10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的心态:成功與失敗者的區別)

[@xiaoningyan7380]

很受启发，而且有实操性。谢谢分享。
这是我自己做的视频笔记。
10min启动练习
what：每天一起床就能进入到积极状态的练习 （托尼罗宾斯）
based on: 心理学现象：曾经的美好体验会影响之后的状态和行为。eg 好电影会赋能。
how:
1) 坐定:坐下来，双脚放地板，双肩向后，颈部伸直，头太高，
2) 呼吸2min: 3x15次深呼吸，手感受胸前起伏
3) 感恩练习2min：想想令你感恩的三件事，可是过去或未来。进入画面>转入下一件
4) 自我疗愈2min：想象金色的光照你身，填满身体，把你的消极情绪都带走。尽情感受身体和心灵被光填满是的温暖和舒适。
5) 自我激励2min: 3个目标。可长（成为什么人/能力/才华）/中（什么突破）/ 短（周任务）期 > 想象完成后的喜悦感 > 今天需要什么努力 > 鼓励自己不管什么困难，我都积极面对。
6）舒展筋骨，回想刚做的所有积极练习，感受自己的最佳状态。保持之。

[@cheuwsia558]

培养积极心态的3个有效方法：
一. 每天用文字总结经历：反思+感恩
二.学会积极的心理暗示
1. 你相信你会得到什么，你就能得到什么
2. ✅我要、我能、我可以；❎我必须
三.每天10分钟启动练习
1. 找个安静地方做着，调整姿势
2. 进行3x10-15次呼吸练习（2min)
3. 感恩过去或未来的3件事（2min)
4. 自我疗愈：想象金光照身清除坏情绪（2min)
5. 自我激励：3个目标 - 想象完成后的喜悦 - 今天需要什么努力 - 鼓励自己不管什么困难都积极面对 （2min)
6. 舒展筋骨，回顾所有练习，feel it! (2min)

[@ainics1783]

心态好，一切都好了。你是对的，世界就是对的。

[@dailyreading]

是的

[@smithsarah6905]

6:06 这个托尼罗宾的培养积极心态的方法很不错，谢谢分享

[@dailyreading]

謝謝觀看

[@dailyreading]

解開心結，改變你的一生: 人人都能改變過去，得到持久的幸福與自由 | 好書推薦《被讨厌的勇气》ruclips.net/video/ETBXCGHkv6c/видео.html

[@AIFinTech101]

非常好👍