➡️full 영상 레시피- 👍추천 ! - 단골 제주 삼겹살집에서 너무 맛있어 일부러 밥 많이 볶아 포장해오는 김치볶음밥 집에서 해먹고 싶어 완벽 재현!

단골 제주 삼겹살집에서 너무 맛있어 일부러 밥 많이 볶아 포장해오는 김치볶음밥 집에서 해먹고 싶어 완벽 재현! 다이어터에게도 좋고 일반식도 최고!
Ingredients
Kcal
돼지목살 100g 265
양파 100g 42
파채 약간
파약간 6
밥 70g 100
달걀 1개 74
김치 2/3컵 10
참기름 1스푼 80
계란후라이 89
581Kcal
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오늘은 지방이 적은 목살 100g을 야채쌈을 싸서 단백질과 비타민, 섬유소를 먼서 섭취해서 혈당을 적게 올리도록 식사 순서로 식사 해주었고,김치 볶음밥에는 밥은 반공기만 들어갔고,설탕대신 1/10 칼로리 알룰로스, 김치, 양파100g, 미나리등 야채를 충분히 넣어 포만감있고, 단백질, 탄수화물 비타민, 섬유소 충분히 섭취해 주었습니다.
다이어트에도 좋은 메뉴이니 부담 갖지 마시고 꼭 만들어서 드셔 보세요~ 거기다 맛있어요~
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※안녕하세요?
저는 2년전 콜레스테롤 수치도 많이 오르고 중성지방, LDL 수치가 많이 올랐고, 살이 평소보다 좀 찌고 해서 간헐적 단식으로 몸무게를 유지하면서 콜레스테롤 수치도 정상수치로 떨어렸고, 다이어트를 지속적으로 이어오고 있어요.
저는 20: 4 간헐적 단식을 합니다. 오전 8시 오버나잇 오트밀로 아침식사를 하고 여기엔 오트밀로, 과일, 견과류를 섭취해서 탄수화물, 비타민, 섬유질, 불포화 지방산을 섭취 해주고
점심에 12시에 일반식이나 다이어트 식이지만 단백질과 탄수화물, 야채 등을 섭취해서 하루 영양소를 골고루 섭취할려고 노력하고, 점심 12시 식사 이후에는 음식을 섭취하지 않습니다.
혹시 다이어트를 하시거나 혈당을 내려야 하시는 분, 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높으신 분들은
제 방법을 한번 해보시면 도움이 반드시 될거에요. 제 부모님도 아버님은 혈압이 많이 높으셨고, 어머님은 정기적으로 고지혈증 약을 복용하시고 작년에 혈압이 높아지면서 당뇨 경계성 진단을 받으셨는데 제가 간헐적 단식을 제안해서 혈압 떨어지고 콜레스테롤도 당뇨수치도 정상으로 돌아왔습니다. (간헐적 단식 시간은 본인에 맞게 조절하시면 됩니다. ^^)
건강을 위해 귀찮다고 생각하지 마시고, 흰쌀밥, 빵, 떡, 밀가루면, 인스턴트, 당분, 음료 섭취를 줄이시고, 건강한 음식 해드세요~
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영상 속 재료 및 도구
1/10 칼로리 큐원 알룰로스 link.coupang.c...
라체나 솔라 IH 인덕션 2구 에그팬 link.coupang.c...
미림 link.coupang.c...
맛좋은 완도산 햇 파래김 100매+100매 지퍼백포장 link.coupang.c...
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Ingredients
돼지목살 100g
양파 100g
파채 약간
파약간
미나리 약간
김 약간
달걀 1개
김치 2/3컵
파채 소스
미림 1스푼
간장 2스푼
식초 2스푼
알룰로스 1.5스푼
고춧가루 2스푼
참기름 1스푼
참깨 약간
고기집에서 처럼 밥을 더 눌러주면 더 맛있는데.. 제가 배가 고파서 ^^
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