享受速度感的同時能有這麼強的支撐性。
認同老周的觀點，我是原廠派的，總覺得加鞋墊就像汽車自己加空力套件一樣，會破壞原廠的整體設計，尤其現在跑鞋愈來愈重視鞋墊的材質與厚度。
我年輕時是改裝派，中年後是原廠派（不過有些東西不改還真的不行，但不是鞋子）
我雙腳扁平164度，以前穿過蠻多跑鞋都很不舒服，包括那時Hoka的支撐跑鞋，後來反而是發現Y拖最舒服，就這樣穿了好幾年Y拖跑。直到今年想說現在出了很多碳板鞋，買一雙跑跑看，也沒什麼支撐功能，但發現好像多年穿Y拖跑，好像練就我不會過度內旋了XD總之，我以前按照各廠牌推薦選鞋反而不舒服，用自己的腳實際感覺最準
腳掌腳踝小腿的小肌肉已經透過Ｙ拖的訓練強化了，應該已經是強壯又有彈性的狀態，自然可以不需要外力的輔助來跑步，其實這是最好的。
@@Chengreaction 蠻有可能的，不過我不是要神話Y拖，而是循序漸進的訓練，人是會變強的。不能一直依賴輔具
哈 ! 這個開場白好~
有神快拜！
這個開頭好讚xD
運動足弓鞋墊跟影片所展現的運動專用鞋墊，是兩種不同型態的產品~
我的支撐型鞋墊目前是用在單車卡鞋上，跑鞋的話真的覺得現在的支撐跑鞋很有水準了😊
近期扁平足真的蠻幸福，連速訓或競速鞋也慢慢出現選擇了
是不是！
我目前還是用一般跑鞋+鞋墊的模式，但是想想好像也都是因為以前的支撐型鞋款實在太不好跑，只好這樣選擇，像是練習我用wave rider27，比賽用neo ultra但是都需要+鞋墊
身為一個扁平足久站會酸；但工作只能久站的人來說 ，我覺得目前除了支撐穩定的鞋款以外 。改善最大的不是鞋墊。是襪子。。。。
最近一年也開始放棄支撐鞋款了，原因是....................學會了正確的熱身操，尤其是髖關節活動開之後，真的沒有脚踝和膝蓋不舒服過😀，來一罐無醇啤酒，趁現在還不冷，哈哈
不過這兩年的支撐鞋做的不錯了，可以考慮回來呀，當然，免不了的還是重又悶😌
1.Sidas鞋墊沒有用它沒有經過任何研究的考驗，而且就算是高足弓型號，足弓支撐也是低到不行2. 鞋子中底不堅固任何足弓支撐鞋墊的作用也是建基於平面放置，如果鞋子的中底不堅固，就無法發揮效用3. 各鞋墊有別首先市面上的足弓鞋墊幾乎只有「貼服」、沒有支撐即使是個人定製，也有很多沒有效果尤其用沙盒、激光掃瞄套模的，站立狀態下套模同樣沒用正確的是要在足部未受力的情況下去用手法套模，這才能考慮上內足弓、外足弓以及橫足弓的情況結論鞋墊可以很有用，只是條件不配合或鞋墊太廢
Kipchoge：我還沒死欸，你去問Kiptum（地獄梗）
Kiptum:
烏薩奇可愛內
足弓大傷過現在打球還得穿有碳板的鞋墊不然連輕輕在場上折返跑都會痛
感覺好嚴重！
💥
有吉伊卡哇耶！😄
嗚哇哇
現在比較主流的看法就是這樣
標題挑戰了很多派系的專家啦！😂
應該不會啦，因為我又不是個咖😁
裝上其他鞋墊某種程度就失去該跑鞋想表達的特性了。客製化支撐鞋墊本身也沒有和眾多跑鞋做過交叉驗證，很難分析搭配起來的整體感覺是什麼。😂
沒錯
老周竟然入了烏薩奇教😂
我沒有哦，他是有一天就這樣出現在我家了😆
@@Chengreaction 原來是被入侵了😂😂
我的角度一腳168度，一腳169度⋯我是直接花錢訂製鞋墊，因為公版鞋墊撐不住，腳會非常痛
嗯，了解並配合自己的情況來搭配是最好的。很多人還不知道自己其實是扁平足呢
買kayano亞瑟士就好了啊
偏不要😚
赤足跑 腳踝練起來 應該就沒問題
有想過，但要等我不想做這個頻道的那天😁
我覺得你買的是大數據一般用的sidas低足弓鞋墊，那會治標不治本，你沒有試過客制那款，客制那款，甚至貴過你一對鞋，以客制的好處是完全貼合你自己本身足弓，因為每個人的足弓位置都不同，亦都可以再次不斷調教有復康作用任何鞋都合用，我用他扁平足已康復現在已有了足弓，現在扁平足好了已不需要支撐鞋墊了。
我影片裡有說了，裝不裝鞋墊是個人選擇。而且我覺得市售版的對我來說就夠用了。至於客製鞋墊，老實說這產品的業配我推辭過不只一家，只能說我一點都不在乎😁
@@Chengreaction治好扁平足才是重點，之後什麼鞋也可穿，而且不會再外翻，不會只限支撐鞋，客制也是Sidas ，普通版之前也用過的確差很遠。
@@westkenny2003扁平足還能治好？求教一下我也想了解。說起來我最近只是跟著超慢跑的影片做了幾天的單腳站立拉伸動作，回想起來我好像有增加穩定性。我應該不是天生的。（但我看復健科只是讓我買鞋墊⋯非訂製
@@warpeace5841 扁平足有分先天及後天，後天的可以治好，先天不太清楚。
先天扁平足（直接免役）的經驗分享…現成的低足弓鞋墊跟客制量腳的軟木夾層型都用過，結論是支撐性越好的鞋墊，跑起來的不適感越大，影響跑鞋的跑感越多。（變重、變硬、緊繃、容易脫腳）目前支撐型鞋款越做越好的情況下，不裝低足弓鞋墊讓跑步時雙腳感到解放，現在只有平常走路或登山健行才用低足弓鞋墊了。
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
從自己也受傷後真的也深深感受 不要去配合鞋子 而是鞋要配合我們
受傷前可以接受使用的鞋款 傷後不見得適合 勉強適配只是徒增受傷風險
以前腳很不舒服也是幾乎都換支撐鞋墊才穿，所以買了穿了每一家鞋款，
但現在已經知道哪一種鞋子適合自己，當然自己也要知道如何放鬆小腿肌肉等，
不要讓腳底的筋膜發炎才是正確做法。
我用過最棒的還是中間到腳跟處使用高剛性材質的鞋墊
使用後越野跑在土坡衝刺時小腿相對省力,踩在樹根石頭上鞋底型變減少相對靈活性就變高
又是一集讓我長知識🤗
我還是認為有些鞋子還會需要更換鞋墊的。像是我目前使用的Magic speed 3 , adidas Boston 12 甚至迪卡農的KD900x.2 我都覺得它們原廠的鞋墊跑量在比較高的情況下真的沒辦法給我比較好的支撐性，我的跑量一個月可以達到180公里，常常都是鞋墊已經整個扁掉了，但是我發現即使是剛買沒多久的時候，每一次就算熱身收操都有，還有按摩放鬆完都還是覺得足弓的地方很不舒服，尤其是跑間歇的時候更加明顯。自從換上迪卡農R700之後這些問題慢慢的減緩。有時候還是要看自己對於鞋墊的需求再來選擇。
亲自测试鞋垫确实有用。我穿比不穿跑half marathon快了将近1分钟。 测试次数 - 1次🤣
經常要背重背包走路的，可考慮穩定形。
我左髕骨外翻，左腳踝旋前，左拇指外翻。後來意識到是姿勢不良，現在日常生活都留意自己的發力方式，把腿拉正。鞋墊也只裝在靴子而已。
只要腳跟身體的條件起來了，很多後天失能的足弓是可以變強的或回來的。確實，運動鞋以外的鞋，還是加減用一下
我先天扁平足，從沒穿支撐型跑鞋跟用支撐型鞋墊跑步，只有打籃球會用。本身我中前足落地，跑姿內翻，我以前有慣性腳踝扭傷所以我並不是腳力強，但透過跑姿矯正我覺得其實落地姿態是可以被調整的，穿一般緩震型的跑鞋即可
沒錯，跑姿的影響確實不小，體重也是。
感覺這幾年跑鞋技術不斷突破，原本笨重的支撐鞋款跑感變得更活潑，現在使用的Kayano31跑感比以前支撐鞋款舒服很多；而日訓鞋/速訓鞋的支撐性變得更好，最近入手了Superblast2，支撐性出乎意料的好，扁平足的我以前真的沒想到可以像現在這樣，在享受速度感的同時能有這麼強的支撐性。
認同老周的觀點，我是原廠派的，總覺得加鞋墊就像汽車自己加空力套件一樣，會破壞原廠的整體設計，尤其現在跑鞋愈來愈重視鞋墊的材質與厚度。
我年輕時是改裝派，中年後是原廠派（不過有些東西不改還真的不行，但不是鞋子）
我雙腳扁平164度，以前穿過蠻多跑鞋都很不舒服，包括那時Hoka的支撐跑鞋，後來反而是發現Y拖最舒服，就這樣穿了好幾年Y拖跑。直到今年想說現在出了很多碳板鞋，買一雙跑跑看，也沒什麼支撐功能，但發現好像多年穿Y拖跑，好像練就我不會過度內旋了XD
總之，我以前按照各廠牌推薦選鞋反而不舒服，用自己的腳實際感覺最準
腳掌腳踝小腿的小肌肉已經透過Ｙ拖的訓練強化了，應該已經是強壯又有彈性的狀態，自然可以不需要外力的輔助來跑步，其實這是最好的。
@@Chengreaction 蠻有可能的，不過我不是要神話Y拖，而是循序漸進的訓練，人是會變強的。不能一直依賴輔具
哈 ! 這個開場白好~
有神快拜！
這個開頭好讚xD
運動足弓鞋墊跟影片所展現的運動專用鞋墊，是兩種不同型態的產品~
我的支撐型鞋墊目前是用在單車卡鞋上，跑鞋的話真的覺得現在的支撐跑鞋很有水準了😊
近期扁平足真的蠻幸福，連速訓或競速鞋也慢慢出現選擇了
是不是！
我目前還是用一般跑鞋+鞋墊的模式，但是想想好像也都是因為以前的支撐型鞋款實在太不好跑，只好這樣選擇，像是練習我用wave rider27，比賽用neo ultra但是都需要+鞋墊
身為一個扁平足久站會酸；但工作只能久站的人來說 ，我覺得目前除了支撐穩定的鞋款以外 。改善最大的不是鞋墊。是襪子。。。。
最近一年也開始放棄支撐鞋款了，原因是....................學會了正確的熱身操，尤其是髖關節活動開之後，真的沒有脚踝和膝蓋不舒服過😀，來一罐無醇啤酒，趁現在還不冷，哈哈
不過這兩年的支撐鞋做的不錯了，可以考慮回來呀，當然，免不了的還是重又悶😌
1.Sidas鞋墊沒有用
它沒有經過任何研究的考驗，而且就算是高足弓型號，足弓支撐也是低到不行
2. 鞋子中底不堅固
任何足弓支撐鞋墊的作用也是建基於平面放置，如果鞋子的中底不堅固，就無法發揮效用
3. 各鞋墊有別
首先市面上的足弓鞋墊幾乎只有「貼服」、沒有支撐
即使是個人定製，也有很多沒有效果
尤其用沙盒、激光掃瞄套模的，站立狀態下套模同樣沒用
正確的是要在足部未受力的情況下去用手法套模，這才能考慮上內足弓、外足弓以及橫足弓的情況
結論
鞋墊可以很有用，只是條件不配合或鞋墊太廢
Kipchoge：我還沒死欸，你去問Kiptum（地獄梗）
Kiptum:
烏薩奇可愛內
足弓大傷過
現在打球還得穿有碳板的鞋墊
不然連輕輕在場上折返跑都會痛
感覺好嚴重！
💥
有吉伊卡哇耶！😄
嗚哇哇
現在比較主流的看法就是這樣
標題挑戰了很多派系的專家啦！😂
應該不會啦，因為我又不是個咖😁
裝上其他鞋墊某種程度就失去該跑鞋想表達的特性了。客製化支撐鞋墊本身也沒有和眾多跑鞋做過交叉驗證，很難分析搭配起來的整體感覺是什麼。😂
沒錯
老周竟然入了烏薩奇教😂
我沒有哦，他是有一天就這樣出現在我家了😆
@@Chengreaction 原來是被入侵了😂😂
我的角度一腳168度，一腳169度⋯我是直接花錢訂製鞋墊，因為公版鞋墊撐不住，腳會非常痛
嗯，了解並配合自己的情況來搭配是最好的。很多人還不知道自己其實是扁平足呢
買kayano亞瑟士就好了啊
偏不要😚
赤足跑 腳踝練起來 應該就沒問題
有想過，但要等我不想做這個頻道的那天😁
我覺得你買的是大數據一般用的sidas低足弓鞋墊，那會治標不治本，你沒有試過客制那款，客制那款，甚至貴過你一對鞋，以客制的好處是完全貼合你自己本身足弓，因為每個人的足弓位置都不同，亦都可以再次不斷調教有復康作用任何鞋都合用，我用他扁平足已康復現在已有了足弓，現在扁平足好了已不需要支撐鞋墊了。
我影片裡有說了，裝不裝鞋墊是個人選擇。而且我覺得市售版的對我來說就夠用了。至於客製鞋墊，老實說這產品的業配我推辭過不只一家，只能說我一點都不在乎😁
@@Chengreaction治好扁平足才是重點，之後什麼鞋也可穿，而且不會再外翻，不會只限支撐鞋，客制也是Sidas ，普通版之前也用過的確差很遠。
@@westkenny2003扁平足還能治好？求教一下我也想了解。
說起來我最近只是跟著超慢跑的影片做了幾天的單腳站立拉伸動作，回想起來我好像有增加穩定性。
我應該不是天生的。（但我看復健科只是讓我買鞋墊⋯非訂製
@@warpeace5841 扁平足有分先天及後天，後天的可以治好，先天不太清楚。
先天扁平足（直接免役）的經驗分享…
現成的低足弓鞋墊跟客制量腳的軟木夾層型都用過，結論是支撐性越好的鞋墊，跑起來的不適感越大，影響跑鞋的跑感越多。（變重、變硬、緊繃、容易脫腳）
目前支撐型鞋款越做越好的情況下，不裝低足弓鞋墊讓跑步時雙腳感到解放，現在只有平常走路或登山健行才用低足弓鞋墊了。