So schaltest Du Deinen Autopiloten aus: Eine Achtsamkeitsübung zum Mitmachen | RAZH2
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Das Gegenteil von Achtsamkeit ist der Autopilot. Wenn wir es schaffen, unseren Autopiloten auszuschalten, sind wir automatisch achtsam.
In diesem Video erkläre ich Dir kurz, was der Autopilot ist und wie Du ihn in 5 Schritten abschalten kannst.
Diese Achtsamkeitsübung kannst Du jederzeit und überall machen. Die Übung eignet sich zum Beispiel schon direkt für morgens, wenn Du noch im Bett liegst, um gut und bewusst in den Tag zu starten, Du kannst sie aber auch zwischendurch bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs machen, und sie ist auch ideal, um abends im Bett zur Ruhe zu kommen und in den Schlaf zu finden, ganz besonders wenn Dein Gedankenkarussell angesprungen ist und Gedanken Dich vom Einschlafen abhalten. Also falls Du Schlafprobleme hast, probiere diese Übung gerne mal aus.
Wichtig ist bei allen Achtsamkeitsübungen, dass man sie mehrmals macht. Sie klappen dann besser: Wir können immer leichter abschalten, so dass sich der Effekt der Entspannung und Erholung schneller einstellt.
Ich weiß noch nicht, wie viele Folgen ich von diesem Format hier mache. Deshalb freue ich mich über Feedback und Themenvorschläge von Dir. Schreibe mir gerne einen Kommentar unter das Video. :-)
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zu mir: René Träder
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Ich bin Psychologe & Journalist, vor allem aber waschechter Berliner. Seit rund 20 Jahren arbeite ich fürs Radio. Seit einigen Jahren bin ich aktiv in der Podcastszene. Außerdem halte ich Vorträge und gebe Workshops & Coachings in Unternehmen und für Teams zu den Themen: Stress, Achtsamkeit und Resilienz, sowie Kreativität und innovatives Denken im Redaktionsalltag.
mein NEUES Buch zum Thema Resilienz: amzn.to/2KqhYJA *
mein 1. Buch: amzn.to/2ucqaGZ *
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Schnitt am Mac: amzn.to/3eY3VJz *
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Stuff
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👨 Und weil viele mich immer wieder fragen ;-)
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Bartkamm aus Holz: amzn.to/2H7WIco *
Bartöl 1: amzn.to/2EU9vcG *
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Danke für Dein Interesse. ❤
Wenn Du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne. :-)
Das erwartet Euch in diesem Video:
0:00 Worum geht es in dieser Folge?
1:17 Intro
2:20 Was ist der Autopilot?
3:43 Wie können wir den Autopiloten ausschalten?
5:00 Eine angeleitete Achtsamkeitsübung, um den Autopiloten auszuschalten
11:51 Her mit Eurem Feedback und Euren Themenvorschlägen! :-)
Danke fürs Interesse.
Ich wünsche Dir eine gute & achtsame Zeit!
René
Einfach ohne gross zu überlegen schon bin ich ruhiger.Das war klasse ich Danke Dir von Herzen.❤Liebe Grüsse vom Niederrhein
Super Übung. Danke!
René, ich danke dir von ganzen Herzen. Ich befinde mich momentan im Burnout mit körperlicher Erschöpfung. Du hilfst mir damit sehr!
Lieber René, an dieser Stelle ein großes Dankeschön und Lob für deine Videos. Danke für die Mühe die du dir gibst und uns daran teilhaben lässt. Mein Mann und ich lauschen deiner Stimme seit einem halben Jahr im 7Mind Podcast mit Begeisterung 😀
Bitte mache weiter!!! Du hilfst damit so vielen Menschen 😊
Liebe Anna, herzlichen Dank für Deinen Kommentar und das Feedback! Freut mich, dass Ihr den Podcast (für Euch) entdeckt habt. Melde Euch gerne mal, wenn Ihr einen Themenvorschlag oder Themenwunsch habt. Viele Grüße René :-)
Hallo René ,
Ich habe vor ein paar Wochen den ABSM Kurs auf 7Mind von dir abgeschlossen . Und ich fand den Kurs super . Du hast zum einen eine sehr angenehme Stimme , bei der ich gut zuhören konnte . Zum anderen waren es tolle Tipps . Wie beispielsweise Dinge einfach mal anders zu machen .
Danke dafür .☺️ Lg Ann
Danke für deine hilfe👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Sehr gerne! Danke für Deinen Kommentar, Alex! Freut mich, dass Du das Video hilfreich fandest. :-)
Diese Übung hat meinen Mann spontan weitergebracht, sagte er mir gerade, am Frühstückstisch sitzend, und hat ihn ins hier und jetzt zurückgeholt. Ich hätte sehr gerne weitere Folgen!
Klasse. Das freut mich sehr. Grüße an Dich und Deinen Mann! :-)
Tolles Video....vielen Dank
Vielen Dank für Dein Feedback! Das freut mich sehr. Viel Freude beim weiteren Rumstöbern hier auf meinem Kanal.
Danke René werde mir das Video ab heute mehrmals am Tag anhoeren ☺️🙏Gruesse aus Suedfrankreich
Vielen Dank für Dein Feedback. Das freut mich sehr.
Eine gute Zeit hier auf meinem Kanal.
Übrigens: Hier gibt es auch ein paar Videos aus Südfrankreich von mir:
ruclips.net/video/GfQFVQozt80/видео.html
ruclips.net/video/pyg4j3mvkJM/видео.html
ruclips.net/video/J2Q06j0QJrE/видео.html
ruclips.net/video/UDajBsNB7Fk/видео.html
ruclips.net/video/Vx1M3B-212M/видео.html
Ich wünsche dir und deinen Lieben frohe Weihnachten und ein erfolgreiches neues Jahr! 🌟☃🎄🎆🎁🌍Ich schätze deine professionellen und außergewöhnlichen Videos.
Vielen Dank René, dass du dein Wissen und deine wunderbare Erfahrung mit uns teilen.
Danke dir für dieses Video. Allein vom zuhören komme ich wieder runter Schritt für Schritt.
Liebe Grüße :)
Hi Deniz. Das ist ja ein schönes Feedback. Vielen Dank dafür! :-)
sehr schönes Video, das mich sofort ins Hier und Jetzt bringt!
Klasse Kerstin! Das freut mich zu hören, dass die Übung so wirksam ist. Danke für Dein Feedback! :-)
Danke René
Einfach gut erklärt
Danke danke danke 🙏
Vielen Dank für Dein Feedback. Schön dass Du das Video entdeckt hast und magst.
Danke, lieber Rene. Sehr interessant. Wird sofort in mein Leben integriert.
Danke Réne ❤👍
Bitte Ali! :-)
Lieber René, ist das dein grüner Innenhof im Hintergrund, den du auch in deinem Interview mit Paul erwähnt hast? Ich sage nur Gewitter, damit die feiernde Meute sich verzieht😂??
haha, Christina ... ja, genau... das ist der "Tatort" ... ich hatte diese kleine Anekdote schon wieder vergessen ... und muss nun selbst wieder schmunzeln... hehe :-) danke für die Erinnerung!
Danke linkes Ohr. :D