Aumentare le prestazioni nelle Trazioni alla Sbarra - Capire dove si sbaglia
HTML-код
- Опубликовано: 2 июл 2024
- 💯 Entra nella Cali Strength Academy... Scarica la Preview GRATIS!! 💯
www.claudionegro.academy/opti...
✅ Per Coaching online... claudio.calisthenics@gmail.com ✅
✅ Video Corsi
💯 CALI STRENGTH ACADEMY. Diventa Esperto in pianificazione della FORZA!!
www.claudionegro.academy/cali...
💯 Il Master of Calisthenics il #Moc
www.claudionegro.academy/mast...
💯 Easy Handstand, primo video corso italiano 🇮🇹 sulla VERTICALE "
www.claudionegro.academy/easy...
✅ Libri Cartacei
🇮🇹 Cali Strenght & Muscle, il Libro sulla programmazione della FORZA
www.claudionegro.academy/cali...
🇮🇹 Road to Calisthenics, il manuale completo
www.claudionegro.academy/road...
✅ Ebook GRATIS
🔥 www.claudionegro.academy/guid...
------------------------------------------------------------------------------------
Nelle Trazioni alla Sbarra gli errori metodologici che le persone commettono non riuscendo ad alzare i livelli delle loro prestazioni sono riconducibili ai seguenti punti...
- mancanza di costanza nel seguire programmi e progressioni logiche e sostenibili
- utilizzo di varianti di trazioni alla sbarra ancora troppo vicine ai propri massimali quindi non adatte a livello di carico per essere sfruttate adeguatamente nelle routine di allenamento
- erronea comprensione e utilizzo delle due principali variabili del carico volume ed intensità nelle programmazioni
Buon allenamento
Coach Claudio
👉 seguimi su instagram...
/ coach_claudio_negro 
Спорт
Ciao Claudio, sei tecnico, professionale e al tempo "razionale" e questo non è da poco. Finalmente senza tante promesse, sei uno che sa convincere. Bravo
Grandissimo Claudio sempre super forte 👍💪❤️
Il mio massimale è 6
Quindi ascoltando i suoi consigli, attraverso altri video le ho portati a 3
Per le prime 3 serie sono riuscito a portare al mento la sbarra, nelle altre 2 mancavano proprio 1/2centimetri.
Così fino alla quinta
Le altre 5 le ho chiuse dopo 5 minuti di pausa con due..
Fino a quando devo andare avanti in questo mondo..
Grazie anticipatamente
Ciao, pongo una domanda a tt il canale e accetto ben volentieri consigli: se ho 58 anni e sono una "mezza porzione" da 165cm×55kg come posso fare a progredire se riesco solo a fare trazioni assistite con elastico(colore verde) o trazioni negative. Al massimo riesco a fare 5 trazioni libere ma con presa prona e poi mi fermo perché sono "cotto". So' che nn sono un caso facile ma mi piacerebbe sapere cosa kacchio fare! Un saluto a Claudio e community 👋
Nel video da 1:15 a 1:40 spiega bene il "segreto"... Scalare! = Australian pull ups, negative, jumping pull ups, elastico... Macina km con queste propedeutiche e vedrai che i risultati arriveranno sicuramente (quando ero all'inizio per me ha funzionato)... Spero di essere stato d'aiuto!
@@alessandrobergomi1097 Grazie ci proverò! ;)
prova con 10/12 serie da 2 reps, australian pullup sets x reps per raggiurngere almeno 40 reps totali, dead hang (appeso alla sbarra) per rinforzare la presa, una presa forte va di pari passo alla tirata.
@@brigantale 👍grazie