케이던스가 너무 낮아요. 기어비 가볍게. 케이던스 90까지 올려서 토크보다 회전수로 타야 함. 중장거리는 무겁게 타도 되는데. 초장거리는 토크로 타다가는 젖산 쌓여서 산소 부채 터집니다. 고리대금이라 10배로 갚아야 되서 파산 납니다 ㅋㅋㅋ 컨디션 난조 오고 부상 사고로 이어질 수 있으니까 회전수 올려서 타세요. 무릎 아픈 거는 안장 높이가 맞지 않거나. 잘못된 자세에서 토크로 너무 눌러서 타거나. 기본적으로 무릎이 위에서 볼 때 11자로 모여야 하지만 사람 따라 자세가 약간씩 다르기 때문에 그보다 더 모아야 할 수도 있습니다. 저 같은 경우는 더 모아서 내전근을 더 많이 개입해야 통증이 방지 되더라고요.
@@동몬 사이즈야 피팅으로 어느 정도 해결이 되는데. 자전거 환경 자체가 어쩔 수 없죠. 노면 충격을 손목이 받아야 해서 가이온 터널 증후군은 깔고 가고. 상체 숙인 자세라 목도 어쩔 수 없고 ㅠ 목 같은 경우는 30분 타면 5분씩 끌바 하면서 경추를 흉추쪽으로 밀어주는 스트레칭을 해주고. 손목은 손으로 배트맨 가면 만드는 동작처럼 손가락을 뒤집는 자세를 취하면 가이온 터널 공간이 확보 되면서 신경 압박을 줄여주는 스트레칭이 되요. 허리는 힙힌지를 잘 잡아야 하는데 이건 유연성 문제라. 근데 이런 거 다 알아도 초장거리 특성상 쉴 때마다 해줘도 답이 없더라고요. 그래도 적어도 내일 또 타야 하는데 탈 수 있을만큼은 긴장도를 풀어주는 것이 중요하겠죠.
동생분 안장을 너무 높게 해놓았습니다. 한 자세로 오랫동안 타면 아플수 밖에 없는데 라이딩중에 조금씩 포지션을 바꾸면서 타야 합니다. 그러나 안장이 높으면 포지션을 바꾸기 어렵습니다. 뒷모습을 보면 안장이 높아 무릎을 최대한 펴서 타고있네요. 그리고 빨리가고 싶은 마음때문인지 기어도 무겁게 고단기어로 타시는거 같은데 그러면 다리 쥐가 나고 멀리가기 힘듭니다. 몸에 맞지 않는 자전거 세팅이 문제인거 같네요.
![가난해서 매일 아침 시속 19Km로 등교하는 고등학생 [결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/jQ12Ytf4SnE/mqdefault.jpg)
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
케이던스가 너무 낮아요. 기어비 가볍게. 케이던스 90까지 올려서 토크보다 회전수로 타야 함. 중장거리는 무겁게 타도 되는데. 초장거리는 토크로 타다가는 젖산 쌓여서 산소 부채 터집니다. 고리대금이라 10배로 갚아야 되서 파산 납니다 ㅋㅋㅋ 컨디션 난조 오고 부상 사고로 이어질 수 있으니까 회전수 올려서 타세요. 무릎 아픈 거는 안장 높이가 맞지 않거나. 잘못된 자세에서 토크로 너무 눌러서 타거나. 기본적으로 무릎이 위에서 볼 때 11자로 모여야 하지만 사람 따라 자세가 약간씩 다르기 때문에 그보다 더 모아야 할 수도 있습니다. 저 같은 경우는 더 모아서 내전근을 더 많이 개입해야 통증이 방지 되더라고요.
오 전문가 선생님의 조언이네요👍
다음에 또 오래 자전거 탈 일 있으면 참고하겠습니다!
저도 지난 4월 중순에 국토종주 다녀왔는데 저와 비슷한 시기에 다녀온 것 같네요.
영상 보면서 그때의 즐거움과 고통(?)을 다시금 되새겨봤네요.
영상 잘보고 갑니다~
즐거움과 고통이라는 감정이 딱 맞는 거 같아요👍 영상 시청해 주셔서 감사합니다🙇♂️
매회 에피소드 기다리게 되네요!!
깨알멘트도 잼나고 구독박고 갑니다 :)
낙동강길이 더 힘들텐데~ 응원합니다!!
구독 감사합니다🙇♂️ 큰 힘이 되네요🤗
1편부터 잘 봤습니다..^^ 4편을 기다리며 구독합니다.
구독해주셔서 감사합니다🙇♂️ 4편도 곧 업로드할게요🤗
중꺽마 지켜 ~~~ 고생하는 모습보며,,…. 웃고 가요^____^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개고생 또한 추억이다!
자연풍경이 그림액자라 할 만큼 예쁜 풍경이 많네요. 구독자는 유람~~
인간 승리하는 그 날 까지 화이팅 입니다~^^
우리나라 길이 정말 예쁘더라고요🤗
3일차 위태위태 보몬에 이어서 클로징에 동몬도 혈색이 쪼께 우려되네요😅
2년2개월 거주했던 예천이 나와서 개인적으로 더 반가웠어요~~
큰고비 넘겼으니 두분다 화이팅~~~
오 예천에 거주하셨었군요? 응원해주셔서 감사합니다🤗
저도 허리랑 손목이랑 목이아파서 고생했는데 ㅠㅠ 국토종주는 어쩔수가 없나봐요
허리, 손목, 목이 아픈 경우 자전거 사이즈가 안 맞나 확인해 봐야 된다고 하더라고요!
국토종주 특성상 장거리 주행을 하기 때문에 여기저기 아픈 건 사실이지만 특정 부위가 고생할 정도로 아픈 건 확인 필요성이 있는 거 같아요🥲
@@동몬 사이즈야 피팅으로 어느 정도 해결이 되는데. 자전거 환경 자체가 어쩔 수 없죠. 노면 충격을 손목이 받아야 해서 가이온 터널 증후군은 깔고 가고. 상체 숙인 자세라 목도 어쩔 수 없고 ㅠ 목 같은 경우는 30분 타면 5분씩 끌바 하면서 경추를 흉추쪽으로 밀어주는 스트레칭을 해주고. 손목은 손으로 배트맨 가면 만드는 동작처럼 손가락을 뒤집는 자세를 취하면 가이온 터널 공간이 확보 되면서 신경 압박을 줄여주는 스트레칭이 되요. 허리는 힙힌지를 잘 잡아야 하는데 이건 유연성 문제라. 근데 이런 거 다 알아도 초장거리 특성상 쉴 때마다 해줘도 답이 없더라고요. 그래도 적어도 내일 또 타야 하는데 탈 수 있을만큼은 긴장도를 풀어주는 것이 중요하겠죠.
고생했어!!😢😢
보민이 완주한 게 기적이야🤣
보몬의 무릎과 조회수를 맞바꾸었는가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀염둥이들 따잇!!!
밤양갱 따잇!!!! 보민이 또 가자고 꼬시는 중🤣
@@동몬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브 떡상 중이니 단풍철에 다시 ㄱㄱ
태국 국토종주로 꼬시는 중..😇
@@동몬 와우… 듣기만 해도 존잼각👍🏻
오늘 영상 두분다 넘 힘들어 보이네요 그래도 항상 홧팅 입니다
응원해주셔서 감사합니다🤗
내인생 처음으로 장거리 업힐이었던 이화령....
국토종주를 하기로 하고 라이딩을 하면서 그렇게 욕을 하면서 탈줄은 몰랐던 그 코스......
지금이야 추억거리지만 그당시 라이딩 하면서 가장 힘들었던 코스네요..ㅎㅎ
서울 자전거도로에서는 만나기 힘든 업힐이라 더 힘들었던 거 같아요ㅎㅎ 저도 정말 힘들어서 죽는줄 알았네요🤣
두사람 로드 자전거 체질이 아닌듯하니 전기자전거 타면 두분은 멋지게 라이딩 되겠는데 ....
정말 즐겁게 타시네 ^^ 즐거운 라이딩 되이소~ (구독 좋아요 126) ^^
마음이 더 잘 맞는 친구랑 타서 더 재밌게 탔던 거 같습니다! 감사합니다🙇♂️
저는 스리랑카 사람이예요
너 스리랑카에 KLTC 학원에 왔는데 형 입니까. 저 KLTC 학원에 학생이예요.
반가워요🤗 항상 응원합니다!
네 반갑 습니다.🥰
이화령보다 그 다음 매협재와
끝판왕 무.박.영(Feat. 다람재)이 기다리고 있을겁니다.ㅋㅋㅋ
경사도는 두 코스가 더 힘들다고 하긴 하더라고요🤣
아 ㅋㅋ저도 매협재를 기대했엇는데 예천방향으로 가시더라구요 ㅋㅋ
길이 안 좋다고 해서 우회할 수 있는 곳은 우회했어요🤣
어탕먹다가 체해서 탕종류는 잘 안먹고 그냥 편의점 도시락
사서 먹는데 먹을만 합니다ㅎㅎ
요새 편의점 도시락이 진짜 잘 나오는 거 같아요🤗
이화령은 쉬엄쉬엄 올라가면 됩니다. 다람재가 더 어렵습니다.
욕나옵니다. ㅎㅎ
화이팅!
응원해주셔서 감사합니다🙇♂️
얼마 안남았네요 부산, 세상사 그냥 되는게 없으요^^홧팅
응원 감사합니다🤗
평지 주행도 기어비가 높아 보이네요.. 꾹꾹 눌러 타면 더 힘들어요.. 미니벨로타고 5/21-25 춘천 찍고 완주 했는데...첫날 넘 무리해서 제가 젤 힘들었던 고개는 의외로 후미고개..였어요..ㅋㅋ
소조령 이화령은 안쉬고 올라갔네요..^^
후미고개가 처음 나오는 고개라 그런지 힘들더라고요...🥲 자전거 초보라 더 힘들게 탄 거 같아요ㅎㅎ
동생분 안장을 너무 높게 해놓았습니다. 한 자세로 오랫동안 타면 아플수 밖에 없는데 라이딩중에 조금씩 포지션을 바꾸면서 타야 합니다. 그러나 안장이 높으면 포지션을 바꾸기 어렵습니다. 뒷모습을 보면 안장이 높아 무릎을 최대한 펴서 타고있네요. 그리고 빨리가고 싶은 마음때문인지 기어도 무겁게 고단기어로 타시는거 같은데 그러면 다리 쥐가 나고 멀리가기 힘듭니다. 몸에 맞지 않는 자전거 세팅이 문제인거 같네요.
그런 문제점이 있군요... 자세에 문제가 있는 거 같긴 했는데 저도 자전거 초보라 바로 잡아주지 못했네요! 역시 뭐든 적당히가 중요한 거 같습니다👍 조언 감사드려요🙇♂️
그러네요. 엄청 높네요. 하사점 내려오기 전에 무릎이 다 펴져버리네요. 그걸 만회 하려고 골반이 좌우로 왔다 갔다 하고 발목 자세도 비정상적이네요. 저러니까 허리 아프지 ㅠ
안장이 너무 높아서 허리랑 무릎이 아픈거님
안장이 너무 높아도 안 좋군요! 감사합니다🙇♂️
허리가 아프면 자전거 사이즈가 안맞는 겁니다.. 안장높이 조절하고 스템 길이 조절하고 그래도 아프면 자전거 프레임이 문제니까 기변으로~
기변 같은 소리하네
자전거 사이즈가 안 맞았던 거 같아요! 서로의 자전거를 타고 간 게 아니라 집에서 놀고 있던 자전거를 타고 갔거든요🤗 조언 감사합니다!
안장의 위치가 ㅋㅋ 꾹꾹눌러타는데 안장이 높거나 또는 뒤에있어서 무릎이 너무많이 펴져서 엉덩이가 들썩거리면서 힘을주셔서 허리까지 아프셔서 그러셨을듯...안장위치만 바꾸셨어도 ㅎㅎ
@@동몬 보니까 사이즈 문제가 아니에요. 안장이 너무 높아서 하사점 내려오기 전에 무릎이 다 퍼지고 그걸 만회 하려고 골반을 좌우로 틀고 있어요. 힙힌지 무너지고 디스크가 비벼지니까 당연히 아프죠. 안장 조금 내리고 기어비 가볍게 해서 케이던스 올려서 회전수로 타세요.
대빠리보다는 잘 생기셨네잉. 호주라이딩 추천.
다음 라이딩도 도전해보겠습니다🤗
기어 좀 가볍게 타야 되는데 너무 꾹꾹 눌러서 타면 무릎에 무리가 많이 오죠..
평지길은 계속 풀기어로 이동해서 무리가 온 거 같아요🤣
이화령 엉덩이 불나요. ㅋ
정말 엉덩이 터질 거 같았어요!
저렇게 야외활동을 많이하는데 어떻게 얼굴이 하얀거야 ㅠㅠ
많이 탄 상태입니다...🤣
이화령은신설길
새로 만들어진 길인가요?
@@동몬 사대강 사업하면서 뚫은 길입니다.