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ダイエット始めようと思ってる方はタンパク質多めで最低でも基礎代謝と同じカロリーは取ろうね、運動しなくても基礎代謝＋300～400カロリーは落ちてるから タンパク質あまりとらずにカロリー低くして落ちるのは脂肪じゃなくてほとんど筋肉だから痩せてるのに顔だけ脂肪付いてる人になる
こんなにもビフォーから可愛い人はいない...自分も今パーソナルジムも通ってダイエット中なので、モチベーションキープになりました👼🏻💓
前のとみいさんも優しい雰囲気が増し増しで大好きだった🥲💗どんな姿でも好きなので、あまり無理しすぎず過ごして欲しいです🥹
とみいちゃんの顔も声も話し方もすき。やわらかい空気感だよね。とみいちゃんは結構小柄で10kg痩せたのはかなり印象変わったんだと思います。でも無理はしないでね。健康が一番です。と、言いながら僕も16時間食べないダイエット（これもファスティングかな？）で、1か月で13kg痩せました。1か月で13kg落とすのはあまりよくないと思うから途中からやり方変えたんだけどね。16時間食べないんだけど、残りの8時間内で食事します。鶏胸肉とブロッコリーをボイルしてサツマイモを蒸して食べていたよ。たまにしっかり食事は摂ってお酒は飲まない。元々そんなに太っていたわけではなかったのだけど身体の内側、内臓とかがすごく機能しているような感覚になりました。今は177cmの65kgまで戻しました。このくらいが一番動きやすいかも。ネイルの色、すごく良いね😊✨✨
努力家なの尊敬します！自分も運動とか始めたいと思います！
妊婦だけどめっちゃ気をつけよう、、て気持ちになりました、、、お酒飲めない分めっちゃ食べ物テキトーになってた😇3日に一回くらいこの動画見ます❤笑笑
ほぉんとにかわいい😣💕喋り方もトーンも優しさが滲み出てて癒されます☀️
フェイスラインとってもきれいです！参考にしてがんばりますー✨
今ちょうどダイエット停滞期だったからすごい参考になる！！！！！☝🏼
ありがとうございます！ぜひ、参考にしていただけたら嬉しいです◯
投稿ありがとうございます🌙とみいちゃんの継続力と管理力、結果に対しての謙虚な姿〜･･･😮✨やっぱりどれをとっても、とても尊敬です!
内側からにじみ出るオーラもとみいちゃんの魅力✨わたしも磨かないと🏃♀️
今ダイエットしてて、とみいちゃんのダイエットしてた話し聞けて、頑張れる！！
食事記録動画も見たいです！！！！
1日のご飯の動画も見てみたいです！いつも可愛いです🥰
自分も筋トレしながら1200カロリーでダイエットしてますが、マジでお腹減りまくるので食へのストレスないの羨まし過ぎます甘いものないとやってられません
まさにカロミル使いながらいまダイエット中です❤とみいちゃんみたいにダイエット成功したいなぁと励みになりました🥰
1050カロリーは少なすぎるから絶対真似しないほうがいい
単位…
今のまま続けると、食べてないのに太るようになりますよ基礎代謝分のカロリーは摂りましょう
1番！モチベになります✨️
ネイルどの様に塗っているのか知りたいです。下地とかトップコートとか使っているのか色々知りたいです♡
停滞期ってそう言うことだったんだー！プラスに捉えよっと🏃🏻
食事内容見たいです💖
いや、ほんとに痩せました⁈って思っていたので嬉しいです☺️
凄い痩せましたね！更に綺麗になって素敵です😊
ぐっと素敵になりました‼︎やっぱり3食バランス良く食べることが大切なのですね…自分も頑張ります😂
痩せたなぁと思ってました！！ますます可愛くなって今後の活躍に期待です❤私もダイエット中なので、とみいちゃんみたいに痩せられるように頑張ります！
ありがとうございます、嬉しいです☺️一緒に頑張りましょう！
162 42を4年維持してて、どこのブランドの服もでかくてぶかぶかだったのに、3ヶ月で6キロ太り今3キロ痩せましたが見た目も太く 体全体がとにかくでかくなりました。胸も大きくなったし顔も、体も分厚くなって。。これまで食べてなかった小麦系のお菓子、洋菓子を大量に食べたことが原因なんですけど、逆ダイエットみたいな感じでぶかぶかだったボトムスが全部丁度になってしまい…自分は痩せてると思ってたから太ってることが信じられなくて…決して46は太ってないかもしれないけど痩せてもいなくて体も重いし…辛いです
筋トレ頑張って。食事はむしろ足りないと思うからタンパク質多めの食事で1400キロカロリーは撮って筋トレがいいかも
お姉さんの腸活はファスティング以外なにをしていましたか🩷？
10kg！凄いです🫣
運動はしましょう
この人見ながら白飯三杯はイケる
この人ほんとにかわいい俺の中の歴代一位
今のBMIどのくらいですか？
かわいいからかわいいへ移行😊
すごいです！調味料は無添加にこだわってますか？
大豆は枝豆🫛からできているからやはり大豆がいいなら枝豆はもっといいと思ってます
やっとHD画質に戻った感動したありがとねえ
5キロくらいかなーなんて思ってたのですが10キロも痩せたんですね！で更に3キロ4キロ痩せるのですか？すごすぎます❤
１ヶ月2kgずつダイエットしたと仮定したら、1日-480kcal、摂取カロリーが1050kcal以下だから、消費カロリー1530くらいですね。もっと消費してそうだけどあまり動かない生活なのかな🤔
とみいちゃんスタイル抜群なのにダイエット(›´ω`‹ )するのストイック過ぎ😂俺もダイエット頑張れます(›´ω`‹ )
歯磨きしてもらいたい
運動した方がいいですよ😂
チートデイはどのくらいの頻度でやっていましたかー？
コメントありがとうございます。嬉しいです◎昨日投稿した最新動画でお答えさせていただきました！ruclips.net/video/My-58esMe8k/видео.html
beforeも全く問題なくかわいいというかbeforeの方が好みっていう人多そう🏃➡️
でも本人の気持ちが1番大事
すきー
可愛いー！私も痩せて、ボブにしたいなぁ
痩せたいけどこの感じだとせっかくの胸も無くなりそうで怖い。ダイエットしたいけど女性らしい体でいたいから結局運動も必要なのかなぁ😢
筋トレだけでもした方がいいよ。足パカじゃなくてしっかりスクワットと、腹筋、背中、胸を鍛える。走るのはしんどいし大して痩せないしカロリーは消費しちゃうから頭が勘違いして過食になっちゃったりもするし
痩せる前もかわいいんだよね
待って、運動なし食事管理ありって鬼畜すぎるwwww絶対運動の方が楽だしリバウンドしにくい
両方やるんだよ。運動だけやっても痩せない。でも大体の女の人で既にある程度痩せてる方はもう食事量は十分少ないだろうから、筋トレだけでもやるべき
ダイエット始めようと思ってる方はタンパク質多めで最低でも基礎代謝と同じカロリーは取ろうね、運動しなくても基礎代謝＋300～400カロリーは落ちてるから タンパク質あまりとらずにカロリー低くして落ちるのは脂肪じゃなくてほとんど筋肉だから痩せてるのに顔だけ脂肪付いてる人になる
こんなにもビフォーから可愛い人はいない...自分も今パーソナルジムも通ってダイエット中なので、モチベーションキープになりました👼🏻💓
前のとみいさんも優しい雰囲気が増し増しで大好きだった🥲💗
どんな姿でも好きなので、あまり無理しすぎず過ごして欲しいです🥹
とみいちゃんの顔も声も話し方もすき。
やわらかい空気感だよね。
とみいちゃんは結構小柄で10kg痩せたのは
かなり印象変わったんだと思います。
でも無理はしないでね。
健康が一番です。
と、言いながら僕も16時間食べないダイエット
（これもファスティングかな？）
で、1か月で13kg痩せました。
1か月で13kg落とすのはあまりよくないと
思うから途中からやり方変えたんだけどね。
16時間食べないんだけど、残りの8時間内で食事します。
鶏胸肉とブロッコリーをボイルして
サツマイモを蒸して食べていたよ。
たまにしっかり食事は摂ってお酒は飲まない。
元々そんなに太っていたわけではなかったのだけど
身体の内側、内臓とかがすごく機能している
ような感覚になりました。
今は177cmの65kgまで戻しました。
このくらいが一番動きやすいかも。
ネイルの色、すごく良いね😊✨✨
努力家なの尊敬します！
自分も運動とか始めたいと思います！
妊婦だけどめっちゃ気をつけよう、、て気持ちになりました、、、お酒飲めない分めっちゃ食べ物テキトーになってた😇
3日に一回くらいこの動画見ます❤笑笑
ほぉんとにかわいい😣💕喋り方もトーンも優しさが滲み出てて癒されます☀️
フェイスラインとってもきれいです！参考にしてがんばりますー✨
今ちょうどダイエット停滞期だったからすごい参考になる！！！！！☝🏼
ありがとうございます！ぜひ、参考にしていただけたら嬉しいです◯
投稿ありがとうございます🌙
とみいちゃんの継続力と管理力、結果に対しての謙虚な姿〜･･･😮✨
やっぱりどれをとっても、とても尊敬です!
内側からにじみ出るオーラもとみいちゃんの魅力✨
わたしも磨かないと🏃♀️
今ダイエットしてて、とみいちゃんのダイエットしてた話し聞けて、頑張れる！！
食事記録動画も見たいです！！！！
1日のご飯の動画も見てみたいです！
いつも可愛いです🥰
自分も筋トレしながら1200カロリーでダイエットしてますが、マジでお腹減りまくるので食へのストレスないの羨まし過ぎます
甘いものないとやってられません
まさにカロミル使いながらいまダイエット中です❤とみいちゃんみたいにダイエット成功したいなぁと励みになりました🥰
1050カロリーは少なすぎるから絶対真似しないほうがいい
単位…
今のまま続けると、食べてないのに太るようになりますよ
基礎代謝分のカロリーは摂りましょう
1番！モチベになります✨️
ネイルどの様に塗っているのか知りたいです。下地とかトップコートとか使っているのか色々知りたいです♡
停滞期ってそう言うことだったんだー！プラスに捉えよっと🏃🏻
食事内容見たいです💖
いや、ほんとに痩せました⁈って思っていたので嬉しいです☺️
凄い痩せましたね！更に綺麗になって素敵です😊
ぐっと素敵になりました‼︎やっぱり3食バランス良く食べることが大切なのですね…自分も頑張ります😂
痩せたなぁと思ってました！！
ますます可愛くなって今後の活躍に期待です❤私もダイエット中なので、とみいちゃんみたいに痩せられるように頑張ります！
ありがとうございます、嬉しいです☺️一緒に頑張りましょう！
162 42を4年維持してて、どこのブランドの服もでかくてぶかぶかだったのに、3ヶ月で6キロ太り今3キロ痩せましたが見た目も太く 体全体がとにかくでかくなりました。胸も大きくなったし顔も、体も分厚くなって。。
これまで食べてなかった小麦系のお菓子、洋菓子を大量に食べたことが原因なんですけど、
逆ダイエットみたいな感じでぶかぶかだったボトムスが全部丁度になってしまい…
自分は痩せてると思ってたから太ってることが信じられなくて…
決して46は太ってないかもしれないけど痩せてもいなくて体も重いし…
辛いです
筋トレ頑張って。食事はむしろ足りないと思うからタンパク質多めの食事で1400キロカロリーは撮って筋トレがいいかも
お姉さんの腸活はファスティング以外なにをしていましたか🩷？
10kg！凄いです🫣
運動はしましょう
この人見ながら白飯三杯はイケる
この人ほんとにかわいい
俺の中の歴代一位
今のBMIどのくらいですか？
かわいいからかわいいへ移行😊
すごいです！調味料は無添加にこだわってますか？
大豆は枝豆🫛からできているからやはり大豆がいいなら枝豆はもっといいと思ってます
やっとHD画質に戻った
感動したありがとねえ
5キロくらいかなーなんて
思ってたのですが
10キロも痩せたんですね！
で更に3キロ4キロ
痩せるのですか？
すごすぎます❤
１ヶ月2kgずつダイエットしたと仮定したら、1日-480kcal、摂取カロリーが1050kcal以下だから、消費カロリー1530くらいですね。もっと消費してそうだけどあまり動かない生活なのかな🤔
とみいちゃんスタイル抜群なのにダイエット(›´ω`‹ )するのストイック過ぎ😂
俺もダイエット頑張れます(›´ω`‹ )
歯磨きしてもらいたい
運動した方がいいですよ😂
チートデイはどのくらいの頻度でやっていましたかー？
コメントありがとうございます。嬉しいです◎
昨日投稿した最新動画でお答えさせていただきました！
ruclips.net/video/My-58esMe8k/видео.html
beforeも全く問題なくかわいい
というかbeforeの方が好みっていう人多そう🏃➡️
でも本人の気持ちが1番大事
すきー
可愛いー！私も痩せて、ボブにしたいなぁ
痩せたいけど
この感じだとせっかくの胸も無くなりそうで怖い。ダイエットしたいけど
女性らしい体でいたいから
結局運動も必要なのかなぁ😢
筋トレだけでもした方がいいよ。足パカじゃなくてしっかりスクワットと、腹筋、背中、胸を鍛える。走るのはしんどいし大して痩せないしカロリーは消費しちゃうから頭が勘違いして過食になっちゃったりもするし
痩せる前もかわいいんだよね
待って、運動なし食事管理ありって鬼畜すぎるwwww絶対運動の方が楽だしリバウンドしにくい
両方やるんだよ。運動だけやっても痩せない。でも大体の女の人で既にある程度痩せてる方はもう食事量は十分少ないだろうから、筋トレだけでもやるべき