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어정쩡한 사람이 하면 거울 닦기 알바로 오해하겠읍니다
???: 저 사람 거울을 이상하게 닦네?
ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 거울을 저러고 닦아요 ㅠㅠ
읍읍읍
어정쩡한사람이 해야되는거예요ㅋㅋㅋㅋ척추중립을 못하는 경우라고 영상에서도 알려주는데 ㅋㅋㅋㅋ
읍니다?
거울을 닦게 하기 위한 헬스장 사장 관리자 들의 큰그림
어림도 없지! 맨손으로 하기!
@@Yang_SoRiㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내려갈때 강민이형 눈알돌아가면서 진지하게 다 체크하는거 진심 멋있다…
스리슬쩍 거울닦기 시키는 강민이형
“어 좋아좋아 우측으로 좀만 더 이동하자 사이드 런지하듯이”
@@The_Manly_Man 강민이형은 진지해서 그만하고싶다고 말몬하고있는거같은데
맞음 그리고 하체를 터는 난이도,고통 자체가 상체 다 합친거보다 어려워서 하체 제대로 털줄 알면 상체는 우습게 최대로 털어버릴수도 있음
와 거울닦는걸로 교정하는건 진짜 꿀팁이네. 감사요
육준서형님 진짜 잘생겼다
거울도 닦고 운동도하고 좋네요😂😂
ㅋㅋㅋㅋ멘트
운동도하고 청소도 하라구ᆢ꼭 말로 해야 알아들어!!!
하체 운동을 열심히 하고 있습니다ㅎㅎ
개인적으로 하체에 끝은 싸이클 3단30분!!ㅋ
@@철인-p4l 오우야 빡셌누
@@철인-p4l 할배세요
일주일에 하루 하체하는날은.. 억지로 가는날..ㅠ근데 막상 시작하면 열심히하고 끝날때 후덜거리면 뿌듯ㅋㅋ
다음날 일어날 때 몸살 나는 거 같으면 기분 짜릿!
그렇게 하체하면 근육통 3일은 감 ㅋㅋㅋㅋ 짜릿
그럼그럼. 자고로 근육통이 있어야 제대로 했구나 하는거죠ㅎㅎ 멀쩡하면 운동 허탕친것 같은느낌
김강민멋있쥐ㅋ
존나 하기싫어 죽겠단 표정이네ㅋㅋㅋㅋㅋ얼마안가 운동 때리치겠네
대회에서도 안보여준 엉골을 여기서 보여주네요
팁 더드리자면 발목 햄스트링 골반 장요근 꼭 스트레칭해주고 진행하세요 운동전 짧은유산소로 신체 열감주시고 진행하시면 좋아요 좌우 하체 비틀림없는지도 체크해주세요!
짧은 댓글이지만 내공이 느껴집니다
어차피 초보자나 경력짧은 사람은 스트레칭 중요성을 몰라서 안함. 부상이나 정체등 시행착오를 겪어야 만 꾸역 꾸역 하게 되는게 스트레칭임.. 이제는 시작전 20~30분은 집중해서 스트레칭 하는데 퍼포먼스 향상, 부상방지에 필수임
@@boominsick공감ㅋㅋㅋ 부상당하고서부터 폼롤러 및 스크레칭 20분하고들어감
역시 선수님들 설명은 다르네요.. 근데 육준서님 전종서닮으셨어 미모 뭐여
오 느낌 잇네여
와 이건 대박이다.. 이런거 돈주고 배우는건데 ㅎㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅉㅉ
돈 많으신가보네
돈이 남아도냐
@@hohoiiiai3891지금 유투브 때문에복받으신거예요 그 전에 프로에게 꿀팁 하나 배우려면 십만원 넘게 돈나갔어요
총체적 난국이다 가르치는것도 어느정도 따라와야겠는데?
어제 하체 했는데자고 일어나니까 근육통이……오늘은 어깨인데 걱정이 앞서네요
스테로이드와 성장호르몬 창고는 얼마나 큰가요😊
하체가무겁고피로가 풀리지않네요
이래서 몸 만들어본 사람한테 배우라는거군몸은 일반인인데 트레이너인 사람이 너무 많은듯
이게 어디를 교정하는거죠?여기 얼룩보여? 여기를 교정하는거야
그냥 약때문에 잘크는거 아니었나요?
그쵸
@@빠담빠담-s3n 그쵸 ㅇㅈㄹ 오용준만 봐도 약 ㅈㄴ 써도 저렇게까지 절대 쉽게 못한다
강민님 마지막 표정?: 하.. 하체가 눈빛을 못따라오네,,,
김무열 몸 왤케좋아짐??
범죄도시 찍기위해 몸 만드는중 😂
어딜봐서 김무열..?
몸 균형이 너무 좋습니다.잘보고 있습니다.^^
운동알려주는척 거울닦기 시키기
Udt 출신들은 훈련강도땜에 허리가 다들 남아나질않네ㅠㅠ
상체충에서 하체충으로 바꾸니 운동에 활력이 붙네요. 헬린이 기준입니다ㅎㅎ
간지가 안나여 상체충이 남ㅋ
대사 얘기 나오면 산소량이 중요한거 아님?? 그럼 오래 달리기가 최곤뎅
처음에 릴스에서 운동 알려주는 그 사람인줄 알았는데 과하게 잘생기게 나온거같다싶었더니 다른 사람이었군
무릎나와야 안정적이지않나 저렇게 너무뒤로하면 무게중심 뒤로쏠려서 넘어갈거같음
썸네일이 진상대가리잡고 서울구경시키는거같음
벽에서 발을 몇 Cm 뛰워야 합니까 ?
발이 거울에서 얼마나 떨어저야되나요?
난 하체 운동하는 것 굉장히 좋은데, 왜 싫어하는 걸까요?
허리 무릎이 아파서 하체 쉬고있는데...ㅜ
발과 거울의 거리는 어느정도임?
흉추 가동성이 부족한 경우 유용한 스퀏이겠군요
헬스장 거울이 유난히 깨끗한 이유
이미지와 다르게 골반이 겁나게 굳어있으시네여...
김강민이랑 비교하니까 육준서 애기애기하네
이정도면 pt비 받고, 청소까지 시키네. 일석이조
진짜 운동 배우고싶다
배우시는 분 눈이 죽어있는데요? ㅋㅋㅋㅋ
아 가르쳐주지 말라고.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 생각은 못했네요ㄷㄷ
저 분 앉은게 저게 최대인건가요? ㄷㄷ...
깊이가 아쉽네여 완전 푹앉아야되여 벗윙크 최소화한 보폭을 찾으시길
자신한테 맞는 가동범위로 하는게 좋은거지 무조건 많이 앉는다고 좋은게 아니래요
푹앉아야되긴 사람마다 가동성이 다른데요. 그리고 저자세로하면 풀가동안나와요 웬만하면
???:자 회원님 반걸음씩 옆으로 이동하시면서 진행하실게요
중요하지않은것은 없다우리몸은하나다.
조금씩 옆으로 움직이면서 해봐. 그래야 완벽히 닦여
부작용 : 혼자 할 수는 없음
드디어 정확한 하체해야하는 이유를 알았다
첨할적에 기둥 보조 받침대 를 잡고 한다.기마자세로1분간 버티기.😅
하...오늘은 적당히 머신에서 놀다 오려고 했는데 바벨 잡아야겠네 후..
팩트 사고로 인해 하체를 운동하지 못하는 사람들도 상체근육이 쩐다하체충 이제그만 그냥 하고싶은 운동들 하셈
올바른 신체밸런스를 위해 선택이 아닌 필수죠
트레이너 없이 저러고 있으면 데스크에 신고하겠네 ㅋㅋ
그냥 팔에 한발 꽂으면 탱크가 늘어나는게아니라 탱크1개가 생기잖아
이것때문에 운동하러가면 트레이너들이 다 거울닦이 시키고 있슴ㅋ
자 이쪽에서도 해보자고~
육준서님이시다!
설마 udt육준서??
아 운동하는데 알림에 허체를 안해? 이거떠서 ㅋㅋㅋ 깜놀 찔림ㅋㅋ
자 한발 옆으로가서 한번 더
발의 위치는요??
발 위치는 침대 아래쪽이요 전 침대에 누워서 심호흡 운동 열심히 하는 중 😊
땅 위요
발 사이에 님 몸통이 통과할 수 있는 정도
@@박시현-b4g벽과 발사이 거리는요??
와 자세개꿀팁
육준서 허리가 머무 까진다 트레이너 말대로 척추 중립이 안되네
어깨가 앞으로 빠져서 안내려가는거같응데 ㅋㅋ
머리좋네 거울 청소 회원시킨ᆢ
이건 ㄹㅇ 꿀팁이당
오...집 유리창 닦을때만 하체해야겟당
준서형님은 운동하지 마세요 제발
???: 스쿼트 못하는 애들은 두손으로 헬스장 거울이나 닦아라..
마지막에 자세보고 ㅋㅋㅋㅋ 김강민표정 ㅋㅋㅋㅋ
?아무렇지도 않은데요
@@ssb1513 님이 멸치라 그래요 ㅜㅜ
뭘 아무렇지도않아 허리 아치 심하고 가동범위 개 ㅈ이네 라는 표정인데
@@헬친놈-w9g 척추 중립이 아니라 신전돼 있어서 그렇지 ㅋ 딱보면 느껴짐김강민은 그냥 벗윙크든 뭐든 그냥 무릎이랑 고관절 동시에 열면서 그대로 앉아주면 된다고 했는데뒤에 자세 따라하는 사람은 척추 (요추 신전해놓고) 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 하니까 가동범위, 깊이 안나옴 ㅋ오히려 저렇게 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 깊이 내려가려 하면 어느 순간에 타이트한거 풀려서 허리 부상으로 이어짐
헬스장에 잘생긴 사람들 볼때마다 좀 짜증나긴 해...
남적남
육준서!?
창살을 부술려는 고릴라 같은데요
???: 자. 다음은 이쪽 거울에서 열번~
의미없다 주사기면 끝난다
저렇게 해봤는데 ㄹㅇ 중량없는데도 개빡셈
거울닦는거 아닌가 싶은데요
육준서 아닌가 ??
형사랑해
와 등이 ..각이잇내ㅋㅋ와겁나크다
뒤에 육준서 ㄷㄷ
개잘생겼네 스바
발목 햄스트링 가동범위둔근 개입 활성화 ㄱㄱ
👍 👍 👍
다음엔 밀대로 바닥을밀며,,,
이렇게 거울 다닦아놔
릴라야 왜 반말하냐?
하체 무조건입니다
저거 거울 닦으라고 시키는건데
ㅣ건 진짜 유용한듯
이바닥도 역시 와꾸네
유심히 보면, 스쾃 할때, 열에 일곱은 골반이 틀어져 있슴.
그래서 어제 햇습니다
싫어잉
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/1.gif)
어정쩡한 사람이 하면 거울 닦기 알바로 오해하겠읍니다
???: 저 사람 거울을 이상하게 닦네?
ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 거울을 저러고 닦아요 ㅠㅠ
읍읍읍
어정쩡한사람이 해야되는거예요ㅋㅋㅋㅋ
척추중립을 못하는 경우라고 영상에서도 알려주는데 ㅋㅋㅋㅋ
읍니다?
거울을 닦게 하기 위한 헬스장 사장 관리자 들의 큰그림
어림도 없지! 맨손으로 하기!
@@Yang_SoRiㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내려갈때 강민이형 눈알돌아가면서 진지하게 다 체크하는거 진심 멋있다…
스리슬쩍 거울닦기 시키는 강민이형
“어 좋아좋아 우측으로 좀만 더 이동하자 사이드 런지하듯이”
@@The_Manly_Man 강민이형은 진지해서 그만하고싶다고 말몬하고있는거같은데
맞음 그리고 하체를 터는 난이도,고통 자체가 상체 다 합친거보다 어려워서 하체 제대로 털줄 알면 상체는 우습게 최대로 털어버릴수도 있음
와 거울닦는걸로 교정하는건 진짜 꿀팁이네. 감사요
육준서형님 진짜 잘생겼다
거울도 닦고 운동도하고 좋네요😂😂
ㅋㅋㅋㅋ멘트
운동도하고 청소도 하라구ᆢ
꼭 말로 해야 알아들어!!!
하체 운동을 열심히 하고 있습니다ㅎㅎ
개인적으로 하체에 끝은 싸이클 3단30분!!ㅋ
@@철인-p4l 오우야 빡셌누
@@철인-p4l 할배세요
일주일에 하루 하체하는날은.. 억지로 가는날..ㅠ
근데 막상 시작하면 열심히하고 끝날때 후덜거리면 뿌듯ㅋㅋ
다음날 일어날 때 몸살 나는 거 같으면 기분 짜릿!
그렇게 하체하면 근육통 3일은 감 ㅋㅋㅋㅋ 짜릿
그럼그럼. 자고로 근육통이 있어야 제대로 했구나 하는거죠ㅎㅎ 멀쩡하면 운동 허탕친것 같은느낌
김강민멋있쥐ㅋ
존나 하기싫어 죽겠단 표정이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마안가 운동 때리치겠네
대회에서도 안보여준 엉골을 여기서 보여주네요
팁 더드리자면 발목 햄스트링 골반 장요근 꼭 스트레칭해주고 진행하세요 운동전 짧은유산소로 신체 열감주시고 진행하시면 좋아요 좌우 하체 비틀림없는지도 체크해주세요!
짧은 댓글이지만 내공이 느껴집니다
어차피 초보자나 경력짧은 사람은 스트레칭 중요성을 몰라서 안함. 부상이나 정체등 시행착오를 겪어야 만 꾸역 꾸역 하게 되는게 스트레칭임.. 이제는 시작전 20~30분은 집중해서 스트레칭 하는데 퍼포먼스 향상, 부상방지에 필수임
@@boominsick공감ㅋㅋㅋ 부상당하고서부터 폼롤러 및 스크레칭 20분하고들어감
역시 선수님들 설명은 다르네요.. 근데 육준서님 전종서닮으셨어 미모 뭐여
오 느낌 잇네여
와 이건 대박이다.. 이런거 돈주고 배우는건데 ㅎㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅉㅉ
돈 많으신가보네
돈이 남아도냐
@@hohoiiiai3891지금 유투브 때문에
복받으신거예요 그 전에 프로에게 꿀팁 하나 배우려면 십만원 넘게 돈나갔어요
총체적 난국이다 가르치는것도 어느정도 따라와야겠는데?
어제 하체 했는데
자고 일어나니까 근육통이……
오늘은 어깨인데 걱정이 앞서네요
스테로이드와 성장호르몬 창고는 얼마나 큰가요😊
하체가
무겁고
피로가 풀리지
않네요
이래서 몸 만들어본 사람한테 배우라는거군
몸은 일반인인데 트레이너인 사람이 너무 많은듯
이게 어디를 교정하는거죠?
여기 얼룩보여? 여기를 교정하는거야
그냥 약때문에 잘크는거 아니었나요?
그쵸
@@빠담빠담-s3n 그쵸 ㅇㅈㄹ 오용준만 봐도 약 ㅈㄴ 써도 저렇게까지 절대 쉽게 못한다
강민님 마지막 표정
?: 하.. 하체가 눈빛을 못따라오네,,,
김무열 몸 왤케좋아짐??
범죄도시 찍기위해 몸 만드는중 😂
어딜봐서 김무열..?
몸 균형이 너무 좋습니다.
잘보고 있습니다.^^
운동알려주는척 거울닦기 시키기
Udt 출신들은 훈련강도땜에 허리가 다들 남아나질않네ㅠㅠ
상체충에서 하체충으로 바꾸니 운동에 활력이 붙네요. 헬린이 기준입니다ㅎㅎ
간지가 안나여 상체충이 남ㅋ
대사 얘기 나오면 산소량이 중요한거 아님?? 그럼 오래 달리기가 최곤뎅
처음에 릴스에서 운동 알려주는 그 사람인줄 알았는데 과하게 잘생기게 나온거같다싶었더니 다른 사람이었군
무릎나와야 안정적이지않나 저렇게 너무뒤로하면 무게중심 뒤로쏠려서 넘어갈거같음
썸네일이 진상대가리잡고 서울구경시키는거같음
벽에서 발을 몇 Cm 뛰워야 합니까 ?
발이 거울에서 얼마나 떨어저야되나요?
난 하체 운동하는 것 굉장히 좋은데, 왜 싫어하는 걸까요?
허리 무릎이 아파서 하체 쉬고있는데...ㅜ
발과 거울의 거리는 어느정도임?
흉추 가동성이 부족한 경우 유용한 스퀏이겠군요
헬스장 거울이 유난히 깨끗한 이유
이미지와 다르게 골반이 겁나게 굳어있으시네여...
김강민이랑 비교하니까 육준서 애기애기하네
이정도면 pt비 받고, 청소까지 시키네. 일석이조
진짜 운동 배우고싶다
배우시는 분 눈이 죽어있는데요? ㅋㅋㅋㅋ
아 가르쳐주지 말라고.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 생각은 못했네요ㄷㄷ
저 분 앉은게 저게 최대인건가요? ㄷㄷ...
깊이가 아쉽네여 완전 푹앉아야되여 벗윙크 최소화한 보폭을 찾으시길
자신한테 맞는 가동범위로 하는게 좋은거지 무조건 많이 앉는다고 좋은게 아니래요
푹앉아야되긴 사람마다 가동성이 다른데요. 그리고 저자세로하면 풀가동안나와요 웬만하면
???:자 회원님 반걸음씩 옆으로 이동하시면서 진행하실게요
중요하지않은것은 없다
우리몸은하나다.
조금씩 옆으로 움직이면서 해봐. 그래야 완벽히 닦여
부작용 : 혼자 할 수는 없음
드디어 정확한 하체해야하는 이유를 알았다
첨할적에 기둥 보조 받침대 를 잡고 한다.기마자세로1분간 버티기.😅
하...
오늘은 적당히 머신에서 놀다 오려고 했는데 바벨 잡아야겠네 후..
팩트 사고로 인해 하체를 운동하지 못하는 사람들도 상체근육이 쩐다
하체충 이제그만 그냥 하고싶은 운동들 하셈
올바른 신체밸런스를 위해 선택이 아닌 필수죠
트레이너 없이 저러고 있으면 데스크에 신고하겠네 ㅋㅋ
그냥 팔에 한발 꽂으면 탱크가 늘어나는게아니라 탱크1개가 생기잖아
이것때문에 운동하러가면 트레이너들이 다 거울닦이 시키고 있슴ㅋ
자 이쪽에서도 해보자고~
육준서님이시다!
설마 udt육준서??
아 운동하는데 알림에 허체를 안해? 이거떠서 ㅋㅋㅋ 깜놀 찔림ㅋㅋ
자 한발 옆으로가서 한번 더
발의 위치는요??
발 위치는 침대 아래쪽이요 전 침대에 누워서 심호흡 운동 열심히 하는 중 😊
땅 위요
발 사이에 님 몸통이 통과할 수 있는 정도
@@박시현-b4g벽과 발사이 거리는요??
와 자세개꿀팁
육준서 허리가 머무 까진다 트레이너 말대로 척추 중립이 안되네
어깨가 앞으로 빠져서 안내려가는거같응데 ㅋㅋ
머리좋네 거울 청소 회원시킨ᆢ
이건 ㄹㅇ 꿀팁이당
오...집 유리창 닦을때만 하체해야겟당
준서형님은 운동하지 마세요 제발
???: 스쿼트 못하는 애들은 두손으로 헬스장 거울이나 닦아라..
마지막에 자세보고 ㅋㅋㅋㅋ 김강민표정 ㅋㅋㅋㅋ
?아무렇지도 않은데요
@@ssb1513 님이 멸치라 그래요 ㅜㅜ
뭘 아무렇지도않아 허리 아치 심하고 가동범위 개 ㅈ이네 라는 표정인데
@@헬친놈-w9g 척추 중립이 아니라 신전돼 있어서 그렇지 ㅋ 딱보면 느껴짐
김강민은 그냥 벗윙크든 뭐든 그냥 무릎이랑 고관절 동시에 열면서 그대로 앉아주면 된다고 했는데
뒤에 자세 따라하는 사람은 척추 (요추 신전해놓고) 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 하니까 가동범위, 깊이 안나옴 ㅋ
오히려 저렇게 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 깊이 내려가려 하면 어느 순간에 타이트한거 풀려서 허리 부상으로 이어짐
헬스장에 잘생긴 사람들 볼때마다 좀 짜증나긴 해...
남적남
육준서!?
창살을 부술려는 고릴라 같은데요
???: 자. 다음은 이쪽 거울에서 열번~
의미없다 주사기면 끝난다
저렇게 해봤는데 ㄹㅇ 중량없는데도 개빡셈
거울닦는거 아닌가 싶은데요
육준서 아닌가 ??
형사랑해
와 등이 ..각이잇내ㅋㅋ와겁나크다
뒤에 육준서 ㄷㄷ
개잘생겼네 스바
발목 햄스트링 가동범위
둔근 개입 활성화
ㄱㄱ
👍 👍 👍
다음엔 밀대로 바닥을밀며,,,
이렇게 거울 다닦아놔
릴라야 왜 반말하냐?
하체 무조건입니다
저거 거울 닦으라고 시키는건데
ㅣ건 진짜 유용한듯
이바닥도 역시 와꾸네
유심히 보면, 스쾃 할때, 열에 일곱은 골반이 틀어져 있슴.
그래서 어제 햇습니다
싫어잉