Идея для завтрака: БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША!
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Сегодня готовим белковый рулет из лаваша! Это прекрасная идея для сытного, вкусного и полезного завтрака!
Для рецепта завтрака понадобится
- Тонкий лаваш: 60 гр
- Куриная грудка: 200 гр
- Яйцо: 3 шт
- Тёртый сыр: 50 гр
- Йогурт: 100 мл
- Петрушка
- Соль и перец
Яйца варим вкрутую, а курицу нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Её будет необходимо обжарить на сильном огне минут 5 с добавлением соли и перца. Крошим свежую зелень и перекладываем в тарелку. Сюда же отправляется сыр, йогурт, немного перца и вареные яйца. Лист лаваша промазываем яичной смесью, поверх выкладываем кусочки обжаренной курочки. Заворачиваем лаваш в рулет и разрезаем пополам.
Всего здесь мы получим примерно 80 гр белка, 30 гр жиров и 30 гр углеводов, что составляет 710 ккал. Весит этот рулет из лаваша 500 гр и на 100 гр здесь приходится 16 гр белка, 6 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 142 ккал.
Следи за мной в Instagram: / kuharim
Подпишись на группу ВК: kuharims
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
Яйца можно потереть на тёрке, чтоб действительно яичная паста получилась. Смущает количество яиц, не многовато?
Хозяйственный, добрый, приятный человек и при этом невысокомерный, что достойно уважения! 👏
Антон просто стмпатяга!Рада что нашла его в сети!🙌
А , ТО😀!!!! Ещё и КРАСАВЧИК 😏😏
Антон лайк однозначно👍 и спасибо огромное, что так подробно расписываете БЖУ и калорийность блюда)
Виктория Короткова очень ценно)
Супер
Я думала как буду на диете, оказывается очень вкусно можно худеть. Сегодня утром приготовила овсяные блины по вашему рецепту ,получилось очень вкусно.
Отлично ! Сразу видно товарищ разбирается в правильном питании ! Подписка однозначно.
Спасибо ,Вам.❤️❤️❤️
Очень полезный завтрак .
Лайк,подписка.
Хочется, побольше от Вас полезных завтраков,обедов и ужинов и ещё перекусов .
👋👏👏👏👍суперрррр👌👌👌
Привет, огурец мелким кубиком можно добавить только сердцевину надо удалить из-за лишней жидкости 👌
Попробовал приготовить - тут же лайк и подписка!!! Спасибо. Очень вкусно, действительно легко заходит, очень просто и соответствует всем фитнесс канонам баланса БЖУ. А если не худеющим, то можно добавить и обжарки и горчицы сладенькой, и зелень/салаты менять, специи. Не надоест долго. В общем, неожиданно крутой завтрак!!!!! Успехов.
Сегодня Антон, просто "чикает" грудку!) Антон, дай настояться рулетику, не терпеливый какой!)) это и будит улучшением))
Молодец Антон!Очень вкусно и сытно!А улучшать можно каждый раз по разному,по желанию!
Я бы ещё обжарила на сухой сковороде.
Nina Krivosheeva гриль;)
Я,бы тоже 😋
Как мне нравится, когда Вы едите в видео😂😂 такой звук классный "хрумк"
На работку классно взять такой рулетик.
Антон как всегда на высоте
Без слов 😶 обожаю все твои рецепты 🥰👍
Класс! Шикардос!
Классно, только можно было в духовке или микровоовке запечь😁
Прикольно) можно еще в электрогриле подрумянить)
О, отлично! Белка много не бывает)) Спасибо!
Филе разрезать пополам ,слегка отбить.Посолить, поперчить.Обжарить на сковороде под крышкой в бумаге для запекания с двух сторон.И лишь потом порезать.
Суперсуперский)))
Молодец парень !
Откуда такая здоровая доска разделочная? Как называется? На прилавках не видел, только на кулинарных каналах.
На заказ такая делается
у меня друг такие из дуба на заказ делает. клёвые, но дороговато выходит
Белковая шаурма)
Улучшить- подрумянить немного в электрогриле..
Просто царь,спс за подсказки🥰
Давай не удавшиеся кадры! Будет супер смотреться на фоне Твоего позитива! Давай!!! Дай!
Продави варёные яйца через металич. сетку!
Очень аппетитно выглядит . Спасибо за рецепт.
СУПЕР рулет. Спасибо!
Прикольно , вкусно , но на завтрак лень такое готовить , тем более с утра все обычно торопятся
Можно в выходные себя побаловать
Вкусная печень!!! Спасибо
При съёмках фильма ни одна белка не пострадала
Можно грудка не жарить а сварить здоровее будет
Для меня утром лучше овсянки с оливковым маслом и кусочком сыра ничего нет ))
Я с утра пельмени луплю... А уж шавуха зайдет на ура))))
Огурец надо добавить ! Желательно свежий . Хрустеть будет.
Я бы на сковороде бы ещё присушила с двух сторон, без масла.
Здорово!!! Огурчик добавить.
Спасибо! С уважением!
Да Антон,лучок ялтинский сладкий тут был бы кстати!И подрумянить рулет на горячей сковороде!Мммммм...Вкусняшка!!!👌
можно на работу брать,и не покупать всякую гадость!!! ;-) ;-) ;-)
Пекинскую капусту и в соус немного горчицы
👍👍👍😀😀😀
КЛАСС, ХОРОШИЙ РЕЦЕПТ, А У МЕНЯ НА ЗАВТРАК МЕШОЧКИ С ГРИБАМИ, ВКУСНО
Молодец спасибо тебе за рецепты доступные 👍👍👍
Возможно этот рецепт подойдёт на ужин, потому как утром не хочется долго возиться и аппетита ещё не нагуляли,а так Антон просто великолепное блюдо, спасибо
Ну почему, я с утра ем прям как за двоих. У меня это самый объёмный и калорийный приём пищи. Можно приготовить с вечера и обжаритьс утра. Так что в самый раз для завтрака 👍
Спасибо большое за рецепт! Клёвый рулет!:)
Отличный рецепт.но если добавить красный лук.то это уж точно не на завтрак
po4emuto kaloriynost u vas malo vixodit,ya pos4ital 850 kkal vixodit,kak ne kruti((((
Можно нарезать очень тонко как сама грудка , отбить и целым пластом обжарить, потом положить на соус из яиц , он как лаваш прижмёт начинку и мясо не будет вываливаться.
Антон, спасибо за ваши рецепты.
Я бы подогрела рулеты на сухой сковороде или с мин оливкового масла.
Начинкой так же может быть творог с ломтиками сладкого перца, листьями салата, зеленью, зеленым луком, солью и перцем.
Или использовать "сладкую" пасту - творог, йогурт, сухофрукты, орехи.
Только для творожной начинки лучше сделать конвертики. ))
Калорий многовато, так устанешь худеть))
Классно!
Ещё чуточку свежих овощей и будет вообще бесподобно!!!!
Антоха, как же я хочу жрать! Смотрю вечером... Готовить буду только завтра! Диета... Спасибо за рецепт!
Ещё бы обжарить и получится шаурма
Вместо петрушки я добавляю листья салата ,очень люблю твой рецепт сыр в лаваше, !
Поджарь на гриле,вот и захрустит✌🏼️😉
Йогурт ты какой-то обезжиренный берешь?
Чесночок был бы не лишним, помидоры черри.
Отличный рецепт!
Надо попробовать. Рецепты у тебя хорошие, многие попробовал сам приготовить, мне понравилось, готовь и дальше 👍
какой-то странный рецепт шаурмы 😆😆
Добавить капусту.лук.томаты и щаурма.
Можно добавить горчицу с лимонным соком.
Я бы ещё добавила, капусту, огурчики и помидоры
Тема завтраков актуальная. Я бы готовила такой завтрак с вечера. Спасибо.
да, с вечера. А утром в электрогриле бы придавить на секунд 20 !
Ребят, там же йогурт...промокнет лаваш! Я часто делаю просто с сыром и зелень!иногда-помидор или натерту морковь-все здесь в кассу!👍
Он размокнет
На эавтрак тяжеловато , а вот на обед и на ужин было ьы лучше
Антон вы молодец,просто и очень доступно,,Достойно к вам уважения.
Джефф Кавальер такие рулеты ест на обед
Спасибо за овсяноблин! Вкусно!
Можно сделать сладкий вариант: добавить чернослив, но тогда яиц поменьше) или совсем без них
Ну да) а зелень и курицу оставить))))))
Аппетитно. Сытно. Можно иногда готовить на завтрак по выходным.
Можно добавить свежий огурчик
Блюдо замечательное! Но только утром когда только проснулся.... Мне кажется подойдёт не всем. Да и мясо утром есть наверно не все привыкли. А вот на ужин или даже обед подойдёт очень хорошо! Наверно вкуснятина!)))
Спасибо Антоха . очень аппетитно кушаешь. надо попробовать.
Чесночек.
Я бы чеснок добавила. Но это уже тогда не на завтрак, а перед сном надо кушать
Думается не плохо было бы добавить кутем вместо петрушки ну и на сковороду лаваш, чтобы захрустел.
Креветки сюда! Листья салата айсберг для хруста! Каплю кетчупа@
Как по мне достаточно жирно из-за яиц и сыра получается... Кстати, если говорить о шаурме, то она менее жирная и менее калорийная... И я б всё-таки не мешал белки с углеводами...
👍👍👍😉😋
А не проще замаринованую грудку в пергаменте на сковородке обжарить и нарезать..Я добавляю перец болгарский,так вкуснее.А лаваш смазиваю сливовим кетчупом ткемали . Смакотааа...
Спасибо
😂
Листья шпината! Ой! Да кто что любит, как Вы сказали и лист салата, хоть рукола, м...м! Люблю травушку-муравушку! 😊 Как же приятно смотреть, когда парень сам готовит!
Спасибо Антон!!!Я такие рулеты обжариваю на сковороде...
Спасибо большое вам,очень много хороших рецептов ,мне это все очень подходит 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Вообще можно и на ужин
кстати куриная грудка с помидорами ,сыром ,петрушкой была вкусная)
Слюни тякут.
Hе смотря ставлю😋
Антон я добовляю горчицу и на сухой сковороде обжариваю !!!!!!!
Рецепт классный,но утром лень такое готовить
Можно приготовить в любое время,а перед едой подогреть Хоть заморозить.
@@belsal512 и это правильный советтттт
Классный рецептик) уменьшу порцию и приготовлю) ням ням)
Отлично, вкуснятина!
Сыр положить 9%(Костромской,Лёгкий) или 4%(Домашний магазинный).
Лаваш взять ржаной("ВкусВилл").
Сложно найти такой сыр, у нас например везде 25% и выше
Это где вы взяли сыры с таким % жирности, 9%это только творог.
Ага, особенно в Эстонии у нас найдёт он такой сыр и лаваш)))) у нас 10% Juku juust и цельнозерновой лаваш имеется в магазинах ;)
Услышал слово 'начикаю' и стало страшно. Антон, ты не доктор по основной профессии?)))
Влад НВРСК что то я ни разу не слышала от хирургов подобного слова....за 27 лет работы с ними
Людмила Гончарова просто вы не работали с хирургами-евреями😂😂😂
@@zv2582
😜🤣🤣👍👍👍👏
Ничесе...😨услышать такое от хирурга-тут же на столе и помереть...😆😥
Ещё лучше на гриле рулет готовый поджарить. Для хруста🙃