Vale, pero si ya como bien (creo) y no tengo tiempo para hacer más ejercicio, ¿Qué hago para adelgazar? Llevo tiempo estancado en el mismo peso y ya no sé que más puedo integrar de forma saludable.
La pérdida de peso se influye por muchos factores. Por ejemplo, el manejo del estrés y el descanso nocturno, cómo comes, cómo son tus digestiones. También habría que mirar si el ejercicio que haces y tu alimentación son los que más te convienen en tu caso concreto, y hacer un chequeo de salud si no lo has hecho ya, como de tiroides por ejemplo. A veces llegamos a un punto en el que, como comenta Aitor, nos puede convenir ir acompañado de un profesional actualizado, porque a menudo los problemas tienen causas más allá de dieta y ejercicio. Poco a poco y con pequeños cambios se consigue mucho, así que ánimo.
Muchas gracias por la información!
Vale, pero si ya como bien (creo) y no tengo tiempo para hacer más ejercicio, ¿Qué hago para adelgazar? Llevo tiempo estancado en el mismo peso y ya no sé que más puedo integrar de forma saludable.
No comer carbohidratos, o comer muy pocos.
La pérdida de peso se influye por muchos factores. Por ejemplo, el manejo del estrés y el descanso nocturno, cómo comes, cómo son tus digestiones. También habría que mirar si el ejercicio que haces y tu alimentación son los que más te convienen en tu caso concreto, y hacer un chequeo de salud si no lo has hecho ya, como de tiroides por ejemplo. A veces llegamos a un punto en el que, como comenta Aitor, nos puede convenir ir acompañado de un profesional actualizado, porque a menudo los problemas tienen causas más allá de dieta y ejercicio. Poco a poco y con pequeños cambios se consigue mucho, así que ánimo.
Déficit calórico. Si ya comes bien, lo único que te queda es o hacer mas ejercicio ( que lo descartas), o reducir las cantidades/raciones.