веганство и спорт: личный опыт
HTML-код
- Опубликовано: 9 июл 2024
- Наконец-то интервью с Катей Белкиной - активисткой, веганкой, профессиональной боксершей и призеркой многих чемпионатов Украины и Европы по кикбоксингу/муай тай. Говорим про ее опыт совмещения веганства и профессионального спорта и отвечаем на ваши вопросы!
Катя в Instagram:
/ squirrlala
Бокс, веганство, песики: як одна дівчина рятує тварин, не їсть м'ясо та б'є людям пики:
platfor.ma/topics/nadlyudskyj...
Накачався на гречці: вегани про свій бодібілдинг, бокс і марафони:
platfor.ma/topics/people/naka...
Світла Сторона Сили (проект для веганов-спортсменов):
/ svitlastoronasylu
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ:
Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26920...
Exercise capacity of vegan, lacto-ovo-vegetarian and omnivorous recreational runners:
jissn.biomedcentral.com/artic...
Vegetarian Nutrition - comparing physical performance of omnivorous and vegetarian athletes:
www.researchgate.net/publicat...
Fueling the Vegetarian (Vegan) Athlete:
journals.lww.com/acsm-csmr/Fu...
Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers:
www.researchgate.net/publicat...
Weightlifting for Vegans:
veganhealth.org/vegan-weightl...
МОИ СОЦСЕТИ:
Patreon - / mediocrevegan
Instagram - @alevtynakozachok
Facebook - Alevtyna Kozachok
ТЕМЫ:
Интро: (0:00)
Знакомство с Катей: (00:35)
Веганство и достаточно белка для спорта: (01:41)
Как получить достаточно питательных веществ: (03:08)
Спортивная диетология в Украине: (04:27)
Вода и клетчатка в растительной пище: (05:26)
Дополнительный протеин в порошке: (06:27)
Пищевые добавки в спортивном питании: (08:09)
Различия рациона в разных видах спорта: (09:46)
Одновременное похудение и набор мышечной массы: (11:53)
Питание во время сгонки, сушки и набора массы: (13:03)
Особенности питания до и после тренировки: (14:26)
Тренер в зале советует есть мясо и яйца: (15:51)
Цельное растительное питание и спорт: (17:57)
Расстройства пищевого поведения в спорте: (20:30)
Любимые растительные продукты для спортивного рациона: (22:05)
Соевые продукты в рационе: (23:42)
Железо: (24:29)
Music used:
Short Guitar Clip by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
Serious Piano by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
Дякую за відео.
Дякую, дуже корисне і позитивне відео!👌🔥
Очень полезная рубрика. Я спортом не занимаюсь, но иногда со знакомыми заходит спор о том, что веганство невозможно на спорте.
П.С. Идея для следующего видео. Можно миксовать вопросы о питании и о личном(например, курьезные случаи связанные с веганством, отношение родственников и т.п.). И еще было бы круто видеть больше съемок с тренировками или соревнованиям . Получилось бы очень кинематографично😉
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни, преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы, мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида, по телевизору перестанут рассказывать про кризисы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения, Фвоздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратится производство одноразовых вещей которые ламаются быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решатся все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становится плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях, всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся в солнечные электростанции, а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы.
@@supervegan768 Дядь, ну ты этим шизофреничным комментарием дискредитируешь веганство, потом все думают что у веганов не все дома. Бред пишешь.
Катя крута 💪
Ти теж
Молодцы девочки!! Очень интересная информация!👍🏻☝🏻👏🏻🌹
Сначала подумал, что на превью вы. Думаю, ого как изменились ))) такой твёрдый взгляд
Твердый взгляд это не про меня 😄
Тоже постоянно их путаю
@@mediocre-ish Катя очень крутая и вы тоже
Класне, щире і позитивне відео вийшло :)
Спасибо за видео, радуюсь, что все рекомендации по питанию уже знала до видео и чувствую себя прошаренной, хоть и далека от спорта.
Классное видео! Спасибо вам!!!
За арахисовую пасту дико плюсую! Универсальная, дешёвая, питательная и очень вкусная штука(кому не нравится, могут добавлять джем/сиропы/кэроб/соль и т.п.)
Ага, особенно пердят от нее потом такие веганы хорошо. Почему не говорится о реальных минусах такого питания?
Спасибо за такой полезный ролик😍❤️
Яка гарна)
Суперрр,девочки🤗🤗
Занимаюсь спортом ,так де люблю тофу с салатом или тушенными овощами😋
Арахисовая паста -отвал «башки»🤪🤩🤩
Почему такая тяга, а ещё замочные грецкие орехи..ну просто бомба🤩🤩
Всех благ😇😇
Молодчина !!! Я сам вегетарианец 5 лет и 9 месяцев. Кайфую КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Тренируюсь тоже КАЖДЫЙ ДЕНЬ ))
Цікаве думка стосовно харчування, просто. Дякую за вью ;)
Классное видео,мотивирует.Благодарю!
Спасибо большое, потрясающая беседа!
Malenka Katya:) Good to see you girls, I hope soon you will have English subtitles Ala?
It will totally depend on how much work it takes, and I will research it!
Спасибо!
Если не сложно,сделайте видео о соевых текстуратах и протеинах(порошок),доступных в Украине.
Спасибо!
Я не думаю, что для этого прямо нужно видео, может, подборку просто создать? :)
бокс и вегания не ожидал конечно
верю что можно
при этом понимаю что заморочен будешь на питании караул как!
блин, такие крутые
Вы чего?)🤪 Я просто обожаю льняную кашу🤩
2 найгарніші жінки, більше дивився ніж слухав ;)
>Профессиональный спорт.
>не тренировки в зале.
Понятно.
>BCAA можно не пить, всё итак в порядке.
Их вообще пьют во время тренировок, восполняя затраченную энергию от потери углей... Хоть после 4 приёмов пищи. Это не важно.
>углеводов меньше, если хотите нарастить мышцы.
Не совсем. Вы не сможете наевшись белков (или как многие любят протеин ПЕРЕД занятиями пить) выжать ту взрывную энергию, которая вам так нужна.
А как же креатин? Или это не веганская добавка?
Вроде в говядине и вообще а красном мясе его много. Наверно не весь порошковый веганский. Надо искать
О, да, льняная каша - крутая, поддерживаю, хоть и слизь))!
А если гемоглобин в норме, а ферритин ооочень низкий? 🤔
Значит у вас латентный железодефицит, это может привести к анемии, чтобы этого не произошло можно пересмотреть питание + принимать железо (ферритин долго восстанавливаться будет до оптимальных значении)
Тату, написано кровь?
U both r stunning wow, lets hold hands under rainbows lol hahah. Sorry im weird...Meow
Привет, видео очень понравилось, было полезным определенно! Лайт конечно, но нюансы и глубину вопроса тот, кому действительно интересно давно раскопал бы, видео более чем самодостаточно. Но позволь помочь тебе: в твоем видео уже который раз замечаю неправильные настройки рендера и в целом видеопроекта - двоение, чересстрочный распад картинки и прочее. И дело не в камере, а именно в настройках. Напиши мне как будет желание vk.com/vnutripole
Привет! Спасибо огромное 🥰 Но эта проблема только в этот раз проявилась, т.к. снята в мтс формате была случайно 😟 В остальных видео двоения не было у меня ещё 🤔
@@mediocre-ish Ну тут не в двоении сейчас дело, но я тебя понял! А битрейт какой у прошлых роликов? замечал некоторую мыльность и возможно неправильно настроенную скорость затвора, может из-за этого показалось двоение
@@user-fv3vt7xy3k 25 🧐 Мой молодой человек постоянно меня тыкает разобраться в этом всем, но я вечно откладываю. Видимо, пора! Может, банально камера не справляется, у меня обычный Panasonic DC-GX880 😔
В12 СИНТЕЗИРУЕТСЯ В организме .И есть в растениях ....В зеленых листовых. ЛУКЕ ЗЕЛЕНОМ. Бананах
Это не так 🤷🏼♂️
Он синтезируется лишь в толстом кишечнике, тогда как вся пища перерабатывается в тонком. Кстати, именно по этой причине травоядные животные поедают собственные фекалии. А так, кроме как из мяса или добавок его неоткуда брать
Зачем эти хаотичные беспорядочные зумы на человека ? В целом спасибо за видео.
Так вот мне нравится почему-то 🤷🏼♀️
Надеюсь, было полезным!
@@mediocre-ish ну интервью такое лайтовое. Хотелось бы с более грамотными и экспертными людьми , врачами, учёными )
@@ins1delolo мне бы тоже хотелось 😄
@@ins1delolo какой капризный малый попался🤔🤔🤔а карамельку на палочке не хо?
@@_vegan_ спасибо. Я учту Ваши замечания. Сделаю соответствуещие выводы и проведу работу над собой.
Когда вижу человека с татуировкой сразу понимаю проблемы с головой.
Тайский бокс однозначно жестокий спорт. Скажет спасать животных и бить человека по голове, как вы это совмещаете?