O QUE COMO EM 1 DIA * perder gordura & definição *
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- E aí gente ! Tudo bem com vocês?
Vídeo de hoje é sobre O QUE COMO PARA DEFINIR MEU CORPO. Resolvi compartilhar esse processo que retornei ao foco da vida saudável para inspirar você e também trocar experiências... mostrei meu treino também e espero que goste!
LINK DO SHORT PRETO: shope.ee/2AeaNngD4B
UPLEMENTOS QUE USO
CUPOM DE DESCONTO: LETICIAEVO
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Até o próximo vídeo!
#vlog #rotinasaudavel #diariodadieta #treino
Graças a essa maravilhosa, em uma semana perdi 2kg estava com 80 agora estou com 78 rumo a perda de mais 8 kg. Deus abençoe vc minha linda por nos motivar.
Tô aqui pra isso minha linda 🙋🏾♀️🥰 obrigada pelo carinho ❤️
@@leticiafernandareal 💕💕
Amei seu café da manhã ❤
Leti, vc nos ajuda muito! Deus te abençoe!
Haaaaa tô aqui pra isso 🙋🏾♀️🥰
Tava na espera 🤗
🥰🥰
Tbm . Gosto muito de assistir seus vídeos . Obg pelo incentivo 🐱
Fico feliz em saber Lu 🙋🏾♀️🥰
Amei o vídeo! bjosss 😘😘😘
Que bom que gostou 🥰🥰
Gosto dessas dicas da uma ideia para fazer coisas diferentes, valeu mesmo 😘
Que bom que gostou 🥰
Para alegrar meu domingo,Amoooo 💕
Eu também 🥰❤
Haha obrigada 🙋🏾♀️🥰
Minha inspiração ❤
🙋🏾♀️🥰
Estou amando seu canal 😍😍😍
Fico feliz em saber 🥰🥰
Seu conteúdo é incrível
Obrigadaaaa 🙋🏾♀️ 🥰
Eu amo tanto isso...❤️😍👏🏿👏🏿
Haha MARAVILHOSA 🥰🥰
Vc é maravilhosa e uma pessoa muito simples
Haaaaaaaa obrigada pelo carinho ❤️
Lê você está cada vez mais linda corpo lindo definindo cada vez mais esta ficando marcada já,parabéns...
Obrigada pelo elogio ❤️🥰
Ano passado eu conseguir chegar no meu peso ideal, tava com minhas perninhas definindo e começando a definir a barriga. Infelizmente eu entrei numa crise de ansiedade pq estava estudando muito, e fracassei engordei muito de novo, não conseguia voltar pro foco, fui fraca, mas hoje eu tô firme e com fé em Deus, ansiedade não me domina, comida não resolve meus problemas, nós conseguiremos tudo com disciplina e perseverança. ❤
Vamos juntas nessa 🙋🏾♀️🥰
Obrigada pelo vídeo lindo! Esse whey é bom?
Eu gosto muito Iza 🙋🏾♀️
A minha rotina da manhã é me preparar para ir para o trabalho a ver os teus vídeos ☺️🥰
Que honra! 🥰🥰🥰
Oi lê! Ja ciclou carbo na fase de perda? Adoro seus videos. Bjooo
Ainda não, mas é uma estratégia muito boa 🤌🏾
Nossa, esse final de semana sentei o pé na jaca, afff. Bora recuperar a partir de amanhã. Vendo seu vídeo lembrei de ter foco.
Eu comi coxinhas e uma barrona de chocolate sozinha. Kkkk. Não me arrependo. A TPM gritou.
@@ultravioletabilly eu comprei quibe, estava tão perfeito que comi só isso ontem, e com molho é claro, kkk...
Haaaaaaaa minha amiga, não só você! Por aqui tbm acontece, esse fds tbm extrapolei 🤡
link da frigideira, por favor!
Na espera desde meio-dia! Hahahaha…
Essa semana de Carnaval está uma rotina corrida, mas não vou deixar de postar 🙋🏾♀️🥰
Oi, Letícia, estou amando seus vídeos, estão cada vez melhores. Uma curiosidade: você só faz quatro refeições ao dia? E a questão de comer de 3 em 3 horas? (Queria entender seu ponto de vista sobre isso). Bjs!
Eu acho que não é necessário comer de três em três horas, eu fasso 3 ou 4 refeições por dia acho que vai de cada pessoa.
Isso de comer de 3 em 3 horas não muda em nada nosso metabolismo, e a quantidade de refeições no dia tbm não, pra mim funciona bem de 4 a 5 refeições, mas tem gente que gosta de 3 ou 6 refeições no dia! O que importa mesmo é o que estamos ingerindo, agora a forma que distribuímos isso ao longo do dia não faz tanta diferença 🙋🏾♀️🥰
@@leticiafernandareal obrigada por responder :)
Qual way vc toma
Boa tarde vc mim espirar muito virou o vício ver seus videos.
Haha obrigadaaaa 🥰
❤
Adoro seus vídeos, só uma coisinha td vez q vc pesa o.prato atrapalha a visão das quantidades aí eu fico curiosa. Kkkk
Ela disse que não vai mais mostrar quantidades para as pessoas não se basearem nela, pois cada uma tem um tipo de necessidade.
Haha já te responderam e responderam certo 🥰 meu objetivo é compartilhar ideias de cardápio mas quantidade é muito individual!
Obrigada minha linda, é isso mesmo 🙋🏾♀️🥰
Oi vou te dá uma idéia!. não seria melhor substituir o arroz por raízes? Acho que perderia mas peso na balança,mas. E só uma dica
Entendi o que disse mas substituir o arroz pela batata por exemplo não vai fazer você emagrecer mais, pois temos que analisar nossa alimentação como um todo ...
Amei a ideia do abacaxi
🙋🏾♀️🥰
Estou querendo adquirir um filtro o que vc me diz desse seu
E bom?
Vc gosta?
Indica?
Qual o modelo
Poderia me dizer?
Esse é o purificador de água da Electrolux e não tenho nada a reclamar, gosto muito 🤌🏾
Parabéns pelo vídeo, não consigo bebe café sem açúcar de jeito nenhum 😅
Já acostumei, comecei diminuindo o açúcar até tirar 100%
Vai tomando uma hora a gente acostuma, eu tbm achava que nunca acostumaria.
Tenta fazer o café um pouco mais fraco.
Lê eu como 60g de arroz. Eu queria substituir pela batata doce 🍠. Você sabe me dizer pra eu fazer a troca pra ser 60g de batata eu teria pesar 60g a mesma quantidade do arroz ? Tô nesta dúvida kkkkkk pode me ajudar ?
Batata doce o objetivo é mais pata quem quer ganhar massa, no caso de emagrecimento o melhor é a batata inglesa.
Em quantidade de carboidrato a batata tem menos que o arroz, então teoricamente vc poderia colocar mais, uns 80g! E uma coisa simplifica a alimentação e coma a batata que vc gosta seja ela inglesa ou doce, eu sinceramente não me apego a essas coisas de a batata X é pra isso ou pra aquilo ....
Lê vc não gosta de colocar aveia na vitamina?
Tha normalmente não coloco pq aí adiciono mais carboidrato na vitamina, e como estou em uma fase de menos carboidrato aí não coloco 🙋🏾♀️🥰
Deus te abençoa vc e FM hj e sempre .e todos os que ler essa msg seja abencoadissimo tbm em nome de Jesus alergia a ovo e abacaxi o que eu posso substituir? Obrigada 👏👏👏
Assim seja! 🙌🏾 obrigada pelo carinho ❤️ o ovo vc pode substituir por atum, frango desfiado, fazer tipo um Patê com o requeijão ou creme de ricota ... o abacaxi pode substituir por qualquer outra fruta, Morango, uva ...
Oi😉 me responda uma pergunta vc toma café com açuca ou vc n usa açuca na sua dieta
Sem açúcar! Mas diminui o açúcar da minha alimentação como um todo ✔️
Mulher kkkk corte tomate assim não,que aflição Jesus. Kkk vejo a hora se corta. Amo teus lanches e bem parecidos com os meus.
Obrigadaaaa 🙋🏾♀️ 🥰
Quero começar amanhã, uma rova rotina saudável
Vamos juntas nessa 🙋🏾♀️🥰
Sua alimentação é linda!
Obrigadaaaa 🙋🏾♀️ 🥰
❤❤🥰
🙋🏾♀️🥰
Oi Lê! Você pretende ganhar massa muscular. Ter mais volume no bumbum e nas coxas?
Não Fabi! Quero só definição agora, gosto de me ver mais "magrinha"
@@leticiafernandareal Entendi. Obrigada!
Letícia...o que vc acha de crosfit ...perde peso. Estou muito acima do peso como nunca 😔 encontrei seus vídeos e estou inspirada a começar. Minha autoestima está baixa. Preciso começar algo.
Perde peso, mas pra definir bem áreas de forma isolada só musculação mesmo.
Thais exercício bom é exercício feito, seja qual for, vale a pena vc ir e sentir se adapta. E depois me conta o que achou 🙋🏾♀️🥰
@@thaliacampos9363 obrigada
Uma pergunta, se por leite e o café tbm pode?
Mi se vc gosta de uma café com leite não precisa se privar viu 🤌🏾 pode tomar que não vai ser isso que vai diminuir seus resultados!
@@leticiafernandareal Muito obrigada por me responder.
Comecei vê seus vídeos faz pouco tempo. Percebi que vc não come mamão no café da manhã vc não gosta?
É uma fruta que não sou tão fã, então como muito de vez enquanto 🤭
Sua alimentação é bem limpa e nutritiva, porém, pelas quantidades que são poucas, seu cabelo não cai? Tipo, se eu como menos do que preciso, meu cabelo cai bastante e as unhas ficam enfraquecidas. Você não sente nada?
Ela é calculada pra Letícia mesmo❤
Eu não acho poucas, são quantidades que meu corpo precisa nessa fase. Mas não comecei comendo essa quantidade e fui evoluindo muito na ingestão de legumes e frutas, acredito que por isso não sinto unha nem cabelos fracos. Realmente tenho uma rotina saudável como um todo, não só ligado a resultado estéticos 🙋🏾♀️🥰
eu vendo esse video... mas essa semana tô só na comilança. rsrsrsrs
Essa semana tbm dei umas beliscadas a mais 😅
Nossa eu fico pasma como vcs comem pouquinho kkkkk mesmo pra perca de gordura tenho q comer bastante, tenho muita facilidade de perder peso ,e quando estou em dieta de ganho nossa é muita comida misericórdia kkkkkk
Depois de completar 1 ano comendo saudável estou com muita dificuldade de continuar... Vontade de comer toda hora e bobagem
Às vezes chegou o momento de flexibilizar. Comer besteira uma vez ou outra não tem problema, se o grosso da sua alimentação for saudável.
Vc tem que ver senão está comendo mais por causa da ansiedade. Foque nos exercícios para aliviar.
Nossa seu trapézio está show
Haha treininho de superiores fazendo efeito 😌