Các bài tập này thật hiệu quả đó! Em hiện đang tập theo cũng được 1 tháng rồi và hiện vẫn tiếp tục tập tại nhà, và em cũng có sử dụng máy chạy bộ chồng mua cho bên công ty Maike Sport để giảm cân tốt hơn.
Cảm ơn bài tập của bạn,mình đã tập theo cách của bạn và kết hợp ăn uống khoa học,trong 1 tháng mình đã giảm đc 9kg từ vòng eo 75cn giờ còn 70cn mình đang tiếp tục duy trì cách tập này xin cảm ơn rất nhiều😘
Muốn hiệu quả ngay trong 5 p thì uống thuốc chuột. Tùy vào cơ thể bạn có forn tạm ổn rồi thì nhanh chứ ng bn như con lợn hiawcj như cây củi thì căng lắm
1 tuần là bạn đã cảm nhận được cơ thể thay đổi rồi .Kết hợp ăn uống nữa hiệu quả sẽ nhanh hơn .Nên nạp tinh bột và protein ,nên nạp tinh bột sau tập 4-6 tiếng để bù lại glycogen đã mất sau buổi tập.Tùy vào buổi tập (giảm mỡ,siết cân,xả cơ,tăng sức mạnh...)để bạn có thể nạp protein,tinh bột phù hợp vào cơ thể .Bạn lên mạng tìm kiếm công thức sử dụng tinh bột và protein hiệu quả nhé.Chúc bạn thành công !
@@ThoNguyen-rh7en khung sương mình hơi to, nên mình sợ vc tập với tạ nhìu mà tay lên cơ nữa là khỏi làm con gái luôn, mình chỉ tập với các bài tập bụng, chân, đùi thoy. Liệu như z có khả thi hk ta
Mình tập phòng tập hơn 1 tháng từ 49kg xuống 45 kg vòng eo giảm 8cm. Ngày mình tập 1h30 phút. Không cần mướn PT chỉ cần siêng là ok hết nhé b. Còn nếu mướn PT mà không siêng tập thì không xuống được đâu. Tốt nhất lên RUclips coi học hỏi tập theo nè. Mình nữ nhé
![A31-1 [BANGKOK VIETNAMESE BARBERSHOP] SEOUL BARBERSHOP SERVICE IN THAILNAD 태국 방콕 베트남식 이발관 서울이발관 방문](http://i.ytimg.com/vi/9JJygKtMsXw/mqdefault.jpg)
Các bài tập này thật hiệu quả đó! Em hiện đang tập theo cũng được 1 tháng rồi và hiện vẫn tiếp tục tập tại nhà, và em cũng có sử dụng máy chạy bộ chồng mua cho bên công ty Maike Sport để giảm cân tốt hơn.
Cảm ơn bài tập của bạn,mình đã tập theo cách của bạn và kết hợp ăn uống khoa học,trong 1 tháng mình đã giảm đc 9kg từ vòng eo 75cn giờ còn 70cn mình đang tiếp tục duy trì cách tập này xin cảm ơn rất nhiều😘
Bn tập ở nhà hay phòng gym vậy ạk
Bạn làm ng bạn cứ như kiểu khúc gỗ ý nhỉ gọt bao nhiêu thì gọt đk. Nói phét nói phét vừa thôi
@@giacngomattongvaoi4588 vậy chắc b chưa tập bh nên mới phán nv
Các bài tập từ dễ đến khó làm gi cũng phải có thời gian mới tạo ra kết quả dc. Chúc các bạn nữ đạt dc nhiu kết quả luôn vui vẻ và hp
Bài số 1 tập nhóm cơ nào thế ad !? Lưng dưới ah !?
Chất luôn...!!
Cái tập thứ nhất á là chán thẳng ra mới hiệu quả anh nha . Với lại đừng cho xuống thấp quá vừa là dc rồi
Muốn tập cho eo thon nhưng sợ nó lên cơ tay nhìn kì lắm 😓
Đây muốn lên chẳng được day con gái k có lên dc như nam đâu khỏi lo
Tìm mãi mới thấy được vid mình cần :))
Không có hướng dẫn cụ thể ạ
Cam on bạn
Có chị áo cam đã đi nhà trọ với e rồi kìa kkaa
Bộ đồ chi đang mặc mua ơ đâu z
Dáng có sẵn thì họ cũng khổ luyện vài năm mới có,mô ra mà có
Nhìn chị giống con hân Vinh trong tân hoàn châu công chúa .
Sdlcm😊😍🎵🎵🎧
Very good!
Bộ đồ chị mặc đẹp quá ak
Đích Đến Gym hihi
Ko khen chi dep, chị cho giao lưu, mà khen đồ dẹp ...thiet tình
Bài hát tên gì vậy bạn
Da so gai tap nay cai dich nhin da nhat
ủa Vũ Lê nè. hèn gì thấy phòng tập sao quen quen 😂
đa phần cgái tập gym 💪mặc leging và lọt khe 😍
Khánh Duy.bạn soi kỹ quá. thế mặc gì để tập
nhạc Âm 😆😆😆😆😆cứng ko e
nhạc Âm tập mệt ko nứng nổi đâu
việt NHẠC kkkkk dag chich nè..
việt NHẠC kkkkk
Toàn nh ng thiếu văn hóa an nói thiếu lịch sự
Nhìn chị này tập vài tư thế hơi sai í.ko vô đc cơ bụng.nhìn cho vui thui chứ tập sai tư thế thì thua
Tập bao nhiêu có hiệu quả
9 tháng 10 ngày là có hiệu quả liền.
Muốn hiệu quả ngay trong 5 p thì uống thuốc chuột. Tùy vào cơ thể bạn có forn tạm ổn rồi thì nhanh chứ ng bn như con lợn hiawcj như cây củi thì căng lắm
1 tuần là bạn đã cảm nhận được cơ thể thay đổi rồi .Kết hợp ăn uống nữa hiệu quả sẽ nhanh hơn .Nên nạp tinh bột và protein ,nên nạp tinh bột sau tập 4-6 tiếng để bù lại glycogen đã mất sau buổi tập.Tùy vào buổi tập (giảm mỡ,siết cân,xả cơ,tăng sức mạnh...)để bạn có thể nạp protein,tinh bột phù hợp vào cơ thể .Bạn lên mạng tìm kiếm công thức sử dụng tinh bột và protein hiệu quả nhé.Chúc bạn thành công !
Nhìn la biet dáng có sẵn r zô làm màu chu đâu phải nhờ tập mới dc
Mấy động tác gập bụng của bạn ấy nặng lắm , nếu k phải dân chuyên tập td chỉ làm màu k lên nổi động tác gập bụng nhanh dứt khoát vậy đâu .
Dau
Nhìn đơn giản nhưng khó tập lắm b ơi nặng vs đau lắm
Ai bảo ko có hiệu quả . Em dg tập và dg xuống đây
Mỗi động tác lm bnh lần v ạ
@@vinguyen3075
C.ơn ạ :3
Nhjn chảy nuoc luon
😍😍😍😍 I lop you
sao y chang phòng mình đang tập ở bệnh viện y học cổ truyền biên hòa vậy ta
Ngon thật
Tập máy này nhìn người hơi hơi có cơ sao sao ák
Tập sợ nhất là lên cơ tay, nên mình hạn chế tập mà dùng sức tay nhìu quá, có sao hk ta
Linh Phương nữ khó lên lắm nha bạn ..
@@ThoNguyen-rh7en khung sương mình hơi to, nên mình sợ vc tập với tạ nhìu mà tay lên cơ nữa là khỏi làm con gái luôn, mình chỉ tập với các bài tập bụng, chân, đùi thoy. Liệu như z có khả thi hk ta
Se
trước giờ tưởng tập đúng ai ngờ sai bét hết, coi video này xong mới thấy ruclips.net/video/OwJpgAR98Xs/видео.html
P
Mìnk iu tiên Core hơn là Cruch ^^
Bình luận ngáo
tap tung nao chi thay mong va mu lon thoi
Nội thất đẹp nhưng mặt tiền ko đẹp
Đóng gần 4 triệu mà k có hôm nào đươc tập ra hồn. Dạy vài cái máy tập đơn giản nhất . Tệ thật
Mình tập phòng tập hơn 1 tháng từ 49kg xuống 45 kg vòng eo giảm 8cm. Ngày mình tập 1h30 phút. Không cần mướn PT chỉ cần siêng là ok hết nhé b. Còn nếu mướn PT mà không siêng tập thì không xuống được đâu. Tốt nhất lên RUclips coi học hỏi tập theo nè. Mình nữ nhé
tác quần
nhìn tuog đep mà mặt xấu
ho vinh cuong
Bb
Con nay ma dit thoi roi
OMG...
Lon to that
🏠🏠
Không coi thì cút, coi để tập