Odličan komentar uz fantastične savete. Dodao bih još samo jednu sitnicu Igore i to dobronamerno. Iz sopstvenog iskustva, rekao bih da početnici ne bi trebali ovime odmah da se bave ili ako se baš odluče za neku od opcija da to budu neki lakši treninzi. Posle 5-6 meseci a bogami i godinu dana, onda možete svoje telo i da gurate van nekih granica uz strogu kontrolu treninga kako ne bi došlo do povrede što se uglavnom i dešava kada se umesto dana odmora ubacuju dani sa opcijom dva ili vezuju u dužem nizu varijante 3. Još jednom pohvale za obradjenu temu koja nije nimalo naivna.
Kardio treba odvojeno radit znaci kad ga radis ides do kraja iskreno moj kardio traje 75 cistih minuta i sagorim oko 1250 kcal, a kardio sam preuzeo od jednog mma borca i kardio je vrh znaci nemogucr ga je kombinirat sa bilo kakvim vjezbama snage, a sto se tice ove dvije prve varijante mislim da nisu efektivne mrcvarenje tjela... Lijepo od tebe sto si obradio ovu temu poz iz Berlina 😉
Dobar dan Gospodine Igore, imam 18 godina, idem u teretanu, radim program push/pull/leg, 6 dana treniram, 7.odmaram ili eventualno uradim Push, Pull, Leg, pa onda odmorim jedan dan pa nastavim. Kada bih ja trebao da radim Kardio ukoliko su mi svi dani zauzeti. Da li može biti opcija naprimer trening snage, pa posle par sati (5,6) kardio od nekih par kilometra trčanja. Pozdrav i Odličan Video!
@@maree1389 Brzo hodanje moze da bude kardio, ali ti si rekao duza setnja :) Nisam dovoljno kompetentan, ali dovoljno znam da setnja (ne brzo hodanje) nije kardio, odnosno nece ti dati rezultate koje ti trazis. - zdrava jeste, da se razumemo Poz
Odličan video kao i obično od tebe. Svaki pogledam jer zaslužuješ podršku. Lično mi odgovara ovaj preporučeni sistem rada kada se različitim danima rade vježbe snage i kardio. Pošto radim 3 dana trening snage, a 3 dana kardio uz 1 dan odmora, zanima me tvoj predlog kako upakovati trening snage u ova 3 dana da bi sve mišićne grupe bile obuhvaćene? Hvala unaprijed ako izdvojiš vrijeme da odgovoriš. Pozdrav!
@@IgorProticIronFitness Hvala na odgovoru! Probacu neko vrijeme i ovaj sistem i ovaj iz prethodnog odgovora pa da vidim sta mi odgovara. Jasna mi je podjela misicnih grupa. Hvala i pozdrav!
Apsulutno tacno sve
Odličan komentar uz fantastične savete.
Dodao bih još samo jednu sitnicu Igore i to dobronamerno. Iz sopstvenog iskustva, rekao bih da početnici ne bi trebali ovime odmah da se bave ili ako se baš odluče za neku od opcija da to budu neki lakši treninzi. Posle 5-6 meseci a bogami i godinu dana, onda možete svoje telo i da gurate van nekih granica uz strogu kontrolu treninga kako ne bi došlo do povrede što se uglavnom i dešava kada se umesto dana odmora ubacuju dani sa opcijom dva ili vezuju u dužem nizu varijante 3.
Još jednom pohvale za obradjenu temu koja nije nimalo naivna.
Kardio treba odvojeno radit znaci kad ga radis ides do kraja iskreno moj kardio traje 75 cistih minuta i sagorim oko 1250 kcal, a kardio sam preuzeo od jednog mma borca i kardio je vrh znaci nemogucr ga je kombinirat sa bilo kakvim vjezbama snage, a sto se tice ove dvije prve varijante mislim da nisu efektivne mrcvarenje tjela... Lijepo od tebe sto si obradio ovu temu poz iz Berlina 😉
Dobar dan Gospodine Igore, imam 18 godina, idem u teretanu, radim program push/pull/leg, 6 dana treniram, 7.odmaram ili eventualno uradim Push, Pull, Leg, pa onda odmorim jedan dan pa nastavim. Kada bih ja trebao da radim Kardio ukoliko su mi svi dani zauzeti.
Da li može biti opcija naprimer trening snage, pa posle par sati (5,6) kardio od nekih par kilometra trčanja. Pozdrav i Odličan Video!
to i mene zanima brt
moze li jutro trening snage vece kardio
ili obrnuto
Moze snaga ujutru...
pozdrav kako te mogu kontaktirati ?
A šta mislite o treninzi snage u odredjenom delu dana, uveče duža šetnja kao vid kardia na definiciji?
Setnja nije kardio, legendo
Pozdrav, to je dobra kombinacija. Možeš npr snagu da radiš ujutru a popodne kardio.
@@ivanpetrovic5235 ahahahahhahahahahhahah nemamo o čemu da pričamo :)
@@IgorProticIronFitness pa radim oko 4-5 snagu a uvece oko 10-11 uradim kardio 45min brza setnja.. hvala na odgovoru
@@maree1389 Brzo hodanje moze da bude kardio, ali ti si rekao duza setnja :)
Nisam dovoljno kompetentan, ali dovoljno znam da setnja (ne brzo hodanje) nije kardio, odnosno nece ti dati rezultate koje ti trazis. - zdrava jeste, da se razumemo
Poz
Odličan video kao i obično od tebe. Svaki pogledam jer zaslužuješ podršku. Lično mi odgovara ovaj preporučeni sistem rada kada se različitim danima rade vježbe snage i kardio. Pošto radim 3 dana trening snage, a 3 dana kardio uz 1 dan odmora, zanima me tvoj predlog kako upakovati trening snage u ova 3 dana da bi sve mišićne grupe bile obuhvaćene? Hvala unaprijed ako izdvojiš vrijeme da odgovoriš. Pozdrav!
Moj predlog ako si u teretani:
1. Trening full body
2. Trening lower
3. Trening upper
Ovako pogodiš svaku mišićnu grupu 2x
@@maree1389 Hvala puno, ima smisla. Bas cu da probam ovaj rezim neko vrijeme. Pozdrav
@@aleksandar_j uopste nije loš, ja uz to treniram i boks tako da super ide👍🏼.
Nema na čemu
Pozdrav, hvala ti puno!
Mozeš ovako da podeliš treninge...
prvi trening: grudi/ledja;
drugi trening: noge
treći trening: ramena/ruke
@@IgorProticIronFitness Hvala na odgovoru! Probacu neko vrijeme i ovaj sistem i ovaj iz prethodnog odgovora pa da vidim sta mi odgovara. Jasna mi je podjela misicnih grupa. Hvala i pozdrav!