먹는거 힘들어?ㅠㅠㅠ 벌크업.....마른친구들은 먹는거보단... 운동 프로그램을 돌아볼 필요가 있어...물론!! 먹는 것도 중요하지만, 운동할 때 무게 많이 올려서 가져가면서 하고.... 운동 방식은 5x5정도가 좋았던 거 같아 ... 스쿼트, 데드리프트 열심히 하고 ! ...단백질량 몸무게 x2해서 무조건 먹고,,,할 수 있다~!
@@호랑이-q2p 2개월?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ커엽네... 당연히 흔들릴 수 밖에 없지! 주변 협응근들이 딱 맞아야돼 ! 그냥 하면돼 ㅋㅋㅋ 내 생각엔 일단 운동을 시작한지 얼마 안됐으니까 너무 섬세한 걸 신경써서 많은 운동을 하기보다는, 기본운동들 자세만 머릿속으로 계속 생각하면서 운동해야돼. 그리고 운동시 속도도 수축, 이완 모두 천천히 해야돼 그래야 느껴져. 그리고 자극이 안느껴진다고 너무 낙담하지 말고, 원래 덩어리가 생겨야 그때부터 자극이 더 오는거니까. 없으면 원래 잘 안느껴지는거야.
![여러분께 약속했던 한 달이 지났습니다. [제이제이] 다큐멘터리 '도전' 1화](/img/1.gif)
으악!! 스트레스 받는거 생각하면 음식으로 스트레스 풀수밖에ㅜ..
특히..술….🤤
ㅠㅠㅠㅠ카드 실적 면담하실 때 같이 숨 막히는 기분….ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ개기는거냐고 하셨을 때 순간 에에…? 저렇게 말한다고..?라고 생각 들었네요,,,정말 사회생활은 겪어도 넘 어렵네요,,,꽃길만 걷길 바랍니다…파이팅…!!!!!!!
저거는 정말 빙산의 일각이에여… 여기는 정말 보수 of 보수 …수직of 수직임다… 사회도 안그런 사회 많아요…흑흑
형 열심히 운동과 다이어트중이군용 나도 두자리로 내려왔다구 가보자구~
뭐?…어케했누..
주로 헬스 운동은 유산소 없이 근력만 하시나요? 궁금해서 여쭈는데 체중 감량이 아니라 근육 유지를 위해서 하시는 건가요?ㅎ
웨이트 트레이닝은 목적이 있다기 보다는 습관처럼 고강도로 매일 했습니다! 유산소 운동은 평소에 귀가를 한 시간 걷기하는 것으로 대체했습니다. 어떤 몇몇의 유튜버들이 운동으만 다이어트를 할 수 있다고 해서 현실을 직접 보여주고 싶었습니다!
@@GBrro 답글 고맙습니다~ 어제 처음 영상 우연히 보게 되었는데, 재미있어서 계속 영상 보고 있습니다 ㅎㅎ 영상에 공감도 많이 되고 인상도 너무 좋으세요!! 저도 30대 직장인 입니다. (다이어터는 아니고요ㅎㅎㅎ) 매일 운동에 유튜브까지 하시고 대단하십니다.
@alliswell8811 영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
항상 어떻게 살아야 할지 고민하고 열심히 살기위해서 노력하고 있어요 ㅎㅎ… 가끔씩 놀러오세요저는 항상 이 채널에 있겠습니다☺️
1:07 갸웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
웃지말라고아프다구아프다구!!!
아니 형 뭐야?? 메가커피 직원분 그린라이트 신호 오졌다아ㅏㅏㅏ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 친절해
백퍼 호감 있음
재밋다요 ㅋㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 감사해요 크킄..
1:32 비줠부터가 합격이고만유 ㅋㅋㅋ
무조건 맛있짘ㅋㅋㅋㅋㅋ
9:30 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
탄수화물🤍
0:59 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:07 저런 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알보칠 필요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
킹받는 일은 하루에 몰아서 오쥬?
매일매일이 킹받았쥬?
4:16 아 깜짝이야.. 나도 요즘 파란사과랑 후지ㅋㅋㅋㅋ
저거 목살에 오리고기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후지 좋죠 가성비랑 영양성분이랑
@@GBrro 와우 목살!!
뭐지 존나멋있네,,
에이 거울봤나보네~ㅎㅎ
@@GBrro 저는 신협다니는데 거의 저랑 생활루틴이 똑같으십니닷,,일할때마저도;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅입니다앗 오늘도득근렛츠기릿~
형 왜 또 업로드 멈췄노
입벌려 드간다.
어데갔노~ 업뎃했는데
@@GBrro 굿좝ㅎㅎㅎ 내 최애 유투버 핵꿀잼임
11:48 오ㅑ때문애요~~ ㅠ
이니까 ㅠㅠ
11:12 와 담온다ㅠ 스트레스
진짜 스트레스 심했죠..하 ㅋㅋㅋ
먹을거 다 먹으면서 빼면 석 달 만에 뺄 거 1년 걸립니다 ㅋㅋ
빠지면 다행이게요…엎어질 가능성 90퍼 이상..
01:42 10:41 11:43 으아 기빨려
너무 고되다고...ㅠㅠ
8:50 정상
😊😊😊
먹는거 좋아하시는 분들 너무 부럽습니다... 벌크업하고있는데 먹는거 너무 고역 ㅠ
먹는거 힘들어?ㅠㅠㅠ 벌크업.....마른친구들은 먹는거보단... 운동 프로그램을 돌아볼 필요가 있어...물론!! 먹는 것도 중요하지만, 운동할 때 무게 많이 올려서 가져가면서 하고.... 운동 방식은 5x5정도가 좋았던 거 같아 ... 스쿼트, 데드리프트 열심히 하고 ! ...단백질량 몸무게 x2해서 무조건 먹고,,,할 수 있다~!
@@GBrro 오 형 고마워요..! 헬스다닌지 2개월 됐는데 벤치할때 무게가 무거운게 아닌데도 봉이 균형을 못잡고 흔들리는데 이건 어떻게 교정해야되나요..ㅠ??
@@호랑이-q2p 2개월?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ커엽네... 당연히 흔들릴 수 밖에 없지! 주변 협응근들이 딱 맞아야돼 ! 그냥 하면돼 ㅋㅋㅋ 내 생각엔 일단 운동을 시작한지 얼마 안됐으니까 너무 섬세한 걸 신경써서 많은 운동을 하기보다는, 기본운동들 자세만 머릿속으로 계속 생각하면서 운동해야돼. 그리고 운동시 속도도 수축, 이완 모두 천천히 해야돼 그래야 느껴져. 그리고 자극이 안느껴진다고 너무 낙담하지 말고, 원래 덩어리가 생겨야 그때부터 자극이 더 오는거니까. 없으면 원래 잘 안느껴지는거야.
@@GBrro 형진짜 너무 고마워요 자극 안올때마다 스트레스 받았거든요... 그냥 일단 머리깨져가면서 계속 해보겠습니다!!
@@GBrro 우리 피티쌤 왔다가셨냐고~ 슨생님 혹시 운동 강도가 너무 쎄거나 운동 시간이 너무 길어도 살이 안 빠질 수 있나요?
ㅎㅇ 오랜만
자주 올게 ㅎㅎ;;
12:04 하 우리도 9월부터 일주일 교육잡혔는뎈ㅋㅋㅋ 한시간 반 일찍 출근 ㅋㅋㅋ
다시 업무 복귀 하셨습니까??!
@@GBrro 예..직장인 수험생모드임돠 ㅋㅋㅋ
@@ddlddldffl 어렵지만 화이팅!!
4:01 아 등운동 마렵다
함 당기러 가시죠 크킄
화이띵🤍
화이띵 !! 드가자~~~~~~~~~~~~~~~~~!!
개기겠다는거야....? 11:11 말투뭔데 미친거지
말투 에바 리얼
저런 대우... 참 많습니다 ...