1.設定具體目標：事業＋財務＋健康＋家庭＋人際關係，變成每天的小行動 2.改變壞習慣：有意識的去擺脫那些即時滿足的陷阱 3.建立新的好習慣：思考你可以選擇加入什麼，來豐富自己的生活體驗/把你想要培養的習慣公開給你身邊的人知道 4.為自己的人生負責：對生活不要抱怨，不要怪罪別人，主動讓自己負起責任 5.紀錄＆追蹤進度：先留意那些會導致你偏離目的地的選擇，紀錄每一個跟你想改善生活領域有關的行動，逼自己去注意自己的選擇和行動 6.從小事情開始做起：baby step by step, 堅持！ 先衡量，才能管理和改善～ 7.過濾輸入大腦的內容：找到可以學習的對象 8.創造生命的動能：Believe it, do it, then you make it + Create Routine把新習慣融入到每一天的例程中 9.挑戰極限：思考『有什麼事情你可以做的比期望更好？』，多做一點！
1.設定具體目標
2.改變壞習慣
3.建立新習慣
4.為自己生負責 (少抱怨
5.追蹤進度執行
6.從小地方開始做起
7.過濾吸收的資訊
8.創造生命的動能，融入習慣創造動能(正向回饋)
9.挑戰極限(更快成長)
小小整理
Aaaaaaaaaala
！？¿？？？？？？？？？？？？？？？¿
谢谢
课代表👍
非常感谢
感謝
1.設定具體目標：事業＋財務＋健康＋家庭＋人際關係，變成每天的小行動
2.改變壞習慣：有意識的去擺脫那些即時滿足的陷阱
3.建立新的好習慣：思考你可以選擇加入什麼，來豐富自己的生活體驗/把你想要培養的習慣公開給你身邊的人知道
4.為自己的人生負責：對生活不要抱怨，不要怪罪別人，主動讓自己負起責任
5.紀錄＆追蹤進度：先留意那些會導致你偏離目的地的選擇，紀錄每一個跟你想改善生活領域有關的行動，逼自己去注意自己的選擇和行動
6.從小事情開始做起：baby step by step, 堅持！ 先衡量，才能管理和改善～
7.過濾輸入大腦的內容：找到可以學習的對象
8.創造生命的動能：Believe it, do it, then you make it + Create Routine把新習慣融入到每一天的例程中
9.挑戰極限：思考『有什麼事情你可以做的比期望更好？』，多做一點！
謝謝你的整理🙏🙏
3.打造新的好習慣
想要成為好習慣就要把事情變得簡單，就是自己做得到的為主，不費力的完成，並非戒掉什麼而是加入新鮮的事物，轉移注意力，加入什麼來豐富自己生活
另外公開自己的好習慣給身邊朋友知道，會讓身邊朋友看著，讓自己更有責任完成任務
4.為自己的人生負責
對於每個行動每個遭遇，不要抱怨，承擔所有事情，選擇怎麼面對生活中每一件事情，對自己負責任
5.紀錄和追蹤你的進度
想要達到什麼目標，就要開始記錄每一個具體做了什麼，以及每一次的表現，每一次一個習慣就好，不管是好的壞的記錄下來，讓自己知道將會帶來的回報，可以察覺到自己的行為警惕自己
6.從小的行動開始
一次踏出小步，選擇踏出一小步持續做，就會有不錯的複利效果
7.餵養大腦的信息
自己給大腦的資訊：平時關注閱讀對自己有益的資訊
外部周遭朋友給的訊息：報章媒體關注的是八卦新聞還是對己有用的資訊
所有周遭的訊息將會影響著我們，應過濾垃圾資訊，周遭來往的人將會影響著我們的行為和價值觀
8.培養動能
因為你有微小的行動，不疲累的持續行動，做到之後，讓自己感覺良好，你就沒有藉口而繼續往前進
9.超越極限
做了小的行動，成了習慣之後，再給自己一點點堅持微小量的增加，多走一點點，多做一點點就可增加極限，讓自己再超越期望一些些，就可以更進一步，加倍自己成果
看完之後，我感覺有點興奮充滿信心，只要堅持做一點做得到的小改變
跟著複利的效果，一開始不要太急，一次一個持續做到並且到達期望值，再慢慢增加小小的突破，讓自己期待充滿信心
3. 培養良好習慣 重複的行為造就我們 1.加入法則 把注意力轉移到新習慣來豐富生活 2.公開讓其他人知道 間接讓其他人監督你
4. 為自己人生負責 別抱怨其他人 檢討自己的行為
5. 記錄和追蹤自己每天的行為 注意自己每天的小選擇 他一直在影響著你
6. 從小的行動開始 他的影響會越來越大 堅持做優良的行為（eg: 個人成長）別奢望很快有人發覺到 但就是要持之以恆 越早越好
7. 餵養大腦的訊息 餵養優質的資訊給大腦而不是負面8卦的垃圾資訊，交往對象也餵養你的人，交往餵養優質
8 培養動能 一開始花費的力氣較大 從一小步開始 之後就會好起來 把想要做的事情列成為習慣每週每天去做 久而久之讓身體習以為常去做
9 當你做完例行的訓教 再多做4，5行 多維持久一點 超越成果
我喜歡這個公式：正確的選擇+持續行動+時間=人生巨大的變化
也學習到：
✅媒體節食
✅創造動能
✅挑戰極限
道理我們都知道，但要確實執行卻很困難，尤其是「時間」。
一件事變化成我們想要的樣子需要多少時間？誰也說不準，只能耐心的等待。
而令我感到痛苦和煎熬的，就是那看不到盡頭的漫長等待了。
但我還是要改變，從每天寫一小篇短文開始，訓練自己的思考與寫作能力，
直到我能產出更有價值的文章或課程為止。
多听思维咖啡，让自己的工作、生活更有动力！每个视频都有所收获！！
いつもビデオの最後は皆さんのお時間を頂いてありがとうございますと話しましたが、こちらこそいつも心に響く時間をくれて感謝です。
看完影片才發現自己習慣把改變的事情設定太高，容易在執行幾天後就沒有持續做。
原來是要改變方式，每天改變1%才能持續變成好習慣。
超级棒的节目 每一个视频我都要用小本本 记录精髓 学习 改变！
Thanks for your sharing
U are my shadow.
U know what I want.
Amen
明明才17分钟，为什么感觉像一个小时，足以说明这个视频信息密度是多么的大，质量是多么的高。
我是用2倍速来看完影片的
真的很謝謝思維咖啡把好書濃縮成很棒的內容，每次都詮釋得令我相當佩服！看你的影片也成了我每天吃早餐時的小習慣，希望可以慢慢地跟著你一起成長，也期待你之後發的好片！
很簡單易懂然後又非常清晰的影片推薦給大家
我不太同意4的概括。人在抱怨他者时，是抱怨同样处境下的自己是一种投射，解决的方法比起“反省自己”，我更推荐原谅自己和向正确的对象寻求帮助。对象正确的话complain也有它的效果。我猜原作的“自己负责”指的是“增强主体意识”而不是简单地“不怪别人就怪自己”，毕竟每个人的人生都是“自己100%负责”，这件事是不言自明的。
成功的谜绝在于你每天坚持的习惯
謝謝你的分享，一直都在努力做改變，每天建立微習慣融入自己的生活裡，影片中的介紹跟方法很有共嗚，已收藏
謝謝大大的分享，有些地方很有共鳴！
我今年有買一本成功集集成功的學習日誌，出版者設計很多內容要你填寫，例如要寫未來願景、今年的目標、每週5成功、每天做的事等等，跟影片提到的設立具體目標、紀錄追蹤習慣、打造好習慣很類似，希望自己透過種種學習，努力達成自己的目標！
趁著台灣防疫在家的時刻
許多人寧願選擇放鬆耍廢追劇
何不襯著這時刻去思考本頻道所說的任何幫助妳人生的事情
很有说服力的视频,感恩分享！謝謝🙏！
咖啡思维感谢你视频。你点醒了无数迷途羔羊。感恩
正想说这句话😊
@@xiaohui4426 哪你就跟我说吧！😄😄
😊
我很喜欢看你的影片！希望你能制作更多这样影片。谢谢。
媒體節食👍篩選朋友真的很重要‼️
{書評分享} 跟我最近做的動畫書評原子習慣的理論很像 謝謝思維咖啡
非常用心的影片，感謝分享
這本書太棒了
謝謝你您的導讀
推用心 好影片
沒錯！小事 對於未來是 重要的影響
每天看聽這頻道 也變成我的習慣
感謝您動畫影展和話題誘人😍！🌹
确实，让良好的习惯方便，快乐的进行
謝謝你的視頻分享⋯
感恩有您
培养好习惯 改掉坏习惯 每天改变一点点 感谢分享
thanks for the video. Great illustration presentation.
想要成为成功🏅️人世 这是首要做得到行动的重要途径
讲的很好，谢谢分享
非常感謝您的分享👍很受用。
改變壞習慣
建立好習慣
从小事情去改變
減少抱怨
增加動力去學習新技能
挑戰自己的極限
謝謝你的影片，在很重要的時刻給了很大的啟發！
感謝思維咖啡製作這麼好的影片!
非常感谢你，很有用。
动画做得很好！加油！
你讲的太好了😭，回想五年前的自己，真的是一成不变。好揪心😭
很棒的影片，受益了謝謝
很好，感谢。
感谢分享。获益良多。
非常好！ 学习下载收藏啦！
謝謝
謝謝你這麼用心🤗🤗
Good One!!!! Love it !!! Thanks for all tips !!!! Thanks for those two Videos!!!
謝謝你❤
非常不錯的影片 👍👍
👍🧔堅持不懈，謝謝你的影片
很棒 謝謝你 讓我有所提升
感谢您的分享
谢谢分享👍
感谢分享，很有收获
谢谢你
谢谢你的影片,辛苦了
谢谢您!
Very nice , useful and not bore
好喜歡你的影片。
很棒的影片~
说得很不错，great video!
謝謝你的分享
好棒的影片
謝謝你的視頻，有如亂世中的一展明燈
很棒！很有激励性和正能量。感恩！🙏🙏🙏
想要成为什么样的人，就要记录下生活的点滴！从小的记录开始。要坚持去做对的事情哦！小进步促成大成功。
有時候好想學習和吸收實踐是兩回事...個人能力的問題嗎？有什麼方法可以提升領悟能力😹😹
謝謝分享整理好一本書的內容，省去了好多時間呢❤️❤️
很有意思，複利效應
太棒了
受益良多，感謝！
非常棒的影片 已訂閱
建議可以在影片最後列點關鍵字整理重點，作為複習～謝謝
很好 有收获
說
得太好
感謝分享~
非常棒的影片
我只想說謝謝，非常有影響力！
Very positive advice...👍🏻👍🏻
有图看👍
Very good 👍👍
这个视频很好
好喜欢
爱你。
讲的非常好，很有感触，我的学历低，希望语速放慢一点，最后能有一个文字形式的总结归纳表。谢谢！！加油！
可以自己往後調整0.75/0.5倍速
谢谢！
非常棒的視頻，感謝🙏、期待新的分享
谢谢
內容很棒感謝 背景 建議暗色系 不刺激眼睛的顏色會比較適合 不然眼睛有點累
每天看半小时你的视频 是不是也算一个好的自我投资呢
Good video 👍👍
有關『和』這個字
讀『何、合』：和平
讀『漢、汗』：A and B
供思維參考看看😅
和 （and) 在台灣讀 「漢」，真中國讀「合、河」
@思维咖啡 图像和文字是不是用软件生成的？
你就是我的复利效应
說得非常好，但可否有字幕，因為我想推薦给我朋友看，但因為他耳朵有問題，有聽覺障礙，謝謝🙏
謝謝支持 你可以點開影片下方的“字幕 (C)” 選項 觀看的時候就會有字幕了 :)
內容很棒 想請問影片中的解說動畫 是怎麼做的用什麼軟體
看这一类的视频是不是也能跟看书有同样的作用？还是书会比较详细？
请问这个表达、设计的工具叫什么名字？
這集應該叫 Marginal gains 及 1% principle (Dave Brailsford)更貼切
內容很棒。建議把影片壓到10分鐘之內~^^
感謝留言 會盡量去調整 🙂
@@mindcoffee 感謝製作影片。
沒辦法壓縮，可以做成2集，甚至3集