Verdade,o mau desta geração é o comida rápida, as pessoas estão deixando de fazer seu alimento ali simples e saudável e trocando por gordura hidrogenada e açúcar 😢, uma dieta limpa melhora tudo,claro que de vez em quando uma fatia de bolo não faz mal,mas sem excessos,obrigado por compartilhar conosco ❤
açúcar faz bem e sempre foi usado nas gerações passadas. na geração atual é tudo sem açúcar, sem sal e com gordura reduzida. um pacote de traquinas tinha mil calorias na minha infância, hoje tem 230.
O Ruas sempre foi um monstro, mas acredito que à época tenha hormonizado- mesmo que em low doses. Mas o segredo depois de 35 anos, é cortar carboidratos refinados, priorizando proteínas magras, ou seja, uma keto moderada.
ele hormonizava pesado, quando o Taktarov veio pro Brasil o Ruas tava o dobro do tamanho dele (mal conseguia se mecher)..e o russo usava low doses, assim como o Royce Gracie que pesava 87kg.
Muito obrigado pelas dicas, Mestre Ruas! Você é ídolo de todo fã sério de lutas, e é um ser humano extraordinário que sabe viver. É visível, a sua saúde. Açúcar, realmente, só o natural da fruta dentro da fruta, com as suas fibras. Certíssimo.
exato, inclusive se usa muito açúcar durante o treino. através de Gatorade, Palatinose, Ribose, Dextrose, Waxy Maize...na gringa tem uns mix de açúcares que são muito usados e bem caros (como o Vitargo). na dieta Gracie se usava muita frutose tipo suco de melância ou uva em grandes quantidades, glicemia no talo. o segredo é a forma que se usa, pois a diferença do remédio pro veneno é a dose. o primeiro lutador de MMA a manipular insulina corretamente atropelou todos do mundo aos 19 anos praticamente na força bruta, o ogro Mark Ker.
tirado na hora o leite é muito mais sujo que o de caixinha, eu ja morei em sítio. quem toma leite tirado na hora fica cheio de furúnculo e tem diarreia. Ja vi uma familia inteira ter furunculos (muitos) por beber leite tirado na hora, com açucar e canela...espumante uma delícia mas faz mal.
Спорт
O cara tem uma genetica
Homem transparente e humilde.
Campeão.
Esse cara marcou na minha vida quando via suas lutas!
Fora de série
Boa. Obrigado, campeao Marco. Vc faz algumas dessas coisas com 30, ou vinte e poucos anos em SP, nego acha wue vc é um ET.
Grande Marco
É verdade mestre !
Só ouvi verdades,oss...
mentira que o açúcar faz mal e é veneno. o açúcar libera insulina que é o hormônio mais anabólico que existe. ou seja, tu ouviu mentiras.
6:10 muito bom
Esse é um dos atletas na sua trajetória, mais humilde da história.
Verdade,o mau desta geração é o comida rápida, as pessoas estão deixando de fazer seu alimento ali simples e saudável e trocando por gordura hidrogenada e açúcar 😢, uma dieta limpa melhora tudo,claro que de vez em quando uma fatia de bolo não faz mal,mas sem excessos,obrigado por compartilhar conosco ❤
açúcar faz bem e sempre foi usado nas gerações passadas. na geração atual é tudo sem açúcar, sem sal e com gordura reduzida. um pacote de traquinas tinha mil calorias na minha infância, hoje tem 230.
Lenda viva, um dos maiores !!!
O Ruas sempre foi um monstro, mas acredito que à época tenha hormonizado- mesmo que em low doses. Mas o segredo depois de 35 anos, é cortar carboidratos refinados, priorizando proteínas magras, ou seja, uma keto moderada.
ele hormonizava pesado, quando o Taktarov veio pro Brasil o Ruas tava o dobro do tamanho dele (mal conseguia se mecher)..e o russo usava low doses, assim como o Royce Gracie que pesava 87kg.
Muito obrigado pelas dicas, Mestre Ruas! Você é ídolo de todo fã sério de lutas, e é um ser humano extraordinário que sabe viver. É visível, a sua saúde. Açúcar, realmente, só o natural da fruta dentro da fruta, com as suas fibras. Certíssimo.
Lenda, MMA começou nesse cara.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tá sabendo...😊
O cara é uma lenda.... Mas hj sabemos que essas restrições são pura besteira.... Terrorismo nutricional... 😅😅😅😅😅
exato, inclusive se usa muito açúcar durante o treino. através de Gatorade, Palatinose, Ribose, Dextrose, Waxy Maize...na gringa tem uns mix de açúcares que são muito usados e bem caros (como o Vitargo). na dieta Gracie se usava muita frutose tipo suco de melância ou uva em grandes quantidades, glicemia no talo. o segredo é a forma que se usa, pois a diferença do remédio pro veneno é a dose. o primeiro lutador de MMA a manipular insulina corretamente atropelou todos do mundo aos 19 anos praticamente na força bruta, o ogro Mark Ker.
Evitar leite também, um veneno, leite bom é o leite tirado na hora sem os venenos que colocam pra conservar por no mínimo 3 meses.
tirado na hora o leite é muito mais sujo que o de caixinha, eu ja morei em sítio. quem toma leite tirado na hora fica cheio de furúnculo e tem diarreia. Ja vi uma familia inteira ter furunculos (muitos) por beber leite tirado na hora, com açucar e canela...espumante uma delícia mas faz mal.