Moj tjedni plan treninga - Part 3/4
HTML-код
- Опубликовано: 2 ноя 2021
- Moj tjedni plan treninga
💯 Get My Workout Gear:
► Dip Bars: www.gornation.com/products/pr...
► Parallettes: www.gornation.com/collections...
► Dip Belt: www.gornation.com/products/pr...
► Workout Rings: www.gornation.com/products/wo...
► Chalk: www.gornation.com/collections...
► Arm Sleeves: www.gornation.com/collections...
► Resistance Bands: www.gornation.com/products/pr...
Instagram: / brun5on 
Хобби
Bravo Bruno, izdrzljivost na visokom nivou, koliko treba truda i znoja postici takav rezultat i raditi ovakve treninge svaka cast brate :)
Bravo, pozdrav iz Srbije, čekamo 4 trening 💪
Stari moj, trening je vrh 🔥🔥
Hvala legaa 🙏🏼💪🏽
Mogu li te nešto pitati? 🙏 #Bruno5oN
Odlicno👍💪🔥
Bro, this channel deserves a lot more subscribers🔥🔥💪🏻!!
Thank you man, bless your words, maybe one day it happens ! 😂🙏🏼
Ovo je ekstra, jel planiras mozda i za pull da napravis ovakvu vrstu videa?
Kada će nova rutina,novi trening.Inače najjači si legendo!👊🏼🔥
Svaka cast na kvalitetu videa, sledeci trening je push pull kombinovano?
Hvala ti ! Tako je.💪🏽
You probably changed that little boys life. Sick video bro!
Bro can you make a beginner version workout with push up pull ups dips for muscle gain
Ovo izgleda brutalno, danas cu da isprobam ovo, samo jedno pitanje šta misliš jel okej 4-24-4 ili je bolje recimo 2-20-2. Pitam zbog broja serija, jel bolje recimo raditi 11 serija ili ipak smanjiti broj ponavlja a odraditi 19 serija kao u ova dva primera?
Za izdrzljivost osobno preporucujem drugi primjer (2-20-2) upravo zbog veceg broja rundi, jer ce ti staviti misice pod veci stres zbog cescih izmjena izmedu vjezbi.💪🏽
Pozz Bruno, da li radis u istom treningu push i pull ili ih delis tako samo push i samo pull
Koliko dobar trening covece, kradem ga defitivno I dalekoo bolji Po meni od onog predhodnog za push. Jak a jednostavan trening. Hvala
Hvala tebi, drago mi je da sam pomogao. 💪🏽
Predpostavljam da je sljedeci video trening o kombinaciji pull i pusha ili samo pulla pa sam te htio pitati zasto treniras pull jednom a push dva puta nedjeljno? Samo nastavi sa videima, velika si motivacija 💪💪💪
Najvise zbog ozljede tetive koju sam nedavno imao, jos uvijek je u procesu oporavka tako da se trenutno jos stedim na pullu koliko mogu, a kasnije kad ozljeda skroz prode planiram to izbalansirat nekom novom pull rutinom o kojoj onda naknadno mogu i video snimit. 💪🏽
Hvala ti puno. 🙏🏼
Da li je teza koja postaje sve češće pitanje u street workout da high reps nije pogodan način trigerovanja mišića za dodavanje nove mišićne mase i da se principom brojki ne daje dovoljan stimulans na novi rast tačna? Koje je tvoje osobno mišljenje jer gledam tvoje treninge ali i tvoju estetiku, ne zaostaješ ni u jednom ni u drugom.
Bruno, hoćeš li vratiti video u kojem si napravio GOD set i ostale obrisane videe sa shypka kanala?
Ma mašina,dobar trening probat cemo! 😁
Hvala frende, samo cepaj ! 😄💪🏽
Svaka cast,Mozes li objasniti kako napravis piramidu(kako odredis broj do kojeg ides i spustas dole)
Eksperimentiranje.😄
Kada radis neki set koji nisi nikad radio tesko je znati sta si u mogucnosti, tako da prvi treninzi su uvijek ili prelagani ili preteski, medutim vec nakon drugog treninga dobijes neku viziju o tome kako bi ti trening mogao izgledati i vrlo brzo se stvori set koji odgovara tvojoj fizickoj spremnosti. Na primjer, kada sam prvi puta radio ovaj set, ova prva piramida je trajala oko 30 min, sada je vec radim ispod 19 minuta jer se svaki trening pokusavam sve vise gurat i uzimat sto manji odmor izmedu serija.
Kada ju spustim do nekog vremena koje mi se svida, povecat cu piramidu na 5-45-5 i ponavljat cu isti postupak.
Sve je to bazirano po tvom osjecaju, nema nekog pisanog pravila za ovakve setove.💪🏽
Samo napred brate, ne odustaj, jer imas to sto nekome moze da pomogne, verujem da mozes nekog da dovedes da pozeli da svakog dana radi i bori se za svoj cilj, samo napred brate, ne odustaj, :)))))), samo napred, i ako te niko ne bude gledao, (a znam da ce biti mnogo vise ljudi nego sad zapamti to dobro ;)), ja cu te podrzavati :)!
Hvala frende, puno mi znaci ! 🙏🏼💪🏽
@@bruno_zgela uvek brate :))))
Dobar video odlican trening svaka cast bruno dao sam ti ideju za video ako ti je volja
10 ruskih
20 propadanja na ravnoj sipci
15 zgibova
50 sklekova
40 dips
10 ruskih
Super, hvala ti, imam u planu napravot video gdje radim i ocjenjujem vase setove, tako da dobro ce mi doci. 😁💪🏽
a koliko odmoris posle cele te prve piramide pre nego sto predjes na drugu ?
Oko 5 minuta. Dok sam snimao ovo bilo je 10-ak minuta zbog postavljanja opreme, al inace ciljam na to da je rest sto kraci.
Mozes napraviti video di ces rec sve o ozljedi koju si imao?
Definitivno sam planirao, samo cekam da me u potpunosti prode i da se vratim u formu kako bi mogao navest svoje kompletno iskustvo sa ozljedom.💪🏽
Kolko dugo treniras? Inace imas stvarno odličnu formu a i građu tijela.
Treniram oko 9 godina. Hvala ti ! 💪🏽
@@bruno_zgela Brate ako pogađam mišić a ne progresiram onda neću ni rast?
Hi bruno, its possible make auto generate eng subbtitles for this video??
Jel znas Danijela Sveca? Jel bi mogli da napravite neki zajdnicki trening? Pozz❤️
Znamo se iz videnja, ali ne druzimo se ovako. Tko zna, mozda se jednom dogodi, volio bi snimit nesto sa njime.💪🏽 Pozdrav. 👊🏼❤
Pokaži nam trening za front flip iz handstand pozicije u hefesto!
Moze, odma nakon maltese-a na trepavicama. 💪🏽
@@bruno_zgela E too🙌🏻
11:26 😄
Your English is very good, why don't you make videos in English?
a bruno da li je dobro imati 2 treninga na dan ?
Ja osobno ne radim 2 u jednom danu, ali jedino kada bi to preporucio je kada je jedan od tih treninga za gornji dio, a drugi za donji dio tijela, jer treniranje istih misica u jednom danu po meni nema smisla.
Jednako kao sto je bitan trening, potreban je i pravilan odmor koji im u ovom slucaju nebi mogao priustiti.
a jel imas neki raspored u nedelji svih ovih treninga ili radis sta ti se radi ?
Imam raspored, u sljedecem videu i to detaljno pojasnim, cim pokazem zadnju rutinu.💪🏽
Bruno mozep li mi napisati kako da ovaj trenig radim ako mogu samo 20 dipova i 30 sklekova
Probaj raditi piramidu prema bazi od 2 ili 3 propadaja, znaci : 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 ili 3-6-9-12-15-18-15-12-9-6-3... Ako osjetis da ti je to pretesko radi sa bazom od 1 za pocetak.
Najbolje je da ti sam eksperimentiras sa time i vidis koje ti brojke najvise odgovaraju kako ti rest nebi prelazio 30-60 sekundi kako sam spomenuo u videu, a napredak ces jako brzo vidjeti i brojevi ce se jako brzo pocet povecavati.💪🏽
@@bruno_zgela kako ide baza od 1
@@muhamedarmy3217 Baza od 1 znaci da povecavas propadaje za 1 svaku seriju, a ti si sam odaberes do koje ce to stepenice bit, primjer je : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.
Naravno krajnja stepenica ne mora bit 10, mozes si staviti i do 15 ako mozes, sto vise ides bit ce teze, ali davat ce i bolje rezultate kroz vrijeme, tako da sve ovisi o tome kako se ti osjecas tokom treninga.💪🏽
how many times a week?
just one or twice per week should be just enough
bok brate možeš li mi reći koji dan u tjednu radiš ovu rutinu
Radim ju 2 puta tjedno, al nemam odredeni dan nego kako mi se poklopi sa ostalim rutinama, u sljedecem videu cu detaljnije objasniti raspored.💪🏽
@@bruno_zgela hvala brate moj, ali možeš li staviti titl u svoj sljedeći video jer sam Francuz i ne razumijem hrvatski😂
Hey bruno, do you do push/pull/legs/rest
Part 4 ???
Jel isto radit propadanja na ravnoj sipci i obicna.Jer su mi propadanja pre siroka.
Nije isto u pogledu misica koje pogadas, ali nije nimalo losa zamjena ako nemas pravilnu sipku za izvodenje, stoga mozes probati sa ubacivanjem njih, iako bit ce ti definitivno teze jer su puno slicniji sklekovima nego propadaji na paralelnim sipkama.
How much rest between the 2 pyramids?
Max 30 seconds between dips and pushups, and max 60 seconds between supersets.
@@bruno_zgela ok thank you but what about the 2 sets? I mean after you completed the dips+push up how much you rest before the bench dips+ incline push up pyramid? Anyway great job💪 the editing is top
@@addis8228 In the second round I use even shorter rest, which is hardly 30 seconds between each exercise so that's what I recommend as well, anything less than 30 seconds.
Thank you so much.🙏🏼
Haahahaha 11:27 Mali bi htio pocet sa streetom
Što radiš sa bazom od 5 što nije 1,2, 3ili4
Trajalo bi predugo jer su mi pomaci u repeticijama premali, primjetio sam da mi ovako najvise odgovara.💪🏽
How many times a week you do this?
1-2 times.
@@bruno_zgelayou training one two times a week, or you do every day
@@omjc207 No, I train 6-7 times a week, but I do this routine 1-2 times a week.💪🏽
1200 reps☠️
What 5-40-5 i dont understand 😂
It’s a pyramid where every other set you increase your rep range by 5, so first round you do 5 dips and 5 pushups, second round it’s 10-10, third round 15-15… all the way up to 40-40 and then you go back to 5-5 the same way.👊🏼
@@bruno_zgela thank sir
nemoj sledeci trening da budu opet noge ljubim te
Nece nece, jedan je i vise nego dovoljan.😂
Can I ask your height and weight? You look fucking huge
Is it okay if I just do push ups with a 5-40-5 pyramid? I don't have a bar to do parallel dips
That'll still increase your endurance so yeh