9min DÉBUTANT sur RAMEUR
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- Entraînement débutant 9min où on va bien décomposer le mouvement et se focaliser dessus sans trop monter la cadence, une étape très importante dans l'apprentissage du geste pour optimiser vos entraînements !
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Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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Merci William, bon échauffement pour la séance suivante 😉
Merci pour toutes ces vidéos. J'ai commencé le rameur il y a 5 semaines avec tes conseils, je sens que je progresse même si j’y vais en douceur. Je dois encore me concentrer sur une position correcte bien décomposée. J'adore le fait qu'il y ait une si grande variété de propositions, ainsi je ne m’ennuie pas, c'est ce que je redoutais sur une pratique sportive seule chez moi. Avec cet accmpagneet sonore et visuel, j'ai l'impression d'être en cours collectif, en profitant des avantages de pratiquer a la maison. Merci encore William.
Vous êtes sur la bonne chaîne :) ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur !! Merci pour ce partage d’expérience ça me motive beaucoup !!
Bientôt 3 mois d'entraînement sur rameur avec vos vidéos, c'est un plaisir 🙏j'ai même converti ma soeur qui fait maintenant du rameur en salle avec vos vidéos aussi 😁👍
C’est magique ça ! J’espère que ça continuera de vous plaire 💪🔥
Bonjour William. Merci pour la vidéo ludique et pédagogique.
Je m'essaie au rameur et j'espère devenir un fidèle !
Bienvenue ici :) merci pour tes messages
Bonjour
Je viens de découvrir ton site est il es vraiment excellent, avant je fesai du rameur comme ça , mais la maintenant je vois ça autrement et j'adore
Génial ! 1re séance de rameur pour moi. Oh la la j'ai mal aux bras 😜 Ya du boulot !! Un grand merci pour toute cette transmission. Ça y est j'ai mon prof chouchou 🥰
Bonsoir, j’ai commencé ce matin après avoir reçu mon rameur hier. Cet exercice est très utile pour apprendre le bon mouvement et ne pas me détruire le dos. Merci !
Merci beaucoup 👍🏼 votre session est top 👌🏼
Avec plaisir 😊
Merci pour vos vidéo, je vais essayé cela aujourd'hui au basic fit :)
Un exercice complet pour tous😊 tres Bonnes vidéos !(un clin d'œil pour le weekend sympa passé ensemble en famille)
David, du centre national des sports de la défense CNSD.
A bientôt.
Salut David ! Ravi de te lire ici :)
Merci pour ton message. On est pas sans se recroiser 😊
Merci pour vos super vidéos
Je congestionne vite ses cuisses sur le rameur
Ça va bien m’aider à progresser
Bonjour, merci William pour ces vidéos très instructives. Je débute et elles sont bien utiles. Bonne journée à tous
Merci beaucoup à toi Laurence 🔥
Bonjour William
Nouvelles chaussures et nouvelle base pour les pieds.
Bonjour, et pour commencer merci à vous pour les nombreuses vidéo explicative sur l'utilisation d'un RAMEUR. J'aurais une question concernant les entrainements que vous proposer cela fait 3/4 semaine que je fait cette exercice régulièrement et j'aimerai passer un cran au dessus auriez vous une bonne vidéo à me conseiller pour aller un peu plus loin sans pour autant aller trop loin d'un coup ?
Bonjour !
Merci pour votre message et pour vos encouragements ! C’est toujours un plaisir de savoir que mes vidéos vous aident à mieux utiliser votre rameur. 😊
Si vous cherchez à passer un cran au-dessus tout en progressant à votre rythme, l’idéal est de suivre un programme d’entraînement structuré et progressif. Mon best-seller est le programme Brûleur de Graisse: coach-rameur.com/programmes/bruleur-graisse/ . Je vous conseille de commencer par le Volume 1, qui s’étale sur 3 mois. Il est spécialement conçu pour s’adapter à différents niveaux, tout en vous challengeant de manière efficace et motivante. Je suis sûr que vous allez adorer !
Pour vous rassurer, vous pouvez également consulter les avis de mes élèves sur mon compte Trustpilot : fr.trustpilot.com/review/coach-rameur.com , où ils partagent leur expérience avec ce programme.
Si vous avez d’autres questions ou besoin d’un conseil, je reste à votre disposition.
Bonjour William,
Ça y est mon concept 2 est arrivé, merci pour les conseils et le lien avec la reduc ( incept).
Je compte bien profiter de vos conseils
A bientôt.
Avec plaisir ! :) Profitez bien de votre appareil
Top pour débuter
Génial une vidéo débutant ❤
☺️🔥
Merci William de prendre le temps de nous faire toutes ces videos décomposition pour nous aider a faire le mouvement correctement ! Car on sait que c'est la cle de la réussite :)
Combien de fois dois ton repeter ta seance pour un entraînement quotidien stp?
Merci William pour tout ce contenu si riche. Je viens de commencer, aujourd'hui, avec cette première séance. Je craignais de "souffrir" ... J'avais acquis un rameur depuis plusieurs années qui dormait dans une grange. Vos vidéos/cours m'ont motivé de le ressortir. Cette séance s'est terminée et je me suis dit "déjà ?". Je ne me suis pas ennuyée, je n'ai pas eu de difficulté à appliquer vos conseils, légèrement essoufflée quand même.
J'avais testé d'autres séances (il y a longtemps) de 15 minutes où je n'en voyais pas la fin. Une des raisons qui m'avait fait abandonner.
Que recommandez vous pour débuter avec du surpoids et problème cardio (55 ans)?
Une séance par jour ? 2 par jour ?
J'envisage personnellement de faire une à 2 séances (débutant 9 min) pendant au moins une semaine. Puis de passer à des séances plus longues. Ai je raison ?
Encore merci pour ce partage
Deuxième fois que je suis votre vidéo et bien je savais que je n'avais plus une bonne condition physique mais là je le sens bien. Aiaiaiaiiii.... Ca va être long.
Il s’agit de vos chaussons pour ramer ! Je suis intéressée pour la référence car je souhaitais changer mes vieilles baskets !
Bonne journée
Cordialement
Anne Desplanches
Voilà un bel entrainement qui change et remet le geste en place. Merci !☺
ERGO... Dis William, c'est quoi ce repose pieds ?...
Yeah ! :)
Il s'agit d'une barre de pieds avec des chaussures d'aviron dessus. J'ai voulu tester cet accessoire pour voir s'il y avait une valeur ajouté sur le C2. J'étais assez confiant mais je doit avouer avoir été un peu déçu. J'apprécie d'avantage ramer avec mes baskets.
Bonjour, où puis je trouver votre programme dédié à la perte de poids svp ?
Merci .
Bonjour William..je suis un e adepte depuis trois ans du rameur concept 2 PM5.. mais ce matin mon écran est allumé mais il ne se met pas en marche bien que je débute une séance...je ne sais quoi faire car je vous suivais avec les cadences !!?? Est ce que vous pouvez m'écrire car je suis perdue sans mon rameur !!!.....😂
Svp, possible de nous faire un test du DOMYOS Woodrower 3 en 1 de chez Decathlon ?
Carrément, je vais l'acheter !
@@williamlaine 👏
Bonjour William.
Vidéo d'apprentissage qui a toujours du sens et qui servira toujours de piqûre de rappel 😅.
Ergo pour ceinture?
Bonjour William
Merci pour ces conseils précieux. Ça marche aussi avec le domyos 100 ? Je débute, donc j'ai mis l'élastique le plus fin
Bonjour, oui cela peut fonctionner mais ce sera moins efficace. Je peux vous conseiller pour un autre rameur si jamais vous le souhaitez !
@@williamlaineoui je veux bien quel appareil me conseillez vous ?
Bonjour William
ERGO
🔥
Bonjour William,
On dirait un genre de chaussons solidaires (en tout cas la pointe) d'une base rectangulaire fixée à la barre de pieds.
Qu'est-ce que cela apporte par rapport à la barre de pieds d'origine ?
Comme mentionné dans un commentaire précédent, on remarque que la pointe des pieds ne décolle plus en fin de poussée de jambes, c'est pourquoi je suppose que les chaussons sont solidaires de cette espèce de base.
Je suis très curieux de savoir ce que c'est et d'avoir ton avis à ce sujet.
Sinon, séance sympa en guise d'échauffement ou quand on est vraiment fatigué pour faire plus intense.
Merci !
Je vois que tu as l'oeil! Il s'agit d'une barre de pieds qui vient se fixer sur les cales pieds déjà existants. On y ajoute des chaussures qui sont clipsées comme sur un vélo sauf que là ce sont des chaussures spécifiques aviron. J'ai voulu testé cet accessoire en imaginant que je serais davantage en connexion avec le rameur. Le problème c'est que l'angle de la fixation des pieds n'est pas bon et la cheville se retrouve sur l'arrière en hyper extension (limite le talon se décolle sur l'arrière). Conclusion, pas top dans cette configuration... !
@@williamlaine merci pour ton retour !
Du coup, en positon arrière, c'est comme si tu poussais avec la pointe des pieds...
J'ai essayé plusieurs réglages de sangles pour la barre de pied, et par exemple, aux positions 5 ou 6, les sangles se trouvent sur les orteils, impossible donc de décoller la pointe de pied et comme tu dis, on sent une hyper extension de la cheville, c'est assez désagréable.
Ici c'est encore pire :)
@@williamlaine merci pour cet essai et ton retour sur expérience.
Hello William. Déjà merci pour tes vidéos. Ce qui m'a attiré le regard sont tes chaussures et l'espèce de plate-forme qui est accroché au cale pied d'origine.
C'est quoi cette plate-forme ? Merci
Bien vu !
Il s'agit d'une barre de pieds amovible.
L'idée c'est d'avoir tes propre chuassures spécifique sur ton rameur. Ici ce sont des chaussures d'aviron. Pour les puristes, cela permet d'avoir la même paire de chaussures dans le bateau et sur un rameur. Je pensais que cela pourrait être interessant mais il y a des problèmes d'hyper extension de la cheville et de perte de pression sur l'arrière. Il y a probablement qq chose à faire en ce sens mais à mon avis ce n'est pas encore abouti.
Salut William, j'envisage d'acheter un rameur, mais, je ne sais pas quoi choisir. Peux-tu me conseiller parmi tout le choix. J'ai 59 ans, je suis en léger surpoids. Je voudrais un rameur que je puisse dresser contre un mur quand je ne m'en sers pas et j'aurais une budget autour de 1000 €. Merci pour ta réponse. Bien à toi.
Bonjour William,
Dans tes différentes vidéos, tu insistes pour qu'on lève la pointe des pieds lorsque l'on fait des longueurs.
Dans cette vidéo, je constate que la pointe de tes pieds semble collée aux cale-pieds.
Est-ce dû à l'utilisation de ce gros accessoire sous tes pieds ?
Bonne journée.
Bien vu !
En effet je demande à ce qu'on tire les pointes de pieds. A vrai dire, je le fais aussi dans cette vidéo mais cette barre de pieds avec la chaussure fixe rends le travail plus difficile. Je pensais que cet accessoire nous permettrait d'avoir un meilleur "jeu de pieds", une meilleur efficacité dans la pression des jambes mais malheureusement ce n'est pas le cas. Tout du moins avec l'angle qui a été choisi par le constructeur pour fixer le haut des pieds.
Hello, tu as rajouté une tablette avec des chaussures sur la barre de pieds :)
Bien Vu Bertrand !
Je pensais avoir découvert un truc sympa mais je trouve que ça amène les problèmes du bateau sur un rameur. Le fait que la pointe de pieds soit fixe empêche presque de pousser avec l'ensemble de la surface du pieds et on arrive en hyper extension de cheville sur l'arrière (pas très confort).
J'ai trouvé l'accessoire !! C'est un grand machin avec une poignée que vous tirez et marqué Concept2 dessus J'ai bon ?
Je m'attendais pas à celle là 😅
Quelle durée préconisée ? Puis-je ramer pieds nus ?
Salut William,
J'ai remarqué trois points dans cette vidéo :
- Nouveau micro : on n'entend plus le souffle du rameur, ce qui crée un petit manque.
- SPOILER : Nouvelles chaussures et nouvelle base pour les pieds. Nous serions intéressés par ton avis à ce sujet.
- Il me semble que tu ne "déclipses" pas les coudes pendant la phase bras seuls, c'est-à-dire que tes bras semblent constamment en tension. Pour ma part, j'ai observé que je faisais la même chose, ce qui me causait des douleurs au niveau des coudes. En me concentrant sur le fait de bien tendre les bras lors de la poussée des jambes, j'ai pu éviter ces tensions. Qu'en penses-tu ?
Ergo
Pour accrocher des chaussures de vélo au rameur? Comme les cale pied des cyclistes.
💪🔥
Super pour débutants mais je pense passer au dessus
ERGO
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Ergo
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ERGO
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Ergo
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Ergo
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Ergo
Yeah !! Toujours présente Estelle ! C'est top