EL XOKAS ATACÓ a la PERSONA EQUIVOCADA😱 (60KG Press Banca) *mi dura opinión*
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- 🔥ANTONIO GUTIÉRREZ RESPONDE AL XOKAS POR LOS 60KG EN PRESS BANCA🔥
🔴Reacciono a: ELXOKAS ME ATACA
🔴Vídeo original: • ELXOKAS ME ATACA
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Buenas, soy Fufi (aunque mi verdadero nombre es Rubén) y soy un chico de 23 años que lleva subiendo vídeos desde 2018.
Actualmente estoy compaginando dedicarme a las redes sociales mientras estudio la carrera de Ciencias Empresariales - Management, donde aprendo sobre temas como crear una empresa, escalar negocios, marketing digital, páginas web, crear una tienda online, vender infoproductos, finanzas, trading, inversión, negocios online y mucho más.
Además de entrenar en el gimnasio y llevar un estilo de vida fitness me apasiona el mundo del emprendimiento, el marketing online, inversiones financieras, comunicación audiovisual, creación de contenido online, e-commerce y desarrollo personal.
🏋️Mi historia en el gimnasio:
Empecé a entrenar en el gimnasio en el año 2018. Empecé compaginando el entrenamiento de gimnasio con Karate y Calistenia mientras estaba estudiando Segundo de Bachillerato. Al acabar el examen de selectividad, decidí centrar todos mis esfuerzos en empezar en el Powerlifting.
He estado entrenando Powerlifting durante 5 años, he competido 3 veces en la categoría -83kg. Mis logros más destacados fueron en 2022 dónde quedé campeón absoluto del Regional de Cataluña y tercero en el Nacional Junior.
Después de todo eso, decidí dar el paso a empezar a entrenar enfocándome en mejorar mi masa muscular y perder grasa corporal llevando tanto una dieta como entreno de culturismo.
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literalmente mi tio y mi padre en la cena familiar de fin de año
🎰🎰🎰
Nojao
Tal cual, pero a que te entretienen?
Yo apoyo a más más, no estoy presumiendo porque de hecho me cuesta, pero en 5 meses pase de levantar 60 a 4 repes a levantar 90 a 4 repes
Para mí es más una pareja discutiendo por audios y luego en llamada o persona recogida de cable histórica 🤡
tengo 32 años y traigo un mensaje de esperanza para todos, el caso del xoka es un caso especial la mayoria de hombres con 30 años estan en su plenitud.
Es la flor de la vida
Xokas igual podria volver a su plenitud en unos meses
@@Renekorsi sigue entrenando como mi abuela no creo
@@agus-qr9qm asi no
La cosa es entrenar o ser sano desde joven
Por que la obesidad y sedentarismo esta tan normalizado en los adultos de 30 o mas? Si tu estas gordo o tienes poca energia es porque eres un sedentario, no porque tengas cierta edad.
Ambos problemas son consecuencias de las decisiones de cada individuo
Porque no tienen tiempo.
Anda a trabajar 12 horas por día y tener una familia
@@andresrom3576 Y eso es excusa para comer como ballena y no hacer nada?
@@andresrom3576literalmente necesitas menos de 1 hora
Bro tienes la realidad distorcionada por llevar varios años en el gym, 70 kg para alguien que lleva algunos meses en el gym es artisimo, hay gente que empieza solo con la barra.
Yo empecé con las mancuernas de 5kg
Yo voy 3 años y solo hago 70kg a 4 reps
@@biotech_pieroel chiste es ser constante
Ni idea bro, yo empecé con 70kg claro que yo pesaba unos 90 kilos cuando empecé, pero se me hace poco.
Bro yo cuando empecé levantaba solo la barra y sin hacer programaciones de fuerza si no mas bien estaba bajando peso llegue a los 70 en 6 meses y como a los 9 meses deje de hacer banca y en la hammer movia 90
Xokas tiene 30 años y ya cree que se va a morir
Está en la flor de la vida
jaja
Pues claro, como cualquier como otra persona, se llama crisis de la mediana edad
@@CompletoSigma si sabes que la crisis de la mediana edad es por inmarudez y no algo que deberia pasarle a cualquier treintañero?
@@CompletoSigmaCristiano Ronaldo, Pepe, Jordi Wild, Misho, ReneZZ, Todos con más de 30, Todos mejor que culquier bobi de 20 años que no mueve ni una escoba
al final xokas le da la razón al argumento de antonio de “si no los levantas es porque estas entrenando mal” y xokas dice que entrenaba a lo simio 😂
levantar 70kg me costo casi año y medio, pero me parece que es diferente, pq empece a entrenar sin experiencia pesando 57kg, ahora peso aprox 69kg y mido 1,68, levante mi propio peso jajaja, no es para nada algo recontra wow, pero a mi me hizo muy feliz
Eyy yo estoy parecido que dieta seguiste?
Hola hermano, tengo una situación parecida peso 58kg y mido 1,65. En todos estos canales nos dicen que es poco 70kg, pero ellos miden 1,85 y pasan 80 kg, claro así es fácil, pero para gente como nosotros evidentemente va a ser mucho más difícil
Mientras mejores como si levantas 35...xD
@@wichiwachigide2451 No hice ninguna dieta en realidad, los primeros 2 meses no hice nada, solamente entrenaba, y luego me di cuenta que tenia que subir de peso, soy fanático de la comida y del gimnasio, así que no cuento calorías ni nada, como mucho y eso me pone feliz, y luego entreno feliz. Lo que si hice mucho tiempo fueron batidos de leche, huevo, banana y crema de maní, con eso pase de los 57 a los 60 en 3 meses.
@@esteban1383 yo por eso mas que cantidad de peso total que uno levanta, me fijo mas en el porcentaje de tu peso que levantas en ejercicios, pq obviamente no es lo mismo que alguien de 100kg levante 60kg que representa un 0.6 de su peso, a alguien de 50kg que levanta 60kg, pq esos 60 representa un 1.2 de su peso.
Mi gente, hablo Xocas, a partir de ahora los 60kg son los nuevos 100kg
Tamo fuerte ahora Opa Opa!!
GLORIA!!! ¡Soy el favorito, $ 325 mil cada semana! Ahora puedo permitirme cualquier cosa y también apoyar la obra de Dios y la iglesia.
Ah, de verdad? ¡Cuéntanos más! Siempre estoy interesado en escuchar historias de éxito.
Es lo que hace Christine Squires Walker, ella ha cambiado mi vida.
3.000 en sólo dos semanas. Dios bendiga a Christine Squires Walker🥰
Cómo se hace? Puedes compartirme por favor? Tengo muchas deudas hipotecarias por favor.
Acabo de comprobar y verificar tus datos en Google. ella es muy legítima
Xocas mas cuñado y experto en todo no puede ser
yo de a poco voy avanzando,mi meta es levantar aunque sea 50 kg,me falta poco
💙💙💙
Tu puedes hermano
Dale bro vos podés
La levanto por vos no te preocupes perrito
@@ElFentomUwU?
el xocas es como el momo español, son expertos en todo
Jajajaj
Mi PR está 105 kilos en press de banca, llevo entrenando casi tres años pero el press de banca lo llevo haciendo actualmente 4 meses, empecé con 10kg por lado y la barra 20 kilos.
Esque es eso. El xokas tiene 0 fe en si mismo y va full delusional.
Xokas en su debate se excusaba de que no logro mas porque no sabia nada de entrenar... ni tecnica, intensidad, descansos nada de nada... y aun sabiendo que entrenaba del orto dice que 60kg es de pt madre XD
No son los mismos casos bro, deja de distorsionar las cosas
Yo llevo como un mes y mido poco más 1,70 peso también poco más de 60kg y levanto apenas 40kg a unas 10-12 repeticiones y ahora estoy confundido si lo estoy haciendo tan mal y ya debería estar alzando más 😅
no te dejes guiar por nadie y nada, yo llevo poco menos de 1 mes y ya levanto 40 kilos, no te comprares con nadie, no es mal peso inicial y solo créete que acá de un año podrás con 70 kilos o más, aun venimos empezando entrar, hay gente que no puede ni con la barra cuando empieza.
Seguro podes levantar 50-55kg a 4-6 reps, seria una topset
Está bien para llevar 1 mes, espera a llevar 3-4 meses
Si brow, yo tengo 2 meses en el gim y levanto 70 a 5 repes
Na, vas bien. No esperes llegar a tu peso corporal en 1 mes, estoy seguro de que terminarás levantando más de 60 cuando termine el año
Conozco gente que anda levantando 40 kilos en dominadas y xokas dice que 60 en banca es una locura XDD
El abuelo y el padre en la cena familiar discutiendo por los terrenos y por messi. Y Cristiano 😂
120 en banca, 180 en sentadilla y 220 en peso muerto...
Bro, para una persona baja, literalmente esto es romper el récord de España XDDDDD
A mi me costo un huevo mover 60 kilos, y estuve varios meses estancado, pero no por eso metere excusas para no seguir intentando e intentando hasta el cansancio para ooder sacar los 100 y asi hasta donde mi cuerpo me lo permita
yo emocionandome por hacer press banca de 45 kilos en 2 meses (empezando podia solo con 20) y resulta que todos lo pueden hacer empezando el gym
No he conocido a nadie que levanté 45 en mi gym el primer día xd, creo que los chuzados y gente muy fuerte han ido distorsionando la realidad, o no sé
Imposible bro , llevo un mes empecé levantando la pura barra de 20 kilos , me morí 3 días ajajaj , ahora levanto 35 y hoy pienso subirlo a 40
A Antonio lo oyes sin conocerlo y sin Ver su imagen y cuando grita ya imaginas un gordo.. 😂😂
Se está deshidratando😂😂
En oposiciones para bombero teníamos que levantar 40 kg 36 veces en 35 segundos. Os invito a hacerlo y después decirme qje no hay que estar fuerte. El entrenamiento es diferente, no hace falta levantar 80 kg para hacerlo, pero te pones muy fuerte. Creo qje el malentendido aquí está en el fin para el cual entrenas en el gym.
Es el mismo fin, es solo una manera diferente de entrenar y ponerte fuerte. Supongo que lo dirás por Bilbo qué es dios en press de banca
@@exozeronaw3424 Si el fin es estético, supongo que si. Pero no es lo mismo entrenar fuerza que resistencia o velocidad.
A mi si se me hizo duro levantar 70Kg en banca, pero he de decir que empecé con 15 años y 56 Kg midiendo 1.80.
a ver, es muy diferente cuando eres menor y pesas tan poco. O sea, es normal que te costase
@@nhemy6626buee yo empecé a los 16 llevo poco entrenando crees que sea normal que no cargue tanto peso, eso me desanima
Yo xuando comence ir al gimnasio pense que era fuerte pero nada que ver
Con 19 años no podia levantar ni los 20 kilos de la pura barra sola,
Quiza porque nunca habia trabajado en la vida, nunca habia entrenado en la vida, nunca habia hecho ejercicio en mi vida, y una enfermedad debilitaba mucho mi cuerpo, quiza por que mi rutina era comer comida chatarra y jugar videojuegos 24/7
Lo unico que era, era resistente, me acuerdo que entrene por 8 meses por 10 horas a la semana, 3 horas por 3 dias a la semana, (se que es poco pero mi gimnasio es de bario y no abren los sabados y los domingos)
Aparte que cierran a las 10 de la noche que para mi se me hace bastante templano como para tener un trabajo estable con ese horario.
Y abren entre las 9 a las 11 y las 2 a las 10. Lo que es un horario muy horrible para querer ir muy temprano o muy noche, que es la unica menera en la que me acomodaria mejor
Pero les contare mis progresos, mi físico se mantuvo igual, sigo teniendo malos habitos, no puedo bajar dde 120 kilos.
Pero despues de 8 meses de gimnasio me hice mucho mas fuerte que cuando comencé, no me quiero rendir todavía pero mi fisico sigue siendo malo, mi salud no es buena, me siento muy mal de los pulmones, y la verdad no se si vivire mas años, pero me siento feliz de poder levantar 60 kilos en pres banca despues de 8 meses de entrenamiento, y 100 libras en pres banca inclinado con mancuernas, lo que me hace ser, uno de las mas fuertes de mi gimnasio.
Yo en 6 meses entrenando levanté 70kg ahora 75kg
Yo empecé con 50 kilos en enero y en este mes, abril, levanté 70kg con el objetivo final de llevantar a fin de año 90-100kg, ojalá conseguirlo jaja
Tío, no sigo canales de tu tipo.
Pero tú y joelus molais mucho.
Sigue así.
que xocas tenga cuidado que el tipo con solo saltar provoca un terremoto 11 grados en escala de richter
El xokas no esta azaaarosooo 💪
Ya han hecho las paces en un video que grabaron cara a cara y se entendieron muy bien
aquí todo cambiaria de saber si el chocas esta contando el peso de la barra
Fufi no es crítica, pero la mitad del mundo puede como 60 tengo 15 años y empecé a los 13 y horita mismo cargo 100 pero no todo el mundo puede 70 hay personas que ni pueden 35
Comparto que no levantar X o Y peso y quejarse por llevar mucho tiempo (entrenando o sin hacer nada), es porque algo se está haciendo mal... estuve al menos 1 año sin hacer actividad fisica, y al menos 2 años sin mover una barra con discos; actualmente llevo 3 semanas desde que volvi a entrenar y ya volvi a sacar 18 repes con 75kg. Para algunos es mucho, para otros (donde me incluyo) es poco, me tomo años aprender a ver qué me servía, qué no me ayudaba mucho, qué me era más o menos comodo, y si en ese tiempo no progresé, claramente fue porque YO estaba teniendo errores, errores de los que aprendí. Cuando me propuse a sacar 100 en banca, parti de un RM de 85kg, será mucho, será poco, me consta que podría haber sido mejor, pero en 5 meses pase de tirar 70 a 10 repes (rir 2), a tirar 90 a 12 repes (rir 1 aprox), y luego, tras 7 meses, llegué a mi mejor peso en banca, peso que espero recuperar este año, un humilde RM de 115 kg, superando la meta que me había propuesto, pesando 80kg, midiendo 170cm, obviamente estava en volumen y bastante tapado.
En conclusión, basta de excusas, a meterle pesado, planificar las cosas y ser constante.
wea aparte: la mejor wea que se puede hacer, puede ser algo latero o aburrido al comienzo, pero anotar las repeticiones, las series y el peso que vas usando en cada sesion, es algo CLAVE, para medir progreso y para planificar el aumento de peso, repeticiones o series...
Hay que ver si el Fokas en unos meses luego de levantar 70kg en banca cambia de opinión (No vi el video completo pero me la suda)
Ni de coña levantará eso en unos meses
@@sabiduriaplicadacon el entrenador tan bueno que tiene, si se lo propone, en menos de un año saca los 70. Es alto y pesa mas de 80 kilos. Hay que entrenar demasiado mal para no sacar 70 kilos en 6-8 meses con esos kilos y esa altura
@@sabiduriaplicadaApostamos??, ya que ya tiene memoria muscular, el tema es que se ponga a hacer banca, pq dijo que aún no lo hace, en el momento que empiece, le va a tomar 3 meses volver hasta 60, ya para fin de año estará tirando 80 a 8 reps y dirá... fuaaa que fumada me tire 😂😂
@@lDanteMayCryRPl2 meses 😂
Yo por tik tok le puse un textazo explicando como ponerse fuelte
A mi si me importa que tires 280 en peso muerto 🤑
Yo tiro 80
AMITAMBIEN
Yo no hago peso muerto porque me podria lesionar
@@Renekor Si priorizas la técnica antes que el peso no te pasará nada.
Yo tiro 180kg con 15 años
ajjajaja el xokas intentando formular una respuesta coherente es lo mas hilarante que pueds ver ajjajajajaa
Les juro que mi primera vez en el gym fui y sufria con la barra sola y dos discos de 5 y 2.5 kg, tenia 21 años mido 1.69 y pesaba en ese entonves 53kg asi que nada era muy dificl nada de facil
Yo nunca he dejado de tener ese boost de energía. Eso sí, jamás he dejado de entrenar.
Para mi es coherente que levante poco al final y al acabo a xokas se le nota que tiene antebrazos muy largos por ende es más el recorrido sumando a eso que estuvo 1 década sin hacer nada
Hacer cualquier levantamiento requiere: tecnica, palancas, tipo de fibra muscular, fortaleza mental/neurologica, y comodidad!
pocas personas tienen todo esos niveles desbloqueados.
60kg es muy buen peso, igualmente no es tu limite. A mi me cuesta levantar 60kg, no es mi maximo pero me cuesta porque es muy incomo para mi el movimiento. igualmente te hago 20kg a una mano en pechadas, igualmente te hago 100kg en fondo.
Seriamente aquí hay una realidad distorsionada. Conozco MUCHA gente joven, de alrededor de mi edad. De una estatura media, que acude de forma regular al gimnasio y se lo toma minimamente en serio y no levanta 70Kg. A mi mismo, me ha costado levantar 70KG pesando 74KG y midiendo 1,75cm. Entrenando 3 veces por semana y cumpliendo minimamente con todo. Y sí, más de 6 meses he tardado en poder hacerlo, solo hace falta ver los comentarios y darse cuenta de esta realidad. Otra cosa es que estés tan enfocado en este mundo y veas tanto contenido de gente que está puesta realmente en el tema y obvies toda la otra parte. Pero no, no tanta gente como crees levanta 70KG. De verdad me sorprende que hables así y sueltes eso tan fácil, puedes hacer tu mismo la estadística y rápidamente te darás cuenta.
😂😂😂😂😂 son súper intensitos…me meoo!!! El xokas con esa intensidad en el sttreaming, tiene que acabar degollao! Se deja la vida en su opinión 😂😂😂
El problema de todos es compararse con otros, aprendan a disfrutar sus procesos y progresos de la mejor manera sin criticar a nadie, deben enfocarse en ver cambios año tras año y hacer de lo que te gusta un estilo de vida y ya está 👌🏼💪🏼
Fufi yo creo q en lo del press banca te has colado, llevo 6 meses en el gym, tengo 17, peso 50, mido 1,65, y por mucho que quiera, no creo q vaya a poder levantar 70 kilos hasta dentro de 2 o 3 años
Con esa foto de otaku lo dudo mucho🤨🤨
@@fufisito Bueno pero y este hate 😞😞
@@iEpiccXIJAJA te reventó el fufi. Tu sigue dándole bro seguro y llegas a los 100 si le das en serio.m
@@admin239 jaja venga
@@iEpiccXI yo empecé con la pura barra bro hace 8-9 meses pesaba 74 kg y no podía hacer más de 10 repes con la barra sola. Ahora 9 meses después puedo hacer 15-13-10-8 con 20 kg por lado que serían 60 kg en total. Todo es un proceso broo no te desanimes
Voy 5 semanas y pase de mover 30kgs el primer dia a mover 50kgs, me ha costado, pero siento los progresos fuertes cada 10 días. Espero llegar a 80 kgs en 2 o 3 meses.
8:42...bro!!!!...exacto ese contexto es el que le faltó al xocas o sea al xocas le falt muuuucha calle en tema de gym.
Soy nadador y es como si una persona al azar me viene a decir que sabe nadar y yo le digo NO, no sabes nadar, nadar es hacer minimo 1 minuto 10 segundos en 100 metroz, definitivamente este chico tiene la realidad alterada, si bien, yo se que todas las personas nadando y entrenando bien nadan 1 minuto 10 segundos, la realidad es que casi nadie nada bien, muchos ni saben nada y si alguien flota y se mueve bien, sabe nada y ya, si alguien carga 40 o 70 kg, es fuerte y ya, si tu cargas 500 o 1 millon, da igual, eso ya es otro tema, si agarras a 100 personas al azar a cargar 70 kg, te das cuenta que el que carga 70 es fuerte en comparación, decir que no, es porque crees que todos quieren seguir cargando mas y mas, hay gente que simplemente hace ejercicio por moverse, sin aspirar a generar mas musculatura mas haya, no como deporte, simple ejercicio, como la gente que solo nada con proposito de perder peso y no nadan para mejorar, no le quita a uno ser fuerte ni al otro saber nadar
Bro yo peso 103kg y cargo 40kg en 1 mes. Mi Máximo ha sido 55kg, cuando iba seguido, de pesar con 90kg y poca grasa. Ahora soy mas grasa. Pero 70kg siempre ha sido una meta lejana
Yo en 5 meses de gym llegue a los 80kg en press banca, yendo 5 dias a la semana, la verdad si, es mucho peso, parece poco pero no. La gente suele empezar con la barra sola loco, ya 30 kilos es todo un logro y los aplaudo.
A nosotros sí nos importa Fufi, a nosotros SÍ nos importas.
Bro fufi yo tengo 13 años mido 1,56 peso 43-44 kilos y levanto 55 en banca tras 8 meses de entrenamiento en ese caso si estaria bien no?
esta perfecto bro
voy a incluir press banca en mi rutina muchas gracias por los ánimos :D
En la portada cambias a xokas por joelus y ya tengo a los tres streamers que más veo entro otro
fufi rufian admitelo ya o vas a decir que eres mas natural que el sol que sale por las mañanas
Por un lado, el focas tiene razón en decir que un cuerpo sedentario no se adapta de manera pronta al ejercicio, como lo hace un individuo joven con una actividad física normal. No estoy de acuerdo, sin embargo, con su actitud evasiva y agresiva contra un conocedor del tema, en lugar de tomárselo a juego y con seriedad.
bro yo tengo 16 años, pero cuando tenia 15 años, despues de entrenar 6 meses levante los 100 pesando 68, no entiendo el enojo del kokas
Consulta nunca cargue peso empecé en el gimnasio hace 6 meses y empecé con pres banca hace casi tres meses ya voy 65 kg * 4 series de 12 a 10 cada una peso 82 ¿Que tal?
Literalmente yo biotecnologo cada vez que escuchaba conspiraciones sobre cierto virus del que no voy a hablar hace un par de ano
Empezé con 18 años y casi anorexia y la verdad que los 60kg tarde en cogerlos en banca 1 año, hablamos de condiciones de mierda y los tire pesando 50kg
6 meses y ya levanto 70, 3x5 en banco plano. Nunca toque el gym en mi vida. Peso 75kg
Reportate si tu también ves al fufi y eres una IA
levanto 70 kilos en banca con un mes de entrenamiento, pesando 60 kilos y midiendo 1.75
gracias al xocas me siento un strongman de 73 kg
Mi amigo que llevaba 2 semanas ir al gimnasio de repente un dia le metio 50 kg a la barra para ver si podia y se sacó 6 repeticiones cuando solo c conformaba con 40kg a 12
Me Fufi yo llevo traijardiando fisiculturismo ya 9 meses peso 75 y no cargo en pres de baca eso te pudo hacer apenas 2 con todo mi esfuerzo aún no puedo levantar mi peso en barra para hacer dominadas abiertas
Realmente no creo que sea normal levantar 70 kilos por que si, todo requiere un esfuerzo y no vas a sacar 70 kilos de la nada, minimo un año
50 kilos iniciales está muy bien incluso diría que es bastante para empezar, solo que tienen la mente muy distorsionada que una persona normal puede levantar 70 kilos porque si, mínimo debes de tener 1 año para levantar ese peso en el caso que nunca hayas entrenado.
Yo hay una cosa que no conecto, cuando se habla aquí de mover el peso, de cuántas repeticiones estamos hablando? Porque si es 1/2 claro que sí, pero marcarse series de 8 ya es otra movida
Llevo 13 dias en el gimnasio mido 1.82 y peso unos 62 kg, soy una persona deportista y hago enduro y dh a un buen nivel, la banca y los ejercicios de pecho son mi debilidad y creo que 70kg es bastante para mi, he hecho banca 4 dias de momento y estoy tirando 9-12 reps con 55, mi conclusión es que si bien para la gente del gimnasio 70kg es poco, para una persona que llega de fuera (aun siendo deportista y teniendo 20 años) es peso y mas para los que somos delgados. Hay que aumentar las marcas poco a poco y buscar una buena técnica por encima de todo, el resto es constancia y trabajo, mucha suerte a todos los finos que lo lean💪🧏
Aun pienso que por levantar mas de 3 veces tu peso corporal no te hace experto. Yo levanto 4x veces pesando 62 y no ando por ahí diciendo mmdaa
el fufi a los 30 años
hablando como el xokas
los 60kg los saque alrededor de 6 meses entrenando, con 15 años, ya con 16 alrededor de 10 meses entrenando saqué los 80.
70kl para un adulto entrenado 3 días a la semana es poco. Pero tampoco hace falta levantar más si solo buscas salud.
el problema que la persona normal para uno es alguien normal que se mueve , y para el otro una persona normal es 18hs frente al pc.
18:15 podrias hacer el caso de que ir mas dias a la semana seria mas eficiente en cuanto a tiempo por que entre mas dias vayas menos puedes/es optimo hacer y viceversa, la excusa de no tener tiempo? ve mas dias para entrenar menos cada dia
si come mal, no duerme las 7-8 horas diarias, no se ejercita pues a los 38 años ya uno esta muerto en vida (por experiencia propia, incluso me detectaron prediabetes), cambie los hábitos de dormir bien, comer mejor, ejercitarme y ahora nadie me para.
3:39 si ya eres un viejo, ya tienes 21 años de experiencia laboral.
Respecto al press banca, depende, siendo mujer, pesando 105 kilos en 1 mes de entreno progresé con barra olimpica libre de 15kg luego del mes 20kg y luego pasé a 30 y cuando estaba con la de 15kg apenas me la podia, si hacia press leg parto con 60kg, pero no digas q todo el mundo puede 70 kg en press banca al dia de hoy ni he intentado llegar a los 70 como medida promedio
Por obvias razones no se incluyen a las mujeres porque la progresión es mucho más lenta
No se incluyen a mujeres
@@gunbang14 machita -.-
Bro tengo 16 años y estoy haciendo repeticiones con 75kg, 12 repeticiones para ser exactos. Algo esta haciendo mal el Xocas 100%. Y encima yo peso 65kg osea no tiene niguna excusa
Resumen del video: A CON RAZÓN.
Ns fufi yo aqui estoy con el focas al 100%.
Si llevas mucho y mides 1,85 y pesas 80 kg sera facil mover 70/80/90 para ti, pero si llevas poco, mides mas bien poco y pesas poco (como es mi caso y el de mas gente por lo que estoy leyendo)
va a ser un mundo, y para nada algo facil.
Y no hay que dar por hecho que a toda la gente le cuesto lo mismo, no todos somos iguales por mucho que me joda.
Hermano 6 meses estancado el 60kg o es por q no iba al gym o por q no sabe entrenar, no hay de otra. No me podes decir q almenos suba unos 2.5kg por mes en press despues de eso, simplemente no fue al gym constantemente.
@@muchsw2074 no se que parte no entendeis de que era pequeño y era otra epoca distinta sin internet ni saber tanto del tema,lo mas normal es que fuera al gym por estar en forma y pasar el rato y se la sudaba si levantaba 70 o 100 kilos
antonio quemó 3000 cals
Si bajo 6 tallas en un solo video.
Soy ectogordo de 43 años, 174cm y 70 kg, con algún michelín y muñecas estrechas. En mi vida he pisado un gimnasio y hace 3 meses me pillé un rack y unos hierros porque por tiempo no podía hacer mis salidas en bici y quería matar el gusanillo de hacer deporte. En el jardín y sin entrenador he pasado de 55kg el primer día a 70kg haciendo unas banquitas mientras preparo la cena.
Tengo 15 llevo 7 meses entrenando y cuando empecé carga 5 por lado, entonces lo hago mal apenas saque los 60 kg (peso 70 y mido 1:73)
WOW Bro estas progresando mucho, eres muy fuerte para tu edad
Vas muy bien hermano, este hombre no toma en cuenta lo que pesa y miden las personas, tu vas excelente sigue echándole ganas
Llevo 1 año entrenando y es cierto 70kg es lo que uso a 15 repeticiones pero realmente si se siente largo el trayecto
EL XOKAS ES LA TIPICA EPRSONA QUE SE CIERRA Y QUE CREE QUE CON 2 MESES VA A SABER MAS DE UN PROFECIONAL DE AÑOS
bájate el volumen, no ves que tu voz está super alta en cuanto a lo demás?
Que mas dará el peso que levante, al final es solo progresión, no te hace mas o menos hombre levantar mas.. yo por ejemplo siempre tuve problemas con el catabolismo debido a estrés y demás, eso te debilita muchísimo y te cuesta el doble levantar mas peso porque no ganas fuerza por mucho que comas es como si perdieras cualquier progreso que haces respecto a fuerza.
Bro yo con 14 años viviendo en Venezuela con hambre y todo desnutrido, moví 80 kilos
Yo llevo 4 meses (tengo una base de buen entrenamiento que realice hace 14 años ) y ya levanto 90 kilos en banca.
Yo tengo 19, peso 65kg y mido unos 174-175cm y la semana pasada saqué 84kg, entrenando aprox un año y cuatro meses, y eso que tuvo un esguince en el hombro derecho, sino puede que que estubiera en ±95kg. Todo está en llevar por lo menos los pesos que haces cada semana y hacer sobrecarga progresiva. Cabe aclarar que mi alimentación y descanso no son los mejores, soy manager en McDonald's y literalmente escribo esto a la 1:18am mientras como después del trabajo.
saqué mi pr de 70 kilos, voy a ver que subió fufisito:
gente no se dejen llevar por el press de banca, si quieren fuerza y ego, hagan press de banca, si quieres estética, solo de vez en cuando o incluso nunca, he subido 15kg en 2 años sin hacer press de banca, ultimamente lo ando haciendo simplemente por la corriente que forma la gente en el gym, sobre la fuerza.
Tengo 13 años, peso 78 kilos y mido 1.81 ya vamos por los 85 kilos en press de banca🫂❤️ llevo solo 4 meses, pero por la genetica y al tener la testosterona monstruosa es lo que me da una fuerza brutql
Yo levanto 10 toneladas a 20 reps, mido 3 kilómetros y peso 2 nanogramos, nací el año pasado, soy vegano y solo había hecho calistenia, creo que algo estás haciendo mal bro
@@emmanuelbenitez8054Mido 1.10 peso 2 gramos. Y levanto 500k en press y 900k en sentadilla
Pues llevo 3 meses y levanto 60 kilos bien 10 reps, voy minimo 3 veces a la semana, no se.... me faltará un brazo supongo xd
Solo diré, Xokas, mides 1.82, si luego de dos meses de ir al gym solo levantas 70 kilos, necesitas ir a un fisio
Banda, llevo estancado con los 120kg desde diciembre, muevo 115kg a una rep, que recomiendan XD?
No te desesperes bro, hay gente que tarda años con mover un poco mas, ni te preocupes bro no estas en una carrera
Recomendaciones= aumenta la dosis de la creatina
@@ElFentomUwU jajajaja no tomo XD
@@armandocm775ahora toma y me mo agradecerás, también aumenta la testo , no mucho pero lo hace
Me siento mal fufi yo levanto 60 a 6 reps y me tomo el gym muy enserió tengo ya 1 año entrenando pero creo que tengo muy malas palancas para prees banca
Yo viendo el video sabiendo que mi PR son 90LBS (40.8 kg) y llevo más de un año entrenando 😢
Tengo 45 y tengo buen físico y buena movilidad y xoka con 33 puede ser mi papá de viejo
LIT hermano, esta hecho mr jaja
Haber, el xoca es un pargela
Lamentablemente al xokas le vendieron un entrenador personal que se la da de saludable con 300 ejercicios de estiramientos inutiles.