Esatto serve l'alimentazione di Panzironi. Cioè carne, pesce, uova, molta verdura, poca frutta, qualche bicchiere di vino rosso. Ed eliminare dalla dieta carboidrati, cereali, legumi, latte, latticini.
Il vero fisico quello tonico,definito è quello che si fa con questi allenamenti,non vi credete che fare i pesi in palestra vi porta ad essere migliori..leggo commenti di gente che prende in giro questi allenamenti a casa quando invece sono i migliori xké gli unici sforzi che fai sono quelli creati dal tuo peso stesso.Bruce Lee non faceva pesi come anche Cristiano Ronaldo,ma hanno i migliori fisici del mondo.facendo pesi ti pompi soltanto,ma questi allenamenti naturali ti portano ad essere esplosivo,agile con lineamenti e muscolatura del tutto naturale.
Bel allenamento io aggiungere la sessione di Superman giusto per aumentare di qualcosina. Devo dire che senza pausa o massimo 30 secondi e veramente tosto!
Non fatevi ingannare ! Notate bene le due foto , la posizione della prima foto è diversa dalla seconda . Questa cosa è molto importante perché ti fa vedere la stessa figura in modo diverso ! Nella prima foto il braccio destro e disteso verso il basso in modo tale da non ereggere il più possibile la spalla e il braccio sinistro è portato più in dietro e sempre disteso verso il basso per chiudere il petto evitando di evidenziarlo di più !
Puo essere completo ľallenamento ma nnt sostituisce I pesi perchè senno tutto avremmo un fisico perfetto in 10 minuti, io in 20/30 min mi riscaldo in palestra
veramente dipende dall' intensità e dall' alimentazione e non dalla durata, io a quasi 50 anni, mi alleno 4 volte a settimana per un massimo di 15-25 minuti a sessione ed ho un fisico da dio greco.
è difficile ottenere un fisico a corpo libero solo perchè la gente non lo sa fare e si annoia, i pesi invece stimolano è tutto qui.. ma fidati che con le giuste tecniche il corpo libero fa miracoli.
@@davidemenga8903 appunto.. e almeno 3 sessioni a settinana di almeno un ora.. il minimo sindacale per una ricomposizione corporea come target da neofita con una buona attenziona sul piano alimentare / recupero / sonno ... bye
Ragazzi attenti alcuni esercizi non sviluppano i muscoli che dicono nel video... Se volete allenare i bicipiti i diamond non sono così utili come dicono loro dato che il loro target principale è il petto interno e i tricipiti, per sviluppare i bicipiti sono utili gli pseudo planche push ups comunque cercate video di esperti per farvi le schede che con alcuni consigli online rischiate di farvi male
Giordano Chizzolini il video non è fatto da esperti si vede chiaramente... Sbagliano anche il target muscolare di alcuni muscoli i bicipiti nell’allenamento non vengono allenati quasi per nulla dato che i diamond push ups hanno come target principale i tricipiti e il petto interno Se vuoi farti una scheda passa da qualche esperto
Con questo video sicuramente non ti verrà il fisico della seconda foto...tonifica i muscoli ma non li farà crescere...anche perche gli addominali hanno più di 8 fasce di muscoli da allenare con 8 esercizi diversi..stessa cosa i tricipiti hanno 3 fasce..e con i dips non alleni tutti i tricipiti...il petto ha sempre tre parti da allenare...la parte bassa alta e quella in centro...e ci sono 3 diversi tipi per allenare il petto...se volete mantenere un minimo la forma e tonificare i muscoli fate pure questi esercizi...
È meglio che questo canale finisca di fare video sul fitness, perché tanto prima o poi arriverà uno che se ne intende più di voi e vi criticherà con un video (giustamente). Ah no dimenticavo,ci ha già pensato Oliver Montana😜
@Black Sabbath come sempre ma tutti non sanno che i dopati possono andare tutti i giorni al McDonald's senza ingrassare per il fatto deglio ormoni come il winstrol
ok cominciamo con gli errori: 1)"flessioni" non è il nome di quell'esercizio, quello vero è push-up 2)i diamond push-up non allenano minimamente i bicipiti, bensì sforzano molto i tricipiti 3)quanto appena detto porta a capire che questo allenamento non include i bicipiti e i brachiali 4)deltoidi, trapezi, bicipiti femorali, avambracci e polpacci non servono? 5)per potenziare i dorsali non basta una semplice arch-body 6)questo allenamento da 10 minuti può portare risultati concreti forse dopo 1 anno se praticato tutti i giorni
Mi rivolgo a tutte le persone ignoranti (senso buono) che non hanno capito il paragone in foto non può essere possibile raggiungerla si raggiungerà la prima immagine con questi esercizi l altra è solo un clickbait
ma quando ti alleni da solo, c'è una grande possibilità che tu stia facendo l'esercizio in modo sbagliato e tu non lo sai. inoltre manca la motivazione e non otteniamo mai risultati molto buoni come in palestra con tutte le macchine.
Ok flessioni non è il temine adatto, Piegamenti sulle braccia invece va bene perché siamo in Italia. Tra l'altro push=spingere up=su , quindi spingere su . Cosa spingo su? Qualsiasi cosa si può spingere e non solo il corpo , quindi è solo un termine inglese non esatto usato da tutti per consuetudine come si può usare per consuetudine il termine flessioni
Ma smettetela di illudere la gente. Ci vogliono anni di allenamento e alimentazione sana per arrivare a certi livelli. Se poi fate uso di sostanze tipo steroidi è un altro discorso.
Ma è del mestiere? Flessioni a diamante coinvolgente i bicipiti 😂, si allora con le flessioni fai i polpacci a sto punto. Si sa che le flessioni a diamante sono solo. Per tricipiti
All'inizio sembrano impossibili da fare,inizierai a farne uno forse due ma ogni giorno che passa ne farai qualcuno in più,il consiglio che ti do è di fare 3 serie con pausa di un minuto facendo qualcuna in più sempre all'ultima serie tipo: prima serie una,seconda serie ne fa 2 e terza serie 3.vedi che ce la farai,io quando inizia a stento ne facevo 4-5 di seguito ora ne riesco a fare anche 50
Questo è un buon riscaldamento.Complimenti
Quando voglio farmi quattro risate mi guardo questi video, senza un'alimentazione corretta non si raggiunge nessun obiettivo mettetevelo bene in testa
Esatto serve l'alimentazione di Panzironi. Cioè carne, pesce, uova, molta verdura, poca frutta, qualche bicchiere di vino rosso. Ed eliminare dalla dieta carboidrati, cereali, legumi, latte, latticini.
Dipende dall'obbiettivo
Bah secondo me è una minchiata
Veramente bel video,é bello strutturato ed efficace, complimenti
Per favore cancella il commento
Guardare questo video di 10 min mi stanca di più 😂
allora fai gli esercizi
Ottimo ed efficace allenamento! Appena fatto! Bel video :D
Quanto ti ha pagato?
Il vero fisico quello tonico,definito è quello che si fa con questi allenamenti,non vi credete che fare i pesi in palestra vi porta ad essere migliori..leggo commenti di gente che prende in giro questi allenamenti a casa quando invece sono i migliori xké gli unici sforzi che fai sono quelli creati dal tuo peso stesso.Bruce Lee non faceva pesi come anche Cristiano Ronaldo,ma hanno i migliori fisici del mondo.facendo pesi ti pompi soltanto,ma questi allenamenti naturali ti portano ad essere esplosivo,agile con lineamenti e muscolatura del tutto naturale.
Io faccio calisthenics...tu dico che un allenameto strutturato cosi fa schifo
Riccardo Cavalli penso fosse ironico
Riccardo Cavalli facts
Fra ma sai, sono anche io dalla parte del corpo libero, ma in 10 minuti nn si fa neanche il riscaldamento
Se vuoi bene hai tuoi iscritti metti un cuoricino
Se vuoi bene al tuo dizionario e alla mia sanità mentale, modifica il commento
@@lorenzonardin2577 ho tolto il commento va bene? Cosa avevi capito non lo so. Ciao buona giornata
@@Mikyxx io intendevo (h)ai tuoi iscritti...
@@lorenzonardin2577 sei un insegnante, professore? Tutti precisini su questa piattaforma 😂
@@Mikyxx nah, solo un po' 😂
Ora vedete i bimbi paffutelli che fanno allenamento
ehm mi staresti prendendo in giro
Ma ti rafforza massa?
😂
@@iiillaboratorioiidizoeedho1271 bravo
@@iiillaboratorioiidizoeedho1271 Chissà come è lui (coldCapiZe) ! Si sa che le battute sugli altri servono per nascondere le proprie magagne.
Bel allenamento io aggiungere la sessione di Superman giusto per aumentare di qualcosina. Devo dire che senza pausa o massimo 30 secondi e veramente tosto!
Un bell'allenamento base per chi gli fa cagare la palestra. Bene.
Fighissimo ho 11 anni in una settimana avevo già gli addominali 😎😎😎😎
Ahahahahahahahahaha
Ma sto canale è diventato una palestra cinese?
limpor 27 HAHAHAHAHAHAJA
Hahahah
Sono hulk grazie a te
Non fatevi ingannare ! Notate bene le due foto , la posizione della prima foto è diversa dalla seconda . Questa cosa è molto importante perché ti fa vedere la stessa figura in modo diverso ! Nella prima foto il braccio destro e disteso verso il basso in modo tale da non ereggere il più possibile la spalla e il braccio sinistro è portato più in dietro e sempre disteso verso il basso per chiudere il petto evitando di evidenziarlo di più !
Cmq le flessioni si chiamano piegamenti,mi è costato un esame di tecnica dell ‘educazione fisica con Tosi,questo errore
scusate ma dopo tutto questo allenamento dopo parecchi giorni o mesi quale sarebbe il risultato del fisico?
Tipo niente , poi allenarsi senza una dieta mezzo sensata è pressoché inutile
Puo essere completo ľallenamento ma nnt sostituisce I pesi perchè senno tutto avremmo un fisico perfetto in 10 minuti, io in 20/30 min mi riscaldo in palestra
veramente dipende dall' intensità e dall' alimentazione e non dalla durata, io a quasi 50 anni, mi alleno 4 volte a settimana per un massimo di 15-25 minuti a sessione ed ho un fisico da dio greco.
è difficile ottenere un fisico a corpo libero solo perchè la gente non lo sa fare e si annoia, i pesi invece stimolano è tutto qui.. ma fidati che con le giuste tecniche il corpo libero fa miracoli.
Ahahahahah farai un allenamento alla settimana
No, ne faccio 4
@@leonalexandrov4751 attento che se carichi subito troppo, soprattutto alla tua età e senza riscaldarti, rischi molto di incorrere in infortuni
Ma per quanto giorni bisogna farli questi esercizi?
Ogni giorno
Son 10 minuti
Se vuoi un bel fisico ti devi iscrivere in palestra, questi esercizi non ti serviranno quasi a nulla
Il video non lo dice ma se segui solo questi esercizi come muscolo aumenta solo quello del mignolo
@@davidemenga8903 appunto.. e almeno 3 sessioni a settinana di almeno un ora.. il minimo sindacale per una ricomposizione corporea come target da neofita con una buona attenziona sul piano alimentare / recupero / sonno ... bye
Si ma fate una playlist di tutti sti video per il fisico
Come sempre il mio RUclipsr preferito
Ragazzi attenti alcuni esercizi non sviluppano i muscoli che dicono nel video...
Se volete allenare i bicipiti i diamond non sono così utili come dicono loro dato che il loro target principale è il petto interno e i tricipiti, per sviluppare i bicipiti sono utili gli pseudo planche push ups
comunque cercate video di esperti per farvi le schede che con alcuni consigli online rischiate di farvi male
Una domanda ma le planche quindi allenano quali muscoli?
10 minuti al giorno di queste cose, e Tranquilli che non è cambiato un cazzo 👍
Ma che stai dicendo?!? Ti fai il muscolo al mignolo
@@paulcodio2841 quello in palestra non riesco a farlo crescere 😣😣
Si parla più volte di flessioni che in realtà sono piegamenti.
Non ha molta importanza, si capisce lo stesso
Giordano Chizzolini il video non è fatto da esperti si vede chiaramente...
Sbagliano anche il target muscolare di alcuni muscoli i bicipiti nell’allenamento non vengono allenati quasi per nulla dato che i diamond push ups hanno come target principale i tricipiti e il petto interno
Se vuoi farti una scheda passa da qualche esperto
Serviranno perlopiù a tonificare "UN PO'" i muscoli non a farli crescere correttamente con un intenso allenamento
I adorooo
Questo è un normale warm up di un allenamento
Ciao 👋🏼
Bravi, esercizi interessanti...
Con i diamonds lavori i bicipiti, ok campione
Ecco il commento che cercavo!
MUMI Records anche io ahaha
E poi non è un diamante....è palesemente un fica
I diamond push ups allenano i bicipiti?????
No
Con questo video sicuramente non ti verrà il fisico della seconda foto...tonifica i muscoli ma non li farà crescere...anche perche gli addominali hanno più di 8 fasce di muscoli da allenare con 8 esercizi diversi..stessa cosa i tricipiti hanno 3 fasce..e con i dips non alleni tutti i tricipiti...il petto ha sempre tre parti da allenare...la parte bassa alta e quella in centro...e ci sono 3 diversi tipi per allenare il petto...se volete mantenere un minimo la forma e tonificare i muscoli fate pure questi esercizi...
Hai ragione
10 min. così li faccio per riscaldarmi...il vero allenamento comincia dopo! Eh
E chissà fai dopo
like di chi lo vede durante il tempo di corona-virus
È meglio che questo canale finisca di fare video sul fitness, perché tanto prima o poi arriverà uno che se ne intende più di voi e vi criticherà con un video (giustamente). Ah no dimenticavo,ci ha già pensato Oliver Montana😜
Flavio Raponi se ci sei intervieni subito
Il secondo lho fatto al calcetto e ti distrugge se lo fai velocissimamente per me 3 giorni che era difficile piegarsi sedersi correre ecc..
La copertina con fotoshop🔝
😍😍😘😘🤩🤩❤❤❤❤
Sono diventata
Muscolosa questa notte
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Purtroppo stavo sognando....😭
Credici un giorno potrebbe diventare realtà 😊
@@Mikyxx grazie mille un bacio💜
Gli esercizi sono validi però
Raga quello della foto a destra è dopato
@Black Sabbath come sempre ma tutti non sanno che i dopati possono andare tutti i giorni al McDonald's senza ingrassare per il fatto deglio ormoni come il winstrol
Quella della seconda foto dopato? Ma perché parlate di cose di cui non capite nulla?
@@daviddp9761 ha parlato cristiano ronaldo
Sei grande
Ottimo!
ok cominciamo con gli errori:
1)"flessioni" non è il nome di quell'esercizio, quello vero è push-up
2)i diamond push-up non allenano minimamente i bicipiti, bensì sforzano molto i tricipiti
3)quanto appena detto porta a capire che questo allenamento non include i bicipiti e i brachiali
4)deltoidi, trapezi, bicipiti femorali, avambracci e polpacci non servono?
5)per potenziare i dorsali non basta una semplice arch-body
6)questo allenamento da 10 minuti può portare risultati concreti forse dopo 1 anno se praticato tutti i giorni
Va' in mona
@@moro3621 quando fai il personal trainer fidati che questi errori danno fastidio
Un circuito la mattina ed uno la sera potrebbe essere utile per essere più reattivi. Un buon piano alimentare seguito da un medico sarebbe l'ideale.
Aggiungerei il plank
salve, iscrivetevi al progetto happyness ( aiuta le persone in difficolta) AIUTATE LE PERSONE IN DIFFICOLTA
Conoscete l allenamento a corpo libero?
Ma per quanto tempo bisogna fare sto allenamento. 2 settimane?
Primo bella
Mi rivolgo a tutte le persone ignoranti (senso buono) che non hanno capito il paragone in foto non può essere possibile raggiungerla si raggiungerà la prima immagine con questi esercizi l altra è solo un clickbait
Troppo difficile 😢
Io aggiungerei le trazioni
Perche non o guli addominali
anche il video dura 10 minuti così come tutto l' allenamento
Flavio Raponi secondo me chi ha fatto il video si chiama Filippo
Ma come si fa a dare creditoa gente che chiama i PIEGAMENTI SULLE BRACCIA .... Flessioni😭?????
Like se sei tra i primi😎
Io l' ho fatto e non è faticoso ma ripaga bene
Se vedi un allenamento, scappa e chiama la polizia
ma quando ti alleni da solo, c'è una grande possibilità che tu stia facendo l'esercizio in modo sbagliato e tu non lo sai. inoltre manca la motivazione e non otteniamo mai risultati molto buoni come in palestra con tutte le macchine.
In realtà gli esercizi piú proficui in palestra sono quelli con i manubri e i bilancieri
@@davidemenga8903 giusto, meglio i bilancieri alternati con esercizi a corpo libero.
Mi sarà utile
salve, iscrivetevi a lambrenedetto 16 ( aiuta le persone in difficolta) AIUTATE LE PERSONE IN DIFFICOLTA
Attenzione
Grazie per l'attenzione!! Già che ci sei dai un occhio al mio canale
Grande che tattica nuova iscritta
@@luisabonini6248 grazie!!
Nuovo iscritto😇
Bella tecnica!
@@caciocavallosulcavallo5855 grazie!!
Iscritto
Questo è workout ovvero corpo libero, cioè ti permette di rassodare ma non cresci.. nulla sostituisce la palestra
Certo, perchè chi fa calisthenics è non cresce infatti. Lol
Mi saluti in un prossimo video
Ma nella copertina è molto più bello il primo busto: il secondo è quasi mostruoso
Il secondo è dopato
@@marcodamore6658 ma lo avete visto mai un dopato vero?
@@daviddp9761 te ti doppi per vivere di merda
Pochi commenti torno dopo e già che ci sono lo dico prima, non si dicono flessioni,non si dicono piegamenti, ma il termine adatto é PUSH UP
Applausiiiiii
Ok ho capito
@@alessandrovitale846 umberto miletto approva
Ok flessioni non è il temine adatto, Piegamenti sulle braccia invece va bene perché siamo in Italia.
Tra l'altro push=spingere up=su , quindi spingere su .
Cosa spingo su? Qualsiasi cosa si può spingere e non solo il corpo , quindi è solo un termine inglese non esatto usato da tutti per consuetudine come si può usare per consuetudine il termine flessioni
Mi suggerite dei dissing per domani PLS?
Ma smettetela di illudere la gente. Ci vogliono anni di allenamento e alimentazione sana per arrivare a certi livelli. Se poi fate uso di sostanze tipo steroidi è un altro discorso.
l'allenamento senza pesi a corpo libero è da signorine blaaaa
Che razza di allenamento sarebbe senza i burpee?! Che razza di allenamento sarebbe senza plank!
io aggiungerei gli spartan e i pushup a serpente
Per carità , sicuramente ti mantiene in forma , ma ... non sostituisce la palestra !
Ioolat artaruga
Ma un video di come fare 10 minuti di scorreggie no
Prima
Tartaruga
CAZZATE!
Pensate che...
Leggi tutto
Si capisce che non e davvero un leggi tutto
II IL LABORATORIO II Di Zoe Ed Homar ...
Secondo me invece.. stavi cliccando da 10 min e ora fai il furbo...🤔😅😎🤣😁😂😆
Matteo Chierchia ...
Grandeee e sincero..
😀😆😉😁😂😊😋🤣😎😅
Mega cazzata !!!!
Bhe Io non mi alleno per avere un bel fisico e conquistare tutte le ragazze ma semplicemente per essere più forte.
Ho un roba importante da dire:
Leggi tutto
Michele Sereno non ci è cascato nessuno 😂
In 10 minuti 😑
Primo
Ok
Grazie così posso togliere la ciccia
Ma è del mestiere? Flessioni a diamante coinvolgente i bicipiti 😂, si allora con le flessioni fai i polpacci a sto punto. Si sa che le flessioni a diamante sono solo. Per tricipiti
Queste sono le persone che vogliono bene a il lato positivo
👇👇
aggiungerei un minuto di plano
Che caxxata...
Raggiungerai gli 0 iscritti👏👏👏👏
NO MAI🤬💡
Meglio prima!
0 visual 22 like what
X diminuire il grasso viscerale
Che cazzata
cazzo di moneygrabber!chi?
Io sono un po' mattutino
Se fate tutti gli esercizi 3 volte al giorno vi terrà comunque in forma anche senza la palestra
Io non riesco a fare le flessioni
All'inizio sembrano impossibili da fare,inizierai a farne uno forse due ma ogni giorno che passa ne farai qualcuno in più,il consiglio che ti do è di fare 3 serie con pausa di un minuto facendo qualcuna in più sempre all'ultima serie tipo: prima serie una,seconda serie ne fa 2 e terza serie 3.vedi che ce la farai,io quando inizia a stento ne facevo 4-5 di seguito ora ne riesco a fare anche 50
Certo 🤣
Bella anche questa volta chiamo la polizia
Ci ho già pensato io
Perche?
@@nicholaspizzuto9997 cosa vuoi sapere, dimmi