1. Изучать что то новое. 2. Все убрать уходя из дома. 3. Физическая нагрузка утром. 4. Приводить себя впорядок каждое утро, выглядеть офигенно. 5. Ответить на вопрос себе - что сегодня мне сделать что бы улучшить свою жизнь, приблизиться на шаг ближе к цели.
Почти 2 года назат я выделила для себя время назвав его "Утро для себя": просыпаюсь 6:00 и 15-20 минут это время медитации/аффирмаций на Pranamat (апликатор Кузнецова) мягкое пробуждение, профилактика болей в спине и различных заболеваний, аккупунктура и настрой на день. Далее 30 минут на зарядку: уже выработался со временем свой комплекс по 20-30 повторений 5-9 упражнений, лёгкая растяжка обязательно в конце. Далее умываюсь с любимым комплексом для лица и зоны декольте ( вечером повторяется)) и в это время полезное на важную и интересную тему. Так за 1 час утром я закрываю огромный спектр важного, нужного и полезного без простоя во времени! Перед сном медитация/аффирмации благодарности. Скажу сразу спорт и ЗОЖ был в моей жизни всегда, в той или иной интенсивности, т.е. это не вдруг "кирпич упал на голову" - были разные виды спорта, фитнес, закаливание, баня раз в нелелю, голодание, раздельное питание и др. Но потом ковид структурировать мои знания и оптимизировать их по времени, я чётко поняла что мне удобнее заниматься дома комплексом, а не искать, выделять время ехать на тренировки и чтоб этому ни чего не помешало. В 6 утра мне ни что не может помешать - это моё время, и другие члены семьи тоже это приняли, благодаря своим здоровым привычкам ребёнок тоже сам стал интересоваться и заниматься дома, не успев проснуться идёт за стаканом воды. Ты сам-лучшая мотивация для близких, остальное лишь отговорки и поиски причин НЕ ДЕЛАТЬ, ЖИТЬ ТАК ДАЛЬШЕ, В ТОМ ЖЕ ТЕЛЕ! За эти почти 2 года я привела себя в шикарную форму без каких либо диет и ограничений, так что 35 летние кто меня не знал думали, что мы ровесники и были просто в шоке, что мне 47)). Те кто знает лет 20 и более стали говорить, что я заморозилась)) совсем не меняюсь и даже молодею, стали делать комплименты что выгляжу моложе, просто шикарно. Мужчины 30 +-5 лет стали оказывать много внимания, говоря что я просто сношу им крышу. Так я забыла совсем о мыслях что нужна "подготовка" к лету, к пляжному сезону и что нужно влезть во что-то женственное, приталеное. Пока мои ровесницы на работе обсуждают вступление в статус предпенсионера и пыхтят от оттдышки, давления, сахара, суставов, сосудов...я ношу шорты, мини, спортивную очень женственную одежду, а не оверсайз для среднего пола, хожу на работу пешком (расстояние не критично большое), бегаю по ступенькам легко и также до светофора чтоб не стоять если не хочется, машина по выходным. Чувствую, что ровесники будто из другого столетия ...)) Кайфуйте от классного самочувствия и времени уделённого себе! Тело - это ваш дом для Жизни! Ну где вы видели машину, что эксплуатировали лет 35+ без ТО и чтоб она продолжала ездить и быть в отличном состоянии?! Молитесь, что ваша ещё возит вас и задумайтесь...а на сколько ещё её хватит🤔😉... Всем Мирного неба над головой, здоровья и благополучия❤🙌💯 Берегите себя
@@tatyanabuts7513 я так называю комплекс: когда во время утреннего/вечернего умывания намочив лицо водой и нанеся пенку для умывания делаю по ней определённый массаж, начиная с зоны декольте и заканчивая лбом: так вы запускаете: лимфодренаж (снятие отёчности), лифтинг-эффект и отличная профилактика птозности. Делая это в режиме "как почистить зубки" вам не нужна будет ни аппаратная, ни иньекционная косметология. В моем лице иглы не было, я не хочу делать из него дуршлаг и полигон для испытания изобретений хим.лабараторий, быть подопытным кроликом. Посмотрите вокруг...после этого мы живём в мире клонов - одинаковые лица, брови, скулы, губы....Жуть индивидуальность утеряна безвозвратно, а на это же ещё ввели моду. Представляете - "изуродовать" себя предумышленно, а потом услышать за спиной - ой...это уже так не модно, а возврата нет нет его и себя потеряли, свою индивидуальность. Берегите свою естественную красоту, она сейчас просто бесценна, ты одна - таких больше нет, а обколотых, переваренных аппаратами и перепрошитых вагоны. И нормальные мужчины уже просто в один голос кричат, что не могут смотреть на это, но многие женщины так сели на иглу, что уже и не слышат, и не видят (бъюти-наркоманки, женщины-андроиды)). "Кукла Маша, кукла Даша"....известная всем песня.
Ой ) влюбился в эту маленькую красивую привычку;) смотрю и восхищаюсь) тоже привил привычку вместо сторис и музыки в дороге "которая занимает как минимум 4 часа в день" слушать полезные аудио книги). Ещё утро начинать с порядка и спорта- 15-20 минут зарядки, душ и бодрости на весь день. И очистить своё окружение в телефоне, что заставляет тебя унывать,грустить, психовать и испытывать негативность - лучше настрой на то что вас вдохновляет.
Каждое утро 1 Стакан воды с лимоном 2 Планка, отжимания, приседания, пресс 3 Душ (прохладный) 4 Легкий завтрак 5 Классно одеться, аксессы, подушиться 6 На работе - план на день где 1 действие - целевое главное, 2 второстепенных, 3 регулярных базовых рутинных 7 Обязательно на обед и после работы пройтись на свежем воздухе
Юля, я недавно открыла ваш канал. И просто влюблена в вас: в вашу миссию, в ваши разборы, в ваши идеи. Спасибо, что вы ведете ютуб и делитесь всем этим добром
Мой утренний ритуал - это БЛАГОДАРНОСТЬ! Как только проснулся, открыл глаза (или даже ещё не открыл) - поблагодарить Мир, Вселенную, Бога (кто во что верит) за новый день, за свою жизнь, за всё что у вас есть. Ну и утром нужно сделать выбор что вы будете делать сегодня: радоваться жизни и быть счастливым или страдать. Я каждое утро выбираю Счастье. А вы?
Кайфовать можно и от боли и от страданий. Нет радости без боли, нет успехов без страданий. В любом случае жизнь - это счастье просто по определению этого слова (с-часть-е). Чего бы вы ни хотели выбрать)
Начала просыпаться в шесть утра, занялась питанием,читаю книги и не заметила как деньги посыпались изо всех источников.теперь могу позволить себе спать до обеда😊
Я ввела спорт в свою жизнь с подачи Юлии))) Потому что новый уровень дохода, жизни, рабочих нагрузок НАДО ВЫДЕРЖИВАТЬ. Выдерживать через тело. Это база. Начала по вечерам после работы. Сейчас по утрам делаю зарядку. Спасибо дорогая Юлия Николаевна 🫶🫶🫶
Что касается книг, по утрам варю кофе и ставлю будильник на 30 минут, все это время читаю, звенит будильник, закрываю книгу. Так незаметно для себя прочитала 3 книги
Работаю на двух работах,очень мало свободного времени, поэтому я слушаю аудио книги. Удобно. Слушаю когда чищу зубы, пью кофе, еду в транспорте и т.д. ) Последнее время мне нравятся книги по саморазвитию и если получается не слушать книгу, а почитать, то с большим удовольствием переключаю в приложение с аудио на чтение.
Делаю зарядку на постоянной основе уже 3 месяца 25 мин самое большое, а постоянно 15-18мин. Какой кайф после зарядки + душ. Жить реально хочется и творить!!!! 💪👍💯☺
Не могу вставать рано. Поэтому ставлю будильник только на полчаса раньше, чем мне надо и прям в кровати делаю разминку для артрозников, слежу на состоянием и в выходные выкладываюсь по полной, может занять час и больше. Потом при умывании на 6 минут массаж лица и губ. Не могу себе позволить каждый день душ с утра - кожа сухая - облезу. Да и некогда, придется просыпаться на час раньше, потому что надо будет густо мазаться жирным кремом и сушить волосы. Поэтому целиком только через день и вечером. Потом Пью большую кружку горячей воды. И всё. На этом время для себя заканчивается. Везу одного ребенка, потом домой -готовлю завтрак и ем, потом вытряхиваю другого ребенка, кормлю, контролирую онлайн репетиторов, потом везу второго ребенка. Прикупить по дороге обратно чего-то. Стараюсь хотя бы дважды в неделю ходить в бассейн. Научилась плавать и это оказалось волшебно приятно, несмотря на всю брезгливость😢 😅. Теперь в бассейне испытание на прочность с захлебыванием превратилось в развлечение, когда уходят все грустные мысли и раздражение, появляется лёгкость и очищение. Добавляю в каждый прием пищи овощи. Даже на завтрак хотя бы режу огурец или пекинскую капусту. Просто мою, чищу и режу полную тарелку. Вся семья привыкла и с удовольствием точат простые овощи как зайцы😂😂😂. Вместо печенек и конфеток в вазочку на столе стала чистить и резать брусочками морковь и офигела, как быстро она поедается местными жителями😂. Хотя бы раз в неделю даю нагрузку на ягодицы и ноги, обвисать начали. Появилась проблема : бесконечный серф по шортсам или в тиктоке. Это сравнимо с листанием каналов на ТВ. Но, зато появилась хорошая привычка работать с тренажёрами в шортсах по английскому языку. Стараюсь не унижать себя за вредные привычки😂, не воевать с ними, а плавно менять их на полезные: шортсы смотрю, но полезные - ваши, массаж лица, английский, показы мод, вышивка. Я вышиваю лювенильским крючком картины и одежду. Всем желаю найти своё любимое дело и научиться в этом грамотно и много заоабатывать🎉
Сухая кожа потому, что не хватает полезных жиров в организме. Введите их в свой рацион и кожа станет нормальной, а также, нужно убрать гели для душа и мыло хим.производства. Перейдите на мыла с натуральным составом
...я много лет уже живу не в России❤,но приезжаю каждый год,проблема не в коже,а в воде,возможно слишком много хлорки? Но факт,что сушит кожу и появляются высыпания на коже лица иногда ,я кремом для тела редко пользуюсь из-за лени,но в когда в России,если не намажу,я чувствую меня плешивой 😂😂
Полгода назад решила что день будет начинаться с Меня, и пусть это в 5:30 Теперь тренировка 40-50 минут, масочки для лица, массаж гуаша и аффирмации. А в 6:35 уже буду детей в школу, готовлю завтрак для семьи. И весь день полна энергии!!!
Раньше была совой , ложилась поздно ...в течение дня , настроение ноль , упадок сил , ничего не хотелось делать .... Сейчас уже много лет, стала жаворонком , Встаю 4:55 , как же , это классно , это самое потрясающее время , особенное , не передать словами ... Столько энергии , сил , дела идут отлично ! Кто здесь написал , что как научиться вставать рано , ответ простой , нужно ложиться раньше и тогда , утро будет легким 😊🤗Всем советую , попробуйте 👍👍
@@ОксанаСадикова-ю7э когда у меня был такой режим как у Вас , я тоже по утрам себя уговаривала встать.... постепенно начала менять режим , а сейчас жалею , что раньше не поменяла . У Вас поэтому и бессонница , что режим не правильный , ложитесь в 9-10 , ставьте будильник на 4:55 попробуйте , утро , это самое потрясающее время дня 👍😉 🌞
Мне понравилась Юля с самого начала, она такая без пафоса, говорила простыми словами и информативно до такого формата. Многие с умным видом воду льют и рекламируют только свои консультации или курсы. Выглядит шикарно! Работает видно над собой. Молодец!
Спасибо за видео, в последнее время ввела небольшие привычки для себя, без которых уже не могу: утренняя йога с приятной музыкой 15 мин.+массаж сухой щёткой после душа, если есть время - утренняя прогулка на работу через парк+ чтение хоть 1 главы книги в день и полноценный отдых и сон вечером+ 1 день в неделю для себя (бассейн+массаж или скай стрейчинг). Я стала намного счастливее, ушло ощущение белки в колесе "дом-работа". И когда у вещей свои удобные места это действительно расслабляет и добавляет моменты удовольствия в жизнь. Всё, о чем идёт речь в этом видео очень важно, хоть нам и кажется иногда, что это не так.
Всегда хотела структурировать полезные привычки, в этом мне помогла книга «Магия утра» О том как первый час после пробуждения влияет на день и далее на жизнь Советы Юлии тоже возьму на заметку 📝 Спасибо большое
Юля, вы такие важные вещи говорите, вначале кажется, что это ежедневные мелочи, однако потом понимаешь, что эти привычки и правила сидят глубоко в сознании, а вот вы именно их поднимаете на поверхность и уже просматривается какая- то структура и решение проблемы. Спасибо вам за видео! Успехов вам и всегда весеннего настроения❤Вы суппер😘😘😘
Перед началом рабочего дня кручу педали на велосипеде до работы 30 мин и летом, и зимой - очень тонизирует мозг; а вечером то же самое, только домой - и тоже помогает взбодриться в конце дня!! Всем советую активное кардио!!
Юлия, слушала Вас в первый раз и внутри возникло чувство гордости за себя. Шесть утра, а я уже развиваюсь, потом делаю гимнастику, потом пью талую воду, потом завтрак сбалансированный ( питаюсь со специалистом), потом иду в фитнес центр- сначала 45 минут на дорожку, после этого плаваю 45 минут, парилка 5-10 минут и домой- начинаю рабочий день.🌹
Утром аудиокнига параллельно с йогой, буквально 15-20 минут. Бегать не могу больше и не хочу - отбегала в молодости свои марафоны. Сделала стрижку чтобы не повадно было постоянно в хвост собирать ,,домашний,, хвост, который потом становится уже не тол ко ,,домашним,,. Лёгкий мэйк всегда, маникюр, педикюр - обязательно. Единственное: нет посудомойки (некуда ставить), поэтому посуда иногда остаётся в раковине.. беда.. Борюсь. А то, что посудомойка не влезает - нужно квартиру побольше, видимо, покупать😂
Благодарю, Юлия. Вроде простые вещи, но вы так вкусно рассказываете, даже захотелось бежать заниматься спортом. Ещё очень откликнулось про быть красивой с утра и держать квартиру в порядке. Я человек-беспорядок и прямо чувствую, что это реально моя точка роста: порядок в квартире=дисциплина=карьерный рост. Мои утренние ритуалы 1. 6.30 просыпаюсь, включаю наушники и слушаю бодрую и мотивирующую музыку. 2. Прописываю жизнь через год. Какая я, моя работа, дети, внешность, мой день. Меня это супер мотивирует. Визуализирую и в этом состоянии встаю и начинаю свой день. 3. Здесь добавлю зарядку. Но пока пью 2 ст тёплой воды с лимоном, готовлю вкусный полезный завтрак для семьи. 4. Когда все уходят, я пишу план на день, иногда на месяц или неделю по всем сферам: здоровье, красота, работа, дети, отношения, увлечения и общение, дом.
Как хорошо вы сказали про руководителей.... Весь день туда позвонил, сюда позвонил, туда сходил. В итоге день прошел, а как будто деланного не видно. Постоянное чувство незаконченности..... Теперь понимаю. Буду ставить выполнимые задачи и на этом расслабляться эмоционально❤
Утро решает. Встаю в 4, занимаюсь, смотрю и слушаю видеуроки, при этом, хоть мне и тяжело вставать в это время, дела стали идти на много лучше, появляются новые идеи, решаются вопросы, которые дрлго не мого решить, настроение улучшается, устойчивость к стрессовым ситуациям намного выше, также я начал заставлять себя с утра завтракать, не просто перекус, а именно нормальный завтрак, усилился имунитет и внешне поменялся ( со слов близких мне людей)
Самое просто для меня УЧИТЬСЯ! Самое сложное для меня - это УБИРАТЬ! И самое первое, что я делаю - это выбираю самое сложное! Я не умела и не хотела убирать. Я боялась писать. Перед этим говорить. Танцевать. А перед этим у меня был запрет на желание работать и зарабатывать. Я выбирала то, что самое для меня сложное. И ОДГО ИЗ САМЫХ СЛОЖНЫХ, ЧТО МЕНЯ УВОДИЛО ОТ ЦЕЛЕЙ - ЭТО ЖЕЛАНИЕ СДЕЛАТЬ 1000 ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО ИЛИ ВСЕГО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ! И как только я начала оставлять ОДНУ ЦЕЛЬ на один день, а лучше на 2-3-4 дня, тогда и только тогда, у меня начало получаться!
С утра зарядка, дневник целей и благодарностей, медитация, полезный завтрак. Стараюсь смотреть что-то новое и читать, неосознанно всегда это делала) или еще изучать язык здорово. Ну и да привести себя в порядок и каждый день выглядеть на все 100 это однозначно = уверенность в себе 🎉
Треню каждое утро это база у меня это на первом месте , есть 3 вида зарядки. Танцевальный средний ,йога-гимнастика лайт и тайский бокс с братом можем выйти на улицу по бить по лапами. Иногда бег ) улыбаешься больше ,увереннее двигаешься и люди тянуться )
Книга Хел Элрод- "Магия утра" у меня как настольная была первые три месяца, по странице, по главе, потом перечитал заново, и ещё раз. Незаметно как в течение полугода поменялись привычки, начал планировать, привычки- пришли в результаты Времени стало на всё хватать.
Занимаюсь физкультурой по часу с утра перед работой 5 дней в неделю, а читаю перед сном полчасика и стараюсь фиксировать полезное из прочитанного как в книге так и в блокноте
Полезные привычки - это классно)) Начала делать ежедневную зарядку по 10 минут год назад , самочувствие намного лучше 😊 Ломота в теле и не желание выполнять упражнения, были первые две недели. Зато сейчас просыпаюсь бодро, и с удовольствием делаю зарядку)) Юлия Николаевна, благодарю за ваши советы, обязательно возьму на заметку))
Спасибо, Юлия , я руководитель и я думала , что это я одна вечером задумывалась - что я весь день делала ? Спасибо, советы элементарные, конечно все их знают , но я с завтрашнего утра воспользуюсь! Благодарю .
Классные все привычки, то, что надо! Недавно внедрила привычку - готовить плотный завтрак. С точки зрения нутрициологии правильно подобраный. И вот мы с детьми вместе это делаем по утрам
Я начала делать 3 упражнения по 5 раз, чтоб без напрягла просто делать всегда потому что это легко и через 4 месяца 23 раза, и главное - без напрягла! Я делаю это каждый день, без отговорок, просто потому что это легко и я уважаю себя за это
Каждое утро пара стаканов заряженной на сегодняшние желания воды, гимнастика "Аватар", минут 5 Кундалини рейки, и потом моё любимое смузи из яблока, банана и лимонного сока- фейерверк эмоции обеспечен и, конечно, заряд бодрости и радости 🎉
Спасибо за полезную информацию ❤ Основную часть давно внедрила в свои привычки, осталось только дисциплинироваться и читать книгу утром) Ещё одна из полезных привычек в течение дня все вещи раскладывать сразу по местам и вечером перед сном также наводить порядок. Утром тоже приятно проснуться и, заходя на кухню ,не думать, что ещё нужно помыть чашку и потом приготовить кофе , а сразу взять чистую и спокойно наслаждаться ароматным кофе 😊
Благодарю, Юлия! ❤ Прям во время попало это видео. Мое утро начинается с Благодарности в постели, медитация, тетрадь Благодарности, Зарядка Табата, нейрографика Раньше заморачивалась на чистоплотностм, но так всех домочатцев замучила, что немного отпускаю ситуацию. Теперь после вашего видео буду возвращаться. ❤ С Целями пока затор. Потому что отчаялась в Не достижении. Сейчас поставила другую Цель и начну строго по 5 пунктам идти к достижению своих Целей. Благодарю! ❤❤❤
Юлия, огромное спасибо 👑 Всё конструктивно и лаконично. По этому видео, осанка очень нужна для уверенность, положению тела и внутренних органов, но и приседания, особенно для мужчин, это упражнение номер один.
Я читаю каждый день, утром, днём и вечером, у меня читательский дневник с итогами каждого года, что и когда и сколько прочитано. Занимаюсь спортом дома, правда не каждый день и люблю бегать вечером перед сном. Фигура просто 🔥 🔥 🔥 В 18 лет не было такой фигуры. Мою обязательно кружку )) всё совпадает. Единственное, краситься терпеть не могу, просто не крашусь, не сильно яркая.
Подъем до 6 утра, час полтора спорта, зимой пробежки и летом пробежки 12-15км., начиная с весны бег разбавляю велом и плаванием, 20 км+. Холодный душ обязательно, без него вообще не могу. Вот такое утро, пока вся семья спит. Потом сборы, и всех по занятиям, и сам по делам.
20км на велосипеде? 12-15 км "пробежки"? А потом на работу? Это треш! Вы серьёзно? Не верю! Бегать надо по специальному покрытию, владеть техникой бега, иначе можно посадить спину, позвоночник, бегать в лесу, на чистом воздухе, где это всё взять ?
@@ЯнЛайнгер не верите?)) ну я не с нуля же, всю жизнь в спорте, и пару образований профильный имею). 12 км. это всего час бега в восстановительном темпе. В 5-30 выбежал в 6-30 уже дома душ принимаешь
@@ЯнЛайнгер на веле тренировки ещё проще. А про спину, технику бега, покрытие и тд и тп. - это все тренируется укрепляется и приходит с опытом. Можно придумывать отговорки сколько угодно. Кто хочет, тот делает, кто не хочет, тот соответственно находит причины, чтобы не делать или занимается тем, что ему нравится больше, все просто же.
Поставила себе галочку - написать вам отзыв, когда-то я была в той первой группе проекта Старт-ап. Мне эта недорогая мини-обучалка помогла и сработала мне сильно больше чем хваленые психологи/коучи/блогеры
Обожаю привычки. Именно они дают возможность расти. Привычка - дар, который позволяет принять реальность. Моя личная привычка: книги, зарядка в течение дня (хотьбы 10.000 шагов), раз в год посетить море - для успокоения и новых мыслей, привычка раз в неделю знакомиться с новыми людьми, а еще есть привычка БЛАГОДАРНОСТИ в конце дня, как себе, так и окружению за мое настроение. Есть семейная привычка: по пятницам жечь свечу ща ужинином и обсуждать с детьми, что было на прошедшей рабочей неделе. ❤ А может кто-то готов быть в числе тех, с кем я познакомлюсь на нелеле? Моя привычка😉
Благодарю за Эфир, моё утро начинается ещё и с практики, и само настрой около 20 мин, чтобы быть продутивной мне нужно около 1,3 для Создания себя, и ещё есть техника Кино 5 D, это Практика с Перевоплощением, туда я могу вложить и фигуру и деньги и всё что мне нужно Это Кино 5D ❤❤❤❤❤❤
Отличные слова, Юлия! Отличные мысли! Которые очень мне резонируют! Спасибо, Юлия! ❤ после вашего видео буду работать над собой на тему привычки №2. Умственная и физическая нагрузка, хотя бы зарядка-разминка, утром - делаю, практикую!
Спасибо за видео, вы очень приятный спикер. Про спорт утром +++, делаю сам 12-15 мин растяжки, после констрастный душ, вечером турник на 1 подход и уборка по чуть-чуть вечером, реально ощущения от себя - молодец в жизни порядок!
Хорошие рекомендации. Я тоже люблю во всем и везде порядок. А физическую нагрузку можно делать и через уборку квартиры. Книжки читать -это хорошо, но смотря какие книжки. Надо радоваться каждому дню и благодарить Бога за то, что ты жив и все твои родные живы и здоровы! Дисциплинировать свой ум. Отгонять плохие мысли и думать позитивно. Не терять чувство юмора!
Сейчас прошла тест, ссылка которого указана в описании, и в итоге подходящая деятельность - коуч, психолог. Как не странно, но по образованию я как раз педагог-психолог, больший упор на психологию, чем на педагогику) вот, сколько бы не убегала от работы в педагогике, столько и было предложений в нее вернуться. В настоящий момент я работаю воспитателем в лагере и, конечно же, без психологии не обойтись здесь! А меня все в творчество тянет...
1) изучать что-то новое. 2) оставить после себя порядок и прибираться с утра 3) физическая нагрузка 4) наводить красоту 5) ставить цель, что я сегодня буду делать, чтобы на шаг приблизится к цели.
Спасибо за ценные советы. Я приучила ходить себя утром на работу и с работы. В день уходило на ходьбу 2 часа. Это около 12000 шагов. Но вдруг в праздники у меня резко заболело тело. Я не могла нормально ходить. Я решила отлежаться. До сих пор отлеживаюсь. Тело уже не так болит, но слабость сильная. До выходных я просыпалась ночью от сильной боли - то руки, то ноги, то ягодицы, то шея.. Я их начинала массировать. Все болело. И когда тело горело, я засыпала. Короче, тело устало, видимо). Но ходить я продолжу. Может еще то, что у нас Крайний Север и зима холодная. Я как-то промерзла.. Может, поэтому мое тело так сильно разболелось? Но в автобус я не хочу. И да, может книгу слушать и не буду, но английский учить надо. А это действительно морально "затратно"). Летом с утра я делала практику по трансерфингу - заряд воды на амальгамы. Все не могу себя снова заставить это делать).
Даже 5 минутная зарядка утром реально работает. Проверила на себе. На работе лучше соображаешь, мне стало легче переносить стресс и много чего ещё. П. С. Самое сложное сделать зарядку первый раз. Второй чуть легче. Через неделю появляется просто потребность.
Моя мечта, однажды проснуться утром и сменить утренний ритуал уборки за собакой)) Ее биологические ритмы так настроены, что она испражняется за 15-20 минут до моего пробуждения - сама пунктуальность блин!! Ну а в остальном все как у всех - вода, кофе, суставная гимнастики и вера в будущее благополучие.
Делюсь своими ритуалами на каждый день и отмечаю что сделал, есть только одна сложная задача эта пункт 12(результат этого пункта искренняя благодарность от человека) 1. Спорт(баня, йога, массаж) 2. Астрология, нумерология 3. Иностранные языки 4. Крипта, Финансовая грамотность 5. Личный бренд, обучение 6. Рисовать 7. Прогулка 8. Медитация 9. Слушать музыку 10. Вкусно покушать 11. Мечтать 12. Быть полезным, помочь одному человеку
Я реально занимаюсь каждое утро йогой по 10-15 минут стараюсь всегда - почему, да потому что я знаю что мой день будет другим я буду чувствовать себя лучше, и когда особенно ужасное самочувствие и нет настроения, то сто процентов делаю йогу с утра это сразу приводит меня в себя. Всем рекомендую йогу. Не могу даже сказать советую это рекомендация! )))
Да согласен, правильно начинать утро. Давно практикую зарядку утром на 20-30 минут, вошло уже впривычку. Даже на выходных практикую. Но вот читать это сложно.... Всем успехов❤
Делаю зарядку каждый день с 15 лет))) мне в этом году 35) и это единственная физ нагрузка, которая есть в моей жизни всегда и постоянно. Зато я регулярно слышу вопросы, как же быть такой красивой и стройной, но люди не верят, что дело в зарядке😆😆 еще примерно пол года назад стала заниматься фейсфитнесом по утрам - но через день, и именно то, что это происходит не ежедневно, периодически даёт сбои🤭🤭
🔥 Пройдите тест и узнайте, какой бизнес вам подходит: trus.pro/businesstest?CO0-9V8oY
Поставила лайк, но не занимаюсь спортом 😅
Главный вопрос-куда делась собака? Надеюсь вы не отдали её 😉
1. Изучать что то новое.
2. Все убрать уходя из дома.
3. Физическая нагрузка утром.
4. Приводить себя впорядок каждое утро, выглядеть офигенно.
5. Ответить на вопрос себе - что сегодня мне сделать что бы улучшить свою жизнь, приблизиться на шаг ближе к цели.
🔥
Спасибо.Время дорого.
Почти 2 года назат я выделила для себя время назвав его "Утро для себя": просыпаюсь 6:00 и 15-20 минут это время медитации/аффирмаций на Pranamat (апликатор Кузнецова) мягкое пробуждение, профилактика болей в спине и различных заболеваний, аккупунктура и настрой на день. Далее 30 минут на зарядку: уже выработался со временем свой комплекс по 20-30 повторений 5-9 упражнений, лёгкая растяжка обязательно в конце. Далее умываюсь с любимым комплексом для лица и зоны декольте ( вечером повторяется)) и в это время полезное на важную и интересную тему. Так за 1 час утром я закрываю огромный спектр важного, нужного и полезного без простоя во времени! Перед сном медитация/аффирмации благодарности.
Скажу сразу спорт и ЗОЖ был в моей жизни всегда, в той или иной интенсивности, т.е. это не вдруг "кирпич упал на голову" - были разные виды спорта, фитнес, закаливание, баня раз в нелелю, голодание, раздельное питание и др. Но потом ковид структурировать мои знания и оптимизировать их по времени, я чётко поняла что мне удобнее заниматься дома комплексом, а не искать, выделять время ехать на тренировки и чтоб этому ни чего не помешало. В 6 утра мне ни что не может помешать - это моё время, и другие члены семьи тоже это приняли, благодаря своим здоровым привычкам ребёнок тоже сам стал интересоваться и заниматься дома, не успев проснуться идёт за стаканом воды. Ты сам-лучшая мотивация для близких, остальное лишь отговорки и поиски причин НЕ ДЕЛАТЬ, ЖИТЬ ТАК ДАЛЬШЕ, В ТОМ ЖЕ ТЕЛЕ!
За эти почти 2 года я привела себя в шикарную форму без каких либо диет и ограничений, так что 35 летние кто меня не знал думали, что мы ровесники и были просто в шоке, что мне 47)). Те кто знает лет 20 и более стали говорить, что я заморозилась)) совсем не меняюсь и даже молодею, стали делать комплименты что выгляжу моложе, просто шикарно. Мужчины 30 +-5 лет стали оказывать много внимания, говоря что я просто сношу им крышу. Так я забыла совсем о мыслях что нужна "подготовка" к лету, к пляжному сезону и что нужно влезть во что-то женственное, приталеное. Пока мои ровесницы на работе обсуждают вступление в статус предпенсионера и пыхтят от оттдышки, давления, сахара, суставов, сосудов...я ношу шорты, мини, спортивную очень женственную одежду, а не оверсайз для среднего пола, хожу на работу пешком (расстояние не критично большое), бегаю по ступенькам легко и также до светофора чтоб не стоять если не хочется, машина по выходным. Чувствую, что ровесники будто из другого столетия ...))
Кайфуйте от классного самочувствия и времени уделённого себе!
Тело - это ваш дом для Жизни!
Ну где вы видели машину, что эксплуатировали лет 35+ без ТО и чтоб она продолжала ездить и быть в отличном состоянии?! Молитесь, что ваша ещё возит вас и задумайтесь...а на сколько ещё её хватит🤔😉...
Всем Мирного неба над головой, здоровья и благополучия❤🙌💯 Берегите себя
Благодарю ❤
каким комплексом Вы умываетесь?
@@tatyanabuts7513 я так называю комплекс: когда во время утреннего/вечернего умывания намочив лицо водой и нанеся пенку для умывания делаю по ней определённый массаж, начиная с зоны декольте и заканчивая лбом: так вы запускаете: лимфодренаж (снятие отёчности), лифтинг-эффект и отличная профилактика птозности. Делая это в режиме "как почистить зубки" вам не нужна будет ни аппаратная, ни иньекционная косметология. В моем лице иглы не было, я не хочу делать из него дуршлаг и полигон для испытания изобретений хим.лабараторий, быть подопытным кроликом. Посмотрите вокруг...после этого мы живём в мире клонов - одинаковые лица, брови, скулы, губы....Жуть индивидуальность утеряна безвозвратно, а на это же ещё ввели моду. Представляете - "изуродовать" себя предумышленно, а потом услышать за спиной - ой...это уже так не модно, а возврата нет нет его и себя потеряли, свою индивидуальность. Берегите свою естественную красоту, она сейчас просто бесценна, ты одна - таких больше нет, а обколотых, переваренных аппаратами и перепрошитых вагоны. И нормальные мужчины уже просто в один голос кричат, что не могут смотреть на это, но многие женщины так сели на иглу, что уже и не слышат, и не видят (бъюти-наркоманки, женщины-андроиды)). "Кукла Маша, кукла Даша"....известная всем песня.
Скажите, пожалуйста, какими средствами пользуетесь пользуетесь умывания лица?
Какая вы батарейка! Спасибо, что поделились!
Ой ) влюбился в эту маленькую красивую привычку;) смотрю и восхищаюсь) тоже привил привычку вместо сторис и музыки в дороге "которая занимает как минимум 4 часа в день" слушать полезные аудио книги). Ещё утро начинать с порядка и спорта- 15-20 минут зарядки, душ и бодрости на весь день. И очистить своё окружение в телефоне, что заставляет тебя унывать,грустить, психовать и испытывать негативность - лучше настрой на то что вас вдохновляет.
Эта, привычка разума, и красоты есть,чему,и, поучиться ну,к,этой, девушки у,меня, искренне любовь,у,нее,нету,того, что я не люблю и,все,это, Юльчик
4 часа в дороге каждый день?? Вместо зарядки лучше бы пересмотрели свою логимтику
Хорошие аудиокниги в Абаддон в ютубе.
Каждое утро
1 Стакан воды с лимоном
2 Планка, отжимания, приседания, пресс
3 Душ (прохладный)
4 Легкий завтрак
5 Классно одеться, аксессы, подушиться
6 На работе - план на день где 1 действие - целевое главное, 2 второстепенных, 3 регулярных базовых рутинных
7 Обязательно на обед и после работы пройтись на свежем воздухе
Я утром читаю молитвы, делаю цигун, смотрю в небо и благодарю Бога за все
Истина в том, что Бог в каждом из нас, друг. Именно поэтому он всё видит и всё знает.
Умничка-девочка! Если б я это понимала в 30 лет!!!
Юля, я недавно открыла ваш канал. И просто влюблена в вас: в вашу миссию, в ваши разборы, в ваши идеи. Спасибо, что вы ведете ютуб и делитесь всем этим добром
"Завтра не наступает никогда, а вечером мы уставшие" 👏
Достаточно 3-5-15-30 минут. Даже 3 минуты лучше, чем ничего 👏
Мой утренний ритуал - это БЛАГОДАРНОСТЬ!
Как только проснулся, открыл глаза (или даже ещё не открыл) - поблагодарить Мир, Вселенную, Бога (кто во что верит) за новый день, за свою жизнь, за всё что у вас есть. Ну и утром нужно сделать выбор что вы будете делать сегодня: радоваться жизни и быть счастливым или страдать.
Я каждое утро выбираю Счастье.
А вы?
Да!
Здравствуйте! Я тоже начинаю день с благодарности, это чудесно, потом слушаю настрои и включаю позитивные мысли!!! Счастья всем!!!
Кайфовать можно и от боли и от страданий.
Нет радости без боли, нет успехов без страданий.
В любом случае жизнь - это счастье просто по определению этого слова (с-часть-е). Чего бы вы ни хотели выбрать)
Начала просыпаться в шесть утра, занялась питанием,читаю книги и не заметила как деньги посыпались изо всех источников.теперь могу позволить себе спать до обеда😊
Какая вы молодец! Изменив свои привычки, мы меняем себя и свою жизнь!👍
Ну, ну 😂
Всегда встаю рано, йога, вкусный завтрак , оптимист - богатства на горизонте не видно
Не. Я встаю с огромным трудом на работу в 5-45. Не буду ничего читать и вставать раньше.
...бросил пить ,курить ,еб...ся начал спортом заниматься,начал спортом заниматься,стали деньги появляться,стали деньги появляться,начал пить,курить,еб...ся 😂😂😂😂 ..напомнили 😂😂😂
Я ввела спорт в свою жизнь с подачи Юлии)))
Потому что новый уровень дохода, жизни, рабочих нагрузок НАДО ВЫДЕРЖИВАТЬ. Выдерживать через тело. Это база.
Начала по вечерам после работы. Сейчас по утрам делаю зарядку.
Спасибо дорогая Юлия Николаевна 🫶🫶🫶
Что касается книг, по утрам варю кофе и ставлю будильник на 30 минут, все это время читаю, звенит будильник, закрываю книгу. Так незаметно для себя прочитала 3 книги
Очень круто! Спасибо что поделились
Работаю на двух работах,очень мало свободного времени, поэтому я слушаю аудио книги. Удобно. Слушаю когда чищу зубы, пью кофе, еду в транспорте и т.д. ) Последнее время мне нравятся книги по саморазвитию и если получается не слушать книгу, а почитать, то с большим удовольствием переключаю в приложение с аудио на чтение.
Делаю зарядку на постоянной основе уже 3 месяца 25 мин самое большое, а постоянно 15-18мин. Какой кайф после зарядки + душ. Жить реально хочется и творить!!!! 💪👍💯☺
Во сколько вам на работу?
@@tatyananazranova3798 Сейчас временно не работаю, а последние 3 года
09.00.
Не могу вставать рано. Поэтому ставлю будильник только на полчаса раньше, чем мне надо и прям в кровати делаю разминку для артрозников, слежу на состоянием и в выходные выкладываюсь по полной, может занять час и больше. Потом при умывании на 6 минут массаж лица и губ. Не могу себе позволить каждый день душ с утра - кожа сухая - облезу. Да и некогда, придется просыпаться на час раньше, потому что надо будет густо мазаться жирным кремом и сушить волосы. Поэтому целиком только через день и вечером.
Потом Пью большую кружку горячей воды. И всё. На этом время для себя заканчивается.
Везу одного ребенка, потом домой -готовлю завтрак и ем, потом вытряхиваю другого ребенка, кормлю, контролирую онлайн репетиторов, потом везу второго ребенка. Прикупить по дороге обратно чего-то.
Стараюсь хотя бы дважды в неделю ходить в бассейн. Научилась плавать и это оказалось волшебно приятно, несмотря на всю брезгливость😢 😅. Теперь в бассейне испытание на прочность с захлебыванием превратилось в развлечение, когда уходят все грустные мысли и раздражение, появляется лёгкость и очищение.
Добавляю в каждый прием пищи овощи. Даже на завтрак хотя бы режу огурец или пекинскую капусту. Просто мою, чищу и режу полную тарелку. Вся семья привыкла и с удовольствием точат простые овощи как зайцы😂😂😂. Вместо печенек и конфеток в вазочку на столе стала чистить и резать брусочками морковь и офигела, как быстро она поедается местными жителями😂.
Хотя бы раз в неделю даю нагрузку на ягодицы и ноги, обвисать начали.
Появилась проблема : бесконечный серф по шортсам или в тиктоке. Это сравнимо с листанием каналов на ТВ.
Но, зато появилась хорошая привычка работать с тренажёрами в шортсах по английскому языку.
Стараюсь не унижать себя за вредные привычки😂, не воевать с ними, а плавно менять их на полезные: шортсы смотрю, но полезные - ваши, массаж лица, английский, показы мод, вышивка.
Я вышиваю лювенильским крючком картины и одежду.
Всем желаю найти своё любимое дело и научиться в этом грамотно и много заоабатывать🎉
Сухая кожа потому, что не хватает полезных жиров в организме. Введите их в свой рацион и кожа станет нормальной, а также, нужно убрать гели для душа и мыло хим.производства. Перейдите на мыла с натуральным составом
Вам нужно бывать чаще на срлнышке и принимать витамин D . Проверьте щитовидку, похоже на гипотериоз
@@_VerG89_ спасибо 💖
...я много лет уже живу не в России❤,но приезжаю каждый год,проблема не в коже,а в воде,возможно слишком много хлорки? Но факт,что сушит кожу и появляются высыпания на коже лица иногда ,я кремом для тела редко пользуюсь из-за лени,но в когда в России,если не намажу,я чувствую меня плешивой 😂😂
@@ОксанаСадикова-ю7э вот правда, не намажешься - как персонаж мультфильма Ранго😜, кажется, что вся кожа сейчас засохнет, потрескается и обсыпется
Полгода назад решила что день будет начинаться с Меня, и пусть это в 5:30
Теперь тренировка 40-50 минут, масочки для лица, массаж гуаша и аффирмации.
А в 6:35 уже буду детей в школу, готовлю завтрак для семьи. И весь день полна энергии!!!
Раньше была совой , ложилась поздно ...в течение дня , настроение ноль , упадок сил , ничего не хотелось делать .... Сейчас уже много лет, стала жаворонком , Встаю 4:55 , как же , это классно , это самое потрясающее время , особенное , не передать словами ... Столько энергии , сил , дела идут отлично ! Кто здесь написал , что как научиться вставать рано , ответ простой , нужно ложиться раньше и тогда , утро будет легким 😊🤗Всем советую , попробуйте 👍👍
Во сколько спать ложитесь? У меня жалелка утром включается,везде только и слышно нужно спать 8 часов для здоровья,а у меня часто бессонница 😢
@@ОксанаСадикова-ю7э когда у меня был такой режим как у Вас , я тоже по утрам себя уговаривала встать.... постепенно начала менять режим , а сейчас жалею , что раньше не поменяла . У Вас поэтому и бессонница , что режим не правильный , ложитесь в 9-10 , ставьте будильник на 4:55 попробуйте , утро , это самое потрясающее время дня 👍😉
🌞
Мне понравилась Юля с самого начала, она такая без пафоса, говорила простыми словами и информативно до такого формата. Многие с умным видом воду льют и рекламируют только свои консультации или курсы. Выглядит шикарно! Работает видно над собой. Молодец!
Спасибо за видео, в последнее время ввела небольшие привычки для себя, без которых уже не могу: утренняя йога с приятной музыкой 15 мин.+массаж сухой щёткой после душа, если есть время - утренняя прогулка на работу через парк+ чтение хоть 1 главы книги в день и полноценный отдых и сон вечером+ 1 день в неделю для себя (бассейн+массаж или скай стрейчинг). Я стала намного счастливее, ушло ощущение белки в колесе "дом-работа". И когда у вещей свои удобные места это действительно расслабляет и добавляет моменты удовольствия в жизнь. Всё, о чем идёт речь в этом видео очень важно, хоть нам и кажется иногда, что это не так.
Всегда хотела структурировать полезные привычки, в этом мне помогла книга «Магия утра»
О том как первый час после пробуждения влияет на день и далее на жизнь
Советы Юлии тоже возьму на заметку 📝 Спасибо большое
Умница! Юля лучшая❤ сколько бы я еще слушала других, НО к Юле я возвращаюсь и понимаю, что нахожу все ответы и понимаю, что других не надо .
Юля, вы такие важные вещи говорите, вначале кажется, что это ежедневные мелочи, однако потом понимаешь, что эти привычки и правила сидят глубоко в сознании, а вот вы именно их поднимаете на поверхность и уже просматривается какая- то структура и решение проблемы. Спасибо вам за видео! Успехов вам и всегда весеннего настроения❤Вы суппер😘😘😘
Главное правильные книги, плюс действовать, что-то предпринимать, постоянно трудиться над своей целью.
Такая классная девушка 🌹
Спасибо большое ☺️
Перед началом рабочего дня кручу педали на велосипеде до работы 30 мин и летом, и зимой - очень тонизирует мозг; а вечером то же самое, только домой - и тоже помогает взбодриться в конце дня!! Всем советую активное кардио!!
Благодарю за прекрасное видео и советы!
Я с вами согласна, женщина должна быть всегда ухоженой. Сейчас посмотришь на молодежь, ужас, как они одеты.
Да, все известно, но хорошо, что ещё раз напомнили…
И как раз тот случай, когда коменты почитать ещё полезнее видео! 😄👍🏻
Благодарю!
Юлия, слушала Вас в первый раз и внутри возникло чувство гордости за себя. Шесть утра, а я уже развиваюсь, потом делаю гимнастику, потом пью талую воду, потом завтрак сбалансированный ( питаюсь со специалистом), потом иду в фитнес центр- сначала 45 минут на дорожку, после этого плаваю 45 минут, парилка 5-10 минут и домой- начинаю рабочий день.🌹
Во сколько начинается ваш рабочий день? 😂
Лучше после кардио в сауну, а уже потом в бассейн.
Утром аудиокнига параллельно с йогой, буквально 15-20 минут. Бегать не могу больше и не хочу - отбегала в молодости свои марафоны. Сделала стрижку чтобы не повадно было постоянно в хвост собирать ,,домашний,, хвост, который потом становится уже не тол ко ,,домашним,,. Лёгкий мэйк всегда, маникюр, педикюр - обязательно. Единственное: нет посудомойки (некуда ставить), поэтому посуда иногда остаётся в раковине.. беда.. Борюсь. А то, что посудомойка не влезает - нужно квартиру побольше, видимо, покупать😂
Благодарю, Юлия. Вроде простые вещи, но вы так вкусно рассказываете, даже захотелось бежать заниматься спортом. Ещё очень откликнулось про быть красивой с утра и держать квартиру в порядке. Я человек-беспорядок и прямо чувствую, что это реально моя точка роста: порядок в квартире=дисциплина=карьерный рост.
Мои утренние ритуалы
1. 6.30 просыпаюсь, включаю наушники и слушаю бодрую и мотивирующую музыку.
2. Прописываю жизнь через год. Какая я, моя работа, дети, внешность, мой день. Меня это супер мотивирует. Визуализирую и в этом состоянии встаю и начинаю свой день.
3. Здесь добавлю зарядку. Но пока пью 2 ст тёплой воды с лимоном, готовлю вкусный полезный завтрак для семьи.
4. Когда все уходят, я пишу план на день, иногда на месяц или неделю по всем сферам: здоровье, красота, работа, дети, отношения, увлечения и общение, дом.
Благодарю дорогая вас вы ответили на мои вопросы.Долгих лет вам жизни.Процветания каналу.💕💕💕💕💕🌷🌹🥀🌷🌹🥀🌷🌹🥀
Спасибо, за шикарные рекомендации. Следую по тем же принципам. Дисциплина- превыше всего . Здорово. И всегда не забывать, благодарить Бога!! .
Как хорошо вы сказали про руководителей.... Весь день туда позвонил, сюда позвонил, туда сходил. В итоге день прошел, а как будто деланного не видно. Постоянное чувство незаконченности..... Теперь понимаю. Буду ставить выполнимые задачи и на этом расслабляться эмоционально❤
Утро решает. Встаю в 4,
занимаюсь, смотрю и слушаю видеуроки, при этом, хоть мне и тяжело вставать в это время, дела стали идти на много лучше, появляются новые идеи, решаются вопросы, которые дрлго не мого решить, настроение улучшается, устойчивость к стрессовым ситуациям намного выше, также я начал заставлять себя с утра завтракать, не просто перекус, а именно нормальный завтрак, усилился имунитет и внешне поменялся ( со слов близких мне людей)
А ложитесь во сколько?
Да-да-да.😂
Это целую неделю ты на этом графике?😂
Подожди, в конце месяца сдуешься.😂
А какие видео уроки вы слушаете?
@@ОксанаАндреева-г5в в 11 вечера, максимально в 12
@@Igor_BARADAT уже 3 года в этом режиме
Юлия, благодарю за видео! Полезно, Ценно и эстетически Вдохновляюще!
Действительно, когда "не об кого и не обо что подумать" - пора читать бумажные книги, желательно хорошие. Старую добрую русскую классику)
@@annaistomina4295 Однозначно. Хотя бы потому, что классическую литературу невозможно читать 6 - 7 книг одновременно)))
Самое просто для меня УЧИТЬСЯ!
Самое сложное для меня - это УБИРАТЬ!
И самое первое, что я делаю - это выбираю самое сложное!
Я не умела и не хотела убирать.
Я боялась писать.
Перед этим говорить.
Танцевать.
А перед этим у меня был запрет на желание работать и зарабатывать.
Я выбирала то, что самое для меня сложное.
И ОДГО ИЗ САМЫХ СЛОЖНЫХ, ЧТО МЕНЯ УВОДИЛО ОТ ЦЕЛЕЙ - ЭТО ЖЕЛАНИЕ СДЕЛАТЬ 1000 ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО ИЛИ ВСЕГО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ!
И как только я начала оставлять ОДНУ ЦЕЛЬ на один день, а лучше на 2-3-4 дня, тогда и только тогда, у меня начало получаться!
С утра зарядка, дневник целей и благодарностей, медитация, полезный завтрак. Стараюсь смотреть что-то новое и читать, неосознанно всегда это делала) или еще изучать язык здорово. Ну и да привести себя в порядок и каждый день выглядеть на все 100 это однозначно = уверенность в себе 🎉
Треню каждое утро это база у меня это на первом месте , есть 3 вида зарядки. Танцевальный средний ,йога-гимнастика лайт и тайский бокс с братом можем выйти на улицу по бить по лапами. Иногда бег ) улыбаешься больше ,увереннее двигаешься и люди тянуться )
Книга Хел Элрод- "Магия утра" у меня как настольная была первые три месяца, по странице, по главе, потом перечитал заново, и ещё раз. Незаметно как в течение полугода поменялись привычки, начал планировать, привычки- пришли в результаты
Времени стало на всё хватать.
Спасибо за информацию за то что поделились своими опытами.Благодарю 🙏🏻🌷👍
Спасибо! Вдохновляет! Очень хорошее изложение, без воды и многозначительных пауз😊❤️
Я тоже всегда параллельно читаю 3-4 книги минимум. Думала всегда, что со мной что-то не так. Оказывается все в норме.
Просто у нас, другая нормальность)
Занимаюсь физкультурой по часу с утра перед работой 5 дней в неделю, а читаю перед сном полчасика и стараюсь фиксировать полезное из прочитанного как в книге так и в блокноте
Благодарю вас дорогая Юлия ❤️ очень ценные привычки 🙏💕🤩
Полезные привычки - это классно)) Начала делать ежедневную зарядку по 10 минут год назад , самочувствие намного лучше 😊 Ломота в теле и не желание выполнять упражнения, были первые две недели. Зато сейчас просыпаюсь бодро, и с удовольствием делаю зарядку)) Юлия Николаевна, благодарю за ваши советы, обязательно возьму на заметку))
Очень радостно видеть вновь ваши видео
Спасибо)
Спасибо, Юлия , я руководитель и я думала , что это я одна вечером задумывалась - что я весь день делала ? Спасибо, советы элементарные, конечно все их знают , но я с завтрашнего утра воспользуюсь! Благодарю .
Классные все привычки, то, что надо! Недавно внедрила привычку - готовить плотный завтрак. С точки зрения нутрициологии правильно подобраный. И вот мы с детьми вместе это делаем по утрам
Дайте пример такого, пожалуйста?
Я начала делать 3 упражнения по 5 раз, чтоб без напрягла просто делать всегда потому что это легко и через 4 месяца 23 раза, и главное - без напрягла! Я делаю это каждый день, без отговорок, просто потому что это легко и я уважаю себя за это
Благодарю, слушаю и воскресаю, находка года ❤️
Каждое слово ловлю и впитываю. Спасибо большое, очень приятно и полезно Вас слушать
Прощаю Юлишке даже неправильные ударения!) Девочка-что надо!
Каждое утро пара стаканов заряженной на сегодняшние желания воды, гимнастика "Аватар", минут 5 Кундалини рейки, и потом моё любимое смузи из яблока, банана и лимонного сока- фейерверк эмоции обеспечен и, конечно, заряд бодрости и радости 🎉
Все это делаю, благодарю!
Спасибо за полезную информацию ❤
Основную часть давно внедрила в свои привычки, осталось только дисциплинироваться и читать книгу утром) Ещё одна из полезных привычек в течение дня все вещи раскладывать сразу по местам и вечером перед сном также наводить порядок. Утром тоже приятно проснуться и, заходя на кухню ,не думать, что ещё нужно помыть чашку и потом приготовить кофе , а сразу взять чистую и спокойно наслаждаться ароматным кофе 😊
Отличная доп.мотивация! Спасибо, Юлия! Многое из того, что предложено я делаю, это уже привычка, а какой кайф!
Кайфовать от ожидания! Вот крутая мысль! ❤
Как же вовремя для меня Ваше видео! Благодарю 🙏🏼
Благодарю, Юлия! ❤
Прям во время попало это видео.
Мое утро начинается с Благодарности в постели, медитация, тетрадь Благодарности,
Зарядка Табата, нейрографика
Раньше заморачивалась на чистоплотностм, но так всех домочатцев замучила, что немного отпускаю ситуацию. Теперь после вашего видео буду возвращаться. ❤
С Целями пока затор. Потому что отчаялась в Не достижении.
Сейчас поставила другую Цель и начну строго по 5 пунктам идти к достижению своих Целей.
Благодарю! ❤❤❤
Юлия, огромное спасибо 👑
Всё конструктивно и лаконично.
По этому видео, осанка очень нужна для уверенность, положению тела и внутренних органов, но и приседания, особенно для мужчин, это упражнение номер один.
Я читаю каждый день, утром, днём и вечером, у меня читательский дневник с итогами каждого года, что и когда и сколько прочитано. Занимаюсь спортом дома, правда не каждый день и люблю бегать вечером перед сном. Фигура просто 🔥 🔥 🔥 В 18 лет не было такой фигуры. Мою обязательно кружку )) всё совпадает. Единственное, краситься терпеть не могу, просто не крашусь, не сильно яркая.
Очень много мудрых слов, от красивой девушки, спасибо большое!
Спасибо)
Подъем до 6 утра, час полтора спорта, зимой пробежки и летом пробежки 12-15км., начиная с весны бег разбавляю велом и плаванием, 20 км+. Холодный душ обязательно, без него вообще не могу. Вот такое утро, пока вся семья спит. Потом сборы, и всех по занятиям, и сам по делам.
20км на велосипеде? 12-15 км "пробежки"? А потом на работу? Это треш! Вы серьёзно? Не верю! Бегать надо по специальному покрытию, владеть техникой бега, иначе можно посадить спину, позвоночник, бегать в лесу, на чистом воздухе, где это всё взять ?
@@ЯнЛайнгер не верите?)) ну я не с нуля же, всю жизнь в спорте, и пару образований профильный имею). 12 км. это всего час бега в восстановительном темпе. В 5-30 выбежал в 6-30 уже дома душ принимаешь
@@ЯнЛайнгер могу поделиться опытом, если также хотите. А если не верите, у меня все тренировки сохранены)
@@ЯнЛайнгер на веле тренировки ещё проще. А про спину, технику бега, покрытие и тд и тп. - это все тренируется укрепляется и приходит с опытом. Можно придумывать отговорки сколько угодно. Кто хочет, тот делает, кто не хочет, тот соответственно находит причины, чтобы не делать или занимается тем, что ему нравится больше, все просто же.
Благодарю благодарю благодарю❤❤❤
БЛАГОДАРЮ!КРУТО!👍👏🤗🤩🤔
Поставила себе галочку - написать вам отзыв, когда-то я была в той первой группе проекта Старт-ап. Мне эта недорогая мини-обучалка помогла и сработала мне сильно больше чем хваленые психологи/коучи/блогеры
Магия Утро для себя,я быстро хожу 10000 шагов и 5 урражнений Цигун.
Читаю книгу 30 минут.
Обожаю привычки. Именно они дают возможность расти. Привычка - дар, который позволяет принять реальность.
Моя личная привычка: книги, зарядка в течение дня (хотьбы 10.000 шагов), раз в год посетить море - для успокоения и новых мыслей, привычка раз в неделю знакомиться с новыми людьми, а еще есть привычка БЛАГОДАРНОСТИ в конце дня, как себе, так и окружению за мое настроение.
Есть семейная привычка: по пятницам жечь свечу ща ужинином и обсуждать с детьми, что было на прошедшей рабочей неделе.
❤
А может кто-то готов быть в числе тех, с кем я познакомлюсь на нелеле? Моя привычка😉
Благодарю за Эфир, моё утро начинается ещё и с практики, и само настрой около 20 мин, чтобы быть продутивной мне нужно около 1,3 для Создания себя, и ещё есть техника Кино 5 D, это Практика с Перевоплощением, туда я могу вложить и фигуру и деньги и всё что мне нужно Это Кино 5D ❤❤❤❤❤❤
Отличные слова, Юлия! Отличные мысли! Которые очень мне резонируют! Спасибо, Юлия! ❤ после вашего видео буду работать над собой на тему привычки №2. Умственная и физическая нагрузка, хотя бы зарядка-разминка, утром - делаю, практикую!
Спасибо за видео, вы очень приятный спикер. Про спорт утром +++, делаю сам 12-15 мин растяжки, после констрастный душ, вечером турник на 1 подход и уборка по чуть-чуть вечером, реально ощущения от себя - молодец в жизни порядок!
Юля, благодарю❤❤❤
То, что нужно в понедельник утром! 👍👍👍
Хорошие рекомендации. Я тоже люблю во всем и везде порядок. А физическую нагрузку можно делать и через уборку квартиры. Книжки читать -это хорошо, но смотря какие книжки. Надо радоваться каждому дню и благодарить Бога за то, что ты жив и все твои родные живы и здоровы! Дисциплинировать свой ум. Отгонять плохие мысли и думать позитивно. Не терять чувство юмора!
Сейчас прошла тест, ссылка которого указана в описании, и в итоге подходящая деятельность - коуч, психолог. Как не странно, но по образованию я как раз педагог-психолог, больший упор на психологию, чем на педагогику) вот, сколько бы не убегала от работы в педагогике, столько и было предложений в нее вернуться. В настоящий момент я работаю воспитателем в лагере и, конечно же, без психологии не обойтись здесь! А меня все в творчество тянет...
Какая красивая кофта-кардиган, Юлия такая воздушная и обворожительная ❤❤❤ умничка
Юлия Николаевна вы мотивируете норм! Благослови Тебя Господь! ❤
1) изучать что-то новое.
2) оставить после себя порядок и прибираться с утра
3) физическая нагрузка
4) наводить красоту
5) ставить цель, что я сегодня буду делать, чтобы на шаг приблизится к цели.
Я стараюсь утром 6 минут делать утреннию зарядку😊 кстате именно зарядка подымает настроение 😊
Классное видео!
Четко, по делу, мотивирует и вдохновляет! Юлию Трус обожаю!❤
Спасибо за ценные советы. Я приучила ходить себя утром на работу и с работы. В день уходило на ходьбу 2 часа. Это около 12000 шагов. Но вдруг в праздники у меня резко заболело тело. Я не могла нормально ходить. Я решила отлежаться. До сих пор отлеживаюсь. Тело уже не так болит, но слабость сильная. До выходных я просыпалась ночью от сильной боли - то руки, то ноги, то ягодицы, то шея.. Я их начинала массировать. Все болело. И когда тело горело, я засыпала. Короче, тело устало, видимо). Но ходить я продолжу. Может еще то, что у нас Крайний Север и зима холодная. Я как-то промерзла.. Может, поэтому мое тело так сильно разболелось? Но в автобус я не хочу. И да, может книгу слушать и не буду, но английский учить надо. А это действительно морально "затратно").
Летом с утра я делала практику по трансерфингу - заряд воды на амальгамы. Все не могу себя снова заставить это делать).
Даже 5 минутная зарядка утром реально работает. Проверила на себе. На работе лучше соображаешь, мне стало легче переносить стресс и много чего ещё.
П. С. Самое сложное сделать зарядку первый раз. Второй чуть легче. Через неделю появляется просто потребность.
Моя мечта, однажды проснуться утром и сменить утренний ритуал уборки за собакой)) Ее биологические ритмы так настроены, что она испражняется за 15-20 минут до моего пробуждения - сама пунктуальность блин!! Ну а в остальном все как у всех - вода, кофе, суставная гимнастики и вера в будущее благополучие.
Делюсь своими ритуалами на каждый день и отмечаю что сделал, есть только одна сложная задача эта пункт 12(результат этого пункта искренняя благодарность от человека)
1. Спорт(баня, йога, массаж)
2. Астрология, нумерология
3. Иностранные языки
4. Крипта, Финансовая грамотность
5. Личный бренд, обучение
6. Рисовать
7. Прогулка
8. Медитация
9. Слушать музыку
10. Вкусно покушать
11. Мечтать
12. Быть полезным, помочь одному человеку
Я реально занимаюсь каждое утро йогой по 10-15 минут стараюсь всегда - почему, да потому что я знаю что мой день будет другим я буду чувствовать себя лучше, и когда особенно ужасное самочувствие и нет настроения, то сто процентов делаю йогу с утра это сразу приводит меня в себя. Всем рекомендую йогу. Не могу даже сказать советую это рекомендация! )))
Я стараюсь утром все прибрать и тогда вечером радуешься приходя домой😊
Юлия,Вашей красоте и вашему уму нет рваных!))
Благодарю ❤❤❤❤ ритуал желательно аффирмации или медитации с утра. Или на ночь.
Да согласен, правильно начинать утро.
Давно практикую зарядку утром на 20-30 минут, вошло уже впривычку. Даже на выходных практикую. Но вот читать это сложно....
Всем успехов❤
Все. До второй, почти, минуты дослушала и пошла.... Потому что есть у меня курс, который купила и забросила😂. А хочу. Как хорошо, что сейчас утро)❤
Спасибо, Юлия! Очень ценная информация!❤
Благодарю, Юля, замечательно! Я каждое Утро начинаю с физухи😍
Делаю зарядку каждый день с 15 лет))) мне в этом году 35) и это единственная физ нагрузка, которая есть в моей жизни всегда и постоянно. Зато я регулярно слышу вопросы, как же быть такой красивой и стройной, но люди не верят, что дело в зарядке😆😆 еще примерно пол года назад стала заниматься фейсфитнесом по утрам - но через день, и именно то, что это происходит не ежедневно, периодически даёт сбои🤭🤭
Благодарю вас ❤
Юленька спасибо это очень полезные и нужные знания. Ты меня вдохновляешь и заряжаешь своей энергией.
Всё правильно говорит девушка на этом видео!💯
Я занимаюсь каждый день, но вечером) это мое самое продуктивное время 😀
Благодарю за рекомендации❤❤
Супер, объяснение,я тоже так живу,а ещё и дом свой....