문제제기는 좋았으나 대처법이 아쉬움 구체적인 대처법 드립니다. 1. 내가 스마트폰 중독이구나 느낄때 그것을 인정하고 중독이라는것에 집중한다. 그러면 중독이 조금씩 약해진다. 2. 심호흡을하면서 숨에 집중한다 앞에 놓여진 물건들을 차분하게 천천히 집중한다 현재에 집중한다. 3. 스마트폰 하지말아야지 = 사과를 생각하지마세요랑 같다. 창밖을 내다보기 자리에서 일어나서 기지개펴기 냉장고에 뭐있나 확인하기 같은 방법이 오히려도움된다. 4. 스크린타임 1-3 이되고나서 도움이된다. 5. 퇴근후 스마트폰 마음껏해야지 하는 보상을 설계한다. 그리고 잊지 말고 나한테 보상을 챙겨주면 [나중에보상]이란 마음의 신용이생겨서 더 잘할수있게된다. 6. 스마트폰은 영리한 하인[캘린더 알람 메모]이자 악마[트위터 인스타 쿠팡 넷플]라는것을 인정한다.
저한테 꼭 필요한 영상인 거 같아요 하루 평균 스크린타임이 8시간을 넘을 때도 있고 유튜브 쇼츠를 넘기느라 새벽까지 잠을 안 자서 다음날 피곤한 날이 너무 많았습니다 이번 영상에서 찔리는 부분도 많고 나만의 문제가 아닌 것을 알게 돼서 죄책감, 자괴감을 좀 덜 수 있었어요 평소에 책 읽는 걸 좋아하고 최근에는 홈베이킹에 빠져있는데 취미 시간을 더 늘려나가야겠어요 ! 듣똑라 항상 응원합니다 ~!
끊임없이 올라오는 인스타 게시물을 계속해서 새로고침하고, 유튜브 숏츠를 넘기고 하는 것들이 도파민에 중독되어 하는 행동인 걸 최근 들어 인지하게 되었어요. 변명이지만, 하루종일 핸드폰을 끼고 살다 보니 중독의 굴레에서 빠져나오는게 쉽지는 않더라구요. 그런데 해주신 말씀 중 “도파민에 중독된 행동을 하는 것은 자기위로이자 자해다.” 라는 문장을 듣고 아차 싶었습니다. 이대로 계속 가는게 맞는 것일까? 나를 위한 일일까? 라고 했을 때 절대 아니라는 답이 나오더라구요. 오늘부터라도 도파민 중독을 멀리하기 위해 작은 것부터 실천해보려 합니다! 자기 전 10분 동안은 핸드폰 만지지 말기! 가 제 첫번째 목표입니다!
요즘 최대 고민거리였어요! 퇴근하고 매일 하던 운동을 추워서 나가기 싫어 미루던게 하루가 지나고 일주일이 지나고 한달이 넘었어요. 요즘은 저녁 먹고 누워서 유튜브 알고리즘에 뜬 영상을 찾아보는데하루가 의미없이 훅 지나갑니다. 벌써 2022년이 한달도 채 안 남은게 믿기지 않아요 😢 인생에 끝이 있다는 사실을 다시 깨닫고 이 인생을 허비하지 않고 움직여야겠습니다. 집에서 할 수 있는 건강한 취미 뭐가 있을까요! 당장은 잘 못해도 찾아봐야겠네요!
처음부터 끝까지 집중해서 보게되는 좋은 영상이네요! 저도 유튜브를 점심시간에만 보자! 라는 목표를 두고 생활중인데, 덕분에 잘하고있다는 생각이 들어 힘이나네요. 워커홀릭은 긍정적으로만 봤는데 이또한 중독의 일종으로 볼 수 있다니 조금은 슬퍼지네요, 딴짓할 시간에 일을하자! 라는 마음이 또 다른 중독의 길로 갈 수 있다는게 조금 걱정이지만 중도를 지키면서 삶을 채워나가야겠어요. 감사합니다!
눈 뜨고 알림을 보는데, 제목 보자마자 들어왔어요ㅎㅎ저도 도파민 중독이라... 근데 아침에 일어나서 스마트폰을 안한다는 다른 기자님의 습관을 보고 또 자괴감이 왔네유 😂 일어나자마자 스마트폰을 해서 이 영상을 봤다는게 뭔가 현타가 오더라고요.. 다음부터는 저도 아침에 차 끓여먹을래요!
의미없는 유튜브 영상들 많이 보시면서 시간 죽이시는 분들은 시청기록 중지하십쇼.. 그럼 피드에 아무것도 안뜹니다.. 보고싶은 영상은 내가 제목을 치고 들어가야 하는데, 뭐 막상 보자니 막 그렇게 보고 싶은 건 없어서 그냥 안보게 됩니다.. 정말 추천.. 단점은 여기서 못 채운 도파민이 다른데서 난리침(ex. 먹는 양이 늘었다던가.. 웹서핑을 오지게 한다던가..)
![[#유퀴즈온더블럭] 숏폼에 빠지면 도파민 중독이라고? 사실이 아닙니다❌ 도박 중독 전문의가 말하는 '도파민'에 대한 모든 것!](http://i.ytimg.com/vi/Lj3NiSRWYfY/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
이것도 1.5배로 보는...나....
근데 정보성 컨텐츠는 배속으로 보는 게 나쁜 건 아닌 거 같은데.. 인강이랑 똑같음
여기 2배요...
문제제기는 좋았으나 대처법이 아쉬움 구체적인 대처법 드립니다.
1. 내가 스마트폰 중독이구나 느낄때 그것을 인정하고 중독이라는것에 집중한다. 그러면 중독이 조금씩 약해진다.
2. 심호흡을하면서 숨에 집중한다 앞에 놓여진 물건들을 차분하게 천천히 집중한다 현재에 집중한다.
3. 스마트폰 하지말아야지 = 사과를 생각하지마세요랑 같다. 창밖을 내다보기 자리에서 일어나서 기지개펴기 냉장고에 뭐있나 확인하기 같은 방법이 오히려도움된다.
4. 스크린타임 1-3 이되고나서 도움이된다.
5. 퇴근후 스마트폰 마음껏해야지 하는 보상을 설계한다. 그리고 잊지 말고 나한테 보상을 챙겨주면 [나중에보상]이란 마음의 신용이생겨서 더 잘할수있게된다.
6. 스마트폰은 영리한 하인[캘린더 알람 메모]이자 악마[트위터 인스타 쿠팡 넷플]라는것을 인정한다.
구체적인 대처법 감사드립니다
1.5...? 전 2배속으로 삽니다만...ㅋㅋㅋ
저한테 꼭 필요한 영상인 거 같아요 하루 평균 스크린타임이 8시간을 넘을 때도 있고 유튜브 쇼츠를 넘기느라 새벽까지 잠을 안 자서 다음날 피곤한 날이 너무 많았습니다 이번 영상에서 찔리는 부분도 많고 나만의 문제가 아닌 것을 알게 돼서 죄책감, 자괴감을 좀 덜 수 있었어요
평소에 책 읽는 걸 좋아하고 최근에는 홈베이킹에 빠져있는데 취미 시간을 더 늘려나가야겠어요 !
듣똑라 항상 응원합니다 ~!
무조건 설명영상같은건 1.5배속으로 보는 요즘ㅠ 안그래도 잠 부족한데 자기 전 몇시간씩 유툽 보는거에 현타와서 듣똑라 올라오자마자 봤네요 딱 요즘 고민거리😢
너무 공감가네요 ㅠㅋㅋㅋ 각종 어플을 돌아다니면서 세일 광고에 현혹되고 원래 왜 스마트폰을 켰는지 잊어버리기 너무 쉬운 시대에요.. 뇌속의 저울이라는 개념을 마음에 담아두고 스크린타임을 줄여가야겠어요
이 영상을 빨리 보고싶어서 배속 돌리고싶은 제가 레전드..ㅠㅠ머릿속을 비워야하는거같아요
진짜 도파민 중독이 많이 됐다고 요즘 느껴요. 초반에 나왔던 예시가 너무 저 그자체라 아팠습니당.. 듣똑라 들을 시간 쇽 빼놓고 나머지는 좀 줄여봐야겠네요! 항상 유익하고 재밌는 영상 잘 보고 있습니다!
확실히 최근 들어 스마트폰을 너무 많이 해요 유튜브 숏츠 보는데 2시간이 훌쩍 지나더라고요 안봐야지 하는데 마약처럼 자꾸 손이 가는... 이럴 때 너무 보기 좋은 영상이네요!
초반 이야기 완전 나자냐~~~ 하나에 집중해서 뭘 끝낼수가 없어요 ㅠㅠ
도파민...도 도파민... 도파민 없이 살기 힘들어요ㅠ
근데 눈뜨자마자 스마트폰 하는 거 정말 안 좋은 습관이래요 하지만 어떻게.. 안 그래.. 밤사이 밀린 연락들이 날 반기는데..
해야할일을 못하는 때가 생기니 무서워졌네요 중독이란 걸 의식해야겠습니다.
진짜 지루한걸 못참아서 힘들정돕니다..
소비성 도파민 활동이 너무 손쉬운 세상이죠.
생산성 도파민 활동을 의식적으로라도 찾아서 해보는 게 좋겠습니다.
끊임없이 올라오는 인스타 게시물을 계속해서 새로고침하고, 유튜브 숏츠를 넘기고 하는 것들이 도파민에 중독되어 하는 행동인 걸 최근 들어 인지하게 되었어요. 변명이지만, 하루종일 핸드폰을 끼고 살다 보니 중독의 굴레에서 빠져나오는게 쉽지는 않더라구요.
그런데 해주신 말씀 중 “도파민에 중독된 행동을 하는 것은 자기위로이자 자해다.” 라는 문장을 듣고 아차 싶었습니다. 이대로 계속 가는게 맞는 것일까? 나를 위한 일일까? 라고 했을 때 절대 아니라는 답이 나오더라구요.
오늘부터라도 도파민 중독을 멀리하기 위해 작은 것부터 실천해보려 합니다! 자기 전 10분 동안은 핸드폰 만지지 말기! 가 제 첫번째 목표입니다!
ㅇㄱㄹㅇ 완전 내얘기
최근 심각할정도로 중독된게 있어서 머리의 저울이 말씀하신대로 우울과 짜증이 왔는데
그래도 조금의 조언을 얻어 감사합니다
좋은 '도파민'거리를 찾아 떠납니다
정말 adhd인으로서 도파민 관련 공부도 많이 하고 영상도 만들어보고 했었는데, 이런 멋진 영상이라니 감사해요 ❤
너무 공감가고 흥미로운 주제예요
요즘 최대 고민거리였어요! 퇴근하고 매일 하던 운동을 추워서 나가기 싫어 미루던게 하루가 지나고 일주일이 지나고 한달이 넘었어요. 요즘은 저녁 먹고 누워서 유튜브 알고리즘에 뜬 영상을 찾아보는데하루가 의미없이 훅 지나갑니다. 벌써 2022년이 한달도 채 안 남은게 믿기지 않아요 😢 인생에 끝이 있다는 사실을 다시 깨닫고 이 인생을 허비하지 않고 움직여야겠습니다. 집에서 할 수 있는 건강한 취미 뭐가 있을까요! 당장은 잘 못해도 찾아봐야겠네요!
이번 주제 정말 좋았어요!
항상 2배속으로 보는데... 찔려서 보러 왔습니다
저도 폰 중독같음 ...폰게임땜에 잠시도 가만히 있지못함...
요즘 고민인 주제... 좋아요!
이 영상을 보는 순간만큼은 댓글창을 보거나, 들어왔다가 나가지 않고 끝까지 시청했습니다 🎉
너무 좋은 콘텐츠!!!!! 저울이야기 완전 도움되요 감사해요 상지기자님❤️
건강한 도파민... ❤
오… 진짜 머리 탁치는 영상이네요..
우리네 인생 도파민 중독 아니 거의 마비수준 …🥹🥹
처음부터 끝까지 집중해서 보게되는 좋은 영상이네요! 저도 유튜브를 점심시간에만 보자! 라는 목표를 두고 생활중인데, 덕분에 잘하고있다는 생각이 들어 힘이나네요. 워커홀릭은 긍정적으로만 봤는데 이또한 중독의 일종으로 볼 수 있다니 조금은 슬퍼지네요, 딴짓할 시간에 일을하자! 라는 마음이 또 다른 중독의 길로 갈 수 있다는게 조금 걱정이지만 중도를 지키면서 삶을 채워나가야겠어요. 감사합니다!
저 부르셨나요..?
썸네일이 나를 불러 ~~~
눈 뜨고 알림을 보는데, 제목 보자마자 들어왔어요ㅎㅎ저도 도파민 중독이라... 근데 아침에 일어나서 스마트폰을 안한다는 다른 기자님의 습관을 보고 또 자괴감이 왔네유 😂 일어나자마자 스마트폰을 해서 이 영상을 봤다는게 뭔가 현타가 오더라고요.. 다음부터는 저도 아침에 차 끓여먹을래요!
헉 제 일상을 찍으신 줄 알았네요
요즘 저의 모습이라 공감돼서 보게 됐네요ㅠㅠ 물론 이거 보는 것도 앗 떴네 봐야지 하다가 한 번에 안보고, 다른 일 하면서 조금씩 나눠봤어요....ㅎ
덕질도 소비와 이어지는 거 같아서 조금은 조심스럽네요
저는 피아노 레슨을 1년 정도 받고 있는데요 운동보다는 덜 힘들면서 시간은 잘가고 성취감도 있어서 피아노를 추천하고 다닌답니다🎹
의미없는 유튜브 영상들 많이 보시면서 시간 죽이시는 분들은 시청기록 중지하십쇼.. 그럼 피드에 아무것도 안뜹니다.. 보고싶은 영상은 내가 제목을 치고 들어가야 하는데, 뭐 막상 보자니 막 그렇게 보고 싶은 건 없어서 그냥 안보게 됩니다.. 정말 추천.. 단점은 여기서 못 채운 도파민이 다른데서 난리침(ex. 먹는 양이 늘었다던가.. 웹서핑을 오지게 한다던가..)
멋지고 유익한 통찰 감사합니다 역시 믿보 듣똑라❤
혹시 어떤 책들 보셨나요? 리스트 추천 부탁드려요~
취미가 귀찮고.. 금방 질리는 나..
너무 나다..
저는 1.75배 입니다만...?
좋은 영상 같네요 일단 나중에 볼 동영상에 넣어놓고 나중에 봐야지(그리고 안봄)
2배..