엄청난 꿀팁 고급 정보, 당연히 일반인 아재인 저는 뭐 감량해서 시합 나갈 것도 아니고, 당장 별 필요 없는 정보이지만, 일단 알고 나니 정말 신기합니다... 놀랍네요... 회복력, 회복 시간에 따른 식단에 차이가 크군요...^^ 선수들은 이거 전략적으로 잘 써야겠군요. 놀랍습니다... 근데 전 뭐 직접 쓸 일이 없으니.... 하여튼 싱기방기합니다.... 하이 레벨 엘리트 스포츠는... 정말 과학이네요.... 대단합니다.^^
유진이 8일.. 기간이 너무짧네요.. 평체가 얼마나 나가시는지 모르겠지만.. 체중감량을 하시려면 평소 훈련량도 많아야 단기간 감량시 몸이 버텨줄 것 같네요. 일단 맵고, 짜고, 달고 안하셔야하고 탄수화물량을 줄이시면서 유산소만 하시는게 젛을 것 같습니다. 지방을 빼내고 수분을 빼면 8키로도 가능하지만 단기간에는 무리일것 같고 근육과 수분을 빼는 수 밖에 없습니다. 아무래도 건강에는 굉장히 안좋고 특히 여자분은 남성분들보다 여러조건에서 감량이 더 힘들 수 있어요. ㅠ 다음부터는 단기간에 빼려하지마시고 한달정도 여유있게 감량하세요 ㅠ
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
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![Gained 14kg within 4 weeks? What TKZ eats during no training season! [Korean Zombie Chan Sung Jung]](/img/1.gif)
털형 방송보고 넘어왔습니다 많은 선수들이 체중감량으로 고생하는데 좋은정보 감사합니다ㅎ
정도한 격투기TV 감사합니다^^
이렇게 좋은 꿀팁을 2년후에 보네요. 좋은정보 도움 받았습니다. 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다!! 탄수화물이 정말 중요하군요!! 도움 많이 되었습니다 ㅎ
감사합니다.
dla 3364 넵^^
잘 보았습니다~
감사합니다
김영준 다행이군요! 감사합니다!
우와...정말 좋은 정보인거같아여! 많은 도움이 됬습니다. 감사합니다 :)
엄청난 꿀팁 고급 정보, 당연히 일반인 아재인 저는 뭐 감량해서 시합 나갈 것도 아니고, 당장 별 필요 없는 정보이지만, 일단 알고 나니 정말 신기합니다... 놀랍네요... 회복력, 회복 시간에 따른 식단에 차이가 크군요...^^ 선수들은 이거 전략적으로 잘 써야겠군요. 놀랍습니다... 근데 전 뭐 직접 쓸 일이 없으니.... 하여튼 싱기방기합니다.... 하이 레벨 엘리트 스포츠는... 정말 과학이네요.... 대단합니다.^^
감사합니다 ^^
시합 앞두고 있는데 영상 발견하고 구독 누릅니다 :D
임새벽 감사합니닷^^
찌개, 국, 김치 피해라. 염분은 수분을 못빠져나가게 잡음.
닭가슴살, 밥, 고기 ok.
4분의 1씩 점점 양을 컷팅.
훈련은 동일하게 하되 체중 빼는 훈련은 가늘고 길게 할 것.
땀복 o -> 열이 못 나가게.
피자 100g당 탄수화물이 33g 인데 대회전에
먹으면 안되나요? 코치님께선 대회전에 피자가 좋다고 하시는데 먹지말아야한다면 이유가 궁굼합나다
감량 직후에 자극적인 음식을 먹으면 몸에서 안 받을 수도 있고, 피자가 고탄수화물인건 맞지만 지방도 많고 토핑 때문에 소화에 방해가 될수 있어서 그런거 같습니다. 최대한 클린한 탄수화물을 섭취하는게 좋습니다
와우 멋져요 ㅎ
양승민 고마워용 ㅋㅋ
꿀팁 감사합니당!!!
탄수화물 먹을때 국밥에먹는게 나은가요 아니면 갈비탕이 나은가요?
계체후 선수들이 벌컥벌컥들이키길래 많이 마시는건줄알았는데 약간만 섭취하는거였군요^^ 그럼 계체직후 물,이온음료,꿀물,포도쥬스 중에 뭐가 좋을까요??
이재훈 계체 직후에는 이온음료가 더 좋습니다. 탈수가 많이 일어나있거든요!
@@빠떼루형 아하 네!!^^ 좋은답변 감사드립니다
형님 내일모래 계체인데 진짜 음식이 너무 고픕니다 아직 학생인데 급식만 보면 미칠것같습니다 칼로리 낮은 맜있는 음식 없나여!
박천수 체중감량할때는 맛있는거 찾으면 아니됩니다 ㅠ
내일모래가 계체였으면 칼로리는 사실 의미 없으셨을텐데... 어차피 바로 찌는게 아니라
와 4년전 영상인데 진짜 꿀팁이네요 예전에 알려주는 사람이 없어서 화장실에 한시간씩 있고 그랬는데 ㅋㅋ
보실지는 모르겠지만 전날 소고기랑 탄수화물먹고 시합이 오후면 어떤걸 먹는게 좋을까요??
탄수화물이용~
@@빠떼루형 감사합니다!
계체후 먹을거 추천부탁드립니다
시합 하루전 계체를 하는데 계체 후 bcaa섭취 괜찮은가요?
봉조짱
^^
안녕하세요 제가 시합때문에 8일안에 8kg을 감량해야되는데 식단.운동같은거 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ!!
성별:여자
유진이 8일.. 기간이 너무짧네요.. 평체가 얼마나 나가시는지 모르겠지만.. 체중감량을 하시려면 평소 훈련량도 많아야 단기간 감량시 몸이 버텨줄 것 같네요.
일단 맵고, 짜고, 달고 안하셔야하고 탄수화물량을 줄이시면서 유산소만 하시는게 젛을 것 같습니다. 지방을 빼내고 수분을 빼면 8키로도 가능하지만 단기간에는 무리일것 같고 근육과 수분을 빼는 수 밖에 없습니다. 아무래도 건강에는 굉장히 안좋고 특히 여자분은 남성분들보다 여러조건에서 감량이 더 힘들 수 있어요. ㅠ 다음부터는 단기간에 빼려하지마시고 한달정도 여유있게 감량하세요 ㅠ
레슬링 시작한지 이제 두달 가까이 되는 생활체육인입니다. 스파링할때 머리가 너무 하예지고 무엇을 할지 모르는데 스파링 들어가기전에 무엇을 써봐야겠다 생각하고 해야하나요?
머리로 생각하고 쓰시는 것 보다 몸이 반응을 해야합니다. 그러기 위해서는 무한 반복연습 !! 눈감고도 기술을 쓸 수 있을 정도로 반복해보세요. 나도 모르게 기술이 튀어 나옵니다! ^^ 댓글을 못봐서 늦게 달았네요 ㅜ