10 простых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему / с чего начать саморазвитие
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2024
- Привет! Меня зовут Маша и это мое первое видео, где я делюсь своим планом по изменению жизни еще до нового года, а не после того, как на календаре сменится дата и мы все дружно забьем на большую часть целей...
Я провела два года в депрессии и совсем недавно этот период моей жизни закончился, и теперь я не планирую откладывать изменения до нового года... и вам не советую)
Так что, если у вас также, как и у меня есть намерение менять свою жизнь к лучшему, смотрите видео и делитесь своими планами и мыслями, мне будет очень интересно об этом почитать.
поддержать канал: boosty.to/mariekeery/donate
00:00 - вступление
00:24 - почему 60 дней
01:25 - про инстаграм и книги
03:15 - 15 минут тишины
04:09 - ежедневная физическая активность
05:41 - важность прогулок
06:41 - живое общение
07:21 - про осанку
08:16 - осознанное питание (без диет)
09:30 - расхламление дома и в голове
10:41 - отношения со своим телом
12:49 - фокус на себе, а не на других людях
14:00 - завершение
#какстатьлучше #какизменитьсвоюжизнь #счегоначатьсаморазвитие #саморазвитие #личностныйрост #какконтралироватьсвоюжизнь #счегоначатьсаморазвитие
Делюсь результатами внедрения привычек в своем телеграм-канале t.me/mariekeery
Первый пост с итогами уже там, второй будет завтра 02.02.2024 🤍
Пишу максимально честно. Получилось не все, но я не бросаю это дело, а продолжаю работать 🌱
1.Книги, вместо телефона
2.15 минут в тишине
3.Физическая активность каждый день
4.Прогулка каждый день 15 минут
5.втреча с друзьями вживую
6.Прямая осанка
7.осознаное питание
8.расхламление
9.отношение со своим телом
10.фокус на себе, а не на других людях
Иногда нужно фокусироваться и на других людях. Ну не вертится мир вокруг одного человека.
@@user-fi8ds2uo2e вы видео смотрели ваще?
Очень классные пункты. Не хватает лишь одного или расширение пункта номер 2. Общение с собой! Так как без себя наша жизнь в никуда.
Как я рада, что ты мне выпала в рекомендациях...подписываюсь под каждым словом...понимаю все, так же история с 20 кг, вещами...активность...божеее
❤️
И у меня так((( Перестала спортом совсем заниматься, хотя раньше любила очень.... +20 кг где-то, одежду перестала покупать, краситься перестало нравиться...
@@user-yk2lu8bt9m обнимаю, нужно справится с этим, у нас получится
Я уже без Инстаграма почти 2 года, с момента его отключения и не на секунду не пожалела об этом! чувствую себя счастливым человеком 😅 инст пожирает наше время и мозг
Зато с ютуб😂
Хвала алгоритмам youtube, что подкинули мне Ваше видео. Такое ощущение, что все мои мысли за последних два года вы озвучили и резюмировали в 15 минутах. Особенно, про то, что в более большом весе не хочется покупать себе одежду, потому что себе не нравишься и считаешь себя не достойным красивой одежды пока не похудеешь, и перекладывание на партнера недовольство собственной жизнью !) Буду внедрять привычки вместе с Вами.
именно в нужный момент ютуб показал мне ваше видео «хочу, но не делаю» и теперь я пересматриваю всё, что у вас есть на канале. очень приятная речь, правильные слова, которые вроде и сама можешь сказать себе, но не всегда догадываешься
спасибо 🤍
Мне очень приятно! И я рада, что виде смогли принести Вам пользу и интерес. Спасибо Вам большое ❤️
Выглядите, Мария, как профессиональный журналист, речь, звук, монтаж. Спасибо за ролик! Лайк, подписка, комментарий.
Спасибо Вам ❤️
Маша, как же я рада, что реки ютуба мне подкинули ваш канал, не могу отлипнуть от вашего умиротворяющего голоса и подачи информации. Спасибо Вам огромное!!!
Я очень рада, что видео Вам понравилось и оказалось полезным! Такие комментарии лучшая награда за мою работу!
Спасибо Вам большое! ❤️
@@mariekeery хочется как-то вас поддержать ❤️ еще раз спасибо за ваш труд! Пожалуйста, не останавливайтесь
@@irinaroyaпрямо сейчас сижу уже 2-й день за монтажом нового видео, надеюсь, сегодня вечером оно увидит свет и что Вам понравится ❤️
Будем “работать “ вместе! У меня похожие цели! Подписалась с удовольствием! ❤❤❤
Ты такая уютная 😢
У меня есть история моей жизни, связанная с весом. До 21 года я ненавидела себя, и это отражалось на весе. Я весила 68 кг, это слишком много для моего роста 162 см. Просто в 16 лет парень моей подруги жестко буллил меня, мой вес, внешность. Он говорил что будет чудо если хоть один симпатичный парень обратит на меня внимание. Говорил что я толстая, уродливая, и мне надо худеть. Мне было мало лет, его критика пришлась на тот период когда мое тело менялось ввиду репродуктивных процессов. И тогда меня некому было защитить, я не могла дать отпор, была мягкой и ранимой. И так не хватало поддержки и понимания. В 19 лет уже столкнулась с тем, что мама меня критиковала перед моим парнем мол мне стоит подумать над тем, что я ем, ибо я достаточно прибавила в весе.
Ремарка: с мамой у нас классные отношения, эти моменты мы обговорили, это было 7 лет назад, сейчас все хорошо 🙏🏻
Мне было тяжело себя принимать, и я считала себя ужасной. Питалась не пойми как. При попытках похудеть ограничивала себя в еде. Могла не есть по три дня, а потом заедала все в большем размере. Соответственно вместо похудения случалась прибавка в весе.
Но в 21 год что-то случилось в моем сознании, я стала убеждать себя в том, что со мной все хорошо, я красивая. И поверила в это. Пропала тяга к еде, именно к перееданию. Я больше не винила себя ни за что, ни за еду, ни за образ жизни. Вскоре стала заниматься домашними тренировками, поскольку поняла, что это доставляет мне удовольствие.
И тут я поняла, что когда ты прислушиваешься к себе, делаешь для себя все с любовью, принимаешь любовь к себе и с уважением относишься к телу, разуму и душе - меняется мышление.
Я с 68 до 59 сбросила в итоге за пол года без изнурительных тренировок и диет. Скорее всего мой вес был неким побочным эффектом от психосоматики. И когда ушли барьеры в голове - ушел и вес.
Сейчас я с благодарностью отношусь а тому опыту, этот путь сделал меня сильнее.
Любите себя, вы единственные кто есть у вас здесь и сейчас и всегда 😢
Вы такая молодец! Проделали огромную работу над собой, так держать!
Любовь к себе - это так важно. И это целый осознанный процесс, к который каждый проходит по-своему.
Я знаю причины своего лишнего веса и с чем это связано. Когда-нибудь я поделюсь этим в своих видео, потому что именно эта ситуация в моей жизни и повернула всю мою жизнь.
Но, сначала, я хочу решить эту свою проблему (уже нахожусь в процессе).
Спасибо, что поделились своей историей! Пусть у вас все будет хорошо ❤️🫂✨
@@mariekeery да будет так ❤️
вот у меня сейчас тоже самое - 161 см и 66 кг, и мне так тяжело...
@@vikybook Пожалуйста, верь в то, что ты прекрасна, каждый день взращивая любовь к себе. С начала придется поменять мышление, а потом мир начнет под него настраиваться, и это правда. На самом деле даже когда я весила 68 кг, это не выглядело ужасно. И я уверенна, что твои 66 кг тоже не такие критичные, как тебе может казаться. Просто позволь себе поверить с свою красоту, и клянусь, что-то поменяется внутри 🙏🏻💕
@@zona.komforki спасибо огромное❤️❤️❤️ это такая колоссальная поддержка ♥️♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏🙏🙏
Вы настолько честны со зрителем, что невозможно было не подписаться)) спасибо за искренность)
Удивительно, что вы говорите на темы так сказать психологические, хотя психологом не являетесь. Это очень смело! Мне нравится😊
Ещё здорово то, что быстро набралась аудитория
Целиком и полностью поддерживаю! Я сейчас точно в таком же положении, коллега по депрессии😂. Неделю назад начала свой видеодневник. И очень стараюсь починить свою разрушенную годами депрессии жизнь! Удачи!!! Все получится!!!
вы на верном пути и у Вас все получится! ✨
спасибо! ❤️
С этой фразой- хочешь изменить мир...я пришла к психотерапевту и проработала с ним 6 лет,изменения во мне потрясающие,муж изменился,отношение людей поменялось ко мне,самооценка выросла,5 кг ушли просто так,но есть еще над чем работать,очень рада,что нашла ваш канал,давайте меняться вместе❤
Очень радостно читать такой комментарий и знать, что все больше людей обращаются к психотерапии. Ведь, на самом деле, такая работа с головой нужна каждому из нас.
Спасибо большое, что поделились этим ❤️
@@mariekeery да,согласна,но к сожалению ,не все это понимают,они отказываются от счастливой жизни,которая их ждёт после терапии,у меня была депрессия и были мысли уйти из этой жизни,но сейчас я хочу жить и радуюсь каждому дню,у меня есть прокрастинация,но я стараюсь идти вперёд,реализовать свои цели и желания,жизнь прекрасна))
Вы такая уютная, приятная и уверенная) Вас хочется слушать, нет этой суеты. Так что ютуб получил прекрасное пополнение среди замечательных каналов✨💖
UPD: Отмечу также, что для самого первого видео (да даже и не первого) - качество (картинка, звук, монтаж, ваше уверенное поведение) на высоте! Ощущение, что вы давно уже на ютубе.
Спасибо Вам большое за теплые слова и поддержку! ❤️✨
Мои последние месяцы были какой-то бесконечной уборкой. Летом мы переезжаем, поэтому надо было что-то делать. Собрала две больших коробки вещей из дома и большую сумку ненужной одежды. Все, без чего я могу, на благотворительность. Я в шоке, так как у меня появилось время!!!! Решила не останавливаться. Думаю оставить только то, чем я реально сильно дорожу.
Огромное спасибо Машеньке за важную работу.❤ Самое сложное, пожалуй, это принятие себя, осознать, что можнобыть счастливым даже в самом убогом виде и состоянии. Об этом много пишет великий психолог В.Л. Леви. Читайте его книги.
Видео выпало в рекомендации уже после нового года, но время определённо подходящее. Поэтому, пожалуй, в большинстве пунктов я Вас поддержу и буду менять жизнь к лучшему (тем более, что может быть более романтизирлвано, чем изменения жизни с началом нового года!). Удачи Вам на вашем пути!
Спасибо и Вам! ❤️
Для меня все задачи поставленные вами актуальны. Спасибо большое за информацию
Рада, что видео оказалось для Вас полезным! 🤍
Классно слышать подводку к видео, когда оно уже вышло в реки!! 😍😍😍 после этого и слова убедительнее звучат!
Я уже три года мечтаю о том, чтобы начать вести полноценно ютуб. Страх сильнее 😅
у вас все получится! 🌟
Удачи Мария🎉
вас так приятно слушать, спасибо за видео!
Очень рада, что нашла ваш канал🙈 очень комфортно вас смотреть.
Я тоже ненавижу диеты! И они не решают проблему. Я похудела благодаря интервальному голоданию 8/16. Это значит, что в сутки я ем 8 часов, с 10 утра до 6вечера и 16 часов мой желудок отдыхает, а я худею в среднем по 100 грамм в сутки. Это около 3 килограммов в месяц и незаметно и без стресса. Три месяца мне оказалось достаточно, что бы получить нормальный вес.И самое главное, что сейчас я живу в обычном ритме, но не толстею.
Я раньше практиковала интервальное голодание, точнее я так жила и была в наилучшей своей форме! Планирую постепенно возвращаться к нему, сейчас есть некоторые трудности с этим вопросом, но, думаю, вскоре все встанет на свои места. Как только твердо вернусь к этому режиму питания, сделаю видеодневник, думаю, это может быть очень полезным и интересным контентом для тех, кто еще не знаком с этой системой.
С ПОЧИНОМ ВАС! ВЫ КЛАССНАЯ!
В нужное время попалась🧚🏻♀️
Спасибо❤
Вас очень приятно смотреть и слушать ❤❤❤
Спасибо за откровенность!
Совершенно верно! Тишина и уединение просто необходимы как воздух! 😊
Пожелаем всем нам удачи в приобретении правилтных привычек
Я очень рада что застала вас у себя в рекомендациях, мой переломный момент или же начало деградация начался в 7 классе, сейчас я в 11 классе и я действительно начала что-то делать и это мне так нравится я начала разгребать то что накопилось очень давно а также примерно в период 7 класса к меня ухудшилось концентрация но сейчас я в полном спокойствии смотрю ваши ролики и я понимаю что вы доносите в видео , мне очень нравится ваши видео. Продолжайте свое дело!
Спасибо Вам! И желаю успехов! Все обязательно получится ❤️
Маша, спасибо! Вас очень приятно слушать, буду рада еще видео или каким-то подкастам.
Какой у вас приятный голос и приятная подача. Спасибо за советы ❤
спасибо огромное! очень вовремя вас нашла
Думала об этом тоже,но как же тяжело делать такие простые вещи каждый день,но я всё же пытаюсь, стала ухаживать за кожей лица, делать гимнастику по шишонину,и гулять это классно ,стала больше себя ценить и не думать о других людях и их проблемах
На самом деле, в вопросе внедрения новых привычек важна постепенность. Очень трудно в один день проснуться и полностью перестроить свой образ жизни. Для организма это станет сильным стрессом и он будет всячески защищаться, пытаясь вернуть тебя к привычным моделям поведения.
Так что, лучшая стратегия в этом вопросе - перестраиваться шаг за шагом. Все обязательно получиться! ❤️
@@mariekeery здравствуйте,вы правы, просто я сама по себе человек активный не в плане трудоголика а по своей натуре,я встаю рано в 600,жизнь поставила в очень жёсткие рамки ,у меня ребенок инвалид лежащий, сейчас на ИВЛ дома ,ему 17 лет и гуляли постоянно ,и больницы,аптеки, какие-то вопросы по его,лечению всё я это делаю до сих пор,вообщем много всего на себя никогда не было времени и всегда жила в экономии, сейчас стало по легче в плане того что нам стал помогать дом с Маяком, огромное им спасибо,без них не знаю как выплала бы,бывает так что сил нет ,из за бессонных ночей,но я встаю и иду, это уже ритм моей жизни ,просто знаете посидеть наедине с собой не могу,но вчера взяла лопату и поскребра у подъезда снег послушала музыку в наушниках,и как то хорошо стало ,задумалась о какао ,но через 15 минут мне звонит муж давай домой, у меня знаете дорога это поликлиника,аптека , МФЦ, ну да ладно,я про то то что я всегда откладывала то что хотела,танцы,не большой спорт это ходьба ,только одна без сумок ребенка и каких дел ,типа по пути зайду,о в одном себе не уступала это родить ещё ребенка,и я сделала это в 41 год это такое смешанное чувство,но я довольна я люблю и старшего сына и дочку которой уже три года,мне понравились ваши рассуждения на эту тему делай сейчас но постепенно,вам хорошего дня и хорошего настроения
Безумно рада, что нашла ваш канал! Очень мотивируют ваши слова ❤
Спасибо
❤️
В этом видео озвучено абсолютно все то, что происходит у меня😢 И как вовремя оно мне попалось, когда я решила взяться за этот вопрос. И тут уже разобрано все чем мне нужно заняться.
Ты такая умница!!!! Продолжай в том же духе. Все в наших руках!!!! 😊
Ты прекрасна ❤ спасибо за видео 💓
И вам спасибо ❤️
Спасибо! Смотрю это видео 23 января 24 года с надеждой тоже менять свою жизнь) надеюсь у вас все получилось
мария, спасибо вам за то, что вы все таки решились снять ТО САМОЕ первое видео, и отдельная благодарность за его пользу! я хоть и смотрю его уже после нг, но никогда не поздно что-то менять в жизни) тоже начну с сегодняшнего дня, и по совпадению, это понедельник😂
Хорошие планы и толковый подход к делу! Молодцы! Как, бывший психолог, согласен, с каждым Вашим словом!❤
Ютуб спасибо тебе за Марию, сейчас выпало в рекомендациях и я залипла и походу надолго. Поставила видео на паузу на словах про удаление Инстаграм😂 я за 2023 год делала две попытки, сейчас пошёл четвертый месяц и не скучаю, было только жаль свою ленту, фотографии, но я их храню в сердце.
Спасибо. Я уже год назад поняла, что Инста сосет мою энергию) А изначально я хотела расти как художник, развивая насмотренность и общаясь с другими творческими людьми
какой же красивый свет, а особенно розовый светильник...я в восторге
Мария, спасибо Вам большое за ваши видео! В них очень успокаивающая атмосфера❤
Рада, что Вы нашли мои видео успокаивающими. Уже только это говорит о том, что все не зря. Спасибо Вам ❤️
Кстати, уже завтра выйдет новое видео. Надеюсь, найдете его интересным ✨
Хорошего дня 🤍
Мария, спасибо за видео! Очень круто и очень актуально!:)
Рада, что Вам понравилось ❤️
Большое спасибо, за такие полезные советы. Буду стараться следовать им и менять свою жизнь вместе с вами. Спасибо, что снимаете такие видео. Ваша подача, материал и вы сами просто прекрасны! Продолжайте в том же духе, мы в вас верим!❤
Спасибо Вам большое!
Скоро новое видео ❣️
Как же вовремя вы мне попались. Благодарю вас 🫶🏻💋
Маша! У вас всё получится! Спасибо вам за мотивацию!
Спасибо! ❤️
Прекрасное видео!
Спасибо. Просто большое спасибо 🙏🙏🙏💖
Рада, что видео принесло Вам пользу 🫂❤️
С дебютом вас!!! Очень классное видео, я уже в вашем ТГ ❤
Спасибо! Я Вам очень рада ❤️
Прекрасное видео, прекрасная девушка, буду с радостью за вами следить❤😊
Каждый пункт в точку ❤я за изменения над собой в лучшую сторону !
Все получится! ❤️
Мария! Вы умничка! Благодарю вас! Всех благ вам, процветания, здоровья, любви, счастья ❤
Спасибо Вам большое! И Вас всех благ! 🫂❤️🥰
Мария, вы прекрасно выглядите!! Благодарю за видео. Успеха вам в задуманном))
Спасибо ❤️
Маша, хочу поддержать тебя в твоем начинании, ты большая молодец! я очень рада , что твой канал попался мне в рекомендациях! было максимально приятно слушать твой голос)
мне очень приятно ❤️
Спасибо, что вы записали это видео! Очень вдохновляете
С дебютом!) Для продвижения.
А я-то думаю, почему мне этот канал раньше не попадался. Оказывается, первое видео вышло всего месяц назад😅
Я очень рада, что этот канал появился у меня в реках🥰
А я очень рада Вам! 🥹🫂❤️
Офигенное начало видео! Ещё не досмотрела, но желаю удачи с продвижением и ростом блога ❤
Спасибо ❤️
Спасибо вам огромное за это видео, продолжайте вести свой канал, я уверенна, что помимо вас и меня, он помогает ещё множеству людей 🤗
Спасибо Вам ❤️
Как здорово, что вы выпустили это видео! И очень ценные пункты выделены! Благодарю♥️
Я очень рада, что Вас понравилось видео 😌❤️
Очень приятные ролики, спасибо за это 😊
🥰❤️
Вы умница! Благодарю вас за видео ❤
🥰🫶🏼
спасибо за то, что вы есть!💗
🥹❤️
Ощущение, что я только что посмотрела собственное видео! Каждое слово про меня, кроме того, что на RUclips я пока не решилась.
Отличное видео!
Очень приятно вас слушать❤
❤️
Как это видео откликается у меня. Такие же проблемы и так все достало, что нужно срочно что-то менять. Благодарю, с меня 👍
Здорово! Все верно сказано! ❤ Удачи!!!🎉
Спасибо! ❤️
Рада за вас! Успехов вам и достижения целей
Спасибо большое! И Вам того же 🫶🏼
Вау!!! Как я рада, что мне попалось ваше видео, потому что это в самую точку, ситуация и мысли
Спасибо вам за вас ❤
🥰❤️
Мне так нравится как вы говорите, приятно слушать❤
🥰❤️
Сильно, честно, четко и по делу! Успехов в задуманном🙏✨
Спасибо ❤️
Маша, для первого видео отлично! Думаю, у вас большое будущее ❤
Спасибо Вам большое за внимание и поддержку! Это очень ценно ❤️
Спасибо) рада видеть что ты так быстро развиваешь канал)
Я тоже этому несказанно рада!
Спасибо ❣️
Как я рада,что попала на Вас!!! Вы супер!!!
🥰❤️
Прекрасное видео, спасибо большое! ❤ Очень рада, что оно мне попалось. Очень вовремя
❤️
Идеально сформулировано и без всякой ерунды 🎉🎉
🫶🏼
Спасибо за ваш здравый взгляд на жизнь и рассудительность❤ пересматриваю ваши видео, рефлексирую вместе с вами, вдохновляюсь на заботу о себе
Спасибо большое, мне очень приятно ❤️🫂
Классное видео ❤
Рада, что мне попалось это видео!!!
Спасибо большое)))
❤️
Боже, как же я рада, что начала смотреть ваш канал Мария🙏❤️🌹Я была насгране депрессии и паники в жизни, но вы меня переключили☀️Я невероятна рада и благодврю вас за ваши видео😍
Спасибо Вам 🥰❤️
Боже мой, кого я нашел
Каждое твое видео это прямо то, что мне интересно😍
Все про меня и четко про 20 кг😂
Ты молодец, что решилась завести канал и записала первое видео 🥰
🥰❤️
Вот это мотивация❤❤❤ Как вовремя я на ваше видео вышла!!!
🥹🫶🏼
Маша, вы прекрасны! Голос волшебный!
Удачи вам с каналом ☀️
Большое спасибо! 🫶🏼
Вы такая молодец! Искренне и с любовью!
Спасибо Вам 🥰❤️
Красивый голос и речь, тоже 11 дней без инсты, книги это клад ❤
С первых слов прямо в сердечко! Сразу лайк и подписка)))❤❤❤❤❤❤
Спасибо Вам 🥰❤️
Спасибо большое, что решили выкладывать видео на ютюб! И знать что я не одна в этом - действительно супер. Буду и дальше смотреть вас и ваш канал😊
Спасибо Вам! Рада, что вы присоединились 🫶🏼
По мне, это прекрасное видео! Очень откликается пункт фокус на себя. Я склонна уходить в зависть. Это отнимает много энергии. Пробую изменить ❤
Вы чудесная. Продолжайте. 💕
Спасибо Вам большое за этот комментарий❣️ Буду!
Умничка все правильно сказали ❤,жду ваших новых выпусков
Спасибо Вам!
Новое видео уже на канале ❤️
Прекрасное видео, информация и Вы. Удачи Вам в продвижении канала💌 будем следить за изменениями вместе!!
спасибо вам большое за эти слова! их так важно слышать в самом начале нового пути ✨
сегодня вы сделали меня чуточку счастливее ❤️🫂
Какая ты крутая😍 очень рада, что ты попалась мне в рекомендациях!!!!
🥰❤️
Случайно наткнулась" на канал. Это ТО, что мне надо именно сейчас! Посмотрю каждое видео.
❤️