¿Entre la vida del gato y la mía cual eliges? ejeje Inspiras con estos videos hermano, metele a los hierros 💪, pero con inteligencia, eso de "no pain no gain" son chorradas. PD: hago dominadas 4-5 series de 8 reps desde 1min desc y 20 seg+ por cada serie.
uff, me guardo la web, llevo mucho pero mucho buscando una web de éste estilo donde pueda comprar con confianza y variedad, cuesta trabajo encontrar una web donde tengan productos sin gluten la inmensa mayoría lo cataloga todo como vegano y no es así, incluso leyendo ingredientes se contradicen o hay muy poco donde escoger o necesitas varias webs y algunas dudosas para comprar algunas cosas y .... ésta tiene variedad donde poder comprar cosas sin gluten y encima nacional!!!!!! qué más se puede pedir?. Me guardo la web y tú código porque lo pienso usar si o si
Me he metido en la web de drasanvi decidido a comprar proteina y cuando ha cargado la pagina a salido en portada Sonsoles Ónega, he tenido que cerrarla inmediatamente
Su género es HOMO, su subespecie HOMO SAPIENS… Su sexo biológico es obviamente masculino (sin operaciones de reasignación sexual), su conciencia FEMENINA. Aunque esto podría fluctuar según la conciencia auto percibida. “Corrigió su mención registral de sexo” porque le salió de los OVARIOS METAFÓRICOS que tiene, y según su voluntad, y ya identificándose como mujer en el Registro Civil pertinente solicitó la corrección por derecho legítimo. Acaso creéis que Roma necesita más derechos?? Lo que ella necesita es menos analfabetos y menos borregos en este país. Al igual que lo necesitamos tod@s! Os amo!!!!!
@@antosempertegui2357La relación directa con la naturaleza, es decir, el mundo real del que provienes es algo que siempre ha tranquilizado y reconforta al ser humano, teniendo la sensación similar de familiaridad y de paz mental de volver a un hogar.
@@rfrobfero exactamente, no todas las personas tienen esa fortuna de amanecer con los rayos del sol, el sonido del viento y no una música horrible o gritos de cualquier sentido, además los animales, insisto una maravilla.
Trabajar la espalda es fundamental para una una recuperación o mantener a raya el desgaste, el ejercicio en general y te lo dice alguien que sufrió una cauda equina hace 4 años después de hacer deporte toda mi vida me dejó secuelas de por vida, ni medicación ni nada lo único que me hizo sentir mejor, fue mi auto cuidado volver a la actividad física acostumbrándome a tener que parar cuando el dolor neuropatico o pinzamiento los solicitaban aun así en eses días semanas o meses haciendo ejercicios de movilidad..meditar y exposición al frío.. eso fue la medicación …Luchar todos los días 💪🏻
Roma este contenido es muy bueno tío. Haz más videos así, porque das ejemplo de persona sana por dentro y por fuera. Y que sepas que me has picado, me voy a buscar un sitio para poner un armatoste como el tuyo, y voy a tratar de llegar a 10 dominadas en 1 año. Se te ve muy bien. A seguir así 👍
Desde que me detectaron discopatia lumbar, cambio toda mi vida, estuve mucho tiempo flojo hasta que decidí empece con el ciclismo, me hizo tanto bien que me impulsó hacer calistenia, el dolor de espalda ya casi ni aparece incluso duermo mejor. Saludos desde Santiago de Chile!
Me dedico al ejercicio físico y la salud y te puedo decir perfectamente que la gente que su motivación es la estética (por lo general) al final se lo acaban dejando y su salud empeora. Mi motivación siempre ha sido la salud y estar bien y llevo entrenando desde más de 10 años y nunca me he sentido mejor. Muy grande Roma.
Qué hermosa es la naturaleza, me termino el video y me voy a dar un paseo a la montaña, el sol está increíble. Saludos desde Costa Rica Roma, gracias por siempre hablar claro, conciso y con seso.
Hostia no sabía que tuviste una lesión así Roma. Yo tengo una lesión de desgaste intervertebral en un disco y es realmente muy molesto. Y aun asi aunque a veces me cueste trato de seguir entrenando siempre. Realmente me hace sentir muy bien el deporte. Ojalá consigas todos tus objetivos. Un abrazo enorme
Joder pero si estás fuerte mamón!!! Tienes toda la razón respecto a lo que hablas sobre priorizar la salud sobre lo estético, yo empecé hace algo más de un par de años también buscando verme mejor, todavía me quedan algo de michelines que a mi edad (50) son difíciles de eliminar, tengo que tener cuidado con las articulaciones, pero aun así me ha cambiado la vida, no puedo dejar de entrenar y noto como mi cuerpo responde al entrenamiento. Y vivir en el campo es lo mejor, lo sabes cuando has vivido en ciudades toda tu vida y de repente lo pruebas. Me encanta ese tipo de contenidos, sigue así. Saludos desde Alemania.
Hacer barras osea dominadas para la columna vertebral es de lo mejor junto con lo natación. Tengo un problemilla en espalda baja y te digo que le estás haciendo un gran bien a tu columna.
te felicito querido roma !! desde bs as argentina te saludo , esfuerzo y boluntad ... tengo una lecion en la columna y se lo que es quedar doblado cuando menos lo esperas . ver que no te rendiste es algo para felicitar ! segui asi y poco a poco vas a alcanzar las metas ., un abrazo !
Roma eres un crack a mi me paso algo similar toda la vida haciendo un deporte de alto rendimiento despues de un problema de salud con operaciones torácicas incluidas yal final me tome por mi cuenta la recuperacion y asi empece con 24€ y una barra de dominadas al pasillo y poco a poco conseguí mejorar la mecanica muscular de la espalda. Junto a otros ejercicios de calestenia en casa sigo con ello con un cambio radical. Los medicos me decían lo mismo que fuese a la escuela de espalda pero nada funcionaba. Empece poco a poco y hoy mucho mejor como con chaval 20 años y tengo 40 jajaj gracias por inspirar a muchas personas que se que les ayudas mas de lo que crees. Un fuerte abrazo.
Que tal Roma, mirá hay una modalidad de ejercicio para resguardar las articulaciones o para personas con lesiones que es maravilloso... seguramente podés adaptarlo a tu manera, se trata de utilizar pesos mínimos y realizar los ejercicios super, super, lentos. Así maximizando el tiempo de expocición a la tensión (por eso es necesario un peso bajo). funciona realmente bien, al comienzo crees que no esta funcionando pero llegando a determinada repetición te das cuenta que el musculo realmente ah trabajado...hay un medico alternatico acá en YT Dr. La Rosa, explica bien estas cuestiones y otras. Yo pienso que las dominadas que haces con tu peso es como demasiado intenso. Bueno nada es un consejo, no suelo comentar nunca en videos pero esto es algo que me funcionó y te lo queria compartir. Hermosa tu casa, un paraiso y hernoso tu amiguito gatuno y vos! jaja Juan de Argentina.
Los que no puedan hacer ni una os recomiendo que empecéis por simplemente colgaros. Ahí hasta que aguantes un minuto. Colgarse un rato también va muy bien a la espalda para descomprimir incluso corregir postura. La espalda es vital para la movilidad y poder hacer el resto de ejercicios. Me encontraba/encuentro en en una situación parecida y poco a poco voy viendo la luz. Me encantaría que hicieras más vídeos sobre deporte/bienestar en general ya que los veo muy amenos y el impacto que puede generar en tantas personas lo intuyo gigantesco. Obviamente haz lo que te salga, como siempre y debe ser. Saludos desde Mallorca. 🙏🏻😎
Tus videos charlando de las cuestiones comunes de la vida, como si fueramos unos colegas, contandonos un poco tu vida, me gustan muchisimo. Sos un crack roma, abz
Me he sentido muy identificada contigo. Tengo un problema de espalda y te recomiendan reposo y pastillas. Hice lo contrario. Seguí con ejercicio funcional (pesas) y mi espalda está volviendo a ser lo que era.
Increíble hallazgo Drasanvi, mi novio y yo la tomamos hace meses. Es la única proteina de suero de leche sin azucar y sin edulcorantes que encontramos en el mercado y encima de muy buena calidad. Gracias Roma por compartirla
Las dominadas son un ejercicio virtualmente perfecto como tracción vertical, pero para no generar descompensaciones entre cadenas musculares antagonistas sería buena idea incluir también una progresion en algún tipo de ejercicio de empuje como flexiones o incluso flexiones a pino en pared llegado el momento...
Que bueno Roma, estás haciendo lo mejor que podrías! No se debe dejar el ejercicio, si hay dolor hay que bajar intensidad hasta hacer algo que tu cuerpo te permita sin dolor, el movimiento es necesario para que circule sangre (y todos sus nutrientes) por las articulaciones afectadas, de este modo uno se recupera antes y sin perder tanta masa muscular. En cuanto a ejercicios, no hay que rallarse mucho, como tu has dicho hay movimientos naturales del cuerpo humano, tiron y empujes horizontales y verticales, en el caso de la dominada es un tirón vertical, para tirón horizontal un remo te sirve (con mancuernas o con el propio peso si tienes unas paralelas o anillas), para empuje vertical te recomiendo press militar con mancuernas y para empuje horizontal unas flexiones o fondos en paralelas son geniales. Luego para que las piernas no queden atrás lo suyo es meter un ejercicio dominante de rodilla (sentadilla o cualquier variante) y otro de cadera (peso muerto, puente de glúteo, hip thrust), interesante meter alguna patada lateral (con banda elástica por ejemplo) para no dejar de lado ese patrón de movimiento (abducción). Y por último darle algo de amor al core (abdomen y lumbar), el abdomen se trabaja con flexión de tronco (crunches, elevacion de rodillas al pecho, o bien con estáticos tipo plancha) y el lumbar con extensión de tronco (hiperextensiones lumbares, o estáticos como el superman). PD: Tengo formación en esto y dejo esto por si puede ayudar a alguien que quiera empezar sin muchos dolores de cabeza :D
Gracias por dar visibilidad a algo así. Yo después de un accidente laboral y 6 hernias cervicales comprimiendo la médula ando dándole al cuerpo poco a poco porque sino no es vida. Un saludo 💪🏻
Puedes llegar a 20 y 30… es cuestión de tiempo. Consejo de entrenadora: sobre-oxigenar (híper ventilar) cuando estás al punto de fallo, ayuda a terminar con potencia las series ya crecer la musculatura (según intereses), en este caso espalda. Ánimo Roma
Cuanto tardas en llegar, que rutinas recomiendas para crecimiento muscular? Porque yo hacia 6 sets y casi no crecio nada😢 mira mi short y me dices si estoy haciendo algo mal porfa.
@@laifiru9358 Dr. Google hace maravillas alimentándonos de conocimiento si sabemos cómo preguntarle, al igual que la IA. Yo te sugiero q partas de la base de interiorizar primero mentalmente en qué consiste el proceso de hipertrofia muscular (psico cognitivo), luego esa sabiduría la llevas al músculo (psico conductual). Entrenamiento mente-músculo fundamental. En resumen: llegar a la rotura Micro fibrilar adecuada, y al final del entreno, dentro de lo llamado “ventana anabólica” (20 min. Después de entreno) un batido de proteína de suero isolatada (ISO) es imperativo para crecer las fibras. DRASSANVI por ejemplo. Mucho amor y voluntad para conseguirlo! Ánimo!
Les va mi historia: Cuándo entrenaba Taekwondo me lesioné la espalda, no pude caminar sólo por 3 o 4 días, era muy frustrante, al 5to pude hacerlo sólo, como eramos muy pobres no fuí al doctor ni a alguna clinica especial, en ese tiempo yo hacía 1200 abdominales, 800 sentadillas y 400 flexiones diarias los 5 días de lunes a viernes y los fines me iba a correr 40KM. Paso el tiempo y olvidé esa lesión, después de unos años en la universidad estabamos prácticando ya que era el capitán del equipo de taekwondo, caí mal y mi brazo izquierdo se dobló totalmente a su función 😂😂😂😂😂 me hice bolita, tome mi brazo y lo moví a su posición normal, después de unos segundos me paré y segui en el combate porque algo en mi interior me dijo que si me enfriaba ahí, adiós brazo (en mis tierras la temperatura normal son 35 a 40 grados), ésta vez también pasó 1 semana para curarme al 100%, me dolía un poco y ya, hoy en día sigo haciendo ejercicio cuándo puedo de todo tipo de fuerza, velocidad, cualquier cosa y les puedo confirmar que el cuerpo su cura cuando la mente se lo ordena, no tengo ninguna lesión o precuela nada, simplemente no pasó 😂😂😂😂😂 El cuerpo humano es una máquina que puede ser tan fuerte como el acero, tan rápido como tengas el sueño y tan indestructibles como tengamos la mente. Cada obstáculo no es una caída, es un escalón para descubrir nuestro máximo potencial.
Te mereces lo que tienes. Eres un tio símpatico, majo, que no me van tú tipo, pero loeres. y pienso que una persona que desprende buena onda mejora el espacio donde se encuentra. SALUD, LARGA Y PRÓSPERA VIDA ROMA!
Te informo que Roma es un mujer, se me hace un falta de respeto que le llames hombre y asumas su género, es algo sumamente agresivo ay no no ya me están dando ganas de bailar como protesta
Felicidades!! Y bien por la recuperación. Estoy pasando por una lesión en una vértebra y en realidad cuánto más me quedaba..más me dolía. Al estar en movimiento y haciendo peso con movimientos naturales, debo decir que el dolor se va. Sin calmantes ni nada. Es así. A no quedarse. Y consultar al médico de vez en cuando
Yo estoy como tú de peso y altura, entreno bastante desde hace tiempo, nunca he tenido ninguna lesión y aún así no me hago más de 10 dominadas. Es un buen objetivo y del que estar orgulloso, mucha fuerza!!!
Gracias Roma por este video, lo estoy pasando mal por la espalda y he tenido que dejar de entrenar por dolores fuertes en la misma. Este video me sirve de inspiración ;)
yo a los 19 años me tuve que operar de la columna vertebral por que sufria de una escoleosis lumbar y dorsal bastante avanzada. hoy con 21 años sigo con la protesis que voy a tener que llevar el resto de mi vida. me suele doler la espalda a menudo, pero ya me acostumbre al dolor. hago flexiones y levanto pesas a pesar de que el doctor me dijo que no iba a poder hacerlo nunca mas... aunque me duele hacer las flecciones y varios otros ejercicios.
Así estoy yo... Me salió una hernia que me hizo parar en seco el gimnasio...muchos meses sin trabajar. Y cada que he vuelto he recaído con calambres o dolores ... Pero seguimos intentando volver 🥲
Roma , igual lo tienes ya por ahí por el canal , pero podrías hacer un vídeo con tu rutina matinal enseñando las comidas que haces en un día junto con los demás hábitos , entreno , paseos etc . Un abrazo muy fuerte amigo.
Desde 2005 tengo un problema de espada por un accidente de coche (se me empotró un borracho) y hace tiempo, allá por 2012, empecé como tú. Meses después acabé haciendo 100 dominadas en 10 series de 10, aunque los primeros días no pasaba de 2 o 3.
Muy bien roma me alegro que quieras cuidar tu espalda y tener mejor salud y fuerza fisica.Solo te queria dar un consejo desde la experiencia en calistenia(no soy mejor que nadie ni mucho menos)haces muy bien las dominadas, el rango es bueno exepto en la fase exentrica ,trata de bloquear bien los codos para un trabajo a rango completo y mas optimo,notaras los cambios y trabajaras en armonia.Un saludo y un abrazo roma🫶🏻🔥
Hola roma, yo también tuve que dejar de hacer deportes de combate por la espalda, dos hernias.... Desde entonces me he enfocado en los hierros, y haciendo solo los ejercicios que noto que no me dan molestias y me sientan bien, me alegra no ser el único que sale adelante
Que genial donde vives mam, un paraíso para mi, referente a las dominada. Procurala. Ejecución y control mejor hacer 3 bien realizadas que 10 manten arrib y baja lento y también trabajo el carre solo colgandote!! Saludos desde chile!!
A mí me dolía la espalda baja al tumbarme en la cama y no podía dormir boca arriba ni estar largos periodos tumbado agusto. El traumatólogo me dijo que "si decidía hacer pesas lo hiciera sólo tumbado". Menos mal que no le hice caso. Creo que principalmente las dominadas y el peso muerto, me devolvieron la vida.
Roma, sugiero investigues un poco sobre colgarse (con las manos, no del cuello, idealmente), ayuda a liberar presión en la espalda y estirar los hombros, es esencialmente parte de la naturaleza humana poder colgarnos y sostener nuestro propio peso, siendo que somos "monos".. De niños era facilísimo hacerlo y de adultos cuesta bastante, está bueno incorporarlo.
Roma! Estaria buenisimo que hicieras videos sobre entrenamiento de artes marciales o algun combate que hayas tenido! Te deseo lo mejor! Excelente año Roma! Saludos desde Tijuana
Estoy igual que tú, a los 24 años empecé con problemas severos de espalda y me encontraron varias hernias en la espalda, las recomendaciones de los médicos eran que no hiciera esfuerzos nada de peso, nada de impacto etc..., con los años solo iba a peor, cuando decidí empezar a hacer ejercicio progresivo por mi cuenta después de 10 años de deterioro físico. Ahora estoy mejor que nunca! La clave fue reforzar musculatura, y aunque al principio tuve mis dolores poco a poco esos iban menos!
Casi lloro con este video tio, y mira que no es un video triste ni nada parecido, pero me he sentido identificado con lo primero que has dicho...lamentablemente yo tengo mas que una vertebra dañada...puede que un dia de estos te llegue un audio mio, sigue asi campeón
Feliz domingo yo vivo en el monte y vivo feliz tranquilo he vivido en la capital y eso no es vivir es una persecución total recaudación de dinero no puedes aparcar no puedes tener libertad esto es la felicidad naturaleza pura saludos guapa
Que guapo el terreno y lo que se ve de casa.Yo me rompí de la L1 a la L5(vertebras lumbares)y creo estar seguro q ls dominadas y ejercicios con mi propio peso fueron las q me hicieron recuperarme al 100% pasado el tiempo de regeneracion claro.un saludo 🫡 sigue asi pedazo de toro
Grande Roma! Yo también intento hacer movimientos lo más natural posible. Te recomendaría probar el ayuno y reducir al máximo el azúcar. Es increíble los cambios que produce en tu vida.
Miro de una parte tu piscina cubierta, con vista a las montañas, y por otra el cubículo-gimnasio de un conocido streamer en su ático de dorado, y no puedo evitar echar una sonrisa. Pd.- Ya estoy mirando casa para irme una temporada este verano. Increíble a todos los niveles, todo aquello. Un saludo.
Lo mejor para la espalda son las planchas abdominales y. Cuando tengas cierto nivel con peso con un lastre tipo chaleco probarlo yo tengo hernias y voy como un tiro
Genial, consejo básico, aunque subas bien y no te balancees, comp subiste con las piernas semi flexionadas, crúzalas y cuando vayas a mitad de el numero de dominadas que te prppongas, (ejemplo 10) a las 5 cambia el cruce de piernas, esto parece tonto, pero ayuda a sugestionarte y que las otras 5 sean más ligeras, has la bajada algo mas lento y cuando, consigas hacer 10 asi lentas con tu peso y estatura, tendrás una espalda enorme, un saludo.
Si estas buscando una ganancia de fuerza, es recomendable poner los pies fiermes pasando la linea donde agarras la barra, manteniendo fuerza en la zona media, esto hace que enfoques la espalda de una manera unifome. Si cruzas los pies desbalanceas el peso de tu levantamiento
Yo hice deporte toda mi vida de todo tipo, hasta qu empecé el instituto y lo estuve durante 5 años sin hacer deporte como tal, y a su vez estuve muy mal emocional y mentalmente hablando, me recupere mas o menos mentalmente porque me dieron un papel qu lo decía (la alta) pero realmente no cambié nada, hasta qu decidí qu quería una vida de cualidad, así qu empece a trabajar para poder viajar y a hacer deporte a diario, ha sido mi mejor decision, animo a todos😁♥️
Que buen vídeo Roma, con sus pequeños toques de calidad. Buenas dominadas crack, a mí me encanta entrenar con el peso corporal, las flexiones y dominadas son de lo mejor para el tren superior, y una gran ejercicio completo, son las....burpees 😁
Me gusta como cada ves se da a conocer la calistenia, la practico desde hace 3 años y hace poco mas de un año empecé a tomármela en serio para transformarme en un atleta de elite. Mi liguera sugerencia para que logres tus objetivos, podes probar a hacer pirámides de dominadas, es decir arranco por en 1, despues 2,3,4, etc, hasta llegar a 8, y despues hago exactamente lo mismo pero descendiendo. Eso te va a ayudar un montón a ganar mas fuerza y resistencia en los antebrazos, que te van a servir muchísimo para la ganancia de volumen en repes que buscas. Como plus, podes aprender a hacer dominadas explosivas, muscle ups, etc, que también es un peldaño por arriba de las dominadas, pero eso ya lo dejo a tu criterio. Saludos y gracias por leer!
LINK A DRASANVI
www.sportlivenutrition.com/
CÓDIGO DESCUENTO ROMA10
Amor
¿Entre la vida del gato y la mía cual eliges? ejeje
Inspiras con estos videos hermano, metele a los hierros 💪, pero con inteligencia, eso de "no pain no gain" son chorradas.
PD: hago dominadas 4-5 series de 8 reps desde 1min desc y 20 seg+ por cada serie.
Roma, te veo futuro como coach
uff, me guardo la web, llevo mucho pero mucho buscando una web de éste estilo donde pueda comprar con confianza y variedad, cuesta trabajo encontrar una web donde tengan productos sin gluten la inmensa mayoría lo cataloga todo como vegano y no es así, incluso leyendo ingredientes se contradicen o hay muy poco donde escoger o necesitas varias webs y algunas dudosas para comprar algunas cosas y .... ésta tiene variedad donde poder comprar cosas sin gluten y encima nacional!!!!!! qué más se puede pedir?. Me guardo la web y tú código porque lo pienso usar si o si
Me he metido en la web de drasanvi decidido a comprar proteina y cuando ha cargado la pagina a salido en portada Sonsoles Ónega, he tenido que cerrarla inmediatamente
Hace tiempo que no veia a una mujer así de fuerte, eres un ejemplos de superación, preciosa ♥️♥️♥️
El movimiento es vida!!! El deporte no es llegar… es mantenerse!! Enhorabuena por la recuperación guapa
@@antosempertegui2357😂 Estás presuponiendo su género, transfobo
@@antosempertegui2357 Se cambió de genero porque le pertenecian mas derechos, no es coña
Su género es HOMO, su subespecie HOMO SAPIENS… Su sexo biológico es obviamente masculino (sin operaciones de reasignación sexual), su conciencia FEMENINA. Aunque esto podría fluctuar según la conciencia auto percibida.
“Corrigió su mención registral de sexo” porque le salió de los OVARIOS METAFÓRICOS que tiene, y según su voluntad, y ya identificándose como mujer en el Registro Civil pertinente solicitó la corrección por derecho legítimo.
Acaso creéis que Roma necesita más derechos?? Lo que ella necesita es menos analfabetos y menos borregos en este país. Al igual que lo necesitamos tod@s! Os amo!!!!!
@@antosempertegui2357es mujer.
Pensé que era Guape jaja 😂
Qué maravilloso el lugar donde vives con tus animales, por eso te deseo lo mejor Roma, tienes un gran corazón.
Que tiene de maravilloso?
@@antosempertegui2357hay algo mejor que estar rodeado de naturaleza?
@@antosempertegui2357calla urbano, yo visito el pueblo y es verdad lo que dice el comentario de este hilo
@@antosempertegui2357La relación directa con la naturaleza, es decir, el mundo real del que provienes es algo que siempre ha tranquilizado y reconforta al ser humano, teniendo la sensación similar de familiaridad y de paz mental de volver a un hogar.
@@rfrobfero exactamente, no todas las personas tienen esa fortuna de amanecer con los rayos del sol, el sonido del viento y no una música horrible o gritos de cualquier sentido, además los animales, insisto una maravilla.
Trabajar la espalda es fundamental para una una recuperación o mantener a raya el desgaste, el ejercicio en general y te lo dice alguien que sufrió una cauda equina hace 4 años después de hacer deporte toda mi vida me dejó secuelas de por vida, ni medicación ni nada lo único que me hizo sentir mejor, fue mi auto cuidado volver a la actividad física acostumbrándome a tener que parar cuando el dolor neuropatico o pinzamiento los solicitaban aun así en eses días semanas o meses haciendo ejercicios de movilidad..meditar y exposición al frío.. eso fue la medicación …Luchar todos los días 💪🏻
Exposición al frío? Me puedes explicar eso ?
como disfruto los videos de roma en que pasea por su casa, enseña a sus animales y luego no brinda algo de su rutina mientras nos cuenta sus movidas
no te toques.............
@kutiis Totalmente de acuerdo 👍
Literalmente son los vídeos que mas valoro de Roma
Roma este contenido es muy bueno tío.
Haz más videos así, porque das ejemplo de persona sana por dentro y por fuera.
Y que sepas que me has picado, me voy a buscar un sitio para poner un armatoste como el tuyo, y voy a tratar de llegar a 10 dominadas en 1 año.
Se te ve muy bien.
A seguir así 👍
Ni caso, yo voy al gym y no hago ni una jajajjaja cada persona y cuerpo es un mundo🥰
Desde que me detectaron discopatia lumbar, cambio toda mi vida, estuve mucho tiempo flojo hasta que decidí empece con el ciclismo, me hizo tanto bien que me impulsó hacer calistenia, el dolor de espalda ya casi ni aparece incluso duermo mejor. Saludos desde Santiago de Chile!
Yo tengo lesiones y la calistenia me ha hecho poder volver a entrenar y ponerme muy fuerte. Es excelente. Yo incluyó también bandas elásticas!!!
@@hispanico0217 RT a mi me dijeron que no volvería a entrenar y ahora entreno más y mejor que antes
Me dedico al ejercicio físico y la salud y te puedo decir perfectamente que la gente que su motivación es la estética (por lo general) al final se lo acaban dejando y su salud empeora. Mi motivación siempre ha sido la salud y estar bien y llevo entrenando desde más de 10 años y nunca me he sentido mejor. Muy grande Roma.
Qué hermosa es la naturaleza, me termino el video y me voy a dar un paseo a la montaña, el sol está increíble. Saludos desde Costa Rica Roma, gracias por siempre hablar claro, conciso y con seso.
Hostia no sabía que tuviste una lesión así Roma.
Yo tengo una lesión de desgaste intervertebral en un disco y es realmente muy molesto. Y aun asi aunque a veces me cueste trato de seguir entrenando siempre. Realmente me hace sentir muy bien el deporte.
Ojalá consigas todos tus objetivos. Un abrazo enorme
Joder pero si estás fuerte mamón!!! Tienes toda la razón respecto a lo que hablas sobre priorizar la salud sobre lo estético, yo empecé hace algo más de un par de años también buscando verme mejor, todavía me quedan algo de michelines que a mi edad (50) son difíciles de eliminar, tengo que tener cuidado con las articulaciones, pero aun así me ha cambiado la vida, no puedo dejar de entrenar y noto como mi cuerpo responde al entrenamiento. Y vivir en el campo es lo mejor, lo sabes cuando has vivido en ciudades toda tu vida y de repente lo pruebas. Me encanta ese tipo de contenidos, sigue así. Saludos desde Alemania.
Que grande viéndote entrenar, Roma. Saludos de Paraguay.
Hacer barras osea dominadas para la columna vertebral es de lo mejor junto con lo natación.
Tengo un problemilla en espalda baja y te digo que le estás haciendo un gran bien a tu columna.
Increíble! Qué valentía!! Vivir en un lugar tan hostil y peligroso como ese. Eres un crack!
te felicito querido roma !! desde bs as argentina te saludo , esfuerzo y boluntad ... tengo una lecion en la columna y se lo que es quedar doblado cuando menos lo esperas . ver que no te rendiste es algo para felicitar ! segui asi y poco a poco vas a alcanzar las metas ., un abrazo !
Que lugar maravilloso, te envidio sanamente! Cuerpo mente y espíritu en equilibrio. Abrazo 💪👍
Roma eres un crack a mi me paso algo similar toda la vida haciendo un deporte de alto rendimiento despues de un problema de salud con operaciones torácicas incluidas yal final me tome por mi cuenta la recuperacion y asi empece con 24€ y una barra de dominadas al pasillo y poco a poco conseguí mejorar la mecanica muscular de la espalda. Junto a otros ejercicios de calestenia en casa sigo con ello con un cambio radical. Los medicos me decían lo mismo que fuese a la escuela de espalda pero nada funcionaba. Empece poco a poco y hoy mucho mejor como con chaval 20 años y tengo 40 jajaj gracias por inspirar a muchas personas que se que les ayudas mas de lo que crees. Un fuerte abrazo.
Que tal Roma, mirá hay una modalidad de ejercicio para resguardar las articulaciones o para personas con lesiones que es maravilloso... seguramente podés adaptarlo a tu manera, se trata de utilizar pesos mínimos y realizar los ejercicios super, super, lentos. Así maximizando el tiempo de expocición a la tensión (por eso es necesario un peso bajo). funciona realmente bien, al comienzo crees que no esta funcionando pero llegando a determinada repetición te das cuenta que el musculo realmente ah trabajado...hay un medico alternatico acá en YT Dr. La Rosa, explica bien estas cuestiones y otras. Yo pienso que las dominadas que haces con tu peso es como demasiado intenso. Bueno nada es un consejo, no suelo comentar nunca en videos pero esto es algo que me funcionó y te lo queria compartir. Hermosa tu casa, un paraiso y hernoso tu amiguito gatuno y vos! jaja Juan de Argentina.
Muy bien señorita!
Me encantan tus videos cuando sacas el entorno donde vives, tus animales y tu humilde morada jajaja, buen video 😉
Los que no puedan hacer ni una os recomiendo que empecéis por simplemente colgaros. Ahí hasta que aguantes un minuto. Colgarse un rato también va muy bien a la espalda para descomprimir incluso corregir postura. La espalda es vital para la movilidad y poder hacer el resto de ejercicios. Me encontraba/encuentro en en una situación parecida y poco a poco voy viendo la luz.
Me encantaría que hicieras más vídeos sobre deporte/bienestar en general ya que los veo muy amenos y el impacto que puede generar en tantas personas lo intuyo gigantesco.
Obviamente haz lo que te salga, como siempre y debe ser.
Saludos desde Mallorca. 🙏🏻😎
Tus videos charlando de las cuestiones comunes de la vida, como si fueramos unos colegas, contandonos un poco tu vida, me gustan muchisimo. Sos un crack roma, abz
Me he sentido muy identificada contigo. Tengo un problema de espalda y te recomiendan reposo y pastillas. Hice lo contrario. Seguí con ejercicio funcional (pesas) y mi espalda está volviendo a ser lo que era.
Increíble hallazgo Drasanvi, mi novio y yo la tomamos hace meses. Es la única proteina de suero de leche sin azucar y sin edulcorantes que encontramos en el mercado y encima de muy buena calidad. Gracias Roma por compartirla
Las dominadas son un ejercicio virtualmente perfecto como tracción vertical, pero para no generar descompensaciones entre cadenas musculares antagonistas sería buena idea incluir también una progresion en algún tipo de ejercicio de empuje como flexiones o incluso flexiones a pino en pared llegado el momento...
Si hay que incluir ejercicios de compensación para evitar perder movilidad y para que no nos salga chepa
Me da una alegria ver a Roma asi, contento, contando su avance, un saludo Roma, ¡eres una mujer luchadora! ¡vamos por esas 20!.
Que maravilla de lugar. solo verlo te da tranquilidad.
😘😘😘😘
Que bueno Roma, estás haciendo lo mejor que podrías! No se debe dejar el ejercicio, si hay dolor hay que bajar intensidad hasta hacer algo que tu cuerpo te permita sin dolor, el movimiento es necesario para que circule sangre (y todos sus nutrientes) por las articulaciones afectadas, de este modo uno se recupera antes y sin perder tanta masa muscular.
En cuanto a ejercicios, no hay que rallarse mucho, como tu has dicho hay movimientos naturales del cuerpo humano, tiron y empujes horizontales y verticales, en el caso de la dominada es un tirón vertical, para tirón horizontal un remo te sirve (con mancuernas o con el propio peso si tienes unas paralelas o anillas), para empuje vertical te recomiendo press militar con mancuernas y para empuje horizontal unas flexiones o fondos en paralelas son geniales.
Luego para que las piernas no queden atrás lo suyo es meter un ejercicio dominante de rodilla (sentadilla o cualquier variante) y otro de cadera (peso muerto, puente de glúteo, hip thrust), interesante meter alguna patada lateral (con banda elástica por ejemplo) para no dejar de lado ese patrón de movimiento (abducción).
Y por último darle algo de amor al core (abdomen y lumbar), el abdomen se trabaja con flexión de tronco (crunches, elevacion de rodillas al pecho, o bien con estáticos tipo plancha) y el lumbar con extensión de tronco (hiperextensiones lumbares, o estáticos como el superman).
PD: Tengo formación en esto y dejo esto por si puede ayudar a alguien que quiera empezar sin muchos dolores de cabeza :D
Saludos Roma, desde Peru❤
Es buena alimentar el conocimiento y sobre todo lo físico ayuda mucho 😊
Bien Roma! Buen ejemplo para los que piensen que los zapatos de otro son fáciles de poner. Buen trabajo de superación!!
Que casa y paisaje tan espectaculares. Enhorabuena por habértelo ganado.
Entiendo lo que es una lesión, me alegro mucho de que ahora estés mejor!
Excelente lugar para vivir. Mis padres viven en un sitio parecido y es lo mejor. 🇨🇴
Buen video, eso es motivar! Y pedazo sitio para entrenar y vivir, felicidades
Gracias por dar visibilidad a algo así. Yo después de un accidente laboral y 6 hernias cervicales comprimiendo la médula ando dándole al cuerpo poco a poco porque sino no es vida. Un saludo 💪🏻
Cada uno compite consigo mismo en sus condiciones, no hay metas humildes.
Puedes llegar a 20 y 30… es cuestión de tiempo. Consejo de entrenadora: sobre-oxigenar (híper ventilar) cuando estás al punto de fallo, ayuda a terminar con potencia las series ya crecer la musculatura (según intereses), en este caso espalda. Ánimo Roma
Cuanto tardas en llegar, que rutinas recomiendas para crecimiento muscular? Porque yo hacia 6 sets y casi no crecio nada😢 mira mi short y me dices si estoy haciendo algo mal porfa.
@@laifiru9358 Dr. Google hace maravillas alimentándonos de conocimiento si sabemos cómo preguntarle, al igual que la IA. Yo te sugiero q partas de la base de interiorizar primero mentalmente en qué consiste el proceso de hipertrofia muscular (psico cognitivo), luego esa sabiduría la llevas al músculo (psico conductual). Entrenamiento mente-músculo fundamental.
En resumen: llegar a la rotura Micro fibrilar adecuada, y al final del entreno, dentro de lo llamado “ventana anabólica” (20 min. Después de entreno) un batido de proteína de suero isolatada (ISO) es imperativo para crecer las fibras. DRASSANVI por ejemplo.
Mucho amor y voluntad para conseguirlo! Ánimo!
Que mujer!!!!!💜💜💜💜
Felicitaciones Roma , representas la fortaleza y entrega de las mujeres😍😍😍😍
Me encantó ver a Roma tan natural y relajado❤ ánimos
Les va mi historia: Cuándo entrenaba Taekwondo me lesioné la espalda, no pude caminar sólo por 3 o 4 días, era muy frustrante, al 5to pude hacerlo sólo, como eramos muy pobres no fuí al doctor ni a alguna clinica especial, en ese tiempo yo hacía 1200 abdominales, 800 sentadillas y 400 flexiones diarias los 5 días de lunes a viernes y los fines me iba a correr 40KM. Paso el tiempo y olvidé esa lesión, después de unos años en la universidad estabamos prácticando ya que era el capitán del equipo de taekwondo, caí mal y mi brazo izquierdo se dobló totalmente a su función 😂😂😂😂😂 me hice bolita, tome mi brazo y lo moví a su posición normal, después de unos segundos me paré y segui en el combate porque algo en mi interior me dijo que si me enfriaba ahí, adiós brazo (en mis tierras la temperatura normal son 35 a 40 grados), ésta vez también pasó 1 semana para curarme al 100%, me dolía un poco y ya, hoy en día sigo haciendo ejercicio cuándo puedo de todo tipo de fuerza, velocidad, cualquier cosa y les puedo confirmar que el cuerpo su cura cuando la mente se lo ordena, no tengo ninguna lesión o precuela nada, simplemente no pasó 😂😂😂😂😂
El cuerpo humano es una máquina que puede ser tan fuerte como el acero, tan rápido como tengas el sueño y tan indestructibles como tengamos la mente. Cada obstáculo no es una caída, es un escalón para descubrir nuestro máximo potencial.
Roma te rrecontra banco, el video me emociono, saludos desde Argentina crack no aflojes.
Te mereces lo que tienes. Eres un tio símpatico, majo, que no me van tú tipo, pero loeres. y pienso que una persona que desprende buena onda mejora el espacio donde se encuentra. SALUD, LARGA Y PRÓSPERA VIDA ROMA!
¡ Que hermoso lugar ! Asturias la tierra de mi familia. Saludos desde Buenos Aires
Animos hombre, yo paso aso un proceso parecido con mi rodilla. Lo puedes lograr chavalo.
Te informo que Roma es un mujer, se me hace un falta de respeto que le llames hombre y asumas su género, es algo sumamente agresivo ay no no ya me están dando ganas de bailar como protesta
💪💪💪💪☕ con toda men que paisaje tan vacano
Si antes me gustaban tus videos, ahora con este elemento de la salud me van a encantar!!! 😍❤️
Felicidades!! Y bien por la recuperación. Estoy pasando por una lesión en una vértebra y en realidad cuánto más me quedaba..más me dolía. Al estar en movimiento y haciendo peso con movimientos naturales, debo decir que el dolor se va. Sin calmantes ni nada. Es así. A no quedarse. Y consultar al médico de vez en cuando
Yo estoy como tú de peso y altura, entreno bastante desde hace tiempo, nunca he tenido ninguna lesión y aún así no me hago más de 10 dominadas. Es un buen objetivo y del que estar orgulloso, mucha fuerza!!!
El aquaman español! Grande Roma mucho fuerza
Drasanvi, mandalo para Argentina.
Buena Roma, fuerzas, crack!
Gracias Roma por este video, lo estoy pasando mal por la espalda y he tenido que dejar de entrenar por dolores fuertes en la misma. Este video me sirve de inspiración ;)
Aspiro a vivir en un lugar como ese. ¡Me gustó!
Amo a este hombre, sin poseer.
Que hermosa mujer, empoderandonos a todos 😘
Mas videos como este Roman!
yo a los 19 años me tuve que operar de la columna vertebral por que sufria de una escoleosis lumbar y dorsal bastante avanzada. hoy con 21 años sigo con la protesis que voy a tener que llevar el resto de mi vida. me suele doler la espalda a menudo, pero ya me acostumbre al dolor. hago flexiones y levanto pesas a pesar de que el doctor me dijo que no iba a poder hacerlo nunca mas... aunque me duele hacer las flecciones y varios otros ejercicios.
Así estoy yo... Me salió una hernia que me hizo parar en seco el gimnasio...muchos meses sin trabajar. Y cada que he vuelto he recaído con calambres o dolores ... Pero seguimos intentando volver 🥲
Qué bueno que decidas tomar este camino Roma
La primera vez en tiempo que le doy a me gusta a un video. Gracias Roma 😉
Roma , igual lo tienes ya por ahí por el canal , pero podrías hacer un vídeo con tu rutina matinal enseñando las comidas que haces en un día junto con los demás hábitos , entreno , paseos etc . Un abrazo muy fuerte amigo.
Dios mío mi sueño es vivir en un lugar así, que bonito está, y dioooss, los michis son relindos. Espero que puedas hacer más de 10 Roma, animo
enhorabuena por llegar a tu objetivo! ahora a por el siguiente!
Una mujer fuerte. ¡Así me gusta, preciosa! ❤
Desde 2005 tengo un problema de espada por un accidente de coche (se me empotró un borracho) y hace tiempo, allá por 2012, empecé como tú. Meses después acabé haciendo 100 dominadas en 10 series de 10, aunque los primeros días no pasaba de 2 o 3.
Muy bien roma me alegro que quieras cuidar tu espalda y tener mejor salud y fuerza fisica.Solo te queria dar un consejo desde la experiencia en calistenia(no soy mejor que nadie ni mucho menos)haces muy bien las dominadas, el rango es bueno exepto en la fase exentrica ,trata de bloquear bien los codos para un trabajo a rango completo y mas optimo,notaras los cambios y trabajaras en armonia.Un saludo y un abrazo roma🫶🏻🔥
Hola roma, yo también tuve que dejar de hacer deportes de combate por la espalda, dos hernias....
Desde entonces me he enfocado en los hierros, y haciendo solo los ejercicios que noto que no me dan molestias y me sientan bien, me alegra no ser el único que sale adelante
Roma me alegro q estes mejor ,y en particular te aprecio muchísimo , nunca cambies.
Que genial donde vives mam, un paraíso para mi, referente a las dominada. Procurala. Ejecución y control mejor hacer 3 bien realizadas que 10 manten arrib y baja lento y también trabajo el carre solo colgandote!! Saludos desde chile!!
A mí me dolía la espalda baja al tumbarme en la cama y no podía dormir boca arriba ni estar largos periodos tumbado agusto. El traumatólogo me dijo que "si decidía hacer pesas lo hiciera sólo tumbado". Menos mal que no le hice caso. Creo que principalmente las dominadas y el peso muerto, me devolvieron la vida.
un hombre maduro en medio del campo, grabando y gimiéndole a un gato es lo mejor que vi en mi vida
Roma, sugiero investigues un poco sobre colgarse (con las manos, no del cuello, idealmente), ayuda a liberar presión en la espalda y estirar los hombros, es esencialmente parte de la naturaleza humana poder colgarnos y sostener nuestro propio peso, siendo que somos "monos".. De niños era facilísimo hacerlo y de adultos cuesta bastante, está bueno incorporarlo.
Roma! Estaria buenisimo que hicieras videos sobre entrenamiento de artes marciales o algun combate que hayas tenido! Te deseo lo mejor! Excelente año Roma! Saludos desde Tijuana
¡¡Yo también tengo una lesión de espalda importante. Saludos y fuerza ROMA!!
Estira los brazos del todo al bajaaaaaaaaaaaaaaar!!!!!!!!!!!!
QUE HERMOSOS PAISAJES
Yo tengo escoliosis 40 grados, y la calistenia me esta ayudando muchisimo, y soy encima si cabe, aun mas guapo que tú!
Guapo!!!!!!!😂😂😂❤❤❤
Estoy igual que tú, a los 24 años empecé con problemas severos de espalda y me encontraron varias hernias en la espalda, las recomendaciones de los médicos eran que no hiciera esfuerzos nada de peso, nada de impacto etc..., con los años solo iba a peor, cuando decidí empezar a hacer ejercicio progresivo por mi cuenta después de 10 años de deterioro físico. Ahora estoy mejor que nunca! La clave fue reforzar musculatura, y aunque al principio tuve mis dolores poco a poco esos iban menos!
Casi lloro con este video tio, y mira que no es un video triste ni nada parecido, pero me he sentido identificado con lo primero que has dicho...lamentablemente yo tengo mas que una vertebra dañada...puede que un dia de estos te llegue un audio mio, sigue asi campeón
Me ha gustado más este vídeo por lo personal que es, nice
Al fin un video distinto y fresco
Excelente
Feliz domingo yo vivo en el monte y vivo feliz tranquilo he vivido en la capital y eso no es vivir es una persecución total recaudación de dinero no puedes aparcar no puedes tener libertad esto es la felicidad naturaleza pura saludos guapa
Que guapo el terreno y lo que se ve de casa.Yo me rompí de la L1 a la L5(vertebras lumbares)y creo estar seguro q ls dominadas y ejercicios con mi propio peso fueron las q me hicieron recuperarme al 100% pasado el tiempo de regeneracion claro.un saludo 🫡 sigue asi pedazo de toro
Que maravilla de video, mucho ánimo y disfrute con el ejercitarte
Buen vídeo, sigue así
Por fin un video sin reaccionar a nada, un vídeo de tú a tú. Me encanta
Grande Roma!
Yo también intento hacer movimientos lo más natural posible.
Te recomendaría probar el ayuno y reducir al máximo el azúcar. Es increíble los cambios que produce en tu vida.
Hago ayuno todas las semanas❤
Gracias roma por contenidos que rompen el sistema que llevamos
Miro de una parte tu piscina cubierta, con vista a las montañas, y por otra el cubículo-gimnasio de un conocido streamer en su ático de dorado, y no puedo evitar echar una sonrisa. Pd.- Ya estoy mirando casa para irme una temporada este verano. Increíble a todos los niveles, todo aquello. Un saludo.
Lo mejor para la espalda son las planchas abdominales y. Cuando tengas cierto nivel con peso con un lastre tipo chaleco probarlo yo tengo hernias y voy como un tiro
Genial, consejo básico, aunque subas bien y no te balancees, comp subiste con las piernas semi flexionadas, crúzalas y cuando vayas a mitad de el numero de dominadas que te prppongas, (ejemplo 10) a las 5 cambia el cruce de piernas, esto parece tonto, pero ayuda a sugestionarte y que las otras 5 sean más ligeras, has la bajada algo mas lento y cuando, consigas hacer 10 asi lentas con tu peso y estatura, tendrás una espalda enorme, un saludo.
Si estas buscando una ganancia de fuerza, es recomendable poner los pies fiermes pasando la linea donde agarras la barra, manteniendo fuerza en la zona media, esto hace que enfoques la espalda de una manera unifome. Si cruzas los pies desbalanceas el peso de tu levantamiento
B.T. Espero que tu rehabilitación llegue a ser total y pronto. Te felicito por tu facilidad para transmitir lo que piensas.
Los mejores vídeos son estos sin duda.
Contenido de calidad
Yo hice deporte toda mi vida de todo tipo, hasta qu empecé el instituto y lo estuve durante 5 años sin hacer deporte como tal, y a su vez estuve muy mal emocional y mentalmente hablando, me recupere mas o menos mentalmente porque me dieron un papel qu lo decía (la alta) pero realmente no cambié nada, hasta qu decidí qu quería una vida de cualidad, así qu empece a trabajar para poder viajar y a hacer deporte a diario, ha sido mi mejor decision, animo a todos😁♥️
Que buen vídeo Roma, con sus pequeños toques de calidad. Buenas dominadas crack, a mí me encanta entrenar con el peso corporal, las flexiones y dominadas son de lo mejor para el tren superior, y una gran ejercicio completo, son las....burpees 😁
Me gusta como cada ves se da a conocer la calistenia, la practico desde hace 3 años y hace poco mas de un año empecé a tomármela en serio para transformarme en un atleta de elite. Mi liguera sugerencia para que logres tus objetivos, podes probar a hacer pirámides de dominadas, es decir arranco por en 1, despues 2,3,4, etc, hasta llegar a 8, y despues hago exactamente lo mismo pero descendiendo. Eso te va a ayudar un montón a ganar mas fuerza y resistencia en los antebrazos, que te van a servir muchísimo para la ganancia de volumen en repes que buscas. Como plus, podes aprender a hacer dominadas explosivas, muscle ups, etc, que también es un peldaño por arriba de las dominadas, pero eso ya lo dejo a tu criterio.
Saludos y gracias por leer!