Gratuluję 🖐️👍 Super 🖐️👍 życzę powidzenia i dalszych sukcesów . Moje rezultaty Półmaraton 2013 1:49:01 Treningi były pod 5 i 10 km ale dały życiówkę na Połówkę 😊 2024 1:48:02 Półmaraton Wiązowna Po Półmaratonie Wiązowna Trening 12 km lekki crossowy bieg 6:00 12 km bieg cross podbiegi /zbiegi 5:47 4 km tempo startowe 4 km tempo startowe 3 km luzn+1 km zmienne tempo 5* 100m przebieżka / 100 m trucht 4 km tempo startowe 2024 1:46:50 Półmaraton Warszawski Teraz 6 treningów po 15 km podbiegi i zbiegi Tydzień przed tygodniem startowym 4 km tempo startowe 3 km luźno +1 km zmienne tempo 5* 100m przebieżka / 100 m trucht Tydzień startowy Wtorek 4 km tempo startowe 5:00 Czwartek 3 km luźno +1 km zmienne tempo 5* 100m przebieżka / 100 m trucht Sobota 18 Maja Półmaraton Gdynia Odpoczynek Sobota 25 Maja Bieg ul. Piotrkowską w Łodzi 10 km Półmaraton traktowany jako bieg progowy i bazowy pod 5 i 10 km
Gratulacje 🎖️🏆. Wisłostrada nie ma końca zawsze 😅 a jeszcze jak biegniesz z dzieckiem w wózku to w szczególności 😒🙂. Powodzenia w następnych startach 🏆🌈
1:20 Gadałem z tym pacerem chwilę, bo czekał przy trasie i na 3. km ruszył z moją grupą na ok. 1.14, gdzie biegła jego koleżanka z Belgii i jak się spytałem o jego cel na bieg, bo początkowo myślałem, że to poczekanie na koleżankę było od początku biegu celowe, powiedział mi tylko "my goal was 3.00/km, but it's not my day" :D Trochę słabe zachowanie jak na pacera.
@@aleksanderwiacek9857 wprawdzie PB zrobione, ale niedosyt był, bo grupa okazała się dla mnie za szybka o jakieś 2-3s/km i miałem samotną walkę w męczarni z finalnym czasem 1.15.42. Apetyt był na 1.14.XX.
Pytanie od totalnego amatora biegania: Wiadomo, że każdy chce jak najszybciej i jak najdłużej biegać szczególnie na samym początku - co Twoim zdaniem jest lepsze 2-3 miesiące klepania kilometrów 4 razy w tygodniu w 2 strefie czy urozmaicanie treningów bieganiem na progu, zabawy biegowe i inne ?
Cześć ! Przez pierwsze 2 miesiące zaczynając od zera postawiłbym same wybiegania w 1/2 strefie i marszobiegi, trochę przebieżek 2 razy w tygodniu ok 4x15 sekund, warto zadbać też o ogólną sprawność fizyczną. Ciało musi się przyzwyczaić do ruchu.
Hej. Jakie polecasz buty do ok 400 zł (chyba że na jakiejs promce droższe będą) do biegania 10km na treningi i ewentualnie żeby posluzyly na pierwszy polmaraton
Polecam Lidlaki - Crivit z Lidla tanie i Dobre i polecał mi je Fizjoterapeuta. W nich życiówki pobite w ciągu ostatnich 20 miesięcy: Maraton Warszawski 2018 4:30:37 2022 4:27:30 Półmaraton 2013 1:49:01 2024 1:48:02 Półmaraton Wiązowna 2024 1:46:50 Półmaraton Warszawski 10 km 2012 48:12 2023 47:53 5 Km 2017 23:04 2023 1) 22:51 Bieg Konstytucji 3 Maja 2) 22:40 1Mila 3) 22:20 Piątka Praska Dobre i tanie buty , na 3 lata wystarczają pod warunkiem że się mało biega ok 300 km ROCZNIE w tym zawody 🖐️
Hej, najlepiej obczaj promocje na sklepach internetowych, bo poniżej 400 bez promocji ciężko znaleźć buty porządne. Moje ulubione modele to nike pegasus, nike react Miller i on running soundcloud 2. Mam stopę neutralną. Jeżeli nie wiesz jaki masz rodzaj stopy, to najlepiej wybierz się do stacjonarnego sklepu biegowego żeby pomogli Ci to określić. Źle dobrane obuwie może skończyć się kontuzją. Odpisuje najkrócej jak mogę 😂 mógłbym nagrać na ten temat cały odcinek
@@aleksanderwiacek9857 fizjo raz mi powiedział, że mam płaskostopie poprzeczne i niby mam stosować jakieś wkladki ale chyba nic to nie daje. A co myslisz o nike pegasus? lepsze 40tki czy nature turbo next?
Raczej w Samochodzie trener bo na rowerze to niedozwolone zawodnik by mógł zostać zdyskwalifikowany bo rowerzysta by mógł być uznany za nieuprawnionego zająca
Gratulację wyniku! Fajnie, że dzielisz się z nami swoim dzienniczkiem treningowym :D
Dzięki !
Wspaniały film Boży!!!
ogułem
@gunner_runner no właśnie cholera jasna
Super sie ogląda 👍 nagrywaj dalej👍
Powodzenia w treningu i poprawiania sie na zawodach👍
Dzięki, takie komentarze motywują do działania ;)
Super materiał jak zawsze
Pozdro Czeri wariacie 🤙🏼
Gratuluję i czekamy na więcej życiówek🎉!
Gratuluję 🖐️👍
Super 🖐️👍 życzę powidzenia i dalszych sukcesów .
Moje rezultaty
Półmaraton
2013 1:49:01
Treningi były pod 5 i 10 km
ale dały życiówkę na Połówkę 😊
2024 1:48:02 Półmaraton Wiązowna
Po Półmaratonie Wiązowna Trening
12 km lekki crossowy bieg 6:00
12 km bieg cross podbiegi /zbiegi 5:47
4 km tempo startowe
4 km tempo startowe
3 km luzn+1 km zmienne tempo
5* 100m przebieżka / 100 m trucht
4 km tempo startowe
2024 1:46:50 Półmaraton Warszawski
Teraz 6 treningów po 15 km podbiegi i zbiegi
Tydzień przed tygodniem startowym
4 km tempo startowe
3 km luźno +1 km zmienne tempo
5* 100m przebieżka / 100 m trucht
Tydzień startowy
Wtorek 4 km tempo startowe 5:00
Czwartek
3 km luźno +1 km zmienne tempo
5* 100m przebieżka / 100 m trucht
Sobota 18 Maja
Półmaraton Gdynia
Odpoczynek
Sobota 25 Maja
Bieg ul. Piotrkowską w Łodzi 10 km
Półmaraton traktowany jako bieg progowy i bazowy pod 5 i 10 km
Super materiał. I przede wszystkim bardzo pozytywnie opowiadasz o tym wszystkim! 👏
Z czasem człowiek nabiera dystansu że to tylko bieganie, a dopóki mi na tyle zależy żeby się zaje*ać na zawodach to jest ok 👍
Fajny merytoryczny wykład. Daje suba i gratuluję!
Super film, dzięki za dawkę motywacji :)
i wbity 300 sub , milo sie oglada
Algorytmy się do mnie dzisiaj uśmiechnęły ;)) dzięki !
Gratulacje! 👏 Szacun za udostępnienie "mięsa" z tygodni przedstartowych no i powodzenia w kolejnych startach na tym dystansie! 😃
Dzięki i również gratulacje za życiówkę ! Do zobaczenia na kolejnych biegach
Pozytywny z Ciebie człowiek 🙃
Powodzenia w dalszych startach 💪
Dzięki ! Pozdro!
Gratulacje 🎖️🏆. Wisłostrada nie ma końca zawsze 😅 a jeszcze jak biegniesz z dzieckiem w wózku to w szczególności 😒🙂.
Powodzenia w następnych startach 🏆🌈
Tego jeszcze nie próbowałem 😂 powodzenia !
Petarda🔥🔥🔥Gratulacje!🤝Ja za 39min byłem na mecie 😅😅😅pozdrowionka 👋
I każdy ma swój własny rekord świata, brawo !
@@aleksanderwiacek9857 dokładnie tak, dziękuję 😊
Ale Sigma, no i elegancko 🎉
Pierwszy raz ktoś poza mną samym nazwał mnie sigmą XD pozdro dziku!
1:20 Gadałem z tym pacerem chwilę, bo czekał przy trasie i na 3. km ruszył z moją grupą na ok. 1.14, gdzie biegła jego koleżanka z Belgii i jak się spytałem o jego cel na bieg, bo początkowo myślałem, że to poczekanie na koleżankę było od początku biegu celowe, powiedział mi tylko "my goal was 3.00/km, but it's not my day" :D Trochę słabe zachowanie jak na pacera.
No to pewnie poprowadził swojej koleżance.. A tobie udało się dobiec na założony wynik?
@@aleksanderwiacek9857 wprawdzie PB zrobione, ale niedosyt był, bo grupa okazała się dla mnie za szybka o jakieś 2-3s/km i miałem samotną walkę w męczarni z finalnym czasem 1.15.42. Apetyt był na 1.14.XX.
Gratulacje super wynik
Hej. Czym mierzysz wszystkie parametry podczas treningów, tj. HR, kwas itp?
Hej, używam zegarka sportowego Polar Vantage M2 i mam do niego w zestawie pasek tętna Polar H10, a kwas mierzę sprzętem lactate plus
Pytanie od totalnego amatora biegania:
Wiadomo, że każdy chce jak najszybciej i jak najdłużej biegać szczególnie na samym początku - co Twoim zdaniem jest lepsze 2-3 miesiące klepania kilometrów 4 razy w tygodniu w 2 strefie czy urozmaicanie treningów bieganiem na progu, zabawy biegowe i inne ?
Cześć ! Przez pierwsze 2 miesiące zaczynając od zera postawiłbym same wybiegania w 1/2 strefie i marszobiegi, trochę przebieżek 2 razy w tygodniu ok 4x15 sekund, warto zadbać też o ogólną sprawność fizyczną. Ciało musi się przyzwyczaić do ruchu.
Cześć. W jakich biegałeś butach?
Hej, Nike vaporfly next%2
@@aleksanderwiacek9857 Dziękuję. Myślę o ich zakupie. Uważam, że buty są bardzo ważne oprócz wytrenowania do robienia wartościowych czasów. Zdrowia.
Hej. Jakie polecasz buty do ok 400 zł (chyba że na jakiejs promce droższe będą) do biegania 10km na treningi i ewentualnie żeby posluzyly na pierwszy polmaraton
Polecam Lidlaki - Crivit z Lidla tanie i Dobre i polecał mi je Fizjoterapeuta.
W nich życiówki pobite w ciągu ostatnich 20 miesięcy:
Maraton Warszawski
2018 4:30:37
2022 4:27:30
Półmaraton
2013 1:49:01
2024 1:48:02 Półmaraton Wiązowna
2024 1:46:50 Półmaraton Warszawski
10 km
2012 48:12
2023 47:53
5 Km
2017 23:04
2023
1) 22:51 Bieg Konstytucji 3 Maja
2) 22:40 1Mila
3) 22:20 Piątka Praska
Dobre i tanie buty , na 3 lata wystarczają pod warunkiem że się mało biega ok 300 km ROCZNIE w tym zawody 🖐️
Hej, najlepiej obczaj promocje na sklepach internetowych, bo poniżej 400 bez promocji ciężko znaleźć buty porządne. Moje ulubione modele to nike pegasus, nike react Miller i on running soundcloud 2. Mam stopę neutralną. Jeżeli nie wiesz jaki masz rodzaj stopy, to najlepiej wybierz się do stacjonarnego sklepu biegowego żeby pomogli Ci to określić. Źle dobrane obuwie może skończyć się kontuzją. Odpisuje najkrócej jak mogę 😂 mógłbym nagrać na ten temat cały odcinek
@@aleksanderwiacek9857 fizjo raz mi powiedział, że mam płaskostopie poprzeczne i niby mam stosować jakieś wkladki ale chyba nic to nie daje. A co myslisz o nike pegasus? lepsze 40tki czy nature turbo next?
Jak to było filmowane? Ktoś obok ciebie jechał na rowerze?
Raczej w Samochodzie trener bo na rowerze to niedozwolone zawodnik by mógł zostać zdyskwalifikowany bo rowerzysta by mógł być uznany za nieuprawnionego zająca
Jechał kamerzysta z boku na rowerze na kilku fragmentach trasy.
Dlaczego w tym roku nie było tylu osób z Afryki?
Jak nie wiadomo o co chodzi to pewnie o pieniądze ;)
Tyle to ja mam na 12 km 😅
Każdy leci w swoim tempie byle do przodu! Pozdro :D
Wow dla mnie ludzie ktorzy tak szybko biegaja sa niesamowici
Niektorsy rowerem w takim czasie tego nie przejada
Fajnie się ogląda ale dźwięk kuleje.
Dzięki za feedback, myślę że z kolejnymi filmami będę poprawiał następne niedociągnięcia
Będzie 3,2 a później pierwsze miejsce.!
Oby tak było !