با بیش از حد فکر کردن یا Overthinking چه کنیم؟

اورثینکینگ(Overthinking) به بیان ساده یعنی :
فکر کردن بیش از اندازه به یک مسئله،
تا حدی که اون افکار برای ما بسیار آزاردهنده و دردناک بشه
گاهی اوقات بدترین جایی که میتونی باشی،
در درون ذهن و فکر خودته
بیش فکری و تحلیل بیش از حد هر موضوعی
علاوه بر اینکه حال آدم رو بدتر میکنه
کمکی هم به بهتر شدن شرایط نمیکنه
و گاهی ما با فکر کردن بیش از حد
باعث فرسودگی روانی خودمون میشیم
و انرژی و انگیزه حرکت رو از دست میدیم
و در کنارش مملو از استرس و تنش هم میشیم
یادمون باشه که ما باید در حد توانمون کاری که
از پسش بر میایم رو در هر دوره زمانی انجام بدیم
اما این دلیل نمیشه که با فکر زیاد خودمون رو از بین ببریم
Sep
تجربه شما در این مورد چی بوده
و چه راهکاری بهتون کمک کرده؟
لطفا در کامنت نظراتتون رو برام بنوسید، مرسی
#سپهر_خدابنده

[@talia_k.i.tt.y]

دکتر خدابنده یه تراپیست همیشه همراه و نقطه امن🙏🏼💖

[@sepblog]

مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼

[@rafaatrajablou]

منم بشدت درگیرم، بیشتر اوقات هر چیزی ک فکرمو مشغول کرده میرم تو دلش و باهاش روبرو میشم و حل میشه، گاهی هم فکرمو منحرف میکنم با موسیقی با مراقبه و مثبت اندیشی و مدام ب خودم میگم این فکر توعه وجود خارجی نداره و هرگز اتفاق نمیفته

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🌱🙏🏼

[@zahrakamali5759]

مثل همیشه بی نظیر و عاااالی .....

[@sepblog]

مرسی از محبتتون🌱🙏🏼

[@user-ko4xd1is4t]

واقعا شما عالی هستید با خیلی از ویدئوهاتون و پادکست ها تونستم خیلی چیزا یاد بگیرم و با خیلی چیزا راحت تر کنار بیام🙏🏻💚

[@sepblog]

مرسی از محبت و انرژی مثبتتون، خوشحالم کردید🌱🙏🏼

[@Narges-ov2fw]

ممنون بابت توضیح هاتون🙏😇

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@Fatima-qt3pc]

ممنون استاد واقعا به این ویدیو نیاز داشتم

[@sepblog]

مرسی از توجهتون🌱🙏🏼

[@amirghibi8126]

خیلی ممنون که راهکار هم بعد از بیان کلی مطلب هم پیشنهاد دادین واقعا این ضعف خیلی از مطالب دیگران هست

[@sepblog]

مرسی از توجهتون🌱🙏🏼

[@iMehdiArman]

عالی!

[@sepblog]

🙏🏼

[@SaraM.khanlou]

Awli bud ostad

[@sepblog]

🙏🏼🙏🏼

[@mahtabrangrazian5082]

خیلی عااااالی توضیح دادید ممنوووون🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
من‌معمولا چیزی که فکرم را مشغول میکنه مینویسم چون فکر میکنم با نوشتن به راه حل هایی میرسم که بهم کمک میکنه

[@sepblog]

مرسی از محبت و بیان تجربتون🌱🙏🏼

[@mahtabrangrazian5082]

@@sepblog مررررررسی از شما که وقت میزارید و آگاهی ما را بالا میبرید و کمک مون میکنید جهانی بهتر برای خودمون و اطرافیان مون بسازیم🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️

[@sagharam_]

In model videoton khub va jadid bud

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@ZahrasadatSeyedmohammadi]

سلام کاملا مطالب مفید فایده بود ممنون

[@sepblog]

مرسی از توجه و همراهیتون🌱🙏🏼

[@mehrshad-moradshan9670]

merci doctor

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@user-rk3bj5jf8v]

اغلب با مواجه شدن این مسئله وقتی میبینم هیچ چیز، نه موسیقی و نه معاشرت با دوستان و رفقا، نه صحبت کردن دو تا کار بیشتر کمکم نمیکنه؛ اولی خوابیدن و دومی نوشتن
ممنون از شما جناب خدابنده عزیز🌱🤍

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@aaforouz3106]

kheyli khoshhalam ke afrade khafani mese shoma to iran hastan ke be man va javonai irani komak mikonan ke zendegiye behtari dashte bashim, Vaghan chizai ke to harfaye shoma yad gereftam masire zendegimo avaz karde. yek donya mamnon va omidvaram be tamame arezoohat beresi va shad bashi hamishe

[@sepblog]

مرسی از محبت و پیغام قشنگتون، خیلی خوشحالم کردید، با آرزوی بهترینها، شاد و سلامت باشید🌱🙏🏼

[@yektabehnam]

با سلام مدیریت ذهن بسیار کمک کننده هست اینکه جلوی ورودی افکار زیادی در مغز بگیریم و البته ورزش هم در من موثر بوده

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🌱🙏🏼

[@negareftekhar]

لطفاااا در مورد افراد hsp بسیار حساس هم ویدیو بذارید و راه های کنترل و برطرف کردنش

[@sepblog]

مرسی از پیشنهادتون🙏🏼

[@zahrayousefi1917]

❤❤❤

[@SaharAsadolahi]

👏👏👏

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@maryamkolifard9769]

من یه زمانی اینجوری بودم خیلی فکر میکردم...اما بهترین راحل برای من این بود که تمام افکارم رو چه مثبت چه منفی می‌نوشتم اینجوری فهمیدم نصفه افکارم پوچ بوده تا توهم ...و تونستم رها کنم...کمتر فکر کنم بیشتر عمل کنم❤

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🌱🙏🏼

[@zahrayousefi1917]

❤

[@sepblog]

🙏🏼

[@negareftekhar]

من راهی که بم کمک کرد تا حدی نوشتن بود یه دفتر دارم و روزانه هر اتفاق و چیز کوچیک و بزرگی که ذهنمو درگیر کرده و باعث over think شد و می نویسم.و خیلی کمک کننده است

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🌱🙏🏼

[@maryamkolifard9769]

❤❤❤❤

[@sepblog]

🌱🙏🏼

[@user-leila-u1c]

منم خیلی درگیرش هستم به حدی افکارچسبنده دارم که خسته میشم. تجربه ی من اینجور مواقع، مراقبه به صورت دیدن افکارم هست. چشامو میبدنم وسعی میکنم اولین فکری که باعث شد این همه فکر بیاد واسترس بگیرم رو پیدا کنم. اغلب میرسم به یه فکر بیخود و مسخره وکارخانه ی تولید فکرم متوقف میشه🫢

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🙏🏼

[@user-leila-u1c]

@@sepblog ممنون ازشما🌹

[@hana9703]

گاهی اورثینکینگ چنان موثر هست که داخل زندگی هم همون افکار پدیدار میشن

[@Maria.sharifi1]

وسواس فکری شدید دارم و دارو هم مصرف کردم بی نتیجه موند خسته شدم از فکر فکر فکر

[@marmar.tahmooresi77]

به شدت درگیرشم ولی متاسفانه راه حلی برای حتی کم تر شدنش که موثر باشه پیدا نکردم واقعا داره زندگیمو مختل میکنه

[@sepblog]

بسیار چالش سختی هست ولی مشاور و متخصص خوب میتونن کمک زیادی در این زمینه انجام بدن

[@NazilaRezaei-ik9ui]

گاهی یه فکر منفی اونقدر ذهنمو درگیر میکنه و غرقش میشم که از کل لحظه ها و زندگیم ناامید میشم
قبلا میتونستم کنترلش کنم اما الان خودمو به تراپیست سپردم 🥲

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🙏🏼

[@mariaKh-vw7os]

سلام ..من خودم افکارم رو مینویسم و تو نوشتن بهشون نظم میدم و بعد بهشون نگاه میکنم و از یک دید دیگ ک منطقی تره جلوش مینویسم یا بصورت خوش بینانه تر با خودم حرف میزنم..و اینکه همیشه چه چیزایی برام مهم تر
و در اولویته رو هم مشخص میکنم و چیزای غیر مهم و چیزایی که ازشون میترسم رو بهشون میگم شما ممکنه وجود داشته باشید..باشید اما من باهاتون دوستم از شما قوی ترم اما ترجیح میدم حالم خوب باشه ..ب شیوه خودم کنترل میکنم :-))

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون، بسیار جالب بود👌🏼🙏🏼

[@user-sv9eg6bd4y]

اگر فکر کردن بهش رو موکول کنم به زمانی که برای نگرانیم در نظر گرفتم ، اون فکرو یادم میره . من باید همون لحظه که فکر به ذهنم میرسه بهش فکر کنم

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون

[@Lovelyy_1402]

من یک اورتینکر هستم اونم به شدت زیاد🤭و کاری که برای خودم کردم و جواب گرفتم اینه که زمانیکه افکار زیاد میاد سراغم اول از همه خودمو مشغول به کاریکه علاقه دارم میکنم یا حتی رانندگی میکنم و موزیک شاد گوش میدم و یک دفتر دارم برای این مواقع ومیام با نوشتن به درستی تخلیهٔ ذهنی میکنم، و جنبه های مختلف این افکار رو درنظر میگیرم و درنهایت همیشه به آرامش ذهن میرسم و به این باور رسیدم که هرچیزی که برای من اتفاق میفته قراره چیزی به دنیای من اضافه کنه و قویترم کنه،به جای افکار منفی فقط به درسی که قرار بگیرم تمرکز میکنم و به حد زیااااادی الان به آرامش رسیدم❤❤

[@sepblog]

مرسی از توجه و بیان تجربتون🙏🏼

[@nasrincheraghi2481]

منم خیلی فکر میکنم😮همیشه منفی هم فکر میکنم..نمیدونم چیکار کنم راحت بشم از این کار😮😢

[@sepblog]

ویدیو جدیدی که در مورد راهکارها منتشر شد را ببینید

[@zahramousavi.2001]

منم وقتی از یه چیزی عصبانی بشم یا حرصی بشم ممکنه چند روز بهش فکر کنم و هی فکر کنم 🤦🏼‍♀️ گاهی وقتا دست خود آدم نیست هی اون افکار میان سراغ آدم ...

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🙏🏼

[@FatemeKh-oc1cq]

من دوس دارم مستقل شم بعد 35 سالگی و بعداز شش سال جدایی از همسر. خانوادم اذیتم میکنن. دو روزه شدیدا به فکر خودکشی هستم. چون توی این زندگی به هیچ دردی نمیخورم، اجازه ساده ترین کارها و زندگی معمولی رو ندارم.

[@sepblog]

مراجعه به مشاور میتونه خیلی کمک کننده باشه

[@mariaKh-vw7os]

و اگ اتفاق ناخوشاید برام بیوفته ..در نهایت میگم اگ نمیشد ک من نمیفهمیدم دفعه بعد چیکار کنم ..ازش درسشو میگیرم و بهش میگم هستی اما من بهت به عنوان یک یاداوری برا جلوگیری از تکرار نگاه میکنم

[@sepblog]

خیلی قشنگ بود هر دو کامنتتون و نحوه نگرشتون قابل تحسینه👌🏼

[@Nargeskabipour]

من همبشه در حال فكر كردنم حتى توى خواب

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون🙏🏼

[@Nargeskabipour]

البته اضافه كنم كه با كمك از يه تراپيست خوب خيلى بهتر شدم ولى كاملا برطرف نشد

[@fatemehghafari-zb9vr]

سلام عالی بود من خیلی درگیرشم در حدی که زندگیم تمام شده

[@sepblog]

مرسی از توجهتون، چالش سختیه اما راهکارهای خودش رو هم داره🙏🏼

[@Mohaddeseh-jl5vs]

❤

[@sepblog]

🙏🏼

[@hana9703]

گاهی اورثینکینگ چنان موثر هست که داخل زندگی هم همون افکار پدیدار میشن

[@sepblog]

مرسی از بیان تجربتون

[@Sali.j1360]

❤

[@sepblog]

🌱🙏🏼