Как бить быстро, сильно и долго / Развитие выносливости на боксерском мешке / Выносливость в боксе
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Экипировка для единоборств: combatmarkt.com
Как повысить свою выносливость, используя для тренировки только боксерскую грушу, а так же как сделать так, чтобы твоя выносливость росла просто бешеными темпами, рассказывает руководитель лаборатории спортивного тестирования - Василий Волков, а ассистируем ему тренер ЦЕ Русич по ММА Дмитрий Суродеев!
Канал Василия Волкова: / sportupgrade
#мма #бокс #выносливость #mma #boxing #тренировка
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в RUclips: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com
Еше выпуски! С Василеем Волковым о силе удара, С специальной работой и работой в зале со штангой!!!!! Спасибо большое.
Грамотный тренер, Волкова тренирует по физ. подготовке
Не только его. Сейчас в команде Стрела много топовых бойцов ММА.
Грамотный тренер, чтобы эффективно тренироваться на научной основе. Я когда про Селуянова услышал, вообще обалдел
Василий Васильевич реально крут, очень хорошо знает свое дело, работаем по его методикам уже года 3, боксеры дышат, бьют жестко, в общем все как хотелось бы! Смело берем и пробуем!
3:02 а где его методику тренировок найти ?
Крутой тренер,говорит о важности отдыха! А то все, практически дают упражнение и делай пока инфаркт не хватит
Инфаркт то же очень важен в этом деле....
@@xozter4200 конечно, после него уже ничего не важно
Пожалуйста, Будьте добры еще больше выпусков по физ.подготовке с Василием Волковым!)) Очень грамотный и обученный специалист, готовил Чемпиона Мира по боксу Григория Дрозда! И самое главное - везде научный подход.
Здравия! Надо признать.. мега полезная информация.. !
Тренер сразу видно грамотный и с образованием специальным! Все супер! Слышал про ХИТы и СИТы в легкой атлетике, теперь открыл их для себя и в боксе! Спасибо
Ооооочень полезная информация. Спасибо вам большое!!)
Василию Волкову как всегда респект, в настоящее время это ведущий эксперт в области физподготовки единоборцев высокого уровня, в России второго такого и не знаю, хотя они наверное есть, но не ведут просветительскую работу, как Василий Волков.
Спасибо Василь Василич
V.Selujanov kann stolz auf Sie sein.
Schade dass er nicht mehr bei uns ist.
Научный сотрудник прям! Не сочтите за подкол.
Так и есть)
Волков респект , грамотно , четко , понятно !!!
Очень важно для трудяг спорта.спасибо.
Интересное, и грамотное видео- парни молодцы. Дмитрию отдельный РЕСПЕКТ !!!
Все по делу и максимально доходчиво! Однозначно лайк👍
Спасибо парни! Очень граммотно, и понятно!
Отличное видео!
Спасибо
Мне понравилось
Тоже самое и в качалке
Мышцы чувствуют агрессиию и это заставляет их быть лучше чтобы опять ебашить
Не будешь качать и мышцам капут
Перчатки супер но дорогие
Спасибо!
30 лет назад тренер говорил не уходи в максимум , обратно можешь не выйти, не послушал- итог- полтора года восстанавливался.
А, что случилось?
@@СергейГунин-в1г если просто, то очень большой стресс для организма, может для организма это был предел и дальше как не тренируйся лучше или даже такого же результата не будет, лучше слушать тренера
@@СергейГунин-в1г по молодости когда перетрен ловишь, падают показатели, а сам думаешь, что просто мало выкладываешься и увеличиваешь напряжение, в итоге перетренированность может достигать такого уровня, что полное излечение занимает от полугода.
Кроме основного, понравился антураж зала
боксерский удар никак не сравним со штангой, боксерский удар в снарядной перчатке по груше это где-то 400 кг на одну руку (если крузера взять) на микровремя, а штанга это где-то 150 кг на одну руку на существенно (несравнимо) большее время.
umdor umdor сравнивали для примера психического напряжения
Помню мы делали такие взрывы но не ходили отдыхали а двигались на ногах и отдыхать учились в процессе
Василий Васильевич скажите пожалуйста данный комплекс моделирует повторный метод тренировки. То есть очередная нагрузка даётся после оптимального восстановления?😉
Читайте учебник Теория и Методика Физического Воспитания. Там это всё найдёте и еще более подробно.
Не подскажите сколько раундов нужно работать в обоих вариантах тренировки?
John Constantine ориентировочно по 4-6 в первом случае, и 2-6 во втором, в зависимости от длительности
@@sportupgrade Спасибо
А можно тоже делать с резиной??, если дома нет возможности долбать мешок
Если выполнять этот комплекс в отдельный день посвященный исключительно развитию физических качеств то как правильно строить тренировку? Пришел в зал, сделал разминку и выполнил 4 раунда этого комплекса потом сделал растяжку и закончил тренировку? Можно ли совмещать этот комплекс с упражнениями для развития силы или скорости? Чтобы на одной тренировке прорабатывать несколько качеств?
После каждой тренировки делай и будет счастье
Здраствуйте а в конце тренировки делать можно?
Лучше до тренировки на технику, так как здесь требуются все силы.
Daryn Nurahmetov в данном случае без разницы, даже можно разбить на две сессии - до и после при сохранении объема
ну зачем апеллировать мед терминами не понимая их смысл или понимая их не правильно
Ваше отношение к системе Табата.
Игорь Патриот эта система разработана для велотренажера, все остальное чистая импровизация))
Почему спринт, а не спурт?
Потому, что русский язык. И спринт - это когда человек не движется, а потом начинает движения в максимальном темпе, а спурт - это когда человек уже движется и резко увеличивает темп движений.
Че не сказали-то , что это Волков, ученик селуянова?
Хочется верить, что Василия знают зрители нашего канала.
2х минутных сколько раундов делать
Они не двухминутные. 5-10 на тренировке не больше.
@@bloodandsweatmma я не про спринты по 30 сек это я понял а вот работа была на легке он говорил от 2 до 8 минут делается вот таких сколько отрезков которые от 2 до 8 минут
don digidon столько же - 2-4 штуки уже будет работать
@@sportupgrade спасибо Василий )))))
@@sportupgrade Здравствуйте, скажите пожалуйста правильно ли я понял что второй комплекс направлен на аэробную мощность повышения мпк?
Не озвучены три компонента энергообеспечения: креатинофосфат, углеводы и жиры. Именно из-за снижения креатинофосфата происходит падения скорости.
Вот зачем это?) Это не научная лекция, а тренировка и сказано все здесь максимально просто. )
@@bloodandsweatmma ...чтобы понимать, как это работает, что происходит в организме, и как правильно тренировать!
Alexander N озвучены) но, простыми словами - выносливые и не выносливые волокна. Не только из-за КрФ снижается скорость!
@@sportupgrade Нет такого понятия выносливые волокна. Есть красные и белые.
Alexander N цвет волокна лишь один из многих предикатов их выносливости;)
Как вообще можно боксера заставить работать меньше 3х минут и отдыхать больше 1 минуты? Это уже достижение.
Мы строили кривую 2 минуты максимальной интенсивности смзамером каждый пятый акцент, получилась стандартная кривая с начальным горбом и пологим хвостом.
Кого-то нужно разгонять с менее интенсивного 40 сек и больше, а кого-то короткими менее 40 сек.
много теории , много слов ...
Что бедняжка не доходит?)))
Для "новичков"- задохнулся, лучше "фак" не говорить, черевато непрятными последствиями, старый знаю проверял хаха
ежли техника кривая как у длинного.добьете ее окончательно
Отлично объясняет я вроде это и так знал но его слова вносят ещё больше ясности
Огромнейший лайк за Василия Волкова, большая просьба по больше видео с ним, отдельно большое спасибо Василию.
Побольше видио с Василием Васильевичем про СФП в единоборствах !
Отличный выпуск.
Шикарный выпуск! Ещё таких перцев в студию. Публика требует.
Будем стараться
Спасибо за видео,отличный материал.Я делаю так: 10/45 - 15 раундов 10 сек работаю в максимальном ритме 45 отдыхаю. Далее, 35/60 - 10 раундов, 35 сек работаю с повышением ритма, с 35сек по 25 бью 1 удар, с 25сек по 15 бью 3 удара, с 15сек до 5 сек бью 5 ударов, и последние 5 сек максимальный взрыв.60 сек соответственно отдыхаю
И далее, 60/60 5 раундов, минута монотонные удары,с каждым пятым сильным,минута отдых
Итого 25 раундов
спасибо попробую 👍🏻👏
Шакарян,твоя схема для очень подготовленных.Надо быть верблюдом,чтобы выдержать.
ХИТ с интенсивностью 30% по факту становится регулярной нагрузкой, когда восстановление компенсирует расход энергии в мышцах..... по видео , если подсчитать удары, интенсивность равна примерно 62%, т.е. в в 2 раза большая нагрузка чем говорится....и это правильно!)) если бы интенсивность была 30%, то это работа на технику на движение, с тенью и т.п........имхо всё)
Не боксёр. И даже не любитель. Но с уверенностью скажу что надо проводить тренировку на выносливость. И на взрывную скорость даже если это не 20 сек.а двже 10..но выкладываться на все сто. И чуть больше.
Грамотный чел
На Украину, герои
👍👍
😊
Непредельные, но подольше работает лучше)
Предельно даже пару раундов бить нельзя. Лучше на копеечку мощнее чем свой темп в бою и наращивать время. Также целесообразно одновременно с выносливостью навык качать. С максимальной силой качать технику не получится.
Василий, тут тоже нужен некий АНП. И выносливости больше и работы больше - навык лучше. Зачем максимальное?
Проверка на утомление в бега, это на следующий день пробегать ускорение 30 метров и смотреть время.
Он стал работать не 30%% интенсивности , а 30% темпа это разные вещи. По идее.
Ну организуйте в конце концов отдих по трем зонам пульса, реально поймаете кайфовую треню.
Если это на бег интерпретировать, он работает а систотпэробгом режиме, потому что он свободно разговаривает во время упражнения. Это как бы не интервальная тренировка...
побольше видосов с ним, просим!!!!!!!!!!!!!!! прошу!!!!!!!!!!!!!!!
а что если делаешь 4 раза по 30 секунд. не вкисаешь. руки ноги норм, а вот дыхание сбивается? что лимитирует если ни руки и не ноги?
Приятно было посмотреть и повнимать ! Спасибо!
А хит это для сердечно-сосудистой системы есть эффект ?
А как чередовать то спринт и ХИИТ на тренировках?
Максимально плотная инфа ! Спасибо за помощь!
Oxxxymiron?
Хорошо излогает, учитесь Киса
только отдых между интервалами должен быть активным 120 -130 чсс
При "полном" восстановлении между ускорениями будет совершенствоваться такой показательный аспект как :скорость восстановления ссс ,который,в свою очередь, будет указывать на способность организма к максимальному потреблению кислорода , что является "краеугольным камнем" в функциональной подготовке )
🤫 ребята , ведь это часть тренировки из профессионального бокса.
Знаю , т.к. брат - известный боксёр 😉
Очередной раз благодарность Василию Васильевичу и B&S за подтверждения моих тренерских догадок.
Как правило спринтерские интервалы вставляю в тренировки так же 2 раза в неделю. И начинаю это регулярно делать за 60 дней до главных соревнований (обычно приходится на специально -подготовительный мезоцикл).
Для самбистов это обычно набрасывания в скоростно-силовой манере в течение 20 сек ( или 8...10 бросков). Отдых в пропорции 1:6, и снова за работу. Обычно 3...5 круга.
Про возможность использования HIIT для самбо не задумывался, теперь после просмотра видео сделаю некоторые изменения в тренировочной программе на 2019-2020 учебный год😊.
Благодарности за годный контент.
Супер👍👍🔥
Теперь, я спокоен за наш бокс, грамотные тренеры рулят. Если можно расскажите о советской школе бокса.
Лучше об Узбекской школе бокса расскажите , чёт в последнее время уж очень хорошо выступают !)))
А Вася то седеет!!!! В чем дело!??
Iron_Volzhanin работа нервная)))
Нахрена челу наколки.... он озабочен внешним видом сомнительного вида или боксом? Возможно, бокс это то что , позволит поставить мысли в голове в правильном направлении... ему нужны спарринги однозначно...
А зачем нужна общая выносливость в боксе и как ее лучше тренировать?
Тренировать можно так ruclips.net/video/pMxjCnXlkB8/видео.html
@@bloodandsweatmma а зачем она нужна боксеру?
Сергей Якимов общая выносливость - педагогический термин
@@sportupgrade чтобы боксеру быть выносливым ему нужно делать комплекс который в видео показан это будет специальная выносливость и нужно делать кроссфит это будет общая выносливость?
Сергей Якимов и то и другое - это работа мышц. Чем ближе упражнение к соревновательному, тем больше перенос успеха с тренировки на поединок. Боксеру лучше боксировать, кроссфит далёк от бойцовской техники.