마라톤 대회를 준비한다면 이런 실수를 조심하세요 | 마라톤 훈련 실수 7가지 | 러너스월드의 기사 소개 [러닝 팟캐스트]

[@Kodaeri]

요약: 런라밸(Run and Life Balanc)이 중요하다.
1. Easy run(=편안한 지속주, 가장 기본적 훈련) 속도가 너무 빠르다. 수치화된 편안한 속도(X), 느낌이 편안한 속도(O)
2. 스트레스 관리를 못한다. 레크레이션 러너(=건강과 즐거움을 위한 러너, 직업이 아닌)는 달리는 것 외 다른 일과 균형을 맞추어야 한다. 장기간 달리기가 힘들어진다.
3. 과도한 훈련을 한다. 너무 연속적으로 달린다. 장기적으로 좋지 않다.
4. ☆놓친 훈련을 보충하려한다. 놓친 훈련은 다음에 하면 된다.
5. 비교(기록, 성과)의 함정에 빠진다.
6. 영양섭취가 부족하다.(=잘 먹어야 한다.) 체중을 줄이고 이왕이면 기록도 좋아지고싶다. 이것은 모순. 둘 중 하나만 선택.
7. 어려움(신체적, 정신적 고민)이 생기면 혼자 고민한다. 대화와 자문을 구해야 한다.

[@29wjdrlf]

@@Kodaeri 와 감사요

[@bariy6466]

감사합니다

[@박미자-z5u]

ㅋㅋ 체중기록다 욕심을 내니까 안데더군요 체중이 매번 그대로예요 적게먹으면 배고파서 못뛰겠더라구요 적당히먹고 적당히 뛴다는게 생각처럼 잘안되네요ㅠㅠ
생각보다 런닝 쉬운듯 어렵네요~
실수7가지 대박 공감합니다
잘들었습니다👍👍👍👍👍

[@나우온]

전체적인 취지는 적당히, 자신의 상태에 맞춰 하라. 군요. 첫 하프를 대비해서 무리하고 있는데 좀 더 마음에 여유를 찾아야겠습니다~

[@지성별하파파]

라디오 본편으로도 들었지만 편집본도 다시 들으면서 잘 기억해볼께요^^ 민티런 화이팅

[@mintyrun]

다시 봐주셔서 감사합니다 🥰👍

[@alche1987]

레크레이션 러너...새겨야 할 말이네요.
달리기가 직업이 아닌 사람들...
직업이 아님에도 달린다는 것에 의탁해야만
삶의 의지가 생기는 사람들도 있죠,
현시욕이든 과시욕이든.
외로워서 그럴까요 ㅎ
오늘 새벽 한강 둔치를 달리는데
아직 어둑한 이 시간에 나는 왜 달리는가 자문했죠.
사는 게 쓸슬해서....ㅎㅎ

[@shl1582]

9월 중순인데 낮 기온이 35도 밤에 28~30도네요 도저히 훈련이 안 돼요ㅠㅠ

[@crazydoit8273]

잘보겠습니다 😂

[@cementmanorwoman]

아직 마라톤 서브5도 되지 않지만 달리기를 시작하면서 계속 킵초게를 의식해왔습니다. 내가 그 사람보다 나이가 어린데 이 정도 밖에 못뛰나 하면서 자책하면서 살았는데, 영상을 통해서 약간 자유로워졌습니다.

[@Judrgon]

ㅋㅋㅋ킵초게를 의식할 정도면 좋은말로 목표가 높네요. 뱁새가 황새쫓는꼴이었는데 자유해졌다니 다행이네요

[@cementmanorwoman]

@@Judrgon 저는 굼벵이였습니다. 뱁새면 그래도 많이 쳐준거죠.

[@LiveWithStocks]

1번부터 5번까지의 큰 메세지는 “욕심내서 무리하지 마라”. 중용의 도를 지키며 균형있는 훈련이, 안하거나 차라리 힘들게 자신을 몰아쳐 가는것 보다, 더 어렵게 느껴집니다.

[@주하-z6g]

민티런님 김해오셔서 언제 어디서 달리시나요?~^^ 나가서 같이 뛰고 싶어 여쭤봅니다^^

[@mintyrun]

앗 오늘 아침에 해반천 10K 달리고 왔습니다 ;)

[@주하-z6g]

@@mintyrun 좀더 빨리 여쭤볼껄 그랬네요^^

[@mintyrun]

다음에 내려 올 때는 꼭 뵈어요 :)

[@Mukorita]

VO2 수치별 훈련 제시할때 EASY 수치가 너무 빠르다 했더니 존2랑 다른 개념이었네요.

[@patagonia91]

모든걸 들어보니까 빨라지고 싶다, 기록이 좋아지고 싶다, 매일 러닝을 해야한다 같은 강박에 오는거 같아요.
저같이 매일 10k정도 뛰는 사람도 강박이 오는데 마스터즈 상위에 있는 사람들은 얼마나 강박이 있을지..
이 강박에서 벗어나야 진정한 레크레이셔널 러너로 가지 않을까 싶습니다.