小腿抽筋好痛！常做2動作強化肌肉力量，預防抽筋。別犯3種NG行為！運動前「喝1茶」活絡筋骨、避免肌肉痙攣。吃番茄、地瓜葉5類食物，不再半夜痛醒｜陳朝龍 醫師｜535｜談古論今話中醫｜中醫知識CooL

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#3方法避免半夜抽筋痛醒 #睡覺抽筋 #運動抽筋 #肌肉痙攣
小腿抽筋好痛！常做「2動作」強化肌肉力量，預防抽筋。別犯3種NG行為！運動前「喝1茶」活絡筋骨、避免肌肉痙攣。吃番茄、地瓜葉5類食物，不再半夜痛醒

[@user-np7es9xv8e]

遇到抽筋，馬上塗紅花油或白花油或活絡油…
就是舒筋活血的精油或藥膏！
馬上見效！
有效要來按讚喔，讓更多的人知道，功德一件啊！

[@user-oj4do7vc4o]

謝謝您的建議，使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇，可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時，請吃一顆小小的蘋果，並且喝一杯溫開水，會降不好的膽固醇，而且不容易便秘，會瘦肚子呢！請抽空泡甘草枸杞子水，有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟，茯苓有益於脾臟，白木耳有益於肺臟,四神湯四君子湯對身體很好呢！請參考看看，也請記得照顧自己呢！

[@user-fl3oe1om4v]

講得好

[@phldude]

其實，最重要的是鈉離子，不是鈣離子，汗和尿排出去的都是鈉，我去年有一陣子，晚上睡覺時，隨便一動，腿或腳就抽筋，非常痛，而且幾乎任何腿或腳部肌肉都會抽筋，仔細一想，想起來是因為老婆做菜，鹽放的太少，就每天下午吃十幾二十顆堅果(Costco的mixed nuts with salt),吃了幾天，就不再抽筋了，現在每天吃，再也不抽筋了。

[@user-fl3oe1om4v]

我也有這樣的經驗 晚上睡覺抽筋 起來喝鹽水 才好多了

[@user-fl3oe1om4v]

我有時候 腳踏車騎 太多 流汗過度
晚上睡覺也會抽筋。起來喝一杯 食鹽水 就好多了….

[@wonghungyee2569]

在昨晚上半夜，雙腳的小腿，突然抽筋了，醒了，馬上惟有按摩雙腳的小腿了……，經過按摩後，而我的按壓方法，是用各自的雙腳，用大姆指，由腳跟開始，向上按了……！故此，在兩腿的按壓後，在第四個按壓的位置，就紓緩了！？🎉😊

[@user-fj3eo9io1k]

感謝您的分享👍👍👍

[@user-bk9io4yr4d]

感恩分享謝謝。

[@user-sd4ry4wr6g]

我常常突然抽筋抽起來都很嚴重，檢查都是缺鈣，該如何注意什麼 ? 吃什麼呢 ?

[@SheHealthDannie]

推薦您看看這支影音喔！
30歲後骨質流失快，趁早存骨本、防骨鬆！10種好物是天然鈣片，吃出績優骨。爸媽「深蹲」強化膝蓋小腿肌耐力，感情更升溫。「1種果汁」幫全家打造好骨力。
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[@shanzhang6744]

赞！！！

[@user-ds3qs7sn9p]

我就是寒冷的時候抽筋 還曾側腰抽筋

[@graceyang8789]

請教：抽筋和不寧腿是否一樣？如果不一樣，兩者有何區別？謝謝。

[@SheHealthDannie]

您詢問的問題非常專業，由於每個人的體質不同，還請您尋求附近專業的醫生協助喔！

[@pollyzhang5918]

請問要多少份量煮多少時間？謝謝你

[@SheHealthDannie]

你好，您可以參考影片中的圖卡喔！

[@woochoikwan]

三碗水煮成八分

[@lindawatia6922]

On

[@jujuhehe6192]

67

[@user-ia7ce6ab3f]

✔

[@msms8468]

9

[@yokmoing3477]

,一

[@carolchan3341]

请问一下，您建议吃的食物有时吃了也会抽筋，为什么呢

[@youyap6685]

1l

[@user-js6bk1sc2k]

什麼意思