Ennen tein 100kg. Nykyään riittää 30kg ku stoppaa ylhäällä,supistaa ja pitää sarja tauot 10-15 sekunnissa. Hyvä esiväsytys ennen pääliikettä. Nilkat rentoina ja vasta vikoissa puristaa kahvoja.toistoja paljon. Vähintään 15/sarja. =)
Hyvä, että ei ole ollut ongelmia. Jotkut liikkeet vaan on joskus semmosia, että niiden haitallisuus ei tule esille suorasti itse liikettä tehdessä vaan epäsuorasti muissa liikkeissä. Tämän liikkeen kohdalla voidaan kysyä, rasittaako se polvia sillä tavalla, että se tulee esille kyykkyä tehdessä. Joskus tuollaiset ongelmat pystyy jäljittämään, mutta se vaatii hyvää kehon tuntemusta.
Tuo ryskyttäminen on paha kokeilin muutama viikko sitten kunnon kuormalla ja polvet oli hellänä seuraavina päivinä
Eristävä liike jossa polvet kovilla jos liialla kuormalla ryskii vauhdilla .. hitaasti puristellen reisi lihaksilla
Ennen tein 100kg. Nykyään riittää 30kg ku stoppaa ylhäällä,supistaa ja pitää sarja tauot 10-15 sekunnissa. Hyvä esiväsytys ennen pääliikettä. Nilkat rentoina ja vasta vikoissa puristaa kahvoja.toistoja paljon. Vähintään 15/sarja. =)
Kuulostaa hyvältä :)
Ei mulla ainakaan ole ollut polvien kanssa ongelmia kunhan malttaa tehdä puhtaasti eli lähde ryskäämään.
Hyvä, että ei ole ollut ongelmia. Jotkut liikkeet vaan on joskus semmosia, että niiden haitallisuus ei tule esille suorasti itse liikettä tehdessä vaan epäsuorasti muissa liikkeissä. Tämän liikkeen kohdalla voidaan kysyä, rasittaako se polvia sillä tavalla, että se tulee esille kyykkyä tehdessä. Joskus tuollaiset ongelmat pystyy jäljittämään, mutta se vaatii hyvää kehon tuntemusta.
@@ReinoHolopainen Ei ole mulla ollut ongelmia muita liikkeitä tehdessä, esim. kyykky jne.
Se on hyvä.
Ei tuo oo paha mutta hackkikyykky on ainakin minun polville karmee laji. Varsinkin kun yrittää etureisiä kurittaa. Vai mittee oot mieltä?
Huonopolovisena sammoo mieltä. Kaikki etureisipainotteiset kyykkyliikkeet rasittaa polvia varsinkin jos isot painot käytössä.
Myös hack kyykky on sellainen missä polvet kovilla ehkä tekniikka hakusessa tms