La SOLITUDE du coureur : 7 astuces pour la BRISER 💥
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- Опубликовано: 6 июн 2024
- Qui ne s’est jamais senti SEUL(E) et DÉMOTIVÉ(E) pendant ses séances ? La solitude du coureur(se) n’est pas une fatalité : je vous donne 7 astuces pour rendre vos entraînements plus fun et apprendre à aimer courir en solo !
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0:00 J’adore courir SEUL 🙃
1:33 Le BON moment de la journée
2:00 J'apprends en courant
2:43 Le conseil de BASE pour aimer courir seul
04:10 La promo de l'année chez Shokz
05:06 C'est ennuyeux
06:11 Progresser sur la technique
06:44 Jouer pendant l’EF
08:16 Le boost mental 
Спорт
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
Jamais de musique ou de podcast, la vie est tellement fast que prendre 1h quotidienne pour pouvoir PENSER avec soi-même est un plaisir suffisant ♥
Avec grand plaisir pour parler du sommeil. Ce n’est pas mon fort ces temps et je ressens forcément plus de fatigue lors de mes sorties 😅
😢🎉🎉😢
Comment arrivez-vous à porter vos écouteurs Shokz l'hiver avec une tuque ou un bandeau?
Vidéo top. Le plus dur ça reste de se motiver à enchaîner les sorties avec la météo qui donne envie de se cacher au fond du lit... rentrer trempé ça forge aussi le mental pour trouver les ressources en fin de marathon (sauf que sur le moment pluie vent et froid font qu'on est dans le dur pour garder l'allure quand il sagit de session de qualité). Il est d'ailleurs bon de rappeler que le casque shokz est étanche (sinon le mien serait mort ^^)
Vu ce qu’il a pris ces dernières semaines je peux certifier qu’il est étanche en effet 😂😂😂
Je trouve les séances que les séances sous la pluie son au contraire incroyable (même si ça donne pas envie de sortir et que après les vêtements sont trempés pendant 3jours). Après c'est sans doute vrai que lorsque c'est une fois de temps en temps. À la longue ça doit pas être la même (ça dépend la région dans laquelle on habite)
On voit bien encore là que chacun trouve son bonheur différemment dans la course à pied. Moi c'est jamais de musique ni de podcast, ça permet de mieux réfléchir à d'autres aspects de la vie, de profiter de la nature ou de se concentrer sur sa technique voir de booster le mental (même si je trouve qu'en course à pied peu d'entraînement son propice à vraiment travailler le mental car on pousse jamais à 100% hors compétition même lors des fractionné autrement c'est gros mal de jambe pendant 1semaine voir blessure à terme, j'aime bien utiliser le vélo pour travailler le mental car on peut aller beaucoup plus loin dans l'effort sans entraîner de trop grosse fatigue)
Trop hâte d'une vidéo sur le sommeil. Sinon, je suis pareil pour éviter l'ennui : podcast (course épique...), musique, course en groupe, changement de parcours...
solitude et motivation sont 2 choses différentes.
je dirais même que la solitude peut ètre une motivation: le plaisir de pouvoir se retrouver tout seul pendant l'entrainement est un super moteur.
je cours rarement avec quelqu'un, et ma motivation est ailleurs.
le jour ou courir sera chiant, je ne le ferais plus.
@@artanartanz5312 aucunement, je ne m'ennuie pas avec moi même... car je me nourris de l'environnement. et je ne compte pas devenir un champion.. :D
Salut Nico, j'espère que ton retour en France se passe bien. Je voulais te féliciter pour ton éthique, pour te suivre depuis le début je vois que tu ne présentes que des produits en lesquels tu crois vraiment et que contrairement à d'autres tes vidéos ne sont pas construites uniquement autour de la pub, ton contenu est toujours là ! Pourtant j'imagine que tu as beaucoup de sollicitations 😅 Bon affûtage pour Valence!
Vidéo sympa 🙂 merci ! Et super les podcasts
Hâte de voir la vidéo sur le sommeil !
Très très chaud pour la vidéo sur le sommeil ! 😍
Très intéressant cette petite vidéo au sujet qui peut paraître anodin !
Carrément chaud pour une vidéo sur le sommeil ! Pilier déjà important dans mes prépas !
Courir seul, c'est a peu près mon quotidien, alors souvent c'est tout seul avec la ptite qui dort dans la poussette... mais par contre je vis à la campagne donc les sorties campus c'est pas possible! et si je vis à la campagne c'est pour la nature, et courir avec de la musique ou un truc a écouter c'est hors de question, les sons de la nature sont tellement agréable, les oiseaux, les ptites bêtes qui farfouillent, les voitures qui arrivent à 80 sur une route de 3m de large... bref je suis contre courir avec un truc dans les oreilles! et meme quand je me tapais mes semaines à + de 100km pour le marathon.
Une vidéo sur le sommeil, je dit oui !! Ça m'aiderait beaucoup
Merci pour toutes tes vidéos, toujours super intéressantes et aussi merci pour la promo shokz, du coup j'en ai profité ça valait vraiment le coup.👍
Musique et/ou un bon podcast ! Toujours un plaisir de courir.
Hello la Commu. C'est un vrai plaisir de courir seul mais on n'est jamais "seul". J'adore quand je croise d'autres coureurs avec qui je vais courir un petit moment et ceux que je croise et qu'on se salue avec un grand sourire. Je varie entre musique, podcast et j'avoue que parfois c'est sans et là le cerveau se repose. La cerise sur le gâteau, le soleil aussi bien au lever qu'au coucher. ;)
Merci beaucoup pour c vidéo
Super sujet ❤
Très chaud pour une vidéo que sur le sommeil. Perso, j’ai du mal à faire redescendre mon cœur à mes BPM classique au repos après une sortie type longue ce qui entraîne souvent une nuit plus agité que d’habitude. Un avis ou un conseil ? 🙂
Hello Nico, merci pour cette vidéo.
Ca vous étonnera peut etre, sur les EF que je fait presque toujours en solo,
la plupart du temps j essais d être en pleine conscience (au sens méditatif du terme),
c ‘est à dire focus sur les sensations, mon corps, ma respiration, la pose de pied, la rotation du bassin, le rebond au sol, bref j essais de faire attention et d’être concentré sur ma course. je ne trouve quasi jamais ça ennuyeux.
J ai mm l impression que l EF solo, c ‘est le bon moment pour gagner ou regagné de la concentration et de l attention.
J’ai l impression que l EF c ‘est moment le plus propice car les fractionné je suis trop dans l effort et je fait tout en automatisme.
Oui sympas pour l idée du sommeil!!!
Blessé depuis plusieurs mois la course à pied me manque vraiment 😢. J'espère pouvoir reprendre mais là ça fait un moment que ça dure 😢. En attendant je regarde tes vidéos ça fait du bien donc merci.
Hello coach … à fond pour une vidéo sur le sommeil lol un problème chez moi … c’est grand maxi 7h voir 8h mais c’est exceptionnel … j’essaye de plus regarder le tel le soir comme tu me l’as conseillé une fois mais c’est chaud lol … et pour le Shokz … j’ai encore mon vieux trekz’R mais c’est sur s’il lache j’en reprends un car c’est un des meilleurs trucs que j’ai acheté ces dernières années si ce n’est le meilleur 👏👏👏😉🇫🇷
Complètement d'accord sur l'ennui! C'est vraiment important et moi, courir, c'est mon moment à moi et moi seule, j adore courir seule👍👍
Vidéo parfaite 👍 !
Merci 🤙
J'ai commandé le casque Shokz. Merci pour ton code promo!
Toujours aussi intéressant. Je suis en pause forcé blessé. 1 semaine d'arrêt déjà et la course me manque. Et quand je cours j'y vais la plupart du temps seule. Et j'écoute des podcasts campus et dans la tête d'un coureur. Et en général je les choisis en fonction de ma durée de sortie 😁.
Une vidéo sur le sommeil moi je suis preneuse. Le sujet m'intéresse j'ai déjà écouté dans la tête d'un coureur il fait un podcast. Mais ton expérience et tes conseils m'intéressent aussi.
Tu es prêt pour Valence ?
On verra dans 2 sem 🫣 pas inquiet en tous cas 😁
Très impatient de voir ta vidéo sur le sommeil et comme toujours de façon approfondie. Je pense que l’on néglige de trop cet aspect de la préparation
Clairement ! C’est LE facteur numéro 1 de la recup et donc de la perf :)
super vidéo
Le plus dur est de rentrer du boulot et trouver la determination d’enfiler les chaussures. Une fois que c’est fait, c’est gagné. Il y a plein de groupes Campus en France !
Une des tes meilleures vidéos je crois (et j'en ai vu un paquet !) Je suis particulièrement d'accord pour l'ennui !
Merci 😊
Pour ma parts je récit des prières et des versets sa me motive et me donne de bonne énergie ❤
Pourquoi briser cette solitude ?
Etre seul, dans mes pensées ou à l'écoute de mon corps, de mon souffle et biensur de la nature ! Des oiseaux et autres quand nous avons un peu plus de chance.
Déranger tout cela avec qques chose dans les oreilles non merci 😊 tant mieux pour ceux qui cherche cela mais pas pr moi.
Jai 32 ans, je cours depuis les 17 ans, jai toujours couru avec de la musique jusqu'à mes 27/28 ans, laisser mon casque et mon téléphone à la maison a été la meilleur decision sportive de ma vie ! Profitez du monde braves coureurs 🤗
Chaud la vidéo sur le sommeil
Mon meilleur souvenir de course est sous la pluie. Sortie longue un dimanche matin d'hiver 6h. Nuit+ frontale+seul dans la forêt et dans la ville un plaisir.
Salut super vidéo.
Je commence la course en solo j'ai une petite question la musique n'est pas autorisé dans les courses semi ou marathon ?
Merci
Moi j'adorerais que tu parles de sommeil, mais idéalement, et je sais que ce n'est pas forcément facile à faire, mais de parler d'améliorer son sommeil. Et en toute transparence. Par exemple, quid de l'alcool, melatonine, bromazepam...
Je sais que c'est mon énorme point faible, mais c'est extrêmement difficile de dire au cerveau "OFF" malgré une fatigue physique...
J'aime courir le matin,seul, j'aime avoir la paix, pas de musique,pourtant j'ai des écouteurs Shocks que je porte en velo d'intérieur en passant ,ici au Québec il fait beau 😊🎉
Moi j’aime bien courir seul. Je viens de m’acheter une paire hoka gore tex pour l’hiver. Le drop est de 5, une première pour moi. J’ai des douleurs aux jambes depuis. Rien de méchant, mais ça se ressent. Est-ce un temps d’adaptation dû au drop. D’habitude je suis entre 8 et 10. Merci beaucoup et bonne préparation 💪
Moi aussi j'adore courir seul au rythme de ma forme du jour.Courir en EF ne m'ennuie pas du tout car je suis à l'écoute des bruits de la nature,en bord de halage, donc jamais avec de la musique en presque 30 ans de course.
Pour les séances de qualité, c quand même sympa d'être plusieurs a la même allure. (Trop content d avoir trouvé mon club !)
Si on trouve du monde de son niveau oui c’est sûr (et que les horaires du groupe conviennent 😅)
Va pour le sommeil 🎉🎉
Oui ça souffle à LH surtout sur le bord de mer. La vidéo tombe à point pour donner envie de pas abandonner
Salut mon ami je viens ici par le biais de ta chaine favorable pour me joindre a toi pour t'apprendre que nous sommes deux amis ages 61 et 63 ans pratiquant la course a pied deux fois par semaine avec un creno de 1h10mn pour 12km400m je te demande ton avis un conseil, bravo niko! j'ai suivi tes videos c'est tres interessant
Coucou :) je découvre les casques dont tu parles? Je me demande comment ca fonctionne, les autres n'entendent pas ta musique puisque ce n'est pas directement sur ton oreille? Merci :)
A quand une vidéo sur le running et la vie de père de famille?😃
Je cours quasiment toujours tout seul et mes horaires m'imposent de courir soit le midi au boulot soit le soir après 21h donc actuellement de nuit à la frontale et là parfois c'est trèèèèèès compliqué de se motiver sous le froid et la pluie...
Mon retour d expérience risque d être limité sur le sujet 😂🙃
Dans le même cas que toi. Heureusement ma ville est éclairée et dans quelques jours on aura les illuminations de noel :) Le froid perso aucun problème avec les vêtements adéquats, la pluie pareil.
Salut, ou mets tu ton téléphone quand tu cours avec tes écouteurs ? Sinon vidéo au top merci :)
Poche de short ou dans la main si pas de poche 😁
Je compte achter le casque Shokz via ton lien. C'est le mini oj le standard que tu as toi Nico?
Oui c’est le mini mais en soi ça ne change pas beaucoup la sensation le mini ou pas
Bonjour Nico ! Où peut-on acheter cette belle casquette ? ❤
nulle part, c'est artisanal ^^
Moi j'écoute les louanges c'est apaisant
La première de toutes les motivations est "sa santé".
jadore le midi ca coupe bien le taff. bon ok, conditions idéales : une foret à 5 min, une douche et des casiers à dispo ;) et vrai je trouve des soluces taff. la question comment trouver des gens qui ont vraiment notre niveau et veulent pas courrir soit comme des bourrins en mode compet histoire de respecter son plan ? c'est chaud je trouve...
Podcast Le Précepteur : essayer de comprendre de la philo en courant, ça oblige à respecter l'EF 😉
Et j'accepte ta proposition de vidéo sur le sommeil car c'est un sujet délicat, gros potentiel de progression par ici
Pendant des années je me levais à 4 heures du matin pour aller courir le long du fleuve pendant le lever du soleil… Puis quand je rentrais chez moi je me remettais à dormir pour 2 heures :)
Je cherche la playlist spotify running addict mais c’est un peu compliqué, il y en a plusieurs autres. Laquelle est l’officielle?
Je me suis dit la même chose ... parce que je l'ai pas trouvée...
Pour un super podcast vous avez "balade mentale" aussi
Courir seul c'est pas un problème mais ouais la météo avec les vêtements quasiment essorables après chaque sortie c'est quelque chose, il pleut vraiment 7j/7
ouais c'est chaud en ce moment 🥲
J'adore courir seule, je profite de la nature environnante, je me vide la tête de tous les problèmes du quotidien.
Perso, mes entraînements préférés sont les fractionnés...
Les footing lent m'ennuie et j'ai tendance à accélérer trop. Au final, ca devient une seance à intensité limite course.
Aussi d'accord pour le sommeil, j'ai un problème pour me motiver à dormir tot alors que je fais pas mal de sport.
Le télétravail a tué mon rythme.
Comment arrivez-vous à porter une tuque ou un bandeau l'hiver tout en portant des Shokz?
Le J c'est l'EF
Le code ne marche pas pour les belges ? 🤔
Qu est ce qui je marche pas ? La livraison en Belgique n est pas possible ?
Pile le soir où j'avais un coup de mou, et pas l'envie d'y aller...
J'enfile mes chaussures, c'est bon 😅
La même 😂😂😂
A votre service 🤪
Y-a-t'il un "mur" sur un semi? Moi j'y ai eu droit et ca fait mal. Mais j'ai pas laché!
Mais du coup pour écouter de la musique il faut prendre son tel avec non ? C'est qqch que je veux pas. Vous faites comment vous ?
Ça dépend il y’a des montres qui intègrent une capacité de stockage de musique / lien avec Spotify
Ça dépend il y’a des montres qui intègrent une capacité de stockage de musique / lien avec Spotify
Tristan il dit "Entraînement difficile course + courte" 😅
Embrace loneless
Pas de musique quand on court, c’est contradictoire..il faut une déconnexion, une liberté… Seul avec son corps et l’environnement… C’est mon avis.
moi j'avous que j'aimerais bien trouver des gens avec qui courire
"Il y a toujours une excuse pour ne pas faire les choses"
Sinon y'a juju😊🥰
Je vous conseille le café clope se faire chier
Tu cours jamais sans écouteurs ? Du coup tu n'es pas vraiment seul :p
Bien sûr que si ça m’arrive 😁
Après ne pas se considérer comme seul parce qu’on a de la musique je trouve ça bizarre 😅
First hater, toujours present 🎉
😂😂😂
Un abonné fidèle 😂
@@RunningAddict 😘