Karena Lactate kak, konsentrasi nya jenuh di otot dan pembuluh darah, jd glikogen di bongkar semua akhr nya kurus kerempeng, klo mau long run, mesti minum glukosa murni spy badan bisa lgs pakai, klo perlu glukosa di inject lgs ke pembuluh darah spy bisa lgsg dipakai, krn proses pemecahan karbo jd ATP jg bth waktu😂
pasti susut... yg di pecah otot... setelah gulanya habis... dan terus lari dalam detak jantung di atas.. 80%rate...
trimksh keterangan nya
Karena Lactate kak, konsentrasi nya jenuh di otot dan pembuluh darah, jd glikogen di bongkar semua akhr nya kurus kerempeng, klo mau long run, mesti minum glukosa murni spy badan bisa lgs pakai, klo perlu glukosa di inject lgs ke pembuluh darah spy bisa lgsg dipakai, krn proses pemecahan karbo jd ATP jg bth waktu😂
Ci tlg buatin pidio dasar2 Lari yg baik&benar, thx
Makanya saya sejak lari badan makin kurus hehehehe...saya pdhl lari seminggu cuma 2X, sisanya saya olahraga basket seminggu 3X dan olahraga beban 2X seminggu...
jelas tambah kurus bro, cardio seminggu 5x
angkat beban cuma 2x aja
Jgn lupa makan kak..yg banyak, dan TIDUR!😂
Tapi kalau gak ringan berat badan laku kecepatan jadi turun dong . Contoh selain lari ada olahraga Climbing cycling atau biasa dikenal KOM race .
Angkat Beban Berat bisa bikin Hernia, turun bero/kondor
makanya beban sesuai kemampuan aja, dan pakai sabuk khusus angkat beban.
untuk meminimalisir kena hernia
Progressive Overload kak