သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်လိုအပ်နေပြီဆိုတာကို သိနိုင်စေမယ့် လက္ခဏာ ၁၂ ချက်

ရေခဲအပြည့်ထည့်ထားတဲ့ ရေအေးအေးလေးတစ်ဖန်ခွက်လောက် သောက်လိုက်ပြီး လန်းဆန်းသွားတဲ့ ခံစားမှုမျိုး ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ အများကြီးရှိမယ်မထင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့လည်း ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ တစ်ဝက်လောက်ဟာ ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (dehydration) ကို ခံစားနေရပြီး ဒီလိုရေဓာတ်မလုံလောက်တာက ဆိုးရွားလှတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ သတိမထားမိကြပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေရင် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေရှိနိုင်လဲ၊ သင့်မှာ ရေဓာတ်ဘယ်လောက် ခန်းခြောက်နေလဲဆိုတာ ၅ စက္ကန့်အတွင်း စစ်ကြည့်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာနိုင်ဖို့ ဒီဗီဒီယိုလေးကိုအဆုံးထိကြည့်ပေးကြပါဦးနော်။
#ရေဓာတ်လိုအပ်၁၂ချက်
#ေရဓာတ္လိုအပ္၁၂ခ်က္

[@twelkok21]

ကျေးဇူးပါ ရေသောက် ဘို့လိုသေးတယ်လို့ ခံစားလာတယ်။

[@khinezarthwe498]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ဗဟုသုတ
ရတဲ့သတင်းတွေ များများ
တင်ပေးပါ

[@NginKham-u4j]

ဗဟုသုတရပါတယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@winmoe7244]

ကျန်းမာရေးအသိပညာတွေကို အမြဲမျှဝေပေးတဲ့ The Reader Myanmar ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျာ🤗🤗

[@KahChanFantancyNairArt]

Thank you so much
I will drink more water starting from now

[@pausing99]

❤️ Deeply thanks for sharing... 💎💎💎💎💎

[@MAMA-cg6zh]

ေက်းဇူးပါ

[@user-wg9hq3jq4u]

ကျေးဇူပါ

[@kantharnwe.1300]

ဟမလေး ကြောက်စရာဗျနော်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ။ ရေသောက်မယ်။ ရေသောက်မယ်။ ရေကိုသတိထားသောက်တော့မယ်ဗျာ။ ကျနော်ကဆေးဖိုးဝါးခ မတတ်နိုင်ဘူးဗျ။ ရေကိုပဲ ဆေးအဖြစ်သောက်ရမယ်ဗျာ၊🙂😃

[@myanmarapplegold7267]

👍Thank you 😊

[@CatLover-go5jk]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အကိုပြောတဲ့ 12ခုစလုံးက ညီမခံစားနေရတာနဲ့အကုန်ကိုက်ညီတယ်☺☺ရေစသောက်ပါတော့မယ်

[@myanmarscience2508]

အားပေးနေတယ်
ကျနော် တို့channelကိုလဲအားပေးပါအုံးဗျာ
သိပ္ပံပညာ အကြောင်းတွေတင်ထားတယ်

[@khinsawwin1458]

လိုအပ္တဲ့ေရပမာဏ ခႏၶာကိုယ္မွာျပည့္ဝေနယင္ ေသြးတိုးျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျပီး မူးေဝျခင္းေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

[@thantzawaung1387]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ

[@chonu1618]

ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္

[@user-qh4jg9ur7f]

Thanks a lot for giving knowledge and messages.

[@khingkyaw8590]

ထမင္းအသက္7ရက္ေရအသက္တစ္မနက္
က်န္းမာေရးပညာမ်ားစြာရ၍သာဓုေခ ာ္ပ ာသည္။

[@chelseawinmg6538]

ေက်းဇူးအရမ္းတင္လိုက္တာဆရာ

[@user-dy3mj3ft1c]

ကျေးဇူးပါဆရာ။

[@DawNweYi-eh2fu]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@ayeminkyaw8511]

ေက်းဇူးပါ
ခုမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေရေသာက္နည္းေနတာ သတိထားမိေတာ့တယ္

[@sawwinnaingtun9285]

Thanks Bro.

[@eithaung2078]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

[@sannmyintthida671]

ကျေးဇူးတင်ပါသည်ဆရာ
‌

[@KoKyaw-mc6nt]

ကျေးဇူးပါအကို

[@soesoethein1285]

ကြည့်နေပါတယ်နော်

[@m.d.saleem9772]

Thank you so much for your teaching and sharing.

[@lwankyindaw4462]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

[@kyawhtay2263]

ကျေဇူတင်ပါတယ်အမြဲသောက်ပါတယ်

[@hlahlawin7372]

ကျေးဇူးပါဆရာအမြဲတမ်းအားပေးနေပါတယ်

[@dawkhinnyunt1689]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@aisam1725]

Thank you

[@mon363]

ေက်ဇူတင္တယ္ဆရာ

[@moemyintzaw7561]

ကြၽန္​​ေတာ္​သိခ်င္​တာက လူတစ္​​ေယာက္​ဟာ တစ္​​ေန႔ကို ​ေရဘယ္​​ေလာက္​​ေသာက္​သံုးသင္​့လဲဆိုတာပါ အ့ဲတာမပါသြားသလိုဘဲ ​ေနာက္​တစ္​ခုဖတ္​ဖူးတာက ထမင္​းစားၿပိးၿပိးခ်င္​း​ေရ​ေသာက္​ရင္​ ကင္​ဆာ​ေရာဂါျဖစ္​ႏိုင္​တယ္​ဆိုအ့ဲတာတစ္​ဂယ္​ဘဲလားဗ်

[@aunggyi1100]

သေးခဏတိုင်းပေါက်နေရတာရောဘေးဖြစ်သလားဗျ

[@demoline2418]

ေက်းဇူးပါ ဆရာ

[@nwenwemawnwenwemaw2582]

​ေက်းဇူတင္​ပါတယ္​​ေရ​ေတာ့အျမဲတန္​း​ေသာက္​ပါတယ္​

[@chokchok6410]

ေက်းဇူးပါ

[@mimihlaing9835]

​ေက်းဇူးတင္​ပါတယ္​႐ွငမ့

[@tiptop2457]

Would u post about coffee good vs bad .hopping it.

[@mon363]

ေက်ဇူးတင္တယ္ဆရာ

[@mom252]

ေက်းဇူးပါခင္ဗ်ာ

[@nilaaye4470]

တချို့ vedioတွေမှာကျတော့ ေရတွေအများကြီးမသောက်သင့်ပါဘူးတဲ့ တန်ရင်ဆေးလွန်ရင်ဘေးပါနဲ့ရေလိုတယထက်ပိုမသောက်သင့်ပါဘူးတဲ့
ဒါပေမယ့် ဒီ vedioကလည်း knowledge တွေအများငြီးရလို့ ကျေးဇူးပါ ပဲ

[@hbklzzawna4403]

Thanks 👍👍👍

[@koyehtun7506]

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ် နောင်တော်

[@koyehtun7506]

ကျန်းမာရေးအတွက် ဗဟုသုတ. ရတဲ့စာလေးတွေဖတ်ရလို့အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ

[@MDSalim-ce2qm]

Good morning nice day for you

[@thantunkyi7059]

Thanks a lots

[@MayLay-qk2go]

Thanks you so much

[@sunpar2493]

Thank you 🙏

[@thiangsawn2023]

Thanks

[@aungmyonaing1712]

Thank you so much!!!

[@twaltar665]

thanks you

[@chai5936]

Good

[@sansanmu2107]

Thanks❤

[@shwewar9184]

ဆီး ခဏ ခဏသာြးတယ္႐ွင့္ စိတ္ညစ္ရပါတယ္ ေရကေတာ့ ေသာက္တယ္

[@TheReaderMyanmar]

ဆီးခဏခဏသြားတာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ေၾကာင္းကို ျပသတဲ့ လကၡဏာလည္းျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

[@soesoethein1285]

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ်သားဆရာအမေကအသက်ရှိပါပြီဆေးတွေကဆရာကြီးဦးနေဝင်းပေးထားသောဆေးနှင်အချိန်အတိုင်းသောက်နေပတယ်ဆရာ

[@malae2499]

ကျေးဇူးပါသိရလို့

[@kyawsoe7083]

ကွမ်းယာစားခြင်းရဲ့ဆိုးကျိုးတွေလဲ တင်ဆက်ပေးပါအုံး ခင်ဗျ

[@paukpauk9842]

Thank

[@zawmyo4481]

ရေအများကြီးသောက်ရင် အဆုတ်ထဲရေဝင်လားခင်ဗျာ

[@user-mt8oo4dh1n]

❤❤❤

[@ukyawkyaw007]

လက်ခုံတွေပေါ်ကအရေပြားတွေတွန့်လာပါတယ်
ဆရာပြောသလို ရေဓတ်ခန်းတာလား

[@hahahaha2480]

TQ

[@seinhlamg7677]

Very good

[@michellebo7003]

မဂ်လာပါ

[@sawbunnychit4203]

လက်အပြင်ဘက်ကိုဆွဲဆိတ်ပြီးပြန်လွှတ်လိုက်လို့နကိုအနေအထားပြန်ရောက်ရင် ရေဓာတ်လုံလောက်တယ်ဆိုတာ ခုမှသိရလို့ အံ့သြမိပါတယ်

[@TheReaderMyanmar]

အမြန်စမ်းသပ်တဲ့နည်းကို ပြောတာပါခင်ဗျ။

[@usoetint7511]

good

[@sithukoko5580]

မင်္ဂလာပါ The Reader ရေ

[@ZinWine-ug9bz]

ရေမသောက်ဒါ.ကြာပြီ.တလကို.တခါတောင်မသောက်ဖြစ်ဘူး..အာစီယံပဲတနေ့ကုန်သောက်နေတာ.ရေသောက်မှ.ရတောမယ်

[@aungaung-xe3ex]

တစ္ေန႔ေရကို spriteဗူးႀကီးနဲ႔ ၃ဗူးေသာက္ရင္ အဆင္ေျပလာဆရာ

[@KoLay-cn8ll]

ေလးစားပါတယ္ခင္ဗ်ား ဒီလိုေျပာျပေပးလို့

[@gameramone2081]

ရေများများသောက်ဖို့လိုနေပါတယ်ဆရာ

[@kyawmaungthan2119]

👍

[@soethirikyaw4155]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်
ဗဟုသုတရတယ်

[@naingmerrychristmas4319]

မှန်ပါတယ် ရေသောက်ခြင်းဖြင့်ရောဂါတော်တော်များများသက်သာပျောက်ကင်းလာပါတယ်

[@khayay3202]

မွန္​တယ္​​ေ၇်းဇူးပါ

[@umyatsoe1507]

သောက် လိုက် ပြီ

[@yankyaw1816]

ေရးေႏြေရာေသာက္လို႔မရဘူးလာ

[@Lilith-jm6mn]

ဓာတ်ဆီတော့မျိုမချပါဘူးbroရာ😅

[@thannyunt9641]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ရှင်၊

[@sonetawmyaing-lh5pz]

အားလုံးအတွက်တန်ဘိုးရှိ။

[@petersanaung8674]

ရေဓာတ်လွန်ကဲရင် ဆိုဒီယမ် ဆုံးရှုံးတယ်လို့ မှတ်သားဖူးပါတယ်၊ ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလဲ သိချင်ပါတယ်

[@TheReaderMyanmar]

ဟုတ်ပါတယ်။ မကြာခင် တင်ဆက်ပေးသွားပါမယ်။ အားပေးမှုအတွက် ကျေးဇူးပါ။

[@moetagarmyanmar9062]

ရေနွေးသောက်ရင်ရော် .

[@TheReaderMyanmar]

ရပါဝာယ်။

[@nangkhamy4021]

ကျေးဇူးပါ

[@soeaungsoeaung1636]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ

[@appkoo2001]

ေက်းဇူးပါဆရာ

[@minhikesoe4846]

Thanks

[@sithu2414]

Thank you

[@awngsha7503]

TQ

[@user-yw7lp3bu3j]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရေသောက်ခြင်ရဲအကျိုးတွေကိုယခုလိုရှင်ပြတဲအတွက်ထာဝရကျမ်းမာခြင်းချမ်းသာခြင်သုခတွေကိုပိုင်ဆိုင်ပါစေ

[@ayewin3145]

ကျေးဇုးပါဆရာ

[@htayhtaywin4145]

​ကျေးဇူးပါ

[@sofiaali9748]

Thanks

[@user-kb6dq8mm5g]

မဂ်လာပါဆရာမျက်နှာအဆီတွေပြန်နေလို့ပါရေနဲ့များဆိုင်နေတာလားဗျာrpပြန်ပေးပါနော်

[@pyetheinsoe]

အဖွဲသားများလည်းပေးတဲ့ဆုအတိုင်းပြန်လည်ရရှိပါစေဗျာ

[@LovelyFishWaffle-bi5bs]

အမြဲတမ်းတံထွေးစိုနေရင်ဘာဖြစိတတ်လဲရှင့်

[@mgkiss3425]

အာေခါင္ေတြေျခာက္တယ္လည္ေခ်ာင္းမွာခြၽဲေတြကပ္ေနတယ္အခုအေျဖသိသြားပါၿပီေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္မ်ွေဝတဲ့အတြက္ေရာဂါကင္းသူျဖစ္ပါေစ

[@suhlaing89]

အခုလိုပြောပြပေးလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@soesoethein1285]

အမေအသက်၈၀ပါ

[@thetthet1809]

ညီမမၾကာမၾကာအာေခါင္ေျခာက္တယ္လည္ေခ်ာင္ထဲကအပုတ္နံ႔နန္တယ္အဲ့တာေရဓာတ္နည္းလို႔ျဖစ္မယ္ဆရာေနာ္

[@ShweShwe-ml1pm]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာသာဓုသာဓုသာဓုပါဆရာ

[@fosterjim7005]

အပြောကောင်းတယ်ဗျာဗဟုသုတလည်းအများကြီးရလိုက်ပါတယ်

[@flowerlay9102]

ရေမသောက်ပါရေနွေးကြမ်းသောက်ပါတယ်ရေဓါတ်ရတာချင်းတူပါသလားဖြေကြားပေးပါရှင်

[@user-ej1qz8ec8p]

ရေနွေးဘဲသောက်နေတာဆိုရင်ရောရှင်

[@aunggyi1100]

သေးခဏတိုင်းပေါက်နေရတာရောဘေးမဖြစ်ဘူးလားဟင်

[@TheReaderMyanmar]

သေးပေါက်များတိုင်း ဘေးမဖြစ်ပါဘူး။
ရေသောက်များရင်ဖြစ်တဲ့ ပြဿနာတွေကိုလည်း တင်ဆက်ပေးပါမယ်။

[@eversmilehazel9351]

သေးက တစ်ရက်ကို လေးကြိမ်မှငါးကြိမ်ပေါက်ရပါတယ်
များသွားရင် ဆီးချိုပြသနာလို့ဖတ်ဖူးပါတယ်

[@uhygh-yt7]

16:06 င​@@TheReaderMyanmar