귀가 종이보다 얇은편이라(이부분 고칠려고 엄청 노력중입니다..ㅠ) (키는 172 몸무게 86.8KG입니다.) 1. 이제 처음 시작이라 식단 고민이 많은데 주위에선 처음이니까 일반식으로 하되 줄이라 하는데 사실 시작할때 화끈하게 딱 맞춰서 하지않으면 손해보는 느낌 들어서 식단을 맞추고 시작하는게 좋을까요? 전문가의견으론 어떠신지.. 2. 생각한 식재료는 닭가슴살, 현미밥, 고구마, 채소 이렇게 인데 만약에 식단을 짠다면 부족한게있을까요? 3. 웨이트와 HIIT 혹은 영상올려주신 타바타 병행해서 운동을 진행 할려 하는데 HIIT나 타바타같이하는건 주4회(하루건너 하루) 웨이트는 매주 할려 하는데 괜찮을까요? 플랜은 거창한데 아직 PT값 낼자본이 부족해서 ..ㅠ 4. 초보자는 웨이트는 분할생각하지 말고 전신 진행하라는데 혹여나 뒤에 이어서 하는 유무산소 운동에 지쳐서 영향을 주진않을까요? 질문이 길었습니다. 죄송합니다ㅠㅠ.. 28살 평생 운동한번 제대로 한적없어서 다른거는 몰라도 몸하나 만이라도 바꿔볼려는데 고민과 걱정이 많습니다.
김수복 가장중요한건 운동에 너무 지루함이나 스트레스를받지않게 해서 오래할수있게 하는게 좋아요 또 효율이라는게 있죠 짜신플랜이 너무 스트레스만 받고 효율이 떨어지는거같아 조금 걱정입니다 ㅎㅎ 식단은 맞춰먹으면 좋구요 약 2000칼로리 탄단지442 맞춰서 드셔보세요 myfitnesspal 어플 사용해보셔도 좋아요 굳이 닭가슴살 현미밥 아니어도 돼요 다양한 단백질 다양한 탄수화물 드세요 분할운동은 반대로 무분할보다 더 힘들어요 ㅎㅎ 유산소의비중을 너무 두지 않으셔두 괜찮아요^^
![[하루 5분] 똥배가 나왔다 + 허리가 아프다 바로 이습관법을 기억하세요](http://i.ytimg.com/vi/AQb1TtbCdRU/mqdefault.jpg)
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와이거 양쪽두개씩만햇는데 외복사근 찢어질라고함 이분대단하시다
아 복근에 고통 생각만해도 행복하다 핳홧팅
갯수랑 세트는 어떻게 하시나요?
사이드레버 꾸준히 하면 장난아닙니다
영상보니 맨몸운동을 많이 하시는 것 같은데 평소 운동루틴도 궁금하네요 ㅎㅎ
평소 웨이트 위주로운동해요 앞뒤 2분할해요 ㅎㅎ 호주와서 맨몸운동을 자주했어요
이제 막 헬스장 등록한 돼지헬린이(?)입니다. 몇가지 질문드려도 될련지요 ㅠ?
김수복 네^^
귀가 종이보다 얇은편이라(이부분 고칠려고 엄청 노력중입니다..ㅠ)
(키는 172 몸무게 86.8KG입니다.)
1. 이제 처음 시작이라 식단 고민이 많은데 주위에선 처음이니까 일반식으로 하되 줄이라 하는데 사실 시작할때 화끈하게 딱 맞춰서 하지않으면 손해보는 느낌 들어서 식단을 맞추고 시작하는게 좋을까요? 전문가의견으론 어떠신지..
2. 생각한 식재료는 닭가슴살, 현미밥, 고구마, 채소 이렇게 인데 만약에 식단을 짠다면 부족한게있을까요?
3. 웨이트와 HIIT 혹은 영상올려주신 타바타 병행해서 운동을 진행 할려 하는데 HIIT나 타바타같이하는건 주4회(하루건너 하루) 웨이트는 매주 할려 하는데 괜찮을까요?
플랜은 거창한데 아직 PT값 낼자본이 부족해서 ..ㅠ
4. 초보자는 웨이트는 분할생각하지 말고 전신 진행하라는데 혹여나 뒤에 이어서 하는 유무산소 운동에 지쳐서 영향을 주진않을까요?
질문이 길었습니다. 죄송합니다ㅠㅠ..
28살 평생 운동한번 제대로 한적없어서 다른거는 몰라도 몸하나 만이라도 바꿔볼려는데 고민과 걱정이 많습니다.
김수복 가장중요한건 운동에 너무 지루함이나 스트레스를받지않게 해서 오래할수있게 하는게 좋아요 또 효율이라는게 있죠 짜신플랜이 너무 스트레스만 받고 효율이 떨어지는거같아 조금 걱정입니다 ㅎㅎ
식단은 맞춰먹으면 좋구요 약 2000칼로리 탄단지442 맞춰서 드셔보세요 myfitnesspal 어플 사용해보셔도 좋아요 굳이 닭가슴살 현미밥 아니어도 돼요 다양한 단백질 다양한 탄수화물 드세요
분할운동은 반대로 무분할보다 더 힘들어요 ㅎㅎ
유산소의비중을 너무 두지 않으셔두 괜찮아요^^
이거 허리에 부담되진않나요..?
허리 병신될거같은 운동인디..